Sigrast á ótta við nálar

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Ráðleggingar lækna til að berjast gegn kvíða
Hluti 2 af 3: Dregðu þig frá meðan á málsmeðferð stendur
3. hluti af 3: Tilfinningaleg og skynsamleg andmæli
Ábendingar
Viðvaranir

Menn geta verið skilyrðir þróunarkenndir til að óttast sting frá skörpum hlutum eins og nálum. Það mun líklega ekki hjálpa þér, en að minnsta kosti gerir það auðveldara að skilja hvers vegna nálarógnin sendir kuldahroll niður hrygginn. Talið er að meira en 10% Bandaríkjamanna óttist nálar, sem gerir það að nokkuð algengri fælni. Ekki er vitað hversu hátt það hlutfall er í Hollandi. Sumir óttast sársaukann, aðrir óttast stærð nálarinnar og enn aðrir óttast yfirlið. Það er mikilvægt að muna að þú ert ekki einn. Inndælingar geta verið ógnvekjandi í fyrstu, en eftir smá æfingu og rétta líkamsstöðu geturðu þjálfað huga þinn og líkama í að hætta að vera hræddur við nálar.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Ráðleggingar lækna til að berjast gegn kvíða

Talaðu um ótta þinn. Í stað þess að halda ótta þínum við nálar leyndum og þar með auka það í fullum blóði, talaðu við hjúkrunarfræðinginn sem mun stinga nálinni í. Segðu honum / henni frá ótta þínum. Að geta tjáð sig og félagsleg tengsl hjálpa fólki oft til að slaka á. Hjúkrunarfræðingurinn mun tala við þig um valkosti þína og gera varúðarráðstafanir til að gera það þægilegra og minna sársaukafullt og skelfilegt.
- Þú getur líka pantað tíma hjá lækninum í stað þess að tala við hjúkrunarfræðinginn sem dregur blóð þitt eða sprautar þér. Læknirinn þinn mun geta sett þig í samband við ráðgjafa sem getur hjálpað þér að róa sálrænan kvíða og ávísað lyfjum til að róa þig.
Biddu um deyfingu. Deyfilyf er verkjalyf sem almennt er borið á húðina til að létta sársauka úr nálinni. Þrátt fyrir að nál valdi ekki miklum verkjum hjá flestum getur nálarfælni fundið fyrir miklum sársauka þegar nál er notuð. Staðdeyfilyf getur hjálpað gífurlega í þeim tilfellum.
- Hjúkrunarfræðingurinn sem hjálpar þér ætti að hafa mikið úrval af staðdeyfilyfjum til að auðvelda þér. Algengustu í Ameríku eru:
  - Nálarásari
  - Numby Stuff
  - EMLA krem
Hafa áhrifaríka líkamsstöðu. Hjá sumum sjúklingum, sem geta látið lífið og missa meðvitund, getur það hjálpað til við að draga úr ákveðnum einkennum nálarfælni ef þeir leggjast og / eða leggja fæturna hátt. Fyrir marga er þetta verulegt áhyggjuefni þar sem margir með nálafælni ásamt æðagigtarsjúkdómi óttast einnig að láta það líða. Það er mikilvægt í þessum tilfellum að meðhöndla bæði ótta við nálar og möguleikann á að þær líði út.
Taktu lyf gegn streitu. Spennulyf geta sérstaklega hjálpað þeim sem eru hræddir við að láta það líða eða í raun missa sig þegar þeir fá sprautu. Samhliða réttri líkamsstöðu og staðdeyfingu getur nálaröð þín verið eins auðveld og göngutúr í garðinum. Það er ýmislegt sem þarf að hafa í huga þegar þú tekur róandi lyf:
- Til að sigrast á ótta þínum við nálar sigrast á, og ekki bara fresta því tímabundið, þú getur byrjað með miklum skammti í fyrstu og síðan minnkað skammtinn í kjölfarið. Þetta mun þjálfa heilann á því að sprauta þarf ekki að fylgja yfirlið eða kvíðakast.
- Þar sem slakandi lyf geta valdið þér svima er betra ef þú ferð með fjölskyldumeðlim eða vin á sjúkrahús til að fara með þig heim. Þú gætir þurft að vera á sjúkrahúsi eftir á þar til lyfið hefur gengið úr sér.
Prófaðu annað lyf. Betablokkarar, sem veikja áhrif ýmissa streituhormóna, geta einnig gert upplifunina svolítið skemmtilegri, sérstaklega ef þú ert ekki svo hræddur við sársaukann við skotið sjálft og að líða hjá. Ólíkt öðrum róandi lyfjum gerir þetta þig almennt ekki syfjaður. Svo hafa þau heldur ekki áhrif á getu þína til að keyra heim á eftir.

Hluti 2 af 3: Dregðu þig frá meðan á málsmeðferð stendur

Ekki gera það stærra en það er. Ekki hugsa um nálina eða að fá nálina. Ekki hafa áhyggjur af stærð nálarinnar eða spennast yfir sársaukanum.Ef þú heldur áfram að hafa áhyggjur af nálinni áður en þú færð jafnvel inndælinguna, þá byggirðu aðeins upp spennu um hana. Til lengri tíma litið mun þetta gera allt ferlið óþægilegt.
Hugsaðu um eitthvað annað. Dreifðu þér! Komdu með vini svo þú getir talað og hlegið með þeim. Hugsaðu um partýið sem kemur bráðlega, eða þann sérstaka mann sem þér þykir svo vænt um. Ef þú vilt geturðu líka niðurtalning í höfðinu; jafnvel telja kindur. Þú getur komið með iPod og hlustað á tónlist til að taka hugann af nálinni.
- Þú getur beðið vin þinn eða félaga um að halda í og kreista hönd þína meðan á málsmeðferð stendur. Þessar tegundir af líkamlegu áreiti hjálpa til við að draga úr sársauka nálarinnar og afvegaleiða líkama þinn frá aðgerðinni.
Reyndu að líta ekki út. Ekki horfa á þá setja nálina í. Horfðu í hina áttina og reyndu að einbeita þér að einhverju skemmtilegu. Ekki einbeita þér að hjúkrunarfræðingnum eða lækninum sem gefur skotið, þar sem þeir miða á inndælinguna og geta því látið þig vita hvenær inndælingin á að gerast.
- Sumir vilja gjarnan loka augunum alveg, þó að þetta gefi hugsunum þínum minna skynjunarefni til að afvegaleiða sjálfa sig.
Ekki gleyma að anda hægt og djúpt. Einbeittu þér að því að viðhalda öndun þinni. Hægur, stöðugur andardráttur getur róað taugarnar og gefið heilanum eitthvað til að halda í.
Reyna að slakaðu á! Einbeittu þér að leiðum til að slaka á. Leitaðu annað, teldu frá einum til tíu, eða aftur frá tíu. Þegar þú ert annars hugar, hugsarðu ekki um nálina. Þegar þú ert í lok niðurtalningarinnar verður aðgerðinni lokið og þú verður tilbúinn að fara.

3. hluti af 3: Tilfinningaleg og skynsamleg andmæli

Mundu að þú ert stærri en þetta. Það er bara nál. Þú hefur stjórn á lífi þínu og sprautun getur ekki breytt því. Taktu aftur stjórn á því sem þér finnst með því að starfa fyrirbyggjandi, ekki viðbrögð. Þú ræður þínum eigin framtíð!
Hjálpaðu þér að minna þig á að það er læknisfræðilega nauðsynlegt að fá sprautu eða gefa blóð. Almennt heilsufar þitt mun njóta góðs af þessari aðferð, jafnvel þó að þú finnir fyrir tímabundnum verkjum vegna þessa. Forðast er, eins og aðrar aðferðir, oft ekki lausnin.
- Margir með ótta við nálar fara ekki til læknis og fara ekki í nauðsynlegar blóðrannsóknir eða þeir taka ekki lyf vegna þess að þær geta aðeins verið gefnar í bláæð. Þetta setur þig í heilsufarsáhættu, sem venjulega þýðir að það eru til meira vinna þarf að blóði og gefa fleiri lyf til að bæta. Svo, ef þú hugsar um það, að forðast nálar getur raunverulega valdið þér hættu á að komast í snertingu við þær enn meira.
Segðu sjálfum þér að hundruð þúsunda manna komast í snertingu við nálar á hverjum degi án atvika. Allt í lagi ef tilfinningaþrungin rök það skorar ekki hátt, en það er alveg ágæt skynsamleg rök. Þetta er eitthvað sem gerist á hverjum degi með margir fólk, án þess að sjúklingurinn fái neitt út úr því. Ef þeir geta það, þá geturðu það líka!
Segðu sjálfum þér að það taki aðeins nokkrar sekúndur. Það eru 86.400 sekúndur á dag og það að taka sprautu eða gefa blóð þitt getur tekið allt frá tveimur til þrjátíu sekúndum. Eftir það er nálin farin og aðgerð framkvæmd. Jafnvel þó það trufli þig mun það taka um það bil 0,0003% af deginum þínum!
Verðlaunaðu þig eftir skotið. Ok, sprautan sjálf er ekki fín. En ef þér er leyft að láta undan sjálfum þér á eftir, þá eru líkurnar á að þú tengir reynsluna að minnsta kosti Eitthvað það er jákvætt.
Notaðu bjartsýnustu hliðar þínar. Bjartsýni er trúin að að öllu óbreyttu hafi allt jákvæð áhrif á endanum, jafnvel þó að það taki tíma að sjá hið jákvæða. Að fá sprautu er ekki heimsendir. Reyndar er það jafnvel framfarir heimsins. Lífið heldur áfram og líklegast verður allt betra þegar skotinu er lokið. Nálin er bara högg í veginum.

Ábendingar

Reyndu að segja stafrófinu afturábak í höfðinu á meðan þú ert að ná skotinu. Það er svo erfitt að heilinn þinn hefur ekki tíma til að muna eftir að verða veikur og láta sig líða.
Inndæling meiðist meira í spenntum vöðva, svo nuddaðu vöðvana áður en þú færð skotið og slakaðu á honum í augnablikinu.
Ekki fylgjast með þegar læknirinn gefur þér skotið. Hugsaðu fallega hluti.
Ef þú ert kvíðin fyrir inndælingunni skaltu gæta þess að láta hjúkrunarfræðinginn eða lækninn vita. Þeir munu róa þig niður. Haltu alltaf áfram að anda djúpt. Líttu í burtu, lokaðu augunum og teldu aftur frá tíu þegar því er lokið, og því lýkur á engum tíma!
Notaðu hina hendina þína til að kreista fótinn. Það mun hjálpa til við að drekkja sársauka nálarinnar og halda þér einbeittur að öðru.
Slakaðu á handleggnum svo hann meiði ekki of mikið.
Komdu með eitthvað til að bíta á, svo sem hörð nammi eins og sleikjó og hönd til að halda á. Láttu fá þér sykur og andaðu inn og út djúpt.
Hugsaðu um að sitja þar með faglæknum og hjúkrunarfræðingum. Þú ert í góðum höndum og andar djúpt inn og út!
Hlustaðu á rock & roll eða Dubstep, þetta mun hjálpa þér að einbeita heilanum á fallegu hljóðin meira en dapurleg nál.
Mundu að sársaukinn varir aðeins í nokkrar sekúndur. Þú munt standa þig vel!

Viðvaranir

Ekki hreyfa þig og skammast á meðan þú færð skotið. Þú getur átt á hættu að þurfa að fá það aftur.
Ekki gera neitt sem gæti afvegaleitt þann sem gefur þér skotið.
Reyndu að búast ekki við sársauka - bara ekki hugsa um það!