Stígðu út fyrir þægindarammann þinn

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Prófaðu nýja hluti
Aðferð 2 af 3: Hugsaðu jákvætt til að sigrast á ótta
Aðferð 3 af 3: Gerðu langtímabreytingar
Ábendingar
Viðvaranir

Það er ekki mikið pláss fyrir ævintýri og spennu innan þægindaramma þíns. Til að krydda líf þitt er mikilvægt að prófa nýja og stundum ógnvekjandi hluti. Þrýstu takmörkunum þínum! Að komast út úr þægilegu kúlu þinni getur verið erfitt í fyrstu, en að takast á við framandi áskoranir getur gert þig hamingjusamari og ánægðari til lengri tíma litið. Til að verða atvinnumaður við að mæta þessum áskorunum þarftu að læra að hugsa jákvætt um að stíga út fyrir þægindarammann þinn. Svo geturðu byrjað að vinna að því að gera nýja viðhorf þitt varanlegt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Prófaðu nýja hluti

Veldu athafnir sem ögra þér. Hugsaðu um nokkur atriði sem hræða þig eða gera þig kvíða. Búðu til lista og settu stjörnu við hliðina á þeim punkti sem þú vilt byrja á. Þú getur tekist á við seinna.
- Listinn þinn getur innihaldið hluti eins og: „Fallhlífarstökk, Moby Dick lestu, skrifaðu smásögu, farðu á blind stefnumót. “
Skrifaðu trúboð um áskorun þína. Hugsaðu um eina eða fleiri ástæður fyrir því að þú vilt takast á við þessa hindrun. Veltir fyrir þér hvað þessi nýja reynsla muni færa þér. Ef þú hefur svarið við slíkum spurningum skaltu setja það á blað og hafa það hjá þér. Þetta gæti verið setning sem þú endurtekur fyrir sjálfum þér í hvert skipti sem þú hugsar um að hætta.
- Til dæmis, ef þú ert að fara á blinda stefnumót, segðu sjálfum þér: „Ég hef oft farið með einhvern vegna þess að ég raðaði því sjálfur saman en ég hef ekki hitt neinn sem ég get séð fyrir mér framtíð með. Þetta gæti verið mitt tækifæri! “
Komdu með félaga til viðbótar stuðnings. Að gera eitthvað nýtt á eigin spýtur getur gert það enn krefjandi. Það er engin ástæða til að skilja fjölskyldu og vini eftir og þeir geta hjálpað þér að stíga út fyrir þægindarammann þinn! Veldu einhvern sem er náttúrulega ævintýralegur til að vera félagi þinn í nýjum upplifunum.
Gerðu rannsóknir þínar til að fá frekari upplýsingar. Þú getur skorast undan því að prófa nýja starfsemi vegna þess að það virðist vera stórt spurningarmerki. Til að svara öllum spurningum sem þú hefur geturðu farið á netið og lesið um það. Leitaðu að áreiðanlegum upplýsingum sem láta þér líða eins og þú sért ekki alveg í myrkri og búinn undir þær.
- Prófaðu vefsíður .gov, .org eða .edu þegar mögulegt er. Forðastu vefsíður með stafsetningarvillur eða sniðvandamál.
- Internetið getur stundum verið yfirþyrmandi. Þó að það sé frábært að vera upplýstur, ekki fara of djúpt í það að þú endir með að hræða þig með sviðsmyndum sem gætu komið upp í ólíklegum tilvikum.
- Til dæmis: Kannski ertu að hugsa um að flytja til Amsterdam en þú hefur aldrei búið í stórborg. Lestu allt sem þú getur um að búa í Amsterdam, svo þú veist hvernig á að búa þar á öruggan og hamingjusaman hátt. Þú getur flett upp bestu hverfunum sem passa við persónuleika þinn og þarfir og orðið spenntur fyrir öllu því skemmtilega sem framtíðin hefur í vændum fyrir þig!
Skiptu starfseminni niður í lítil skref. Ef þér finnst þú vera hræddur eða yfirþyrmdur af áskoruninni sem þú valdir sjálfum þér, ekki gera það allt í einu. Þú getur gert það í fjölþrepa áætlun svo að þú getir klifrað þetta fjall smám saman.
- Kannski viltu fara í fallhlífarstökk en þér hryllir við hugmyndinni um að stökkva út úr flugvél. Farðu efst í mjög hári byggingu og horfðu vandlega yfir brúnina. Reyndu síðan minna ífarandi virkni með hæðum, svo sem snjóbrettasigli eða teygjustökk í skemmtigarði.
Gefðu sjálfum þér ultimatum. Ekki koma með afsakanir. Segðu sjálfum þér að þú ætlir að prófa þennan nýja hlut eða að þú munir „taka í burtu“ aðra daglega virkni sem þú hefur gaman af. Ef þér líkar ekki við nýja hlutinn, þá þarftu aldrei að gera það aftur.
- Refsingin fyrir ultimatum þitt á að vera andleg, en ef þú átt virkilega erfitt með það, gerðu það áþreifanlegt. Segðu sjálfum þér: "Ekkert kaffi í mánuð ef ég prófa þetta ekki."

Aðferð 2 af 3: Hugsaðu jákvætt til að sigrast á ótta

Sýndu áskoranir sem tækifæri til að vaxa. Stærsta hindrunin fyrir því að komast út fyrir þægindarammann þinn er ótti, sérstaklega ótti við bilun. Frekar en að einblína á möguleikann á bilun, skoðaðu skrefin fyrir utan þægindarammann þinn sem tækifæri. Kannski er breytingin sem gerir líf þitt betra rétt handan við hornið!
- Að stíga út fyrir þægindarammann þinn getur gert þig hamingjusamari og ánægðari. Hafðu þessi jákvæðu tækifæri í huga til að ýta ótta þínum frá þér.
- Til dæmis: Þú vilt koma til greina í stöðuhækkun sem hefur losnað í vinnunni, en ert hrædd við að þú fáir ekki starfið. Ímyndaðu þér hvað myndi gerast ef þú fengir starfið í stað þess að einbeita þér að þeirri niðurstöðu!
Þjálfa þig í gegnum skelfilegar aðstæður. Jákvætt sjálfs tal getur raunverulega hjálpað þér að stíga út úr þægilegu bólunni þinni. Endurtaktu hvetjandi, jákvæðar möntrur fyrir sjálfan þig. Notaðu þitt eigið nafn og talaðu við sjálfan þig í fyrstu persónu til að gera það skilvirkara.
- Þú getur sagt eitthvað eins og: „Jenna, ég veit að þú ert hrædd, en þú ætlar bara að prófa þetta. Hugsaðu bara um hversu gaman þú getur haft! Þú ert sterkur og hugrakkur. “
- Þú getur jafnvel fundið rólegan stað eða farið á baðherbergi og talað við sjálfan þig upphátt fyrir framan spegilinn.
- Þetta getur verið mjög gagnlegt við að gefa þér þann síðasta þrýsting. Þú ert í flugvélinni, tilbúinn fyrir stökkið og í fyrsta skipti í fallhlífarstökk. Nú verður þú að þrauka!
Setja á öndun í kviðarholi til að draga úr streitu. Andaðu djúpt og einbeittu þér að því að fylla magann með yndislegu, hreinu lofti. Þegar þú andar að þér, ímyndaðu þér að þú andar samtímis í sjálfstraust. Ef þetta sjálfstraust hefur fyllt þig, þá er það áfram. Slepptu andanum, ásamt óöryggi þínu.
- Þetta getur verið frábær dagleg æfing eða eitthvað sem þú gerir rétt áður en þú þarft aukið sjálfstraust. Gakktu til dæmis úr andanum áður en þú hittir blind stefnumótið þitt.
Ímyndaðu þér verstu atburðarásina til að setja ótta þinn í samhengi. Spurðu sjálfan þig: „Hvað er það hræðilegasta sem gæti gerst?“ Hugsaðu um hvernig þú gætir tekist á við slíkar aðstæður ef þær myndu koma upp. Þegar þú ert tilbúinn fyrir það versta geturðu komið betra á óvart!
- Ekki svara spurningu þinni með brjáluðum valkostum, svo sem: „Ég gæti dáið.“ Ef þú gerir það, láttu þá fylgja eftir hugsunin um hversu ólíklegt það er.
- Til dæmis: Þú hefur alltaf viljað ferðast um Norður-Ameríku, en það eina sem þú getur hugsað um er að þú festist vegna þess að bíllinn þinn bilar eða það verður bensínlaust á þér. Þú getur gert áætlanir um þetta! Komdu með auka eldsneyti. Þú getur jafnvel fjárfest í útvarpi sem gerir þér kleift að hafa samband við neyðarþjónustu ef þú ert utan sviðs farsímans.

Aðferð 3 af 3: Gerðu langtímabreytingar

Gerðu litla daglega hluti sem þú myndir venjulega ekki gera. Áskoraðu sjálfan þig. Leitaðu leiða til að komast út fyrir dyrnar með litlum aðgerðum. Þegar þú hefur gert það að daglegu lífi að komast út úr þægindarammanum verður miklu auðveldara að takast á við stærri áskoranir.
- Þú getur til dæmis byrjað samtal við ókunnugan í matvörubúðinni, hlustað á nýja tegund tónlistar meðan þú keyrir í vinnuna eða prófað annan kaffibragð á morgnana.
Breyttu venjulegum venjum þínum til að vekja nokkurt líf í brugghúsinu. Ef þú ert fastur í braut skaltu brjóta mynstrið! Leitaðu að augnablikum í lífi þínu sem finnst þér vera endurtekningar eða einhæf. Hugsaðu um þetta sem tækifæri til að stíga út fyrir þægindarammann þinn.
- Til dæmis, ef þú pantar alltaf vanilluís skaltu velja karamellu næst.
Gerðu hvern dag að námsupplifun. Breyttu því hvernig þú lítur á daglegt líf þitt. Líttu á hvern dag sem tækifæri til að læra eitthvað nýtt. Mundu að þetta getur aðeins gerst ef þú stígur út fyrir þægindarammann þinn.
- Þú getur gert þetta með því að leita alltaf leiða til að vaxa. Byrjaðu á bók sem þú vilt lesa. Kauptu annað dagblað en þú lest alltaf. Farðu aðra leið til vinnu. Þú veist aldrei hvað þú munt læra um heiminn þegar þú kannar hann frá mismunandi hliðum!

Ábendingar

Stundum getur það tekið mikinn tíma að stíga út fyrir þægindarammann þinn. Ekki örvænta, vera þolinmóð og trúa að ekkert sé ómögulegt.

Viðvaranir

Ekki rugla því að stíga út fyrir þægindarammann þinn og vera kærulaus.
Það er gott að vita ekki hvað mun gerast, hunsa hættur aðeins minna og taka áhættu aðeins meira. Ekki hunsa hættur of mikið - vertu alltaf viss um að þú sért öruggur og ekki taka áhættu sem þú munt sjá eftir í framtíðinni!