Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Með dómi fyrir mann þinn
• 2. hluti af 3: Samskipti á annan hátt
• 3. hluti af 3: Að byggja upp traust

Í hjónabandi eru tímar þegar spenna getur orðið mikil og fjarlægð milli félaga getur myndast. Margir þættir eins og streita, þreyta og áhugaleysi geta haft áhrif á samband og líf saman. Ef þú ert nú þegar í slíkum aðstæðum, eða ef þú vilt bara endurlífga samband þitt, reyndu að endurvekja eldinn í rómantíkinni og endurheimta samskipti. Ef þú missir trúna á sambandið skaltu vinna að því að byggja það upp að nýju.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Með dómi fyrir mann þinn

1. Skipuleggja dagsetningar. Spurðu manninn þinn út. Taktu hann út í kvöldmat eða kvöldmat og í bíó eða til að dansa. Pakkaðu lautarferjukörfu fyrir tvo. Biddu hann að borða hádegismat saman á virkum degi eða sameina hjólatúr með brunch saman um syfjaða helgi. Gerðu það ljóst að það er dagsetning: engum öðrum er boðið, ekki einu sinni krökkunum.
   • Klæddu þig í tilefni dagsins. Skipuleggðu viðburð sem þarfnast fötaskipta. Þetta gæti verið eitthvað eins og flottur kvöldverður, danskennsla eða þemaviðburður. Það getur jafnvel þýtt að þú sért í sund.
2. Skipuleggðu (betra) kynlíf. Hjón geta ekki lengur stundað reglulegt kynlíf af ýmsum ástæðum. Sú leið sem þú tókst á við snemma í sambandinu kennir þér ekki endilega hvernig á að gera það seinna í sambandi. Skipuleggðu stundir og leiðir til að takast á við nánd. Ef kvöldið var alltaf sjálfgefinn tími til að gera það, en þú ert of þreyttur núna, finndu aðra tíma á daginn.
   • Farðu í sturtu saman, eða deildu rúmi í kvöldmat.
   • Hugsaðu um hvað þú vilt. Vertu heiðarlegur varðandi það sem þú þarft fyrir fullnægingu og hvað særir þig eða leiðist. Spyrðu hvað þú vilt: að hunsa sjálfan þig er slæmt fyrir kynlíf.
   • Spurðu hann þá hvað hann vill og reyndu að skiptast á að uppfylla óskir hvors annars.
   • Skipuleggðu stefnumót með honum ásamt nokkrum skapandi smáatriðum (eins og kertum, búningum, einhverju nýju).
   • Að hafa áætlun gerir þig áhugasaman fyrirfram.
   • Framkvæmdu áætlunina! Áætlanir eru gagnslausar ef þú framkvæmir þær ekki.
3. Snertu hann. Ekki skal vanmeta nándina sem byggð er upp af líkamlegri snertingu. Hvort sem þið eigið blómlegt kynlíf eða ekki, þá er mikilvægt fyrir líkama ykkar að finna hvort annað. Knúsaðu hann þegar hann kemur inn í herbergið, þegar hann þarfnast fullvissu eða bara hvenær sem þú vilt. Gefið hvort öðru baknudd, eða bjóðið til að nudda hann þar sem hann er með verki.
   • Gefðu honum kveðjukoss þegar annað hvort ykkar yfirgefur húsið og koss þegar þú kemur aftur.
   • Gætið hvort að öðru. Bjóddu að bursta hárið eða setja á þig kremið eða sólarvörnina. Biddu hann um að hjálpa þér með rennilásinn á kjólnum þínum og býðst til að binda bindið.
   • Hafðu augnsamband þegar þú talar við hann. Það er öflugt form skynjatengingar.
4. Taktu ferð saman. Þú getur bætt fjölbreytni í venjulegu venjurnar þínar með því einu að komast út og um. Fara í frí saman, án þess að nokkur annar sé í kring. Farðu í burtu um helgi, eða bara nótt að heiman, ef þú getur ekki verið lengi í burtu. Skipuleggðu frí sem er ekki of stressandi.
   • Ef einhver ykkar þarf alltaf að keyra til og frá vinnu, til dæmis, vertu viss um að það sé ekki hluti af ferðinni. Taktu lestina, fljúgaðu eða gakktu á hótelið á götunni.
   • Vertu nostalgísk. Farðu í frí á stað þar sem báðir skemmtu þér vel saman. Ekki reyna að gera allt nákvæmlega það sama, heldur gerðu það sem báðir höfðu mest gaman af. Komdu með minningar og búðu til nýjar.

2. hluti af 3: Samskipti á annan hátt

1. Segðu honum hvað þú þakkar fyrir hann. Að tjá þakklæti þitt til maka þíns getur gert samband þitt mun sterkara. Hugsaðu um allt sem þú metur við hann: karakter hans, gerðir hans, hvað hann gerir fyrir þig. Finndu rólega stund og segðu honum nákvæmlega hvernig þér líður. Skrifaðu það fyrst niður ef það hjálpar þér að flokka hugsanir þínar.
   • Gerðu það að venju að þakka honum sérstakar fyrir fallega hluti sem hann gerir fyrir þig.
   • Byggðu á "þökkum þínum". Tilgreindu hvaða yndislegu eiginleika hann hefur sem gera hann svo sætan fyrir þig.
   • Í stað þess að segja bara eitthvað eins og: „Takk fyrir að búa til kvöldmat.“ Þetta var frábært! “Þú segir eitthvað eins og:„ Takk fyrir að búa til kvöldmat þó ég hafi verið svo fúl, að sjá hvað ég var þreytt og svöng. Mér finnst gaman að þú sért svo hugsi og þú getur líka eldað vel. “
   • Hrósaðu honum. Þetta tryggir að það er pláss til að daðra aftur innan sambands þíns.
2. Eyddu tíma saman. Gefðu þér tíma á hverjum degi til að gefa gaum hvort að öðru. Gakktu úr skugga um að þú verðir að minnsta kosti klukkustund á viku ein saman, með fullan fókus á hvort annað. Þetta gæti verið máltíð, göngutúr eða bara að sitja saman í sófanum í smá tíma eftir að börnin fara að sofa.
   • Pantaðu tíma til að ræða ekki ákveðin efni á þessum nánu augnablikum. Allt sem þú talar venjulega um (vinna, börnin, heilsa, peninga áhyggjur) ætti ekki að vera umræðuefni að minnsta kosti fyrstu 20 mínúturnar af tíma þínum saman. Talaðu um sameiginleg áhugamál þín sem eru minna áleitin, fréttir eða eitthvað annað en daglegar áhyggjur þínar.
3. Prófaðu nýja hluti. Skráðu þig á námskeið og lærðu nýja færni saman, svo sem tungumál eða einhvers konar eldamennsku eða dans. Farðu saman á staði þar sem þú hefur ekki verið áður. Reyndu að koma með eitthvað sem þú myndir annars aldrei gera sem skemmtiferð, og gerðu það síðan. Nýjungin mun láta samband þitt líða ferskt og nýtt og þú munt sjá nýjar hliðar hvors annars.
   • Spila leiki saman. Hjón sem skemmta sér og hlæja saman eiga betra hjónaband. Látið snjóbolta berjast, stríðið saklaust hvort annað, kastið bolta og segið brandara.
4. Takmarkaðu gagnrýni og ráð. Stundum sérðu hluti sem félagi þinn sér ekki og stundum getur félagi þinn gert eitthvað ómálefnalegt eða klaufalegt. Ekki reyna að gagnrýna oftar en einu sinni á dag. Hugleiddu spurninguna áður en þú gagnrýnir: "Er þetta þess virði að bíta í tunguna á mér seinna?"
   • Ef félagi þinn er að kvarta, hlustaðu. Vertu vorkunn með í stað þess að veita ráð. Þú getur ráðlagt honum ef hann spyr, eða boðið upp á nýtt sjónarhorn ef hann heldur sig í hjólförum, en þú gætir gert mest fyrir hann með því að hlusta af athygli.
5. Gakktu úr skugga um að fylla út það sem vantar. Settu hluti í gang sem þú saknar virkilega í sambandi þínu. Ef þér finnst þú aldrei tala aftur skaltu hefja samtal. Ef þú hefur alltaf átt stefnumót skaltu biðja hann að hitta þig. Með því að gefa hvatann fær hann hugmyndina til að bregðast við því.
   • Ef hann svarar ekki geturðu spurt hann. Til dæmis, ef þú tekur alltaf allar myndir í fjölskyldufríum svo að þú sért aldrei á myndinni, gefðu honum þá myndavélina.
   • Taktu fyrst frumkvæði og spurðu þá bara. Að lokum, tjáðu gremju þína. Ef þér finnst þú verða pirraður skaltu útskýra það með ró.

3. hluti af 3: Að byggja upp traust

1. Talið saman eftir svik. Ef annað hvort ykkar hefur gert eitthvað sem hefur skaðað gagnkvæmt traust skaltu tala heiðarlega um það. Tilgreindu hvernig þú upplifðir svikin án þess að reyna að hafa áhrif á viðbrögð eiginmanns þíns.
   • Skrifaðu bréf. Reyndu að bera kennsl á eigin tilfinningar með því að skrifa þær niður.
2. Biðst afsökunar. Ef þið tvö viljið einhvern tíma byggja upp traust sín á milli, verður sá sem gerði mistökin að biðjast afsökunar. Ef þú svikur hann, segðu þá því miður. Útskýrðu hvað þú gerðir rangt og hvað þér finnst það þýða fyrir hann. Tilgreindu af hverju það er rangt og lofaðu að gera það ekki aftur.
   • Ef hann sveik þig skaltu biðja um einlæga afsökunarbeiðni. Ef hann er ekki tilbúinn að biðjast afsökunar er hann ekki tilbúinn að elska þig aftur.
3. Talaðu um það. Þegar afsökunarbeiðnin er lögð fram skaltu reyna að ræða vandræðalegu ástandið. Ekki dvelja við sársaukafull smáatriði, en vertu viss um að vera sammála um hvað fór úrskeiðis, hvers vegna og hvers vegna það er særandi.
4. Settu þér ný markmið saman. Skrifaðu niður hvernig þú vilt að samband þitt þróist og biðja eiginmann þinn að gera það sama. Þú gætir fundið að báðir viltu gera nokkrar breytingar. Að vinna að því að endurheimta traust getur haft jákvæðar aukaverkanir af því að styrkja suma þætti í sambandi þínu.
   • Ef þú finnur að markmið þín eru önnur skaltu leita að málamiðluninni við að geta tekið þau öll með. Til dæmis, ef maki þinn vill að þú verðir meiri tíma saman, meðan þú þráir að vera oftar ein, reyndu að skipuleggja báða hlutina þannig að þú hafir tíma fyrir hvort annað og einn tíma.
5. Farðu í sambandsráðgjöf. Finndu meðferðaraðila sem sérhæfir sig í að meðhöndla pör í þínum aðstæðum. Ef þú hefur verið ótrú, leitaðu til meðferðaraðila sem sérhæfir sig í sambandsmeðferð. Ef maðurinn þinn vill ekki fara í meðferð, farðu þangað einn.