Að halda áfram með líf þitt eftir óviðunandi ást

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Að takast á við sambandsslit
2. hluti af 2: Að halda áfram með líf þitt
Ábendingar
Viðvaranir

Að takast á við misheppnað samband er aldrei auðvelt og ef þú lentir á einhverjum tímapunkti í sambandi þar sem ást þín varð óbætt, þá kann að virðast eins og ekkert gangi eins og þú vilt. Margir hafa farið á undan þér og horfst í augu við ást sem ósvarað var. Í slíku sambandi tapast mikil orka og það eykur vonbrigði þín, en þetta þýðir ekki sjálfkrafa að allt tapist. Sem manneskjur höfum við getu til að pakka niður sjálfum okkur, finna endurnýjaða orku og koma okkur út úr ömurlegum aðstæðum. Með því að læra að komast yfir fyrrverandi og halda áfram með líf þitt verðurðu sterkari, sjálfstæðari og tilbúinn að hitta einhvern sem skilar ást þinni.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Að takast á við sambandsslit

Viðurkenna vandamálin. Margir ljúga að sjálfum sér meðan á óheilbrigðu sambandi stendur eða eftir það. Þeir reyna að sannfæra sjálfa sig um að sambandið hafi almennt verið gott, að hinum hafi verið sama um þau og þeir velta fyrir sér hvort þeir hafi gert mistök við að binda enda á sambandið. Þú hafðir þó góða ástæðu til að slíta sambandinu. Jafnvel þó að ákveðnir hlutar sambandsins hafi látið þér líða vel og ánægjulegt, þá á ekki að nota þetta sem afsökun og réttlætir ekki slæma tíma sem þú hefur gengið í gegnum.
- Alltaf þegar þú grípur þig við að spyrja hvort það hafi verið góð ákvörðun að slíta sambandinu skaltu hugsa um stund til baka í augnablikin í sambandinu sem gerðu þig svo óánægða. Innst inni finnur þú sennilega að raunhæft er að þú gætir ekki búið við slæma eiginleika hinnar manneskjunnar. Hugsaðu um skort á tilfinningum eða stuðningi.
Vertu ekki dapur. Það er í lagi ef þér finnst leiðinlegt eftir að sambandi lýkur, sérstaklega ef það er eitt þar sem þér fannst eins og hinum aðilanum væri annt eða skorti virðingu. Þú verður líklega sorgmæddur og einmana, eða þú ert að takast á við sterkari tilfinningar, svo sem að vera einskis virði eða efast stórlega um sjálfan þig. Það er eðlilegt að takast á við slíkar tilfinningar eftir að sambandi lýkur og það er hollt að fara í einhvers konar sorgarferli. Hins vegar er mikilvægt að þú látist ekki hrífast með þeim efasemdum sem þú hefur um sjálfan þig; þú ættir einfaldlega ekki að trúa þeim.
- Þú ættir að gera þér grein fyrir því að það er ekki þér að kenna að farið var illa með þig og sjálfsagðan hlut. Þú gætir verið sorgmæddur og kannski reiður yfir hlutunum sem þú hefur gengið í gegnum án þess að viðurkenna þá hugsun að þú hafir kannski kallað það út á sjálfan þig.
- Að syrgja ekki sambandsslit gæti valdið sterkari tilfinningum, þ.mt þunglyndi og kvíða. Ekki flaska ekki upp tilfinningarnar sem þú hefur, heldur finndu leið þar sem þú getur sleppt þessum tilfinningum á heilbrigðan hátt.
Vertu meðvitaður um að sársaukinn er aðeins tímabundinn. Þegar sambandi lýkur getur það virst eins og við eigum eftir að syrgja að eilífu. En í raun er þetta einfaldlega ekki raunin. Tilfinningin sem þú hefur eftir sambandsslitin er aðeins tímabundin og efasemdirnar um sjálfan þig eru ástæðulausar.
- Allar tilfinningar um efasemdir og neikvæðni stafa af óöryggi, sorg og ótta. Þeir koma ekki frá raunverulegri reynslu og þessar tilfinningar endurspegla ekki nákvæmlega hver þú ert sem einstaklingur eða hvað þú átt skilið.
Leitaðu að hlutum sem stuðla að heilsu þinni. Eftir að hafa slitið óheilbrigðu sambandi gætirðu fundið fyrir alls kyns slæmum tilfinningum og tilfinningum um efasemdir um sjálfan þig. Þegar þú ert í þessum áfanga er mikilvægara en nokkru sinni fyrr að gera hluti sem láta þér líða vel og láta þér líða vel með sjálfan þig.
- Reyndu að hreyfa þig meira og eyða meiri tíma úti í náttúrulegu uppörvun serótóníns og dópamíns.
Einbeittu þér að nútímanum. Þú munt ekki geta hrist af þér tilfinningar um sársauka og trega á einni nóttu, né muntu geta hafið fullkomið nýtt samband á sama tíma. Allt sem þú getur gert er að nálgast aðstæður dag frá degi. Einbeittu þér að því að fá betri tilfinningu í dag og þú munt sjá þetta hægt en örugglega verða að veruleika. Ekki hafa áhyggjur of mikið af því að halda áfram með líf þitt eða finna nýtt samband fyrr en þú hefur lokað kaflanum um sársauka og sorg almennilega.
- Gerðu litla hluti fyrir sjálfan þig á hverjum degi sem láta þér líða vel með sjálfan þig og auka sjálfstraust þitt.
- Ekki reyna að flýta fyrir neinu skrefi í ferlinu. Allt sem þú getur gert er að vinna í sjálfum þér á þessum tíma og aldri og treysta því að þú sért tilbúinn í næsta samband þegar tækifærið gefst.
Ekki gefast upp. Þegar sambandi lýkur gætirðu vonað að þú getir enn bætt hléið - að sá sem þér þótti vænt um mun sjá mistök sín og læra að elska og koma fram við þig af virðingu. Að lokum sérðu að viðkomandi breytist ekki. Þegar þetta er raunin er mikilvægt að missa ekki alla von um framtíðina. Þú áttar þig á því að þú vilt halda áfram með líf þitt og einhvern tíma viltu óska þess að þú getir lifað hamingjusamara lífi nú þegar viðkomandi er ekki lengur hluti af hlutunum þínum.
- Mundu að þú einkennist ekki af sambandi þínu. Þú getur og mun skilja þennan atburð eftir og halda áfram með líf þitt, en þú ættir að gefa þér tíma.

2. hluti af 2: Að halda áfram með líf þitt

Einbeittu þér að framtíðinni. Þó að það sé erfitt að ímynda sér á þessum tímapunkti, þá ertu á leið til meiri hamingju og lífsfyllingar í framtíðarsamböndum núna þegar þú hefur lokið óheilbrigða sambandi. Þú viðurkenndir að fyrra samband þitt var óhollt og bauðst ekki það sem þú varst að leita að og þú tókst rétta ákvörðun með því að slíta sambandinu. Þegar þú reynir að skilja sársaukann og sorgina eftir verður þér ánægðara og lifandi. Þú munt opna fyrir betra samband sem er þitt.
Ákveðið hvað þú vilt. Hingað til hefur þér tekist að ákvarða það sem þú vilt ekki í sambandi. Það er samt eins mikilvægt að átta sig á því hvað þú vilt. Þetta mun hjálpa þér að forðast að komast aftur í samband þar sem ástin er ekki gagnkvæm.
- Mundu að fólk hefur tilhneigingu til að halda sig við ákveðin mynstur, annað hvort meðvitað eða ómeðvitað. Ef þú hefur sögu um sambönd þar sem ástin hefur ekki verið gagnkvæm, taktu skref til baka og reyndu að greina hvers vegna þú velur slík sambönd og hvaða þættir koma í veg fyrir að þú rjúfi þessi mynstur.
- Búðu til lista yfir kjörna eiginleika og eiginleika sem þú ert að leita að í sambandi. Gerðu síðan sérstakan lista yfir hluti sem þér líkaði ekki við fyrra samband þitt þar sem ástin kom ekki báðar leiðir. Berðu þessa tvo lista saman og sjáðu hvort eitthvað af viðkomandi lista er tengt eða getur flutt yfir á eitthvað af óæskilegum lista.
Mundu að þú átt líka skilið hamingju. Ef þú ert að jafna þig eftir samband þar sem þú fékkst ekki þá ást og virðingu sem þú áttir skilið, þá hefur þjáningin sem þú þjáðst í sambandinu orðið hluti af þér. Þú gætir jafnvel efast um hvort þú eigir enn skilið að vera hamingjusamur. En sannleikurinn er sá að þú átt skilið að vera hamingjusamur - þetta er satt fyrir alla. Þú átt líka skilið einhvern í lífi þínu sem lætur þér líða vel með sjálfan þig.
- Skortur á vilja annars aðilans til að elska þig og það hvernig hann eða hún kemur fram við þig endurspeglar vankanta þessarar manneskju, ekki þinn.
Safnaðu fólki í kringum þig sem gefur þér orku og hefur jákvæð áhrif á þig. Allir eiga skilið að eiga slíkt fólk í lífi sínu, en ef þú ert nýbúinn að ljúka óheilbrigðu sambandi er mikilvægi þessara tegunda fólks í kringum þig enn meira. Umkringdu þig með vinum sem styðja þig og vilja þér það besta og fjarlægðu þig frá fólki sem ástúð eða vinátta er ekki gagnkvæm.
- Þegar þér líður eins og þú sért tilbúinn í nýtt samband gætirðu leitað að manneskju sem mun krafta þig og hafa jákvæð áhrif á þig. Þessi stuðningur og viðurkenning er mikilvæg og ætti ekki að þykja sjálfsögð þegar reynt er að skilja eftir óheilsusamlegt samband.

Ábendingar

Vertu meðvitaður um að það tekur tíma að vinna úr sambandsslitum. Að takast á við slæmt samband þar sem erfitt var að finna ástina mun taka enn meiri tíma. Vertu þolinmóður, einbeittu þér að því að endurheimta hamingjuna og nálgast aðstæður dag frá degi.