Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Það eru margar leiðir til að vera íþróttamaður. Hér eru nokkrar af bestu hugmyndunum!

Að stíga

1. Finndu íþrótt sem vekur áhuga þinn. Ef þú velur leiðinlega íþrótt sem þú hefur engan áhuga á, þá þreytist hún og dekkir þig og þú vilt hætta.
   • Athugaðu hvort þú vilt frekar einstaklings- eða hópíþrótt. Það eru kostir og gallar fyrir hverja tegund, svo hugsaðu vel um hver hentar þér best. Í hópíþróttum eru fótbolti, íshokkí, blak og körfubolti. Nokkrar þekktar einstaklingsíþróttir eru tennis og golf.
2. Lærðu leikinn. Lærðu meira og meira um íþróttina sem þú ert að stunda (með því að fletta upp ákveðnum hlutum á Netinu, fara á bókasafnið o.s.frv.) Og læra nýjar aðferðir frá þjálfara eða einstaklingi sem þekkir íþróttina.
3. Æfa. Vinna að færni þinni, sætta þig við uppbyggilega gagnrýni, hlusta á góðan leiðbeinanda og eflast. Þú getur ekki búist við því að ákveða einn daginn að gerast atvinnumaður í tennis og vakna morguninn eftir og þjóna bolta óaðfinnanlega. Kynntu þér styrk þinn og veikleika og byggðu á þessum upplýsingum.
4. Lestu. Til að vera byggður fyrir tiltekna íþrótt þarftu að þjálfa. Þegar þú ert að læra um íþróttina þarftu að læra hvaða vöðva þú þarft að styrkja til að njóta góðs af henni. Allar mismunandi íþróttir þurfa styrk á öllum mismunandi sviðum.
5. Borða hollara. Góð líkamsrækt ætti alltaf að fylgja góðu mataræði. Ekki fara í brjálað mataræði, ekki panta mat úr sjónvarpsauglýsingum, bara gera rannsóknir þínar og borða alla matarhópa í hæfilegu magni á hverjum degi til að ná og viðhalda heilbrigðu mataræði.
6. Skildu að það er nákvæmlega engin leynileg uppskrift fyrir því að verða frábær íþróttamaður. Skrefin eru einföld: gerðu rannsóknir þínar, hreyfðu þig, æfðu, borðuðu hollt. Eina áskorunin er að halda sig við upprunalegu áætlunina þína, jafnvel á erfiðum tímum. Þú verður virkilega ánægður með árangurinn.
7. Skráðu þig í íþróttafélag. Athugaðu á svæðinu hvort það eru íþróttafélög fyrir íþrótt þína og hvenær þú getur byrjað. Notaðu nýju færni þína!
8. Sameina íþróttir, prófa eitthvað nýtt eða annað. Margir ná ekki íþróttum vegna þess að þeim leiðist íþróttin eða hreyfingarprógrammið. Vertu opinn fyrir því að læra nýja hluti.

Ábendingar

• Mundu að þú ert ekki að verða stjörnuíþróttamaður á einum degi, svo mundu að velja skemmtilega íþrótt og haltu áfram að æfa!
• Það er mikilvægt að velja íþrótt sem þú hefur gaman af. Annars munt þú ekki geta haldið því lengi og fengið þær niðurstöður sem þú vilt.
• Ekki gefast upp svona auðveldlega. Sumar íþróttir eru erfiðari en aðrar og sumar eru náttúrulega íþróttaminni en aðrar. Það er eðlilegt að hreyfing sé erfið fyrir meðalmanninn. Svo haltu þig við það og þú verður betri, sem þýðir að þú munt skemmta þér meira! Byrjaðu með auðveldari íþrótt og farðu síðan yfir í erfiðari íþrótt!
• Þú þarft ekki að skara fram úr í íþróttinni til að verða íþróttamaður, bara finna íþrótt sem þú hefur gaman af og æfa og gera það stöðugt.
• Vertu einnig viss um að einkunnir þínar séu góðar í skólanum. Ef þú ert með slæmar einkunnir og þarft að vinna mikið af heimanámi, þá skaltu bíða þangað til þú hefur tíma til að æfa.
• Ef þér líkar ekki við einhverjar íþróttir skaltu bara ýta undir daglega eða þú getur hlaupið á hlaupabrettinu í líkamsræktarstöð eða heima.

Viðvaranir

• Ekki ofleika það í fyrsta skipti. Það tekur tíma að bæta færni þína og íþróttaafköst.
• Gerðu það til skemmtunar!
• Ekki æfa bara af því að vinir þínir vilja.
• Ekki vera harður í íþróttinni sem þú stundar.
• Ef það er sárt, hættirðu! Þú vilt ekki meiða þig.
• Það fer eftir hæfniþrepi þínu, þú gætir þurft að hafa samband við lækninn áður en þú byrjar í íþróttum.
• Ekki neyða þig til að halda áfram fyrr en þú ert búinn á því.