Lifðu einföldu og friðsælu lífi

Myndband: FILMUL JLP: Am Supravietuit 1.000 Zile In Minecraft Hardcore Si Asta S-a Intamplat

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Að laga áætlun þína
Aðferð 2 af 3: Settu nýjar áherslur í lífi þínu
Aðferð 3 af 3: Breyttu heimi þínum
Ábendingar
Viðvaranir

Hraða lífið mun að lokum taka sinn toll af heilsu þinni og sambandi þínu við annað fólk. Þrýstingur á að framkvæma og uppfylla óraunhæfar væntingar skilur þig eftir löngun til einfaldara og friðsælla lífs. Með því að breyta áætlun þinni, setja aðrar áherslur í lífi þínu og breyta umhverfi þínu geturðu byrjað að lifa því lífi sem þú vilt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að laga áætlun þína

Hægðu á þér. Það eru tímar þegar þú ert svo vanur að gera allt í flýti að þú tekur ekki eftir því hve hratt líf þitt er. Bara með því að lesa orðin „Taktu rólega“ geturðu gert hlé og tekið eftir. Fyrst er minnst á þetta skref svo að þú getir haft þessa hugsun með þér þegar þú lest þessa grein og þar fram eftir götunum.
- Forðastu fjölverkavinnslu. Það er orðið mjög vinsælt, ef ekki klisja, fyrir fjölverkavinnu. Rannsóknir hafa sýnt að það kemur stig þar sem gæði þess sem þú gerir leiðir til þess að reyna að gera mörg verkefni samtímis. Bara vegna þess að allir eru að gera það þýðir ekki að þú ættir að gera það líka.
- Ákveðið hver þröskuldurinn er fyrir þig þegar kemur að minnkandi arðsemi fjölda verkefna sem þú getur tekist á við á sama tíma. Markmið þitt er að gera hlutina vel svo þér líði vel með frammistöðu þína.
- Gerðu það ekkert eins og þú Eitthvað er að gera. Það er viss listform að gera ekki neitt. Margir glíma við að taka sér nægan tíma til að gera hlé og flokka sig aftur. Jafnvel ef þú tekur fimm mínútna hlé til að gera ekki neitt, gerðu það.
Fækkaðu skuldbindingum sem þú hefur. Ef þú hefur nú skyldur til að gera eitthvað skaltu halda áfram þar til þessum verkefnum eða atburðum er lokið. Frá þessum tímapunkti, þó taka á sig færri skuldbindingar. Þú gætir glímt við þetta fyrst, en einbeittu þér að ásetningi þínum til að auðvelda þér lífið og þér mun líða miklu rólegri. Láttu markmið sem skjóta upp kollinum annað slagið hvetja þig og létta sekt þína.
- Takmarkaðu fjölda skipta sem þú segir „Já“ með því að telja það á dagatali. Fyrst skaltu ákvarða „þægindastig þitt“ miðað við fjölda atburða sem þú getur sinnt í friði. Í öðru lagi, haltu þig við þá tölu. Enginn getur alltaf verið góði kallinn sem segir alltaf „Já“.
- Þegar þú ert beðinn um að taka þátt í atburði skaltu ekki svara of fljótt. Haltu þér til að velta fyrir þér hvort þessi atburður muni auðga líf þitt. Ef ekki, segðu: "Takk fyrir boðið þitt, en ég mun láta þetta framhjá þér fara."
- Þróaðu hæfileikann til að segja „Nei“ með því að gera það skýrt hver ætlun þín er. Það eru tímar þegar fólk samþykkir ekki „nei“. Nú er tíminn fyrir þig að deila aðeins meiri upplýsingum með viðkomandi til að skýra mörk þín. Segðu eitthvað eins og: "Ég elska að þú hugsir til mín, en ég er að gera nokkrar breytingar í lífi mínu sem eru mjög mikilvægar fyrir mig, fjölskyldu mína og heilsu mína, svo ég hafna þessu." Sá mun líklega styðja val þitt.
Eyddu aukahlutum. Hugmyndin um áberandi neyslu getur verið dæmi um líf þitt. Þetta hefur í för með sér ofgnóttar eða eyðslusamar tilraunir til að sýna öðrum stað þinn á samfélagsstiganum. Einföldun lífs þíns mun draga verulega úr magni „auka“ sem þú hefur vanist. Markmiðið er að skera niður aukakostnaðinn svo þú sért ekki bundinn af fjárhagslegum skuldbindingum.
- Veltir því fyrir þér hvort þú þarft virkilega þriðja iPadinn eða nýjustu rafrænu græjuna eða tvisvar á dag á kaffibarinn. Segðu bara „nei“ við sjálfan þig og „já“ við löngun þinni til einfaldara og friðsælla lífs. Alltaf þegar þú stendur frammi fyrir ákvörðun geturðu tekið góða ákvörðun.
- Finndu uppfyllingu í einföldu hlutunum í lífinu með því að eyða tíma með vinum þínum, í náttúrunni eða byggja eitthvað með eigin höndum. Innri umbun mun auka hvatningu þína sem og heildaránægju þína með líf þitt.
Hreinsaðu búsetuumhverfi þitt. Fólk skapar heiminn í kringum sig og fyllir hann með dóti. Ef þú vilt ná einfaldara lífi, skoðaðu umhverfi þitt með gagnrýnum augum og gerðu það skipulega. Vel skipað heimili er heilbrigt heimili.Að losna við umfram hluti sem þú notar ekki lengur hjálpar til við að hreinsa heimili þitt, tilfinningar þínar og hugsanir þínar. Þegar ytri heimur þinn er laus við ringulreið, þá er innri heimur þinn líka.
- Leyfðu að minnsta kosti 10 mínútum á dag til að skipuleggja umhverfi þitt.
- Notaðu helgina eða frídagana í stærri verkefnum, svo sem skápum, skúffum og bílskúrum.
- Skiptu hlutunum þínum í þrjá flokka: Haltu; Að gefa frá sér; Henda. Að gefa hlutum sem eru lítið notaðir til góðgerðarmála gefur öðrum tækifæri til að njóta þessara muna og veitir fólki vinnu við framlögin störf. Með hverju framlagi sem þú hjálpar samfélaginu, sem er gott fyrir sjálfsálit þitt.

Aðferð 2 af 3: Settu nýjar áherslur í lífi þínu

Greindu gildi þín. Hugsaðu um hlutina sem eru mikilvægir fyrir þig, sem hafa áhrif á hvernig þú hagar þér og að lokum um hver þú ert. Þetta eru gildi. Þeir eru leiðarljós í ákvarðanatöku þinni. Það getur verið krefjandi að ákvarða gildi þín en það er þess virði.
- Til að bera kennsl á gildi þín skaltu hugsa um þá tíma í lífi þínu þegar þú varst hamingjusamastur, stoltastur, fullnægður og ánægður. Búðu til lista og ákvarðaðu hvað þú metur við þessar aðstæður. Þú kannt að meta sköpunargáfu, ævintýri, tryggð og vinnusemi sem allar þessar aðstæður hafa veitt. Þú áttar þig kannski á því að þú metur fjölskyldu þína mest. Þessi gildi eru drifkraftur á bak við allt sem þú gerir.
- Ef þú vilt lifa einföldu og friðsælu lífi gætirðu metið æðruleysi, útsjónarsemi, stöðugleika og heilsu.
Samræma athafnir þínar að gildum þínum. Taktu þátt í athöfnum sem falla að gildum þínum og löngun til að einfalda líf þitt. Þú veist að athafnir þínar eru í takt við gildi þín með tilfinningunni að það finni fyrir þér. Þú finnur fyrir ánægju og ánægju. Þegar kemur að athöfnum sem brjóta í bága við gildi þín, þá er hið gagnstæða rétt. Þú hefur sterka tilfinningu fyrir því að eitthvað sé að og þú ert óánægður.
- Segðu nei við atburði sem stangast á við fyrirætlun þína um að lifa friðsamlega.
- Ákveðið að knýja líf þitt í gegnum gildi. Það mun taka aga og einbeitingu, sem hægt er að bæta með því að gera hluti eins og jóga og íþróttir.
Gerðu áætlun og haltu þig við hana. Að fylgja eftir lausnarmódeli veitir uppbyggingu til að skapa breytingar. Þú hefur mótað löngun þína í einfalt og friðsælt líf og nú þarftu að setja þér skýr markmið, hrinda þeim í framkvæmd, laga þau eftir þörfum og fylgjast með framförum þínum.
- Settu þér skýr markmið. Eitt markmið gæti verið að búa til áætlun og halda skrá yfir hreinsunarviðleitni þína. Sjálfstjórn leiðir til raunverulegra breytinga.
- Veldu upphafsdagsetningu fyrir áætlunina þína og byrjaðu. Ekki tefja hið óhjákvæmilega. Byrjaðu sem fyrst.
- Viðurkenndu vöxt þinn og verðlaunaðu sjálfan þig. Ef þú hefur unnið með góðum árangri að þínum daglegu, vikulegu eða mánaðarlegu markmiðum skaltu fagna afrekum þínum. Þú getur til dæmis farið í bíó, farið á íþróttaviðburð eða plantað tré til heiðurs þeim sem þú dáist að. Jákvæð styrking mun hvetja þig til að halda áfram með áætlun þína.
- Hættu stefnu sem virkar ekki. Finndu annan kost og láttu hann fylgja með áætluninni þinni. Ekki hugsa um það sem misheppnað heldur leiðréttingu á leið að markmiði þínu.
- Ný hegðun þín mun byggja upp með tímanum og verða annað eðli. Eftir því sem hegðun þín verður eðlilegri geturðu haldið aðeins minna við áætlun þína og samt fengið jákvæðar niðurstöður.
Æfðu þér að lifa á þessari stundu. Ekki festast of mikið í fortíðinni eða framtíðinni. Flakkandi draugur er óhamingjusamur draugur. Að einfalda hugsanir þínar felur í sér að róa hugann og vera einbeittur í því sem þú ert að gera núna.
- Notaðu sjónræna æfingar til að sjá fyrir þér í einföldu, rólegu og streitufríu umhverfi. Þetta mun róa huga þinn.
- Byrjaðu samtal eða æfingu. Þetta eru tvær árangursríkustu leiðirnar til að vera á þessari stundu.
Skrifaðu þakklætisdagbók. Ávinningurinn af því að halda þakklætisdagbók er betri svefn, heilsa og hamingja - allt þættir sem færa frið í lífi þínu. Það eru hlutir sem þarf að hafa í huga sem mest áhrif:
- Byrjaðu á því að ákveða að þú viljir vera hamingjusamari og þakklátari.
- Gefðu upplýsingar um hluti sem þú ert þakklátur fyrir, frekar en að setja það fram í einföldum setningum.
- Beindu þakklæti þínu að fólki í stað hlutanna.
- Hugleiddu hversu ólíkt líf þitt gæti verið frá því að fjarlægja eitthvað sem þér þykir vænt um. Þetta mun hvetja þig til að hugsa um fleiri þætti þakklætis þíns.
- Ekki gleyma að láta óvænta óvart fylgja með.
- Ekki missa áhugann á að skrifa með því að neyða sjálfan þig til að skrifa á hverjum degi. Einu sinni til tvisvar í viku getur verið viðeigandi venja.
Hæfileikinn til að meta baráttu annarra er mikilvæg færni til að þroska. Þetta er auðvelt fyrir sumt fólk og minna um það fyrir aðra. Þú veist hvernig þú vilt láta koma fram við þig sjálfur, svo notaðu það sem leiðbeiningar þegar þú reynir að fyrirgefa einhverjum.
- Ef þú vilt sýna hluttekningu og samúð skaltu byrja á fjölskyldumeðlim eða vini og bjóða þér að hjálpa þeim á einhvern hátt. Kannski getur þú sótt eitthvað fyrir viðkomandi eða gert eitthvað einfalt eins og að losa matvörurnar eða vatnsplönturnar. Tilgangur þessarar æfingar er að gefa öðrum tilfinningar og aðgerðir sem þú metur þegar einhver gerir það sama fyrir þig.
Skiptu yfir gremju yfir í þakklæti til að bæta sambönd. Stór hluti innri og ytri óróa manneskjunnar kemur frá átökum við aðra. Eins og það er sagt, að halda ógeð á einhverjum er eins og að drekka eitur og búast við að öðrum verði meint af. Þakklætishyggjur hjálpa til við að bæta skap þitt og draga þannig úr óánægju. Íhugaðu eftirfarandi spurningar hvenær sem þú finnur til óánægju:
- Finnst mér gott að hugsa um þessa manneskju?
- Hjálpa neikvæðar tilfinningar mínar mér eða meiða það?
- Hafa hugsanir mínar um hefndaraðgerðir gagnvart viðkomandi raunverulega áhrif á viðkomandi?
- Augljós svör við þessum spurningum eru nei, nei og nei. Svaraðu síðan með yfirlýsingum yfirfullt af þakklæti: Mér líður vel að ég geti sleppt gremju gagnvart þessari manneskju; Vilji minn til að halda áfram hjálpar mér að líða betur; Ég legg áherslu á að bæta líf mitt í stað þess að tortíma lífi einhvers annars.

Aðferð 3 af 3: Breyttu heimi þínum

Búðu annars staðar. Ef þú býrð í þéttbýlu svæði getur þetta verið orsök of mikils álags. Skipt um landslag á rólegan og friðsælan stað mun auka viðleitni þína til að lifa einföldu lífi. Heimili þitt er þinn griðastaður.
- Ef þú þarft að vera nálægt núverandi heimili skaltu leita að mögulegum heimilum til að kaupa eða leigja. Það getur hjálpað til við að afhenda miðlara.
- Ef þú hefur áhuga á að stíga skrefið skaltu rannsaka staði sem eru lengra frá og bjóða upp á það sem þig langar í. Þú getur fundið þig betri og jákvæðari gagnvart lífinu ef þú býrð nálægt sjónum, í fjöllunum eða á efstu hæð fallegs skýjakljúfs.
Íhugaðu að kaupa „mini hús“. Þessi litla útgáfa af húsi hefur allt sem þú gætir óskað þér. Hannað fyrir naumhyggjuna sem vill njóta allra þæginda heimilisins í afar litlu umhverfi. Húsið er hægt að setja á jörð, tengt vatni og skólpi og þú getur kallað það þitt heimili.
- Þú getur afsalað þér þungu veði í skiptum fyrir skapandi hannað lítið og friðsælt vistvænt heimili.
Einfaldaðu flutninginn þinn. Það er fullt af fólki sem á lúxusbíl með sömu greiðslu og hús. Þetta er annað dæmi þar sem hægt er að nota aukatekjurnar sem þarf til að greiða fyrir þennan hlut til að losa þig undan fjárskuldbindingum.
- Lítil vistvænir bílar taka þig hvert sem þú vilt og minnka kolefnisspor þitt. Minni mengun þýðir einfaldlega einfaldara og hreinna líf.
- Gríptu hjólið og hjóluðu það til vinnu. Það er frábær hreyfing og þú ert alltaf með bílastæði.
Gerðu starfsskiptingu. Það er ekkert verra en að fara í vinnuna alla daga sem þú hatar. Ef öll viðleitni þín til að gera það skemmtilegra hefur ekki borið árangur, þá gætirðu verið betra að vinna vinnu og / eða starfsbreytingu. Ef þú ert að vinna 80 tíma á viku við sölumarkmið sem skilja þig eftir þreytta og spennta, þá er kominn tími til breytinga í átt að einfaldara lífi.
- Ef þú fylgir áætluninni sem þú hefur gert gætirðu komist að því að þú þarft ekki að þéna svo mikla peninga til að styðja við nýja lífsstíl þinn. Þetta gefur þér frelsi til að kanna valkosti sem geta verið meira í takt við markmið, gildi og áhugamál.
- Leitaðu til starfsráðgjafa í skólanum þínum eða annars staðar til að kanna valkostina sem þú hefur og finna út hvers konar vinnu þú myndir raunverulega vilja vinna.
Láttu venja þig líða vel. Að gera sjálfan þig og heilsuna að forgangi er nauðsynlegt fyrir einfalt og friðsælt líf. Þróaðu lífsstíl fyrir þig að fylgja. Notaðu tímaáætlanir og venjur fyrir heilbrigt jafnvægi milli vinnu, leiks og endurnýjunar.
- Þetta felur í sér hollan mataráætlun sem mun efla líkama þinn til að viðhalda æfingaáætlun. Þú gætir þurft að breyta því hvernig þú hugsar um að æfa, en þú munt græða gífurlega.
- Hugleiddu og yngstu upp og þú munt njóta lífsins miklu meira.
Vertu ábyrgur fyrir eigin hamingju. Verða sjálfstæð. Hamingjan er að vinna að innan og þú berð ábyrgð á að skapa hana. Þú veist hvað gleður þig svo að taka þátt í athöfnum sem byggja upp lón jákvæðra tilfinninga. Það er auðveldara að takast á við erfiðar aðstæður þegar þú ert fullur af góðum titringi. Hamingjusamara sjálf mun alltaf gera allar aðstæður og sambönd betri.

Ábendingar

Það er aldrei of seint ef þú ert tilbúinn að leita til fagaðstoðar varðandi vandamál þín.
Breytingar eru ekki auðveldar en þær eru mögulegar svo framarlega sem þú ert tilbúinn að leggja orku í þær og leita leiða til að vinna úr vandamálum þínum.
Vertu þolinmóður við sjálfan þig og þetta ferli.
Vinir og fjölskylda geta verið mjög hjálpsöm og hvetjandi þegar þú ert að reyna að bæta líf þitt. Taktu hjálp þeirra.