Sannfærðu sjálfan þig um að þú getir gert eitthvað

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Greina og staðfesta hæfni þína
Hluti 2 af 3: Mynda hvata
3. hluti af 3: Brjóta andlegar hindranir

Er eitthvað sem þú veist að þú ættir að gera? Kannski fá háskólapróf, klára bókaskýrslu eða missa nokkur pund. Þú vilt virkilega þetta en af einhverjum ástæðum trúirðu bara ekki að þú getir það. Lærðu hvernig á að sannfæra þig um að gera eitthvað og öðlast aukið sjálfstraust í gegnum þetta ferli.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Greina og staðfesta hæfni þína

Hugsaðu um ástæðu fyrir því að þetta verkefni ætti að vera gert. Rannsóknir hafa sýnt að besta leiðin til að sannfæra sjálfan þig um eitthvað er að þróa sterk rök. Svo virðist sem fólk þurfi að leggja meira á sig til að sannfæra sig um eitthvað sem það trúir ekki á en það sem það hefur þegar trú á. Þannig að ef þú vilt sannfæra þig um að gera eitthvað verðurðu að koma með góða ástæðu til að gera það.
- Gríptu pappír og skráðu alla kosti og galla ef þú ætlar að gera þetta. Til dæmis, ef þú ert að reyna að sannfæra sjálfan þig um að þú getir fengið háskólapróf, getur þú skrifað að þú viljir auka færni þína á ákveðnu sviði, koma til greina við ákveðin störf eða þjálfun, að þú getir tengst netinu við leiðtoga innan sviðsins (td prófessorar og aðrir nemendur), og vilja víkka heimsmynd þína.
- Hugsaðu um og skráðu alla þá kosti sem þú munt fá með því að gera þetta. Lestu síðan listann upphátt og segðu þér hvers vegna þetta verkefni er svona mikilvægt. Endurtaktu þessa kosti á hverjum degi eða hvenær sem þig vantar hvatningu.
Finndu út hvaða færni þú hefur til að klára verkefnið. Stundum sannfærum við okkur um að gera ekki eitthvað með því að telja upp allar ástæður fyrir því að við værum óhæfir til að framkvæma verkefni. Sjáðu fyrir og vinna gegn þessu vandamáli með því að hugsa um allar leiðir sem þú ert rétti aðilinn til að vinna verkið.
- Í dæminu um að fara í háskóla geturðu gefið til kynna prófgráður, leiðtogahæfileika, starfsemi utan náms, rit- og talhæfileika til að hjálpa þér að fá háskólapróf. Þetta eru allt styrkleikar sem þú getur bent á til að auka ákvarðanatöku þína og sjálfstraust og fara í raun áfram með það.
- Ef þér finnst erfitt að greina styrkleika þína skaltu biðja um ábendingu frá öðrum. Talaðu við foreldri, kennara, yfirmann eða vin sem getur deilt með þér jákvæðum eiginleikum þínum.
Kynntu þér hvað er krafist. Ein möguleg ástæða fyrir því að þú trúir ekki að þú getir gert eitthvað er tilhneiging þín til að ofmeta það sem þarf. Þú rekst á eitthvað framandi og þú gerir bara ráð fyrir að verkefnið sé of erfitt eða ómögulegt til að framkvæma. Hins vegar, með því að safna meiri upplýsingum eða skýra það sem þú veist nú þegar, getur verkefnið virst meira framkvæmanlegt. Hér eru nokkrar leiðir til að læra meira um tiltekið verkefni:
- Gerðu rannsóknir þínar. Með því að fletta upp öllum upplýsingum sem til eru um ákveðið efni mun þekking þín aukast og þú munt öðlast sjálfstraust til að takast á við verkefnið.
- Talaðu við einhvern sem hefur þegar gert það. Að tala við einhvern annan um verkefnið getur hjálpað til við að svara spurningum og létta áhyggjur þínar.
- Fylgdu einhverjum sem er að vinna að því núna. Með því að sjá raunverulega einhvern klára verkefnið geturðu skilið betur hvaða skref þarf að taka til að framkvæma það. Að auki gæti einstaklingurinn ekki haft sérstaka færni eða þjálfun til að framkvæma verkefnið. Ef hann getur það, þá geturðu það líka.
Skráðu öll skrefin eins og þú viljir kenna þeim öðrum. Þegar þú hefur kennt sjálfri þér hvað þarf til að ljúka verkefninu skaltu skrá þessi skref fyrir einhvern annan. Að læra í gegnum reynslu er ein djúpstæðasta leiðin til að treysta þekkingu þína á efni. Að kenna einhverjum öðrum getur hjálpað þér að athuga hvort þú hafir góðan skilning á því sem þú ert að tala um.
- Gakktu úr skugga um að hinn aðilinn geti skilið og spurt spurninga um efnið. Ef þú getur lýst því hvað þarf að gera og svarað spurningum sem hinn spyr um það, þá ertu líklega vel í stakk búinn til að takast á við verkefnið.

Hluti 2 af 3: Mynda hvata

Endurtaktu öfluga þula. Kannski þegar þú hugsar um orðið þula hugsar þú um hljóðin sem sögð eru upp í jóga eða hugleiðslu. Hugsunarháttur þinn er réttur, en einnig takmarkaður.Mantra getur verið hvaða setning sem virkjar og umbreytir hugsun þinni. Þessi orð eru jákvæðar staðhæfingar sem koma þér í farsæla stöðu.
- Þulur geta verið hvað sem er; frá einu orði til að styrkja tilvitnanir eins og: „Annað hvort finn ég leið eða ég bý til.“ Leitaðu að orðunum sem hvetja þig og endurtaktu þau reglulega yfir daginn.
Fylgstu með lífi fólks sem þú dáist að. Fyrirmyndir eru ekki bara fyrir börn eða unga fullorðna. Burtséð frá aldri, þá geturðu lært af öðrum og fengið innblástur.
- Finndu kennara, samstarfsmann, yfirmann eða opinberan mann sem lifir lífi sem þér þykir aðdáunarvert. Lærðu þessa manneskju og lærðu af leið þeirra. Þegar þú tekur dæmi frá einhverjum með sterk siðferðileg gildi muntu líka fara að haga þér jákvæðari í eigin lífi.
- En þessi fyrirmynd þarf ekki að koma frá einhverjum sem þú þekkir. Þú getur fengið innblástur frá leiðtogum heimsins, rithöfundum og frumkvöðlum. Lestu bók eða horfðu á heimildarmynd um líf þessarar manneskju og lærðu meira um það sem viðkomandi upplifði á leiðinni til árangurs.
Eyddu tíma með öðru fólki sem trúir á þig. Að trúa á sjálfan sig er eitthvað sem getur gert þig sérstaklega hamingjusaman en þegar þig skortir hvatningu getur það verið sérstaklega hvetjandi að eiga samskipti við annað fólk sem trúir á þig.
- Gerðu þér grein fyrir því að fólkið sem þú eyðir mestum tíma þínum með hefur mikil áhrif á líf þitt - bæði jákvætt og neikvætt. Veldu að umvefja þig fólki sem styður þig og sem þú getur stutt og hvatt aftur.
Sýndu velgengni þína. Sjónræn hugaræfing þar sem þú notar ímyndunaraflið og skynfærin til að komast í ákveðið ástand. Visualization hjálpar þér að þjálfa heilann fyrir því sem þú vilt gera í raunveruleikanum. Þess vegna er gagnsemi þessarar æfingar fordæmalaus þegar kemur að því að ná árangri.
- Áður en þú byrjar að sjá fyrir þér ákvarðarðu hvað það er sem þú vilt ná. Sjáðu svo fyrir þér þegar þú stendur við endamarkið. Þetta gæti verið draumaferill eða hvernig þú lítur út eftir að léttast mikið. Hugleiddu skynjunina sem tengist þessum árangri. Hver er með þér? Hvaða hugsanir fara í gegnum huga þinn? Hvers konar tilfinningar hefur þú? Hvaða hljóð heyrir þú? Hvaða lykt finnur þú?
- Gerðu þessa æfingu daglega, á morgnana eða á kvöldin.
Vinna í stuttan tíma. Það er allt of auðvelt að verða óvart af erfiðu verkefni, þegar þú hugsar um það miðað við þann tíma sem það tekur þig. En til þess að vera eins afkastamikill og mögulegt er, gætirðu fundið fyrir því að eyða minni tíma í verkefni skili betri árangri en meiri tíma. Staðreyndin er sú að vísindamenn hafa sýnt hringrás sem kallast útfjólublár taktur, þar sem líkami þinn fer frá ástandi með mikilli árvekni í minna árvekni.
- Segðu sjálfum þér að þú munt vinna að ákveðnu verkefni í 90 mínútur og að því loknu dregurðu þig í hlé. Þetta gefur þér tækifæri til að vinna á meðan þú getur hugsað skýrt og ígrundandi, gefðu þér síðan tíma til að hvíla þig og jafna þig áður en þú heldur áfram í næsta vinnuhluta.
- Til þess að gera þetta verður þú að vera tilbúinn að klára verkefni fyrr en nauðsyn krefur. Þannig neyðist þú ekki til að vinna langan tíma í einu.

3. hluti af 3: Brjóta andlegar hindranir

Greindu gildi þín og viðhorf. Að skilja ekki eigin gildi þín fullkomlega er eins og að fara í ferð án GPS eða einhvers korta. Gildi hjálpa okkur að fletta í gegnum mismunandi aðstæður svo við getum lifað lífi sem er persónulega ánægjulegt fyrir okkur. Til að komast að gildum þínum geturðu svarað eftirfarandi spurningum:
- Hvaða fólk virðir þú mest? Hvaða eiginleika hafa þeir sem þú dáist að og hvers vegna?
- Ef það logar í húsinu þínu (fólki og dýrum hefur þegar verið komið í öryggi), hvaða 3 hluti myndirðu spara og hvers vegna?
- Hvaða augnablik í lífi þínu hafa sérstaklega orðið til þess að þú ert ánægð? Hvað um augnablikið gaf þér þá ánægjulegu tilfinningu?
Settu þér markmið sem passa við þín persónulegu gildi. Eftir að þú hefur þrengt þetta niður í stuttan lista yfir mikilvægustu gildin þín þarftu að setja SMART markmið til að styðja við þessi gildi. Þegar þú hefur sett þér markmið sem gera þér kleift að lifa gildum þínum, gerðu eitt sem hjálpar þér að vinna að þessum markmiðum á hverjum degi. S.M.A.R.T. markmið eru:
- Sérstakur - gefðu skýr svör við "hver, hvað, hvenær, hvar, hvers og hvers vegna"
- Mælanlegt - gerðu yfirlit yfir hvernig þú rekur framfarir í átt að markmiði þínu
- Ásættanlegt - hvort það sé hægt að ná með þeim úrræðum, færni og getu sem þú hefur
- Raunhæft - markmiðið er krefjandi en táknar einnig markmið sem þú vilt og getur náð
- Tímabundið - hið ákveðna tímabil verður að vera framkvæmanlegt og á sama tíma hafa einhvers konar brýnt gildi
Losaðu þig við afsakanir. Algengasta andlega hindrunin fyrir því að koma hlutunum í verk er oft það sem við segjum sjálfum okkur á hverjum degi. Ef þú ert spurður hvers vegna þú hefur ekki náð ákveðnu markmiði, þá er svarið þitt að ekki hafi allar breytur verið fullkomlega uppfylltar. Þetta eru afsakanir og þú verður að klippa þær úr jöfnunni til að ná markmiðum þínum.
- Forðastu þessar afsakanir með því að taka sjálfan þig alvarlega. Hvað sem þú notar sem afsökun er líklega bara leið til að vernda þig frá því að þurfa að breyta.
- Að setja SMART markmið ætti að hjálpa til við að draga úr afsökunum þínum. Hvað aðrar afsakanir varðar, svo sem að hafa ekki tíma, peninga eða fjármagn, þá verður þú að skoða líf þitt vel til að ákveða hvað þú hefur efni á að skilja eftir. Slepptu óverulegri starfsemi eða kostnaði til að forgangsraða einhverju sem er mikilvægt. Ekki bíða eftir því að allar breytur falli á töfra stað. Vertu markviss í að breyta lífi þínu þannig að það styðji þig við að ná markmiðum þínum.