Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Að draga úr og stjórna verkjum
• Aðferð 2 af 3: Koma í veg fyrir frekari skemmdir
• Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis
• Ábendingar
• Viðvaranir

Hliðslit orsakast af því að útvaxandi innri líffæri, svo sem þörmum eða maga, ýta í gegnum op í vöðvum eða vefjum sem halda líffærum á sínum stað. Þeir eru algengastir í kviðarholi en geta einnig komið fram í læri, maga eða nára. Þau eru oft ekki sársaukafull og eru sérstaklega áberandi sem mjúk bunga undir húðinni, en geta stundum vaxið og orðið alvarlegri. Ef þú finnur fyrir sársauka og óþægindum þarftu líklega aðgerð til að snúa við kvið. Þú ættir alltaf að leita til læknisins til að fá opinbera greiningu ef þig grunar um kviðslit og leita tafarlaust til læknis ef þú ert með hita, finnur fyrir auknum verkjum, hægðatregðu eða kvið sem skiptir um lit.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að draga úr og stjórna verkjum

1. Taktu verkjalyf án lyfseðils til að létta óþægindum þínum. Aspirín og íbúprófen geta virkað vel til að létta verki og þrota. Fylgdu ráðlögðum skömmtum á umbúðunum eða flöskunni og ekki fara yfir ráðlagðan dagskammt og takmörk. Ef þér finnst verkir þínir ekki verða betri eða ef þú þarft fleiri og fleiri verkjalyf, þá er kominn tími til að hringja í lækninn þinn.
   • Ef þú tekur blóðþynningu skaltu alltaf ráðfæra þig við lækninn áður en þú kaupir verkjalyf. Læknirinn gæti viljað að þú takir eitthvað annað svo það trufli ekki blóðþynnann.

   Tegundir hernias: Næstum allar kviðslit þurfa að lokum skurðaðgerð, sérstaklega ef þau bulla eða valda þér miklum sársauka. Sumar af algengustu tegundum kviðslit eru:

   
   

   Inguinal kviðslit: Þessi tegund kviðslits er á nára og hefur oftast áhrif á karla, þó að það geti komið fyrir konur líka.

   Lærleggsbrjóst: Þetta kvið er um efsta hluta innri læri þíns, af völdum hluta þarmanna sem þrýsta í gegnum nára. Þetta eru algengust hjá eldri konum.

   Hiatal kviðslit: Þetta kvið kemur fram á maganum þegar hluti magans stendur út í brjóstholið.

   Nafla kviðslit: Þetta gerist þegar vefjum er ýtt í gegnum kviðinn, nálægt kviðnum. Það getur haft áhrif á ungbörn jafnt sem fullorðna.

2. Forðastu mat sem veldur brjóstsviða og stórar máltíðir ef þú ert með kviðslit. Þetta er eina tegundin af kviðslit sem stundum þarfnast ekki skurðaðgerðar, sérstaklega ef hægt er að stjórna einkennunum með mataræði og sýrubindandi lyfjum án lyfseðils. Hins vegar ef einkenni þín aukast með tímanum getur skurðaðgerð verið besta lausnin.
   • Borðaðu nokkrar litlar máltíðir yfir daginn í stað þriggja stærri. Þetta mun setja minni pressu á magann svo að þér líði betur allan daginn.
   • Forðist koffein, súkkulaði, hvítlauk, tómata og annan feitan eða steiktan mat sem getur komið af stað brjóstsviða.
   • Ekki liggja í nokkrar klukkustundir eftir að þú ert nýbúinn að borða.
3. Léttu óþægindi í kviðbrjósti með kviðband. Brotband er stuðningsföt sem ætlað er til að halda kvið vegna legi í kviðarholi á sínum stað - það er tímabundin lausn til að létta verki þar til þú getur farið í aðgerð. Þú getur keypt beinband á netinu en best er að leita til læknisins til að ganga úr skugga um að það passi rétt.
   • Flestar kviðslit þarfnast skurðaðgerðar, en ef kviðslit er mjög lítið og veldur engum verkjum, gæti læknirinn verið fús til að bíða og fylgjast með því.
   • Skurðaðgerðir kunna að hljóma ógnvekjandi, en þessar aðgerðir taka venjulega innan við klukkustund og ættu að hjálpa til við að létta sársaukann fljótt.
4. Borðaðu trefjaríkt mataræði til að gera hægðirnar mýkri og auðveldara að komast yfir. Að þenja vöðvana getur gert kviðverkinn verri og hægðatregða getur gert hlutina verri. Láttu nóg af ávöxtum og grænmeti fylgja daglegu mataræði þínu og íhugaðu að taka trefjauppbót til að hjálpa þörmum þínum að hreyfa sig vel.
   • Haframjöl, hnetur, baunir, popp, chia fræ og heilkorn eru einnig góð trefjarík val.
5. Tapaðu þyngd til að taka þrýstinginn af kviðnum. Þetta getur verið gagnlegt fyrir allar gerðir af kviðslit - því minni aukaþyngd sem þú ert með, því minna álag þolir vöðvarnir. Aðlagaðu mataræðið með því að borða halla prótein og meira af ávöxtum og grænmeti og hreyfðu þig létt alla daga til að léttast.
   • Kviðslit getur verið mjög óþægilegt og það getur verið erfitt fyrir þig að ímynda þér að þú getir enn æft. Reyndu að fara í 15 mínútna göngutúr þegar þú getur, eða farðu í sundlaugina og synda hringi. Vertu samt varkár með sjálfan þig svo að kviðslitin versni ekki frekar.

Aðferð 2 af 3: Koma í veg fyrir frekari skemmdir

1. Forðastu að lyfta stórum eða þungum hlutum sem geta streitt vöðvana. Í stað þess að beygja sig frá mitti til að taka upp þunga hluti skaltu beygja hnén í hústökumaður. Færðu hlutinn nálægt þér og réttu síðan lappirnar til að standa upp. Haltu þunga hlutnum í bringuhæð og reyndu að snúa ekki of mikið.
   • Þú gætir verið fær um að flytja þunga hluti sem þú getur ekki lyft sjálfur með vagni. Þú klemmir botn dólsins undir hlutinn og notar síðan þyngd þína til að draga í handfangið á dólanum til að lyfta hlutnum. Þaðan geturðu keyrt hlutinn hvert sem þú vilt.
2. Þegar þú ferð á klósettið skaltu slaka á svo að þú þenir ekki nára svæðið. Þetta er svolítið gagnstætt, en reyndu að setja ekki þrýsting meðan á hægðum stendur. Taktu þér tíma og ekki þrýsta á of mikið - í staðinn skaltu láta líkamann vinna það hægt, sem getur tekið aðeins lengri tíma en venjulega, en er ljúfara við líkama þinn og kemur í veg fyrir frekari skemmdir.
   • Trefjaríkt mataræði getur hjálpað til við að koma í veg fyrir kviðslit og einnig létt á óþægindum ef þú ert nú þegar með slíka.
   • Að setja fæturna á stuttan hægð getur einnig slakað á þessum vöðvum og auðveldað þér hægðir.
   • Bættu heitum bolla af kaffi eða tei við morgunrútínuna þína. Hitinn og koffínið geta hjálpað til við að koma hlutunum áfram.
3. Styrktu sjálfan þig abs til að koma í veg fyrir kviðslit í framtíðinni. Veikir vöðvar auðvelda innri líffærum þínum að brjótast í gegnum kviðvegginn. Lykillinn að því að styrkja kjarna þinn er að taka því rólega - of mikill þrýstingur eða áreynsla getur leitt til kviðarhols, svo byrjaðu rólega og stöðvaðu æfingar sem valda verkjum.
   • Reyndu að gera þrjú sett af 10 stuttum marr á dag. Liggðu á bakinu með hnén bogin og hendurnar fyrir aftan höfuðið. Notaðu maga þinn til að lyfta öxlunum 7-10 cm af gólfinu áður en þú lækkar þig varlega niður á gólfið.
   • Gerðu æfingar í lauginni fyrir styrktarþjálfun með litla mótstöðu. Stuðningur vatnsins auðveldar þér að hreyfa þig án þess að þenja magann. Ef þú ert ekki vanur að synda eða gera vatnsæfingar skaltu byrja rólega og njóta vatnsins!
   • Taktu byrjendajógatíma til að teygja varlega og styrkja kjarnavöðvana.
4. Hættu að reykja til að bæta heilsu lungna og koma í veg fyrir of mikinn hósta. Það eru margar ástæður fyrir því að hætta að reykja og þetta getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir kviðslit. Langvarandi hósti þenur vöðvana bæði í maga og nára, svo byrjaðu að draga úr reykingavenju þinni eða bara hætta að reykja strax.
   • Það getur verið ákaflega erfitt að hætta að reykja. Ef þú átt erfitt með það skaltu ræða við lækninn þinn. Það gæti hjálpað þér að gera umskiptin auðveldari.

Aðferð 3 af 3: Leitaðu læknis

1. Leitaðu til læknisins til að fá opinbera greiningu áður en þú meðhöndlar sjálfan þig. Þú munt líklega þekkja einkenni kviðbrests sjálfur, sérstaklega ef um stórt kvið er að ræða. Það er þó auðvelt að vera misgreindur, svo leitaðu til læknisins til að ganga úr skugga um að þú sért með kviðslit. Læknirinn þinn mun gera rétta greiningu svo þú getir verið viss um að þú fáir rétta meðferð.
   • Læknirinn þinn mun gera læknisskoðun til að kanna hvort hún sé kviðslit. Svæðið verður skoðað og læknirinn getur þrýst á það með höndunum.
   • Í sumum tilvikum mun læknirinn láta taka myndir til að skoða kviðarholið.
2. Talaðu við lækninn þinn eða barnalækni ef barn þitt fær kviðslit í nafla. Fyrir börn og börn yngri en fimm ára ættirðu alltaf að leita til læknisins eða barnalæknisins um hvað þau mæla með. Oft brotnar brot á sjálfum sér hjá ungabörnum með tímanum, en ef það hefur ekki horfið þegar barnið er fimm ára getur verið nauðsynlegt að gera minniháttar aðgerð til að laga það.
   • Naflabólgur eru algengar hjá börnum og valda venjulega ekki sársauka eða óþægindum fyrir barnið þitt.
3. Láttu lækninn vita ef þú ert með kviðslit meðan þú ert barnshafandi. Vegna aukins álags á líkama þinn er hernias mjög algengt hjá þunguðum konum. Ef þig grunar að þú hafir kviðslátt skaltu tala við lækninn svo hann / hún geti athugað það.Læknirinn þinn mun líklega vilja bíða þar til eftir fæðingu og bata til að meðhöndla kviðinn ef þörf er á aðgerð, en þangað til ættir þú og barnið þitt að vera eins örugg og mögulegt er.
   • Forðastu þungar lyftingar eins mikið og mögulegt er og vertu viss um að borða trefjaríkt mataræði til að koma í veg fyrir hægðatregðu.
4. Ef kviðslit þitt er dökkrautt eða fjólublátt skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er. Þetta gæti verið merki um að kviðslit þitt sé föst. Þegar þetta gerist sker kviðarhol þitt úr blóðflæði í hluta þörmanna og þarfnast læknismeðferðar. Farðu til læknis til skoðunar þar sem þú gætir þurft bráðameðferð.
   • Reyndu eftir fremsta megni að hafa ekki áhyggjur eða læti - læknir getur lagað kvið.
5. Leitaðu að brýnni hjálp ef þú finnur fyrir verkjum, ógleði, uppköstum eða þörmum. Stundum getur kviðslit hindrað hluta af þörmum þínum. Þetta þýðir að hægðir þínar geta fest sig á bak við kviðinn og valdið sársauka, ógleði, uppköstum og uppþembu. Þú munt sennilega ekki geta losað þarmagas eða haft hægðir. Ef þetta gerist skaltu leita til læknisins eða bráðamóttöku þar sem þú munt líklega þurfa læknismeðferð.
   • Þetta er meðhöndlað ástand, þó að það geti verið mjög skelfilegt eins og er. Um leið og þig grunar vandamál skaltu leita til læknis svo að þú getir farið aftur í venjulegar venjur eins fljótt og auðið er.
6. Gera skurðaðgerð til að leiðrétta kvið og koma í veg fyrir kviðslit. Þessar aðferðir eru yfirleitt nokkuð stuttar og þú ættir að geta farið heim sama dag. Skurðlæknirinn gerir venjulega smá skurð nálægt kviðslitinu og ýtir því aftur á sinn stað. Brotið er síðan saumað og styrkt, þannig að minni líkur eru á að annað kvið komi fram á þeim stað.
   • Vertu viss um að fylgja öllum leiðbeiningum um bata eftir aðgerðina. Þú verður að taka því hægt og forðast þungar lyftingar um stund og líklega þarftu líka að taka verkjalyf.

Ábendingar

• Reyndu að standa upp til að finna fyrir kviðslit. Þú getur stundum jafnvel ýtt því aftur með því að nudda svæðið varlega. Læknirinn þinn gæti líka gert þetta fyrir þig.

Viðvaranir

• Án skurðaðgerða verða sumar kviðleggingar einfaldlega stærri. Þú ættir alltaf að leita til læknisins ef þú ert með kviðslit.
• Ef þú finnur fyrir ógleði, uppköstum, hita, auknum verkjum, hægðatregðu eða litabreytingu á kviðarholi skaltu strax hafa samband við lækninn þinn eða hópæfingu.