Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Taka eftir tilfinningalegum breytingum
• 2. hluti af 4: Taka eftir breytingum á útliti þess
• Hluti 3 af 4: Taktu eftir hegðunarbreytingum
• Hluti 4 af 4: Að takast á við kreppu hans
• Ábendingar

Ef strákurinn í lífi þínu er á aldrinum 40 til 60 ára og er stundum að sýna einhverja undarlega hegðun, þá gæti hann vel upplifað kreppu í miðlífinu. Til að viðurkenna þetta ætlum við að tala um tilfinningabreytingar, svo sem að vera reiður eða skertur, hegðunarbreytingar, svo sem að leita að óhóflegri tilfinningu og breytingum á útliti, frá nýjum fataskáp til snyrtivöruaðgerða. Að auki ætlum við að ræða um að takast á við það, þar sem það hefur ekki aðeins áhrif á eiginmann þinn, heldur líka á þig. Til að viðhalda geðheilsu þinni og hugsanlega sambandi þínu skaltu byrja á skrefi 1 hér að neðan.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Taka eftir tilfinningalegum breytingum

1. Athugaðu hvort maðurinn í lífi þínu líður aðeins niður. Einhver sem þjáist af kreppu á miðri ævi verður yfirleitt niðri eða tómur í langan tíma án þess að hætta. Mikilvægast er hér hugtakið „framlengdur tími“ - allir hafa skapsveiflur sem koma og fara af og til. Miðlífskreppa getur verið til staðar þegar almennt viðhorf virðist vera niðurdregið og letja án nokkurrar augljósrar ástæðu.
   • Flestir geðheilbrigðissérfræðingar eru tregir til að skuldbinda sig til hugmynda um miðaldarkreppu nema einkennin hafi varað í um það bil hálft ár. Að auki er mikilvægt að engin ástæða sé fyrir sorginni. Ef ástvinur hefur látist eða maðurinn glímir við þunglyndi reglulega er það kannski ekki merki um miðlífskreppu.
2. Takið eftir hversu þolinmóður hann er. Maður sem gengur í gegnum þetta tímabil verður oft reiður yfir litlum hlutum sem hafa ekkert gildi. Hann getur haft ofbeldi í fjölskyldu og vinum sem eru alveg úr takti við eðlilegt skap hans. Þetta getur blossað upp án viðvörunar og farið út eins og kerti.
   • Aftur, að vera pirraður er stundum ekki sami hluturinn. Karlar þjást líka af hormónum sínum! Þetta er aðeins vísbending ef þetta er stöðug, ríkjandi breyting sem virðist hafa tekið við manninum sem þú þekktir einu sinni. Stemmningin er ekki sú sem kemur og fer; það virðist vera þar.
3. Talaðu við hann um fjarlægar tilfinningar. Maður sem hrjáður af kreppu á miðri ævi getur sýnt algeng einkenni þunglyndis. Hann finnur ekki lengur fyrir tengingu, missir áhuga á hlutum sem hann naut annars og gæti jafnvel aðskilið sig frá þér, vinum sínum eða í vinnunni. Þetta gæti verið þér alveg ljóst eða er eitthvað sem þú gætir þurft að grafa þig í. Sumir, og sérstaklega karlar, eru mjög góðir í því að fela tilfinningarnar sem þeir eru að berjast gegn.
   • Ef þú ert ekki viss skaltu byrja á þessu efni. Segðu þeim að þú hafir tekið eftir því að hann virðist ekki vera hrifinn af þessu eða hinu, eða að hann sé fjarlægur þér. Veit hann af hverju? Virðist þetta vera rétt? Hefur hann tekið eftir breytingum á eigin persónuleika?
4. Spurðu hann hvort hann sé að hugsa um eigin dánartíðni. Karlar sem fara í gegnum kreppur á miðri ævi verða oft tilvistarlegir. Þeir hugsa stöðugt um eigin dánartíðni og merkingu - eða vitleysu - lífsins. Er þetta endurtekið þema í samtölum þínum? Hefur þú tekið eftir afstöðu sem „ekkert skiptir meira máli“? Ef svo er gæti það verið miðlífskreppan sem hrærist.
   • Þegar öllu er á botninn hvolft er þetta nákvæmlega miðlífskreppa. Þú lendir í raunverulegri miðju lífs þíns (líklega) og þú horfir á það úr fjarlægð og færð gott, hart, ítarlegt horft á það. Þessi maður er þjakaður af hvernig hann hefur lifað og hvort það sé nógu gott. Þetta getur verið heilmikill andlegur bardaga sem hann gengur í gegnum ef hann er óánægður með líf sitt hingað til.
5. Talaðu um andlega trú hans. Karlar sem voru einu sinni trúaðir geta hætt að vera trúarlegir í kreppunni á miðaldri. Hann gæti farið að efast um trú sína sem áður virtist ákveðin og ósnortin. Hægt er að snúa öllu trúarkerfi hans á hvolf.
   • Það virkar líka á hinn veginn. Hann getur að byrja með því að leita að andlega hans, í fyrsta skipti á öllu lífi hans. Nýbylgjuhópar eða trúarhópar geta í raun byrjað að laða að hann. Hann getur líka styrkt tengslin við trúna sem hann varð eitt sinn hluti af.
6. Hlustaðu á það sem tilfinningar þínar segja þér um samband þitt. Virðist hann vera mjög óánægður? Ertu minna náinn, bæði tilfinningalega og líkamlega? Talarðu minna, gerir færri áætlanir, stundar kynlíf sjaldnar og ert þú almennt orðinn nokkuð fjarlægur hvor öðrum? Auðvitað getur þetta gerst án þess að kreppa sé sökudólgurinn, en ef aðrar vísbendingar eru til staðar, þá getur þú bent á miðaldakreppu hans sem sökudólg. Þetta er þó eitthvað sem getur og mun líða hjá ef þú ert tilbúinn að halda því áfram.
   • Það mikilvægasta hér er að þú tekur ekki afstöðu mannsins þíns persónulega; þetta hefur ekkert með þig að gera. Hann elskar þig ekki skyndilega minna eða finnur líf sitt ekki minna virði og það er ekki það að þú gerir hann óánægðan - hann er bara að glíma við hugarástand sem fær hann til að efast um allt.

2. hluti af 4: Taka eftir breytingum á útliti þess

1. Fylgstu með breytingum á líkamsþyngd. Maður í miðlífskreppu getur léttast eða þyngst. Þessu fylgja auðvitað breytingar á matarvenjum og hreyfingu. Þetta virðist koma skyndilega frekar en vera smám saman þyngdartap eða aukning, eins og við flest upplifum nokkrum sinnum.
   • Sumir karlar þyngjast mikið, troða sér í ruslfæði og lifa kyrrsetu. Aðrir munu grennast, missa áhuga á mat og jafnvel hrunfæði eða of hreyfingu. Í vissum tilfellum eru báðir óhollir.
2. Taktu eftir því ef hann þráir yfir útliti sínu. Það er mögulegt að flækingargrátt nefhár sé ábyrgt fyrir upphaf miðaldarkreppu eiginmanns þíns. Ef hann hefur vakandi uppljóstrun um að hann sé að verða gamall gæti hann gert ráðstafanir til að halda áfram að vera ungur og vera ungur, sama hversu fáránlegt það kann að vera. Hann getur prófað endurnýjunaraðgerðir sem eru allt frá hillu fullri af smyrslum eða snyrtivörum, eða jafnvel lýtaaðgerðum.
   • Fataskipti geta einnig átt sér stað. Allt í einu lítur út fyrir að hann hafi ráðist á skáp sonar þíns í örvæntingarfullri tilraun til að líta flott út. Það hljómar hræðilega vandræðalega en þetta er ekkert miðað við lýtaaðgerðir.
3. Hann mun stundum líta í spegilinn og þekkja sig ekki. Karlar sem eru í miðaldakreppu átta sig á því að þeir þekkja sig oft ekki lengur. Í huga þeirra eru þeir ennþá sá félagsmaður 25 ára með fullt hár og sólbrúnt, geislandi yfirbragð. Dag einn vakna þau og hárið virðist hafa færst í nef og eyru og sú sólbrúna, glóandi húð hefur færst nokkrar tommur suður.
   • Ímyndaðu þér að vakna og líða 20 árum eldri. Hræðilegt er það ekki? Það er það sem maðurinn þinn er að ganga í gegnum. Hann stendur frammi fyrir því að hann er ekki lengur ungur og að lífið er hálfnað - og vill standast það.

Hluti 3 af 4: Taktu eftir hegðunarbreytingum

1. Taktu eftir því hvort hann er að fara óvarlega. Allt í einu getur maðurinn þinn farið að láta eins og hvatvís, óþroskaður unglingur. Hann er kærulaus, keyrir bíl sinn of hratt, stundar áhættusama hegðun og gæti jafnvel hafa endurnýjað áhuga á partýi. Allt er þetta tilraun til að lifa yngra lífi, nýta lífið sem best og er tilraun til að forðast eftirsjá.
   • Oft hafa þessir menn örvæntingarfulla löngun til frelsis og sjálfstæðis, eins og unglingur - nema að unglingur þarf ekki að huga að fjölskyldu sinni. Hann gæti verið að leita að ævintýrum, en er ekki viss hvar það er að finna (og gleymir þeim áhrifum sem það hefur á fjölskyldu hans).
   • Þessi kærulausa hegðun getur verið í formi þess að hlaupa í burtu eða „taka sér hlé“. Það verður erfitt fyrir hann að fá einhverja ánægju af núverandi lifnaðarháttum sínum og því hafnar hann öllum skyldum til að reyna að skapa eitthvað aðeins meira spennandi.
2. Leyfa breytingum á starfi eða starfsferli. Oft hugsa menn sem fara í gegnum þetta að hætta í starfi að íhuga að fara aldrei aftur í vinnuna (jafnvel þó þeir hafi ekki efni á að hætta störfum) eða að skipta um vinnu alveg. Kreppan er ekki takmörkuð við ákveðna þætti í lífi hans - hún er allt frá fjölskyldu og útliti til ferils hans.
   • Hann getur fundið fyrir því að geta ekki séð framtíð fyrir sér með því fólki, starfsemi og starfsferli sem hann hefur nú. Þegar hann áttar sig á þessu mun hann óhjákvæmilega gera breytingar, ef mögulegt er. Þetta gæti verið bara breyting á vinnuveitanda eða róttækari breytingar, svo sem að hefja nýjan starfsferil.
3. Veit að hann getur leitað aukinnar kynferðislegrar athygli. Því miður eiga karlmenn í kreppum á miðri ævi oft utan hjónabands, eða daðra að minnsta kosti við hugmyndina.Þeir geta byrjað að taka kynferðislegar framfarir gagnvart öðrum konum - ungum vinnufélaga, fimleikaþjálfara dóttur þinnar, konu sem þær hitta á bar - allt í því skyni að ná meiri kynferðislegri athygli. Til marks um það vita þeir að þetta er óviðeigandi.
   • Sumir karlmenn munu grípa til þess að gera þetta aftan frá tölvunni sinni. Þeir geta eytt óhemjumiklum tíma við tölvuna sína og spjallað oft á netinu við ókunnuga.
4. Fylgstu með slæmum venjum. Því miður er ekki óalgengt að maður verði ölvaður í þessari kreppu. Hann mun drekka of mikið, jafnvel þegar hann er einn. Á hinn bóginn gæti hann byrjað að misnota lyfseðilsskyld lyf eða afþreyingarlyf. Þetta er einn af þeim hlutum kreppu sem er virkilega skaðlegur.
   • Ef hann er að setja líf sitt í hættu er kominn tími til að grípa til aðgerða. Sama hversu mikið hann reynir að fjarlægja sig, heilsa hans er í húfi. Ef þú verður að gera skaltu íhuga endurhæfingaráætlanir eða að minnsta kosti meðferð.
5. Fylgist með breytingum á útgjaldamynstri. Til að gera þessa kreppu viðráðanlegri fara karlar oft að eyða peningum á undarlegan hátt. Þeir skiptast á bílnum sínum fyrir sprækan sportbíl, týnast í auglýsingum og segjast hafa fundið leið til að vera ungur að eilífu, kaupa sér nýjan fataskáp, fjárfesta í flota fjallahjóla og eyða almennt stórum fjárhæðum í hluti sem láta þá aldrei hafa áhuga áður.
   • Þetta getur verið gott eða slæmt. Sumir karlar eyða þúsundum dollara í að endurnýja nýja bílinn sinn en aðrir eyða þeim peningum í nýja líkamsræktartækni til að koma allri fjölskyldunni í form. Gott eða slæmt, í fyrsta lagi þarftu að hafa peningana fyrir því.
6. Vita að hann gæti tekið óafturkræf lífsval. Vegna uppreisnar hans á unglingsaldri freistast þessir menn sérstaklega til að haga sér á þann hátt að það geti eyðilagt líf þeirra. Þetta geta verið hlutir eins og:
   • Mál
   • Að yfirgefa fjölskylduna
   • Sjálfsmorðstilraunir
   • Leitaðu að mikilli tilfinningu
   • Áfengi, eiturlyf og fjárhættuspil
     • Þetta er vegna þess að honum finnst almennt að líf hans henti honum ekki lengur. Allt eru þetta róttækar tilraunir til að skapa nýtt líf, óháð neikvæðum áhrifum sem það kann að hafa á hann eða þá sem eru í kringum hann. Í flestum tilfellum er engin leið að skipta um skoðun.

Hluti 4 af 4: Að takast á við kreppu hans

1. Farðu vel með þig. Þetta hefur hæsta forgangsröð. Hann er ekki sá eini sem gengur í gegnum erfiða tíma. Líklega líður þér eins og traustum jörðu hafi verið sópað undan fótum þínum og öllu lífi þínu hafi verið snúið á hvolf. Þó að það geti verið raunin, þá geturðu samt séð um sjálfan þig og lifa lífinu. Það er í raun það eina sem þú getur gert.
   • Ef þú varst vanur að sötra vín á miðvikudögum og kokteila á föstudögum, en nú þegar venjan er hafin hjá honum að spila póker með vinum sonar þíns, ekki sjappa heima. Þegar hann fer í hlutina sína gerirðu hlutina þína. Taktu upp það áhugamál sem þú hafðir aldrei tíma fyrir, eyddu meiri tíma með vinum þínum og tryggðu þína eigin hamingju. Það er best að gera fyrir hann og þig.
2. Veit að þessir hlutir einir þýða lítið. Maður sem vill lýtaaðgerðir er ekki merkilegur. Maður í ástarsambandi er heldur ekki merkilegur. Í sjálfu sér þýða þessir hlutir ekki neitt. Það er bara þannig að ef þú tekur eftir miklum meirihluta þessara vísbendinga, þá gæti orðið miðlífskreppa.
   • Sumar þessara vísbendinga, svo sem tilfinningaleg aðskilnaður, að vera reiður eða spyrja tilvistarlegra spurninga, geta einnig verið merki um geðheilsuvandamál. Ef maðurinn þinn virðist upplifa andlegar hliðar þessa vandamáls (og ekki hegðunarhliðina) skaltu íhuga þetta annan kost. Talaðu við ráðgjafa, sálfræðing eða annan geðheilbrigðisstarfsmann og beðið um álit þeirra.
3. Vertu meðvitaður um tímann. Minni áhugi á einhverju eða augnabliki ástríðufullrar reiði jafngildir ekki breytingum á persónuleika og bendir því ekki til þess að miðlífskreppa sé til staðar. Litlar breytingar eru eðlilegar. Ef við gerðum það ekki myndum við ekki vaxa. Það er aðeins ef þessar breytingar eru viðvarandi í hálft ár eða lengur og eru ríkjandi á hverjum degi sem búast má við kreppu.
   • Reyndu að koma til baka fyrstu stund kreppunnar. Í flestum tilfellum er kveikjan að því. Það getur verið eins lítið og tekið er eftir nokkrum gráum hárum eða eins stórt og fráfall ástvinar. Ef þú manst eftir samtali eða stund sem passar við nýja hegðun hans gæti það verið. Hvað var það langt síðan?
4. Láttu hann vita að þú ert til staðar fyrir hann. Þetta er mjög erfiður tími sem hann er að ganga í gegnum. Hann hefur misst sjónar á því hver hann raunverulega er og hvað hann raunverulega vill. Talaðu bara við hann án þess að grenja, koma með ásakanir, kvarta eða blóta. Ekki krefjast neins; láttu hann vita að þú hefur tekið eftir breytingum og að þú sért til staðar til að styðja hann. Þér líkar kannski ekki en þú ert ekki á því að koma í veg fyrir tilraunir hans til hamingju.
   • Ef hann er opinn fyrir þér, reyndu að ná tökum á hugarfari hans og hvernig hann sér þessa stund í lífi sínu. Þetta getur hjálpað til við að reikna út við hverju er að búast. Sérhver kreppa er öðruvísi og hún getur hjálpað þér að átta þig á því hvar bardaga hennar stendur yfir. Breytingar geta snúist um útlit hans, vinnu, sambönd eða jafnvel bara áhugamál. Með því að tala við hann um það geturðu spáð fyrir um hegðun hans - eða að minnsta kosti ekki verið hissa á því.
5. Gefðu honum pláss. Þó að það sé kannski ekki það sem þú vilt, þá þarf maðurinn þinn að lokum að geta verið hann sjálfur og gert sína eigin hluti. Þú ert kannski ekki hluti af nýjum áhugamálum hans. Og það er allt í lagi! Nú þarf hann plássið. Ef þú gefur honum það mun þetta ferli ganga betur fyrir ykkur bæði.
   • Hann gæti þurft pláss bæði tilfinningalega og líkamlega. Ef hann vill ekki tala um það, láttu það vera. Það mun fyrst og fremst vera áhyggjuefni en getur komið í veg fyrir að frekari átök myndist.
6. Veit að þú ert ekki einn. Talið er að allt að 26% fólks upplifi kreppur á miðjum aldri. Það er 1 af hverjum 4. Líkurnar eru á því að þú þekkir marga sem eru að ganga í gegnum þetta - annað hvort sem sá sem lendir í kreppunni eða sem ástvinur sem verður vitni að því. Þú hefur net auðlinda til taks ef það verður allt of mikið fyrir þig. Þú verður líklega bara að spyrja!
   • Það er fjöldi bóka og vefsíðna um þetta efni sem þér kann að finnast gagnlegar. Þeir hjálpa til við að skilja betur hugtakið „sleppa ástinni“ og ákveða hvort þeir verði áfram eða fari. Þó að þetta sé stórt fyrir manninn í lífi þínu, þá getur það verið stórt fyrir þig líka. Og það er ekkert að því.

Ábendingar

• Ef hann neitar þessu skaltu tala við fjölskyldu sína eða vini.
• Ef eiginmaður þinn byrjar á einhverjum tímapunkti að gera óheilbrigða / hættulega hluti skaltu einnig ráðfæra þig við lækninn þinn.