Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Vertu meðvituð um svip þinn
• Aðferð 2 af 3: Gerðu breytingar
• Aðferð 3 af 3: Finndu vel og brostu

Að hafa skemmtilega tjáningu er lítil breyting sem getur haft mjög jákvæð áhrif á líf þitt. Það getur verið munurinn á því að eignast eða eignast ekki vini, finna vinnu, hefja samband eða fá hjálp. Til að hafa skemmtilega andlitsdrætti verður þú fyrst að vera meðvitaður um andlit þitt. Svo geturðu gert litlar breytingar til að gera þig að þægilegri tjáningu og gera það að vana.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Vertu meðvituð um svip þinn

1. Þekkja náttúrulega tjáningu á andliti þínu. Andlitsdráttur í hvíld er ekki alltaf beintengdur því hvernig þér líður. Margir líta bara alvarlega út. Þetta skapar minna aðlaðandi viðhorf. Taktu mynd af andliti þínu í hvíld og horfðu á svip þess.
   • Myndir þú auðveldlega hefja samtal við einhvern sem hefur nokkurn veginn sömu svipbrigði?
   • Ef þú værir í strætó og kynnir þig fyrir einhverjum, myndi þessi svipur hvetja þig til að eiga samtal?
2. Spurðu annað fólk. Þegar þú horfir á mynd af andliti þínu færðu fordómafullar tilfinningar. Besta leiðin til að fá tilfinningu fyrir sönnu róandi svipbrigði þínu er að spyrja aðra. Ef þér líður vel skaltu spyrja einhvern sem þekkir þig ekki eins vel. Fjölskylda þín og vinir hafa vanist andliti þínu og geta venjulega dregið það saman sem „það er bara andlit þitt.“ Að spyrja ókunnuga hverskonar tilfinningu þú flytur með andliti þínu mun vekja sannasta viðbrögð.
3. Lærðu að nota vöðva andlitsins. Auðveldasta leiðin til þess er að læra að vippa eyrunum. Horfðu í spegilinn og byrjaðu að æfa. Þú munt líklega finna þig lyfta augabrúnunum, kippir augunum saman og opnar og lokar munninum mikið. Þið notið öll mismunandi andlitsvöðva við þetta. Haltu áfram að æfa þangað til þú getur sveiflað eyrunum þar sem þetta sýnir meðvitund og stjórn á andlitsvöðvunum.
   • Að vita hvernig á að gera smávægilegar breytingar á andliti þínu mun hjálpa þér að stjórna vöðvunum til að skapa skemmtilega svip.
4. Þekki þínar eigin taugaveiklun. Taugavenjur geta komið í veg fyrir að þú sýnir skemmtilega andlitsdrætti. Naglbítur eða taugaveiklaður svipur getur talist ófaglegur vegna þess að það fær þig til að líta áhugalaus og annars hugar.
   • Ef þú lyftir nefinu stöðugt og ósjálfrátt, blikkar augunum, kippir í augu, grípur eða dregur í munninn er mögulegt að takmarka þetta með dáleiðslu.

Aðferð 2 af 3: Gerðu breytingar

1. Æfðu þig heima. Líttu í spegilinn og æfðu andlitsbreytingar þínar heima. Gefðu gaum að því hvernig þú tekur eftir breyttu skapi þínu þegar þú skiptir um andlit. Ekki gleyma hvaða brögðum þér líkar best svo þú getir æft þau fyrir ánægjulega svip á andlitið.
   • Taktu penna og klemmdu hann milli tanna til að búa til bros. Finnst þér þú vera ánægðari?
   • Taktu nú pennann og haltu honum á milli útstæðra varanna og búðu til brá. Það mun láta þig líða óánægður.
   • Æfðu sérhljóð. Langt „e“ þvingar fram bros, „Ah“ skapar svipbrigði á óvart. Hvort tveggja vekur ánægjulegar tilfinningar.
2. Reyndu að líta út fyrir að hafa áhuga. Takið eftir halla höfuðsins. Lítilsháttar halla á höfði þínu er ómeðvitað merki um að þú hafir áhuga og fylgist með. Þetta ýtir undir skemmtilega afstöðu.
   • Forðastu stöðugt að athuga með úrið þitt, símann eða hvernig aðrir bregðast við.
3. Slakaðu á augunum. Hafðu augnsamband og slakaðu á augunum. Að slaka á augunum er öðruvísi en að kippa sér niður og eitthvað að æfa í speglinum. Bjóðandi augun eru alveg opin en samt afslappuð.
4. Hafðu munninn afslappaðan. Hlutlausir varir eða fiðruð pout eru miklu minna bjóðandi. Haltu vörunum aðeins í sundur til að slaka á andlitsvöðvunum og miðla hlýjum útgeislun. Með munninn slaka, snúðu munnhornunum upp.
5. Finnst ánægjulegt inni. Ef þú reynir að þvinga fallegan svip á andlit þitt verður annað eftir því af öðru fólki. Þetta vekur tortryggni. Besta leiðin til að forðast þetta er að finna í raun það sem þú vilt geisla. Gefðu þér tíma á hverjum morgni til að hugsa um ástæður þess að þér líður vel. Taktu þér tíma til að meta þessar ástæður og hafðu þessa tilfinningu með þér yfir daginn.
   • Hugsaðu um vini og vandamenn.
   • Íhugaðu nýleg afrek þín.
   • Byrjaðu að fylgja Instagram síðum með jákvæðum tilvitnunum.
   • Kauptu daglegt dagatal með sætu dýri á hverri síðu.

Aðferð 3 af 3: Finndu vel og brostu

1. Hlegið þegar við á. Hlátur hefur tvíhliða áhrif: þú lítur út fyrir að vera vinalegri og þér líður betur. Bros veitir öðrum hughreystandi vegna þess að það lætur þig líta út fyrir að vera afslappaður. Þegar þú brosir, þéttirðu vöðvana í kinnunum og dregur úr blóðflæði til holhola í sinus. Þetta kælir blóðflæðið í heila þínum sem aftur leiðir til skemmtilega tilfinninga.
2. Einbeittu þér við óþægilegar aðstæður. Ef þú lendir í óþægilegum aðstæðum, ekki gleyma að hafa andlitið skemmtilegt. Með því einfaldlega að setja vöðva andlitsins í mynstur vinalegra broskalla geturðu nú þegar fengið þá tilfinningu. Með öðrum orðum, svipur þinn hefur áhrif á skap þitt.
3. Hafðu trú á útliti þínu. Stöðugt að fikta í fötunum eða gera hárið rétt á hverri mínútu hefur í för með sér minna skemmtilega svip. Fólk tekur eftir því að þér líður óþægilega og byrjar að efast um svip þinn. Öruggt viðhorf til að styðja skemmtilega tjáningu þína mun veita þér viðhorf sem láta aðra líða vel og taka þátt.