Gerðu hlýja þjappa

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Gerðu ilmandi hlýja þjappa
Aðferð 2 af 3: Búðu til gufusoða, þjappa
Aðferð 3 af 3: Ákveðið hvenær á að nota heita þjappa
Viðvaranir
Nauðsynjar
Aðferð 1
Aðferð 2

Hægt er að nota heitar þjöppur við margvíslegum vandamálum, allt frá vöðvaverkjum upp í stífa liði. Þó að þú getir keypt hitapakka úr lyfjaverslunum, þá er eins auðvelt að búa til þína eigin með einföldum, ódýrum efnum sem þú hefur líklega þegar í kringum húsið. Heitar þjöppur geta hjálpað til við að draga úr verkjum vegna tíðaverkja, kviðvöðvakrampa og vöðvakrampa. Áður en þú meðhöndlar ástand með heitri þjöppu skaltu ganga úr skugga um að læknisfræðilegt ástand þitt sé best meðhöndlað með því að nota hita eða kulda og vertu viss um að þú hafir viðeigandi öryggisráðstafanir til að verja þig gegn hugsanlegum bruna.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Gerðu ilmandi hlýja þjappa

Safnaðu saman efnunum þínum. Allt sem þú þarft fyrir grunnþjöppunina er hreinn langur sokkur og nokkur þurr ósoðin hrísgrjón, baunir eða haframjöl til að setja í hann. En ef þú vilt gefa þjöppunni þægilegan ilm þarftu líka smá malaðan piparmyntu, kanil eða annan ilm að eigin vali. Þú getur notað jurtir úr eldhúsinu, innihald poka úr jurtate eða ilmkjarnaolíur.
- Prófaðu að bæta róandi lavender, kamille, salvíu eða myntu við þjöppuna þína til að fá enn meira róandi reynslu.
Fylltu langa sokkinn. Hvort sem þú notar hrísgrjón, baunir eða haframjöl, hellið þá í sokkinn þar til hann er að mestu fullur - um það bil ½-¾ fullur. Skildu eftir nóg sokkaefni í lokin til að búa til hnút, nema þú ætlir að sauma enda sokka lokaðan til varanlegrar hitaþjöppunar. Í því tilfelli er hægt að fylla það næstum efst.
- Meðan þú fyllir sokkinn geturðu bætt við litlum klípum af ilmduftinu þínu eða jurtum, svo að það sé notalegur ilmur í þjöppuninni.
Lokaðu opnum endanum á langa sokknum. Það fer eftir því hversu lengi þú vilt halda þjöppunni þinni, þú getur lokað sokknum tímabundið eða varanlega. Að binda fastan hnút í sokkinn heldur innihaldinu á sínum stað í stuttan tíma, en þú getur endurnotað sokkinn síðar. Þú getur líka saumað opnu hliðina á sokknum til að fá varanlegri þjöppun.
- Hafðu í huga að ef þú lokar sokknum mjög nálægt innihaldinu gerirðu harða þjöppun en ef þú lokar honum lengra í burtu verður þú með lausari fyllt þjappa. Tilraunaðu aðeins með hversu erfitt eða mjúkt þú vilt þjappa áður en þú lokar því.
- Ef þú lætur innihaldið losna geturðu auðveldlega dregið sokkinn yfir háls og axlir til að meðhöndla sársauka á því svæði.
Settu þjöppuna í örbylgjuofninn. Eftir að þú hefur lokað þjöppunni skaltu setja hana í örbylgjuofninn í 30 sekúndur. Eftir 30 sekúndur finnurðu fyrir því og sér hversu hlýtt það er. Þegar þú ert ánægður með hitastigið geturðu tekið það út og notað það. Ef þú vilt hafa það hlýrra skaltu halda áfram að nota örbylgjuofninn í 10 sekúndna þrepum þangað til þjöppan er komin að því hitastigi sem þú vilt.
- Mundu að rauðheit efni gegn húðinni getur valdið blöðrum og sviða. Milli um það bil 21 og 27 ° C er ákjósanlegur.
Veittu hindrun milli húðarinnar og þjöppunnar. Þú getur pakkað þjöppunni eða sett handklæði eða stuttermabol á húðina þar sem þú vilt nota hitann. Þetta kemur í veg fyrir húðskemmdir eða sviða. Gakktu úr skugga um að skoða húðina á nokkurra mínútna fresti til að ganga úr skugga um að húðin sé enn í góðu formi.
Settu þjöppuna við húðina. Finnist það óþægilega heitt skaltu fjarlægja það strax og bíða eftir að þjappa kólni aðeins áður en þú setur það aftur á. Þegar þjöppan hefur náð þægilegum hita skaltu halda henni við sársaukafulla hlutanum í 10 mínútur. Taktu það af eftir 10 mínútur til að láta húðina kólna aðeins. Þegar húðin hefur kólnað geturðu sett hana aftur á í 10 mínútur ef þú vilt.
- Ef húðin þín virðist dökkrauð, fjólublá, blettarauð og hvít, blöðrur, bólgin eða ef þú færð högg skaltu hringja í lækninn. Þú gætir haft húðskemmdir af völdum hitans.

Aðferð 2 af 3: Búðu til gufusoða, þjappa

Dempa hreinan þvottaklút. Renndu vatni yfir þvottaklútinn þar til hann er mettaður af vatni. Það hlýtur að vera rennandi blautt. Settu síðan þvottaklútinn í lokanlegan plastpoka (eins og Ziploc poka). Brjótið klútinn snyrtilega saman til að tryggja að hann hitni jafnt þegar hann er settur í örbylgjuofninn. Ekki loka pokanum að svo stöddu.
Settu þvottaklútinn í pokann í örbylgjuofninum. Settu pokann og þvottinn í miðju örbylgjuofnsins, með pokann enn opinn. Hitaðu það á hæstu stillingu í 30-60 sekúndur, eftir það geturðu hitað það í 10 sekúndna þrepum þar til það nær hitastiginu sem þú vilt.
Notaðu ketil sem valkost. Ef þú ert ekki með örbylgjuofn, eða líkar ekki við að setja plast í örbylgjuofninn, geturðu líka hitað smá vatn í katli á hellunni. Settu þvottaklútinn í skál og helltu sjóðandi vatninu yfir þvottaklútinn. Notaðu síðan töng til að setja það í plastpokann.
- Þú getur líka sett hlýjan klútinn beint á húðina ef þú vilt vera með raka hita, en þú verður að vera mjög varkár að þjappan sé ekki of heit. Þessi tegund af heitri þjöppun er gagnleg við sársauka í holrými, en vertu meðvituð um hættu á bruna.
Vertu varkár þegar þú ert með plastpokann. Þar sem þvottaklúturinn var liggja í bleyti í vatni getur brennandi gufa komið frá plastpokanum. Vertu varkár þegar þú tekur pokann og þvottaklútinn úr örbylgjuofninum til að koma í veg fyrir bruna - heitt gufa getur brennt húðina alvarlega, jafnvel þó að þú komist ekki í beina snertingu við heita hlutinn.
- Notaðu eldhússtöng til að grípa í efnin ef þau eru of heit fyrir hendurnar.
Lokaðu pokanum með þvottaklútnum í. Þegar þú ert búinn að hita blautan þvottinn að æskilegum hitastigi viltu fanga gufuna og hita í pokanum til að hún kólni ekki of hratt. Aftur, vertu varkár ekki að brenna þig - gufa getur valdið alvarlegum bruna og það er algjör nauðsyn að þú verndar þig. Hyljið fingurgómunum með öðrum þvottaklút eða ofnhanskum til að vernda húðina þegar pokanum er lokað.
Vefðu plastpokanum í hreint handklæði. Þú vilt ekki setja heitt plastið beint á húðina, svo notaðu hreint handklæði sem hlífðarhindrun. Settu plastpokann í miðju handklæðisins og brjóttu síðan handklæðið utan um upphitaða efnið. Gerðu þetta á þann hátt að koma í veg fyrir að pokinn renni út úr handklæðinu og skilur ekki eftir meira en eitt lag af handklæði milli hitans og húðarinnar.
Settu flókið þjappa gegn húðinni. Láttu þjappann kólna ef henni líður óþægilega heitt. Mundu að gefa húðinni frí frá hitanum á tíu mínútna fresti og ekki setja þjöppuna við húðina í meira en 20 mínútur.
- Ef húðin þín virðist dökkrauð, fjólublá, blettarauð og hvít, blöðrur, bólgin eða ef þú færð högg skaltu hringja í lækninn. Þú gætir haft húðskemmdir vegna hitans.

Aðferð 3 af 3: Ákveðið hvenær á að nota heita þjappa

Settu hita á sárar vöðva. Sárir vöðvar eru oft afleiðing af mikilli mjólkursýruuppbyggingu í vöðvavefnum. Þegar þú notar heitt þjappa á sáran vöðva dregur hitinn meira blóð að því svæði. Aukin blóðrás skolar út umfram mjólkursýru, sem gerir vöðvana minna sár. Það færir einnig meira súrefni á staðinn, sem flýtir fyrir lækningarferli fyrir skemmdan vef. Hlý tilfinningin getur truflað taugakerfið og valdið því að færri sársaukamerki eru send til heilans.
Notaðu rakan hita til að meðhöndla vöðvakrampa. Ef þú ert með vöðvakrampa í langan tíma er fyrsta skrefið að hvíla viðkomandi vöðva. Taktu það rólega og forðastu þá virkni sem í upphafi togaði vöðvana upp að krampa. Bíddu í 72 klukkustundir áður en þú hitar svo að bólga á svæðinu geti hjaðnað. Þegar þrír dagar eru liðnir skaltu bera rakan og hlýjan þjappa á viðkomandi svæði til að flýta fyrir lækningarferlinu.
Meðhöndlaðu stífa liði og liðverki með annað hvort hita eða kulda. Báðar aðferðir geta verið árangursríkar við meðhöndlun liðamála, þó að sumir kjósi hvorugt. Þú getur prófað að skiptast á þessu tvennu þangað til þú finnur út hvor hentar þér best.
- Kaldir íspokar deyja sársaukann sem þú finnur fyrir og draga úr bólgu og bólgu í liðum með því að dragast saman í æðum þínum. Þó að mikill kuldi geti fundist óþægilegur í fyrstu, þá er það mjög gagnlegt við deyfingu bráðra verkja.
- Heitar þjöppur víkka út æðarnar, auka blóðflæði, sem flýtir fyrir lækningarferlinu. Hitinn losar einnig vefinn og liðbönd á stífa svæðinu og eykur hreyfingarfrelsi.
- Þú getur einnig beitt hita með því að leggja slasaða svæðið í bleyti í volgu vatni. Þú getur gert það með því að synda í upphitaðri sundlaug eða einfaldlega drekka í heitu baði.
Forðastu hitameðferð ef þú ert með ákveðnar aðstæður. Meðganga, sykursýki, léleg blóðrás og hjartasjúkdómar (svo sem hár blóðþrýstingur) bregðast kannski ekki eins vel við hitameðferð. Talaðu við lækninn áður en þú notar heitt þjappa til að draga úr vöðva- eða liðverkjum.
- Þú ættir alltaf að hafa ryklag á milli hitagjafa og húðar til að koma í veg fyrir bruna.
Ekki nota hita við bráð meiðsli. Hiti er best notaður til að meðhöndla langvarandi sjúkdóma eins og viðvarandi vöðvaverki, krampa eða langvinna liðverki. Kuldi er aftur á móti betur til þess fallinn að nota strax eftir bráð meiðsl eins og tognaðan ökkla. Svo ef þú dregur vöðva skaltu setja ís á hann strax til að draga úr bólgu á fyrstu 48 klukkustundunum. Ef sársaukinn varir í nokkra daga skaltu nota hita til að flýta fyrir bataferlinu.

Viðvaranir

Ekki skilja eftir hlýja þjöppu á sama stað of lengi og hún getur brunnið. Færðu það aðeins á nokkurra mínútna fresti meðan þú slakar á.
Ekki setja þjöppuna í örbylgjuofninn í meira en eina mínútu, hún getur sviðnað og brætt pokann.
Fjarlægðu þjöppuna ef henni líður óþægilega. Það er ætlað að líða vel.
Notaðu aldrei hlýjar þjöppur á börn og börn.