Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 5: Athugaðu sjálfstraust þitt
• Aðferð 2 af 5: Að skilja persónuleika þína
• Aðferð 3 af 5: Leggðu mat á vinnuna þína
• Aðferð 4 af 5: Mældu streitustig þitt
• Aðferð 5 af 5: Leitaðu hjálpar frá öðrum
• Ábendingar

Þú ert stöðugt að breytast og vaxa í gegnum persónuleika þinn og lífsreynslu. Þess vegna er mikilvægt að taka sér tíma núna og þá til að greina sjálfan sig. Sjálfgreiningar hjálpa þér að kanna hvar þú stendur í mismunandi þáttum í lífi þínu. Með þessum upplýsingum muntu vera færari um að gera nauðsynlegar breytingar í lífi þínu svo þú komist áfram.

Að stíga

Aðferð 1 af 5: Athugaðu sjálfstraust þitt

1. Hugsaðu um reynslu þína í æsku. Að skilja hver þú ert og hvers vegna þú gerir hlutina er ekki alltaf auðvelt. Hegðun þín og sjálfsmynd er að miklu leyti knúin áfram af ómeðvitaðri afstöðu og trú. Það er mikilvægt að grafa djúpt til að komast að því hvernig þú sérð þig í raun á undirmeðvitundarstiginu. Hér eru nokkrar spurningar sem þú gætir viljað spyrja sjálfan þig:
   • Fannst mér heyrast sem barn eða fannst ég vera mjög gagnrýnd?
   • Var talað við mig á virðulegan hátt eða var hunsað, gagnrýnt eða strítt?
   • Fékk ég næga athygli og ást eða var ég vanrækt?
   • Hef ég orðið fyrir líkamlegu, munnlegu eða kynferðislegu ofbeldi?
   • Hafa afrek mín verið viðurkennd?
   • Voru gallar mínir og mistök samþykktir eða var ég áminntur?
   • Var alltaf ætlast til þess að ég væri fullkominn?
2. Fylgstu með skapi þínu. Haltu dagbók allan daginn. Ef þér finnst skap þitt breytast, skrifaðu niður það sem þér finnst. Þetta er fyrsta skrefið í því að læra að bera kennsl á það sem innri rödd þín segir þér.
   • Þessi innri rödd er ekki rödd sem þú heyrir með eyrunum. Þess í stað er það safn hugsana sem þú upplifir. Þessar hugsanir eru oft svo djúpar í undirmeðvitund þinni að þú þekkir þær oft ekki einu sinni þegar þú hefur þær. Oft tekur maður bara eftir breytingu á skapi.
   • Innri rödd þín getur verið annað hvort jákvæð eða grafið undan. Sjálfstraust fólk upplifir oft innri rödd sína sem samþykkjandi og hughreystandi. En fólk með lítið sjálfstraust upplifir innri rödd sína oft sem harða, refsiverða og gagnrýna.
   • Það getur verið erfitt fyrir suma að halda dagbók. Sérstaklega ef þú verður að skrifa um áföll sem þú hefur ekki fullunnið ennþá. Ef þér finnst að halda dagbókinni þinni svo erfið að hún hafi neikvæð áhrif á líf þitt daginn eða vikuna sem þú skrifar í dagbókina þína skaltu tala við meðferðaraðila sem getur hjálpað til við að gera dagbókarritun árangursríkari og haldið þér heilbrigðum.
3. Skrifaðu niður hvað þér finnst. Hugsanirnar sem þú varst að hugsa rétt áður en skapið þitt breyttist eru góðar endurspeglar það sem innri rödd þín segir. Þessar hugsanir eru kallaðar sjálfvirkar hugsanir og þær endurspegla oft hvernig þú sérð sjálfan þig, aðra og heiminn. Ef þú skrifar þessar hugsanir niður allan daginn er auðveldara að sjá hvort það sé mynstur í því.
   • Sjálfvirkar hugsanir eru undirmeðvitundar og því oft erfiðar að skilgreina. Þú getur byrjað á því að spyrja sjálfan þig af hverju þér líður svona. Grafaðu síðan dýpra með því að spyrja sjálfan þig hvað þessi hugsun segir um þig og af hverju þér líður eins og þér líður.
   • Fyrstu svörin eru oft yfirborðskennd. Haltu áfram að spyrja spurninga þangað til þú kemst dýpra í sjálfvirkar hugsanir þínar.
   • Til dæmis, ef eitthvað sem vinnufélagi sagði í vinnunni reiddi þig, skrifaðu þá niður í upphafi, „Andrea sagði að það sem ég gerði væri rangt. Það reiddi mig. Hún lét mig líta vanhæfa út. “ En eftir að þú heldur áfram að spyrja gætirðu dýpra hugsanir og áttað þig á því að þér fannst þú vera minna góður í einhverju en allir aðrir.
4. Metið hugsunarhætti. Eftir að þú hefur skrifað niður nokkrar sjálfvirkar hugsanir munt þú líklega taka eftir því að mynstur kemur fram. Spurðu sjálfan þig hvert undirliggjandi þema hugsana þinna er. Eru þau heilbrigð og frelsandi eða neikvæð og grafa undan. Algeng hugsunarmynstur sem stafar af neikvæðum sjálfvirkum hugsunum er til dæmis:
   • Hugsaðu allt eða ekkert. Þetta er þegar einhver heldur að mistök geri hann eða hana eða aðstæður allar að bilun. Til dæmis, ef þú gerir mistök við vinnu þína og heldur strax að þú sért slæmur í því sem þú gerir.
   • Vanhæfi það jákvæða. Þetta er þegar einhver einbeitir sér aðeins að því sem hann eða hún gerði rangt og gleymir eða hunsar það góða sem hann eða hún hefur gert. Þannig getur einhver einbeitt sér að einni spurningunni sem hann eða hún fékk vitlaust á prófi á meðan allar aðrar spurningar voru réttar.
   • Stökk of fljótt að niðurstöðum. Þetta er þegar þú kveður upp dóm án þess að hafa allar staðreyndir. Til dæmis, ef þú sérð besta vin þinn hlaupa frá þér í bílastæðahúsinu og heldur strax að hann eða hún sé að reyna að forðast þig. Einnig gæti vinur þinn bara verið seinn í tíma og ekki séð þig.
   • Merking. Þetta er þegar einhver setur merkimiða á sig eða annan án þess að viðurkenna aðgerðina eða hegðunina. Til dæmis, í stað „Ég hefði getað gert það öðruvísi“ heldurðu strax „ég er vond manneskja.“
5. Rannsakaðu hvort þú hafir heilbrigt eða lítið sjálfstraust. Heilbrigt sjálfstraust sýnir að einhver telur að hann sé dýrmætur og þess virði. Einhver með lítið sjálfstraust hefur aftur á móti oft lélegt sjálfsálit og þarf mikla samþykki frá öðrum.Ef þér finnst mikið um neikvæðar hugsanir um sjálfan þig, gætirðu haft lítið sjálfstraust. Lítið sjálfstraust hefur neikvæð áhrif á sjálfsmynd þína og því er mikilvægt að þú vinnir að heilbrigðri og jafnvægi sjálfsmynd. Ef þú ert ekki viss um hvort þú sért með neikvæða sjálfsmynd skaltu íhuga hvort þessi þrjú andlit neikvæðrar sjálfsmynd hljómi þér kunnuglega:
   • Fórnarlambið: Þessi manneskja þykist vera máttlaus og bíður oft eftir að aðrir komi og bjargi honum eða henni. Hann eða hún notar oft sjálfsvorkunn eða skeytingarleysi til að fela undirliggjandi frammistöðukvíða. Hann eða hún er oft ekki fullyrðingakennd, kann að gera lítið úr því og treysta mjög á aðra til að fá fullvissu.
   • Svikarinn: Þessi einstaklingur lætur eins og hann eða hún sé hamingjusöm þegar honum eða henni er í grundvallaratriðum þyngt með gífurlegum ótta við bilun. Þessi manneskja verður alltaf að ná árangri til að geta verið hamingjusöm. Þetta leiðir oft til fullkomnunar, samkeppni eða kulnunar.
   • Uppreisnarmaðurinn: Þessi aðili reynir að láta aðra virðast minna mikilvæga. Sérstaklega fólk með vald. Hann eða hún er oft mjög reið yfir því að hún er ekki nógu góð og einbeitir sér oft að því að verða ekki sár af gagnrýni annarra. Þetta getur orðið til þess að hann eða hún kennir öðrum um vandamál og snúist gegn valdi.

Aðferð 2 af 5: Að skilja persónuleika þína

1. Taktu pappír og settu fyrir framan þig. Leggðu það til hliðar svo að langhliðin snúi að þér. Gakktu úr skugga um að setja það á harðan flöt til að auðvelda skrif.
2. Dragðu lóðréttar línur yfir pappírinn. Gakktu úr skugga um að þau séu jafn langt frá hvort öðru. Þú ætlar að skrifa í bilið á milli línanna svo vertu viss um að það sé nóg pláss.
3. Skrifaðu eitt af eftirfarandi hugtökum við hliðina á lóðréttu línunum: „Extraversion“, „Tilfinningalegur óstöðugleiki“, „Varkárni“, „Þjónusta“ og „Openness to New Experiences“. Þetta eru „Big Five“ víddir persónuleikans. Flestir vísindamenn eru sammála um að þessar 5 víddir tákni almenna þætti persónuleika sem eru mikilvægir í mannlegum samskiptum.
   • Hafðu í huga að þessar „Big Five“ víddir eru ekki persónuleikagerðir heldur aðeins hlutar (víddir) persónuleika. Til dæmis getur einhver skorað hátt í „Þjónusta“ en lágt í „Extraversion“ (félagslyndi). Þessi manneskja er líklega ekki mjög félagsleg en er líka mjög fín á sama tíma.
   • Eiginleikinn „Tilfinningalegur stöðugleiki“ er einnig nefndur „taugaveiki“. Taugaveiki er í hinum enda tilfinningalegs stöðugleika - óstöðugleika.
   • Til dæmis er „Openness to New Experiences“ einnig kallað „Intellect“. Þessi hugtök eru skiptanleg.
4. Sjáðu hvar þú ert í öllum fimm víddum. Fólk fellur yfirleitt annaðhvort hátt eða lágt í hvaða vídd sem er. Hugsaðu um hvar þú ert nákvæmlega. Skrifaðu „High“ eða „Low“ í hvern samsvarandi reit á blaðinu þínu. Hér eru lýsingar á hverjum eiginleika til að hjálpa þér að komast að því hvar þú ert:
   • Útrás endurspeglar mikinn áhuga á öðru fólki og atburðum. Mjög fráfarandi fólk er oft mjög sjálfstraust og á ekki í vandræðum með að kanna ófundið landsvæði. Fólk sem skorar lágt á extroversion kvarðanum er kallað innhverfur og kýs oft rólegt umhverfi.
   • Tilfinningalegur óstöðugleiki vísar til óttastigs þíns. Fólk sem skorar hátt í þessum efnum finnur oft fyrir neikvæðum tilfinningum meira en fólk sem skorar lágt. Ef þú hefur oft áhyggjur og kemst í gegnum það geturðu sett þig ofarlega í þessum flokki.
   • Hreinskilni fyrir nýjum reynslu snýst um það hvort einhver sé tilbúinn að laga hugsun sína þegar hann uppgötvar nýjar upplýsingar. Ef þú skorar hátt hérna ertu líklega óhefðbundinn og frjáls fugl. Ef þú skorar lágt hérna ertu líklega hefðbundnari og fyrirsjáanlegri í hugsunarmynstri þínu.
   • Varkárni snýst um það hversu mikið þú hugsar um aðra þegar þú tekur ákvörðun. Það endurspeglar einnig hversu mikla stjórn þú hefur á sjálfum þér. Ef þú skorar hátt hérna er líklegt að þú sért agaður, vel skipulagður og starfar vel sjálfur. Ef þú skorar lágt hérna eru meiri líkur á að þú fylgir hvötum þínum og dafni í frjálsara og stöðugt breyttu umhverfi.
   • Þjónusta snýst um hversu vel þú getur tengst öðru fólki. Það segir líka sitthvað um hversu einhverjum þykir vænt um aðra. Ef þú skorar hátt hérna ertu líklega ansi samkenndur og getur skilið fólk auðveldlega og fljótt. Líklega er þér oft lýst sem fínum og sætum. Ef þú skorar lágt hérna, þá einbeitirðu þér minna að tilfinningum þegar þú ákveður hvernig þú hagar þér. Það er oft skilur á milli kynjanna hér þar sem konur skora almennt hærra hér og karlar venjulega lægri.
5. Hugsaðu um hvernig þessi einkenni hafa áhrif á persónuleika þinn. Fólk velur oft hegðun sína og umhverfi út frá því sem er þægilegt fyrir persónuleika þeirra. Þetta sjálfsmat getur veitt þér mikla innsýn í af hverju þú gerir hlutina sem þú gerir.
   • Fólk getur skorað hátt eða lágt í öllum víddum. Hins vegar eru 45 mismunandi samsetningar mögulegar ef allir möguleikar eru sameinaðir.

Aðferð 3 af 5: Leggðu mat á vinnuna þína

1. Veldu góðan tíma. Gakktu úr skugga um að þú hafir að minnsta kosti klukkustund til umhugsunar. Á þessum tíma muntu einbeita þér að venjum þínum, markmiðum, færni og almennri frammistöðu í starfi. Með klukkutíma hefurðu líka nægan tíma til að fara yfir minnispunktana og aðrar upplýsingar til að leggja gott mat á þig.
2. Skrifaðu niður allt sem þú hefur náð í vinnunni síðastliðið ár. Ekki vera feimin og skrifa niður allt það góða sem þú hefur gert. Það er gott að vera stoltur af sjálfum sér. Stærsta markmiðið með því að meta sjálfan þig er að sýna árangur þinn. Hugsaðu um öll verkefnin sem þú hefur unnið að, viðbótarábyrgð sem þú hefur tekið að þér og allar aðrar leiðir sem þú ert dýrmæt fyrir þitt fyrirtæki. Notaðu sérstök dæmi þar sem það er mögulegt fyrir mat þitt.
   • Að skoða tölvupóstinn þinn er góð leið til að sjá hvað þú hefur áorkað á þessu ári. Bara svo þú gleymir ekki neinu.
   • Ef það er staður eins og log eða gögn á tölvunni þinni þar sem verk þitt er skjalfest geturðu skoðað það til að hressa upp á minni þitt.
   • Spurðu sjálfan þig spurninga til að hjálpa þér að áætla. Þú getur til dæmis spurt sjálfan þig hvort viðleitni þín hafi hjálpað fyrirtækinu lengra eða með hvaða hætti þú tókst að þér leiðtogahlutverk.
3. Ef þér finnst erfitt að bera kennsl á árangur þinn skaltu nota STAR aðferðina. Þessi aðferð gerir það auðveldara að átta sig á því hvenær nákvæmlega þú hjálpaðir fyrirtækinu þínu. Þú getur gert þetta oftar í röð og þá hefurðu umfangsmikinn lista yfir afrek. Hér er hvernig STAR aðferðin virkar:
   • Þekkið (S) túlkunina: lýsið stuttlega aðstæðum þar sem þið voruð stolt af vinnubrögðum ykkar.
   • Lýstu (T) prammanum sem þú þurftir að framkvæma við þessar aðstæður.
   • Lýstu (A) myndinni sem þú tókst til að framkvæma verkefnið.
   • Leggðu áherslu á (R) árangurinn sem þú náðir með aðgerð þinni.
4. Skrifaðu niður svæði þar sem þú vilt þróast. Það getur verið freistandi að einblína aðeins á það sem þú hefur náð, en það er mikilvægt að vera hlutlægur í sjálfsgreiningunni. Horfðu á hluti þar sem þú getur verið áhrifaríkari eða stundum þegar þú hefur ekki náð markmiði þínu. Ef þú skoðar líka áskoranir þínar færðu nákvæmari mynd af árangri þínum í starfi.
   • Þó að þú notir þetta tækifæri til að hugleiða sjálfan þig getur það hjálpað til við að lesa viðbrögð umsjónarmanns þíns svo að þú hafir einhverjar heiðarlegar umsagnir um árangur þinn í starfi.
5. Settu upp 5 eða 6 markmið sem þú vilt ná á næsta ári. Þessi hluti af sjálfgreiningunni er aðgerðaáætlun þín og þú ættir að einbeita þér að hlutum sem þú getur gert til að bæta árangur þinn í starfi. Gakktu úr skugga um að markmið þín sýni skýrt að þú munir halda áfram að hafa gildi fyrir fyrirtæki þitt.

Aðferð 4 af 5: Mældu streitustig þitt

1. Skráðu nýlegar breytingar í lífi þínu. Breytingar eins og að gifta sig eða eignast barn eða fá stöðuhækkun geta verið góðar. Þeir geta líka verið minna góðir. Spurðu bara einhvern sem hefur misst vinnuna eða er að skilja. Mundu að alls konar breytingar geta verið streituvaldandi þegar þú aðlagast nýju lífi þínu. Taktu eina mínútu og skrifaðu niður allar streituvaldandi breytingar sem þú hefur upplifað síðastliðið hálft ár.
2. Hugsaðu um staðla þína og gildi. Ef það hvernig þú lifir lífi þínu samræmist ekki gildum þínum eða skoðunum getur það valdið miklu álagi. Til dæmis, ef þér finnst metnaður og samkeppni mikilvæg en þér finnst þú vera fastur í leiðinlegu starfi án vaxtargetu, getur það leitt til streitu vegna þess að viðmið þín og gildi passa ekki við líf þitt. Þegar trú þín og gildiskerfi samsvarar ekki núverandi lífi þínu geturðu fundið fyrir streitu og óánægju. Hér eru nokkrar spurningar sem þú getur spurt sjálfan þig til að komast að því hvort munurinn á viðmiðum þínum og gildum og núverandi lífi þínu veldur hærra streitustigi:
   • Hvaða viðmið og gildi finnst þér mikilvæg? Vinátta? Heiðarleiki? Gangi þér vel? Eyddu tíma með fjölskyldunni þinni?
   • Er ágreiningur milli hegðunar þinnar og þessara gilda? Segjum að þér þyki vænt um tíma með fjölskyldunni. Ertu að eyða nægum tíma með fjölskyldunni þinni eða er eitthvað sem hindrar þig í því?
   • Er ágreiningur milli vinnu þinna, sambands, vináttu eða annarra sviða í lífi þínu og þessara gilda? Tökum dæmið hér að ofan. Er starf þitt að hindra þig í að eyða tíma með fjölskyldunni þinni?
3. Metið umhverfi þitt. Þar sem þú býrð, vinnur og eyðir tíma þínum getur það haft mikil áhrif á streitustig þitt. Ef þú ert umkringdur glæpum, mannfjölda, hávaða, mengun, rusli eða öðrum óþægilegum hlutum í umhverfi þínu getur þetta leitt til meira álags. Sjáðu að hve miklu leyti umhverfi þitt hefur áhrif á streitustig þitt.
4. Hugsaðu um persónuleg vandamál þín og félagslega þætti. Persónuleg vandamál og félagslegir þættir geta haft mikil áhrif á streitustig þitt. Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga þegar þú skoðar hvernig þessir þættir hafa áhrif á streitustig þitt:
   • Fjármál: Ertu með næga peninga til að mæta grunnþörfum þínum svo sem húsnæði, mat, fötum og flutningum?
   • Fjölskylda: Eru einhver vandamál á milli þín og maka þíns eða barna eða þarftu að sjá um eldri fjölskyldumeðlim?
   • Heilsa: Hvað með heilsuna hjá þér og ástvinum þínum?
5. Fylgstu með svefni þínum. Of lítill svefn hefur mikil áhrif á líf þitt og hefur auðvitað einnig áhrif á streitustig þitt. Fylgstu með hversu margar klukkustundir þú sefur á hverju kvöldi. Þó að allir þurfi mismunandi mikið af svefni, almennt séð, sem fullorðnir, þá getur það haft áhrif á restina af lífi þínu að fá minna en 6 til 8 tíma svefn á nóttu. Þetta getur aukið streitustig þitt. Hér eru nokkur atriði sem geta haft áhrif á of lítinn svefn:
   • Hugsun og nám gengur hægar
   • Fleiri slys gerast
   • Heilsufarsvandamál eins og meiri hætta á sykursýki og jafnvel dauða
   • Meira þunglyndi og gleymska
   • Lægri kynhvöt
   • Snemma öldrun og þyngdaraukning
   • Minni góð dómgreind
6. Sjáðu hvernig þú getur lækkað streitustig þitt á þessum svæðum. Búðu til lista yfir hluti sem þú getur gert til að bæta líf þitt. Tilgangur sjálfsgreiningar er auðvitað að nota speglun til að vaxa.

Aðferð 5 af 5: Leitaðu hjálpar frá öðrum

1. Heimsæktu meðferðaraðila eða ráðgjafa. Sumir halda að meðferð sé aðeins nauðsynleg þegar þú lendir í vandamálum sem virðast óyfirstíganleg, en það er allt annað en satt. Ráðgjafi eða meðferðaraðili getur hjálpað þér við sjálfsgreininguna þína vegna þess að hann eða hún er þjálfaður, óhlutdrægur einstaklingur sem skilur venjulegan ásteypupunkt fólks.
   • Fólk fer til meðferðaraðila af ýmsum ástæðum. Það gæti verið vegna áfalla úr fortíð þeirra eða til að læra að takast á við lífið. Það er engin slæm ástæða til að leita sér hjálpar, það er tákn um styrk og góða umhyggju fyrir sjálfum sér þegar þú leitar hjálpar.
   • Meðferðaraðili býður einnig upp á öruggt, notalegt umhverfi þar sem þú getur kannað eigin hugsanir og tilfinningar. Hann eða hún mun ekki dæma þig eða láta þér líða illa fyrir að hafa ákveðnar hugsanir. Slíkt umhverfi getur verið mjög gott til að uppgötva sjálfan sig.
2. Finndu sérfræðing í hugrænni atferlismeðferð (CBT). CBT er tegund sálfræðimeðferðar sem leggur áherslu á samband hugsana, tilfinninga og hegðunar. Til dæmis, meðferðaraðili þjálfaður í CBT getur hjálpað þér að uppgötva neikvætt hugsanamynstur sem veldur lágu sjálfsmati. Faglegur meðferðaraðili CBT getur kennt þér nýjar leiðir til að hugsa og haga þér sem hjálpa þér að lifa hamingjusamara og heilbrigðara lífi.
   • Sýnt hefur verið fram á að CBT hjálpar við margvíslegar aðstæður eins og kvíða, þunglyndi eða svefntruflanir. Jafnvel fólk með langvarandi verki getur hjálpað með CBT.
3. Athugaðu hvort þú getir fundið áfallasérfræðing ef þú ert með áfall. Ef þú komst að því við sjálfsgreininguna að þú ert með áföll sem þú þarft að læra að takast á við getur það hjálpað ef þú finnur meðferðaraðila sem sérhæfir sig í áföllum. Það getur tekið tíma og fyrirhöfn að vinna þig í gegnum áföll úr fortíð þinni, en þjálfaður sérfræðingur getur hjálpað þér með það.
   • CBT er mjög algeng meðferðaraðferð fyrir fólk með áfallastreituröskun (PTSD). Aðrar meðferðaraðferðir fela í sér útsetningarmeðferð þar sem þú þarft að tala mikið um áfall þitt og ofnæmis- og endurvinnslu (EMDR) meðferð þar sem þú einbeitir þér að líkamlegu áreiti meðan þú hugsar eða talar um áfallaminningar þínar.
4. Finndu einhvern sem þér líður vel með. Það eru margar leiðir til að finna meðferðaraðila. Þú getur leitað á internetinu, beðið lækninn þinn eða vini um tilvísun eða bara hringt í heilsugæslustöðvar. Lykillinn að árangursríkri meðferð er að átta sig á því að það er samband og að þér líður vel með meðferðaraðilann þinn. Þú þarft ekki að vera sáttur við öll umræðuefnin þín en þú ættir að finna að meðferðaraðilinn þinn er til staðar til að styðja þig. Ef þér líður ekki vel með meðferðaraðilann þinn eftir nokkrar lotur gætirðu viljað prófa aðra.
5. Vita muninn á mismunandi gerðum meðferðaraðila. Geðlæknar og sálfræðingar eru ekki eina fólkið sem getur veitt geðheilbrigðisþjónustu. Það eru margir sérfræðingar í geðheilbrigðismálum sem geta hjálpað þér, svo að þú vitir hvaða möguleika þú hefur. Hér að neðan eru nokkrar af þessum sérfræðingum:
   • Geðlæknar eru læknar. Þeir greina sjúkdóma, ávísa lyfjum og bjóða upp á meðferð. Þar sem þeir eru sérhæfðir og vel þjálfaðir henta þeir mjög vel fólki með alvarlegri aðstæður.
   • Sálfræðingar hafa próf í sálfræði. Þeir geta greint og veitt meðferð.
   • Félagsráðgjafi er sá sem getur hjálpað þér á staðnum með fjölda mála. Þeir geta sett þig í samband við aðra neyðarþjónustu á þínu valdi og hjálpað þér að byggja upp sambönd í þínu hverfi.
   • Geðhjúkrunarfræðingur er hjúkrunarfræðingur sem sérhæfir sig í geðþjónustu. Þeir veita meðferð og stuðning.
   • Hjónabands- og fjölskyldumeðferðaraðilar sérhæfa sig í aðstoð við hjónabönd og fjölskylduvandamál. Þeir bjóða upp á meðferð.
   • Það eru aðrir meðferðaraðilar sem geta hjálpað. Þessir geta ekki ávísað lyfjum en geta samt hjálpað með því að bjóða upp á meðferð.

Ábendingar

• Regluleg sjálfgreining er mikilvæg svo að þú getir verið heiðarlegur um styrk þinn og það sem þú getur þróað þig áfram með. Sjálfgreining hjálpar þér að setja þér heilbrigðari og árangursríkari markmið. Þú munt einnig þróa meiri skilning á kjarnastöðlum þínum og gildum og hlutunum sem þú trúir á með því að framkvæma sjálfgreiningu. Þetta gerir þér kleift að lifa fullkomnu lífi í sátt við þessi viðmið og gildi.
• Sjálfgreining þín gæti leitt í ljós ýmislegt sem þú ert ekki viss um. Sem er gott. Markmiðið er að þekkja þau svo að þú getir vaxið í gegnum þau.
• Gakktu úr skugga um að sjálfsgreining þín beinist að sjálfum þér. Ekki taka það sem tíma til að byrja að kenna öðrum um hluti.
• Það eru til próf á internetinu til að skilja betur hvar þú ert á stóru fimm persónuleikavíddunum.