Höfundur:
Charles Brown
Sköpunardag:
10 Febrúar 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Að vera gift einhverjum sem er ofbeldi getur skilið þig vonlausan og einmana. Þú ert þó ekki einn - margir aðrir hafa upplifað það sem þú ert núna að upplifa fyrir sjálfan þig. Verndaðu þig gegn ofbeldisfullri konu með því að læra að setja fram mörk þín og vita hvað vekur viðbrögð hennar. Ef þú vilt yfirgefa hjónabandið skaltu komast að því hvernig þú færð aðgang að auðlindum og skipuleggur flótta þinn. Hvort sem þú vilt vera eða fara, vertu viss um að nota mismunandi stuðning til að sjá um sjálfan þig.
Að stíga
Aðferð 1 af 3: Verndaðu þig
Tilgreindu greinilega takmörk þín. Það eru líkur á því að konan þín líti ekki á hegðun sína sem móðgandi. Láttu hana vita að þér líkar ekki hvernig hún kemur fram við þig. Þú getur gert þetta með því að tala um það sem pirrar þig og skýra afleiðingarnar ef hegðunin hættir ekki. - Ef konan þín móðgar þig gætirðu sagt: „Ekki skamma mig. Ef þú heldur svona áfram fer ég. “
- Reyndu að gefa til kynna mörkin þín þegar hegðunin á sér stað svo að ekki sé rugl.
Kannast við og forðast áreiti konu þinnar. Flestar konur sem misnota eiginmenn sína hafa viðvörunarmerki sem gefa til kynna hvenær misnotkunin gæti átt sér stað. Til dæmis getur verið líklegra að konan þín lemji þig ef hún hefur verið með áfengi. - Ef þú sérð hvata eða viðvörunarmerki skaltu fara frá konu þinni. Farðu frá húsinu og farðu á öruggan stað.
- Ef þú getur ekki yfirgefið húsið skaltu fara í herbergi með hurðum sem hægt er að læsa og þar sem þú getur verið öruggur þar til konan þín fer eða róast.
Halda ró sinni. Ef konan þín er sek um ofbeldi, reyndu að vera róleg. Ein leið til að draga úr spennu og róa sjálfan þig er að æfa kviðandann. Þessa æfingu er hægt að framkvæma hvenær sem er til að hjálpa þér að stjórna sjálfum þér þegar þér vegur illa að konu þinni. - Andaðu djúpt inn úr nefinu, haltu andanum í smá stund og andaðu síðan út um munninn. Endurtaktu þessa lotu nokkrum sinnum til að ná betri stjórn á sjálfum þér.
Standast löngunina til að berjast gegn. Það getur verið erfitt að vera á endanum á misnotkuninni, en gerðu þitt besta til að bregðast ekki við ofbeldi. Hefndaraðgerðir hjálpa þér ekki. - Ef þú sem maður ver þig með ofbeldi gegn (eða) árásargjarnri konu þína, mun möguleiki þinn á að sanna að hún (hafi) misnotað þig vera mun minni. Upphaflega munu yfirvöld gera ráð fyrir að þú sért ofbeldisfulli aðilinn, einfaldlega vegna þess að konur eru oftar fórnarlömb misnotkunar eða misþyrmingar.
- Hvort sem þú ert karl eða kona, farðu í burtu ef hún nálgast þig árásargjarn. Ef þú særir hana gætirðu verið handtekinn.
Finndu öruggan stað til að fara á. Finndu stað til að fara ef konan þín misnotar þig. Þetta gæti verið vinur, fjölskyldumeðlimur, hús nágranna eða opinber staður, svo sem garður eða bókasafn. - Ef þú átt börn geturðu tekið þau með þér, sérstaklega ef þú heldur að þau séu í hættu. Að þurfa að hlusta á stöðug rök er heldur ekki gott fyrir börn.
Hringdu í 112 ef þú ert í hættu. Ef móðgandi eiginkona þín ógnar lífi þínu eða barna þinna eða sveiflar vopni þarftu hjálp. Ekki gera ráð fyrir að hótanirnar séu tómar eða ekki hringja í yfirvöld bara vegna þess að þú ert hræddur um að þeir trúi þér ekki. Hringdu strax í lögregluna. - Það er mikilvægt að grípa til aðgerða vegna þess að tilkynna konunni um misnotkunina sýnir að þér er alvara með að framkvæma afleiðingarnar. Það hjálpar þér einnig við að safna gögnum þar sem umboðsmaðurinn verður að leggja fram opinbera skýrslu um atvikið.
- Ekki skammast þín fyrir að segja frá því að þér sé beitt ofbeldi af konu þinni. Misnotkun og misnotkun getur komið fyrir hvern sem er, líka karla.
Aðferð 2 af 3: Flýðu misnotkunina
Skjalaðu misnotkunina. Mikilvægt er að afla sönnunargagna um að misnotkun eigi sér stað. Þetta mun hjálpa til við að byggja upp mál gegn konu þinni og tryggja að þú sért ekki sá sem er sakaður um misnotkun. - Skráðu dagsetningar og tíma þegar misnotkun átti sér stað. Taktu myndir af meiðslum þínum og leitaðu til læknis til að láta skrá atvikið í sjúkraskrána þína.
- Ef annar fullorðinn maður varð vitni að misnotkuninni skaltu biðja um skráningu á skjalið þitt.
- Ef konan þín sendir móðgandi eða ógnandi sms eða tölvupóst skaltu halda þeim.
- Þegar kemur að tilfinningalegri misnotkun, reyndu að lýsa því sem konan þín er að gera eins ítarlega og mögulegt er.
Finndu lausasöluúrræði. Hafðu samband við staðbundin heimilisofbeldisáætlanir til að sjá hvort þau geti aðstoðað þig við að flýja móðgandi eiginkonu þína. Margar slíkar áætlanir beinast að konum. Þú ættir þó að geta fundið nokkrar stuðningsmiðstöðvar sem hjálpa körlum ef þú ert karlkyns fórnarlamb heimilisofbeldis. - Slík forrit geta hjálpað þér að skipuleggja flótta þinn, veitt stuðning og lögfræðiaðstoð svo hægt sé að banna konu þinni að halda aftur af þér. Ef þú átt börn geta þau hjálpað þér að fá tímabundið forræði yfir þeim (svo framarlega sem misnotkunin er vel skjalfest).
- Til að fá meiri hjálp við að finna úrræði er hægt að hafa samband við hjálparsíma heimilisofbeldis, Safe at Home, í síma 0800-2000.
Undirbúið „flugtösku“. Í hita bardaga muntu ekki geta safnað því sem þarf til að yfirgefa konu þína. Pakkaðu í staðinn töskum fyrirfram með því sem þú og börnin þín þarft. - Töskurnar þínar geta innihaldið fatnað, peninga og mikilvæg skjöl eins og tryggingarkort og persónuskilríki eða vegabréf.
- Ef þú ætlar að koma með börnin þín, vinsamlegast farðu yfir flugáætlunina fyrirfram. Hugleiddu aldur þeirra þegar þú útskýrðir tilgang áætlunarinnar fyrir þeim.
Gerðu yfirlit yfir neyðartengiliðina þína. Hugsaðu um hvert þú ert að fara og í hvern þú hringir ef þú ákveður að yfirgefa móðgandi eiginkonu þína. Búðu til lista yfir neyðarnúmer og tengiliðaupplýsingar fyrir nána vini þína og fjölskyldu. - Láttu neyðartengiliði vita flugáætlun þína. Einhver gæti þurft að koma og sækja þig vegna þess að þú ert ekki sjálfur með flutninga. Þá þarftu að ákvarða hvert þú ert að fara, svo sem neyðarskýli eða heimili fjölskyldumeðlims.
Ekki segja konunni þinni hvar þú ert. Þegar þú hefur ákveðið að yfirgefa ofbeldismanninn, ekki láta hana vita hvar þú ert þar sem þetta gæti verið hættulegt fyrir þig og börnin þín. Til að halda dvalarstað þínum leyndum er best að fara í skjól eða til fjölskyldumeðlims sem þekkir ekki konu þína. Þannig er hún ólíklegri til að finna þig. - Að auki, vertu viss um að hafa ekki samband við hana eftir að þú ferð. Láttu lögregluna eða lögfræðilega fulltrúa þinn um frekari umræður.
Hafðu samband við skilnað ef þig grunar að eiginkona þín muni halda áfram misnotkuninni. Móðgandi félagar breytast sjaldan. Ef kona þín viðurkennir að hegðun hennar sé röng og samþykkir að þiggja faglega aðstoð gæti verið von fyrir hjónaband þitt. Ef kona þín neitar ofbeldinu eða neitar að breyta er skilnaður heilbrigðasta kosturinn fyrir þig. - Ef þú vilt binda enda á hjónaband þitt með konu þinni fyrir að ráðast á þig skaltu ræða við lögfræðing um rétt þinn. Þú gætir þurft að búa aðskildur frá konu þinni um tíma áður en skilnaður er leyfður.
- Að hafa sönnunargögn og vitni til staðar til að bera vitni um misnotkunina hjálpar máli þínu vegna þess að það er ekki bara þitt orð gegn konu þinni.
- Ekki halda sambandi áfram á grundvelli loforða þess að breyta. Tímabundinn aðskilnaður getur verið nauðsynlegur til að framkvæma breytinguna.
Aðferð 3 af 3: Fáðu stuðning
Náðu til vina og vandamanna. Talaðu við ástvini þína um það sem er að gerast heima. Íhugaðu að biðja þá um fjárhagsaðstoð, gististað eða öxl til að gráta í ef þú þarft á því að halda. - Ef þú ert karlkyns fórnarlamb heimilisofbeldis gætir þú skammast þín fyrir misnotkunina. Það er ekki nauðsynlegt. Að halda misnotkuninni leyndri mun aðeins leiða til frekari einangrunar og skorts á stuðningi.
Ráðfærðu þig við meðferðaraðila. Fagráðgjöf er snjall kostur fyrir fórnarlömb misnotkunar. Hvort sem þú ákveður að vera eða fara, þá getur verið erfitt að ná tökum á aðstæðum þínum og þú getur fundið fyrir ruglingi varðandi framganginn. Ráðgjafi getur veitt hagnýta leiðsögn og stuðning. - Biddu lækninn þinn um tilvísun til geðlæknis eða um ráðleggingar frá starfsfólki neyðarathvarfsins.
Skráðu þig í stuðningshóp. Þú gætir fundið fyrir minni einangrun í aðstæðum þínum ef þú nærð til annarra sem skilja. Flettu upp stuðningshópum um heimilisofbeldi á þínu svæði eða á netinu. - Meðlimir hópsins geta hjálpað þér að sætta þig við misnotkunina og veitt hagnýt ráð, svo sem að læra að vera einstætt foreldri eða finna lögfræðinga til að sjá um skilnað.
Búðu til einn sjálfsumönnunarvenja að batna. Misnotkun skilur eftir sig tilfinningaleg ör þó að líkamlegu örin hafi gróið. Þú getur jafnað þig eftir heimilisofbeldi með því að læra heilbrigðar venjur sem hjálpa þér að hlúa að og tjá þig. - Láttu nærandi líkamlegar athafnir fylgja daglegu lífi þínu eins og jóga, dans eða hnefaleika. Gerðu slökunartækni, svo sem öndun í kviðarholi eða hugleiðslu í huga. Þú getur líka notið skapandi starfa eins og að skrifa, mála, lita, gera þrautir og spila leiki.
