Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Kynntu þér grundvallaratriðin
• Aðferð 2 af 4: Haltu tungunni
• Aðferð 3 af 4: Æfðu þig með tungunni
• Aðferð 4 af 4: Sogaðu loft undir tungunni
• Ábendingar

Glerungur er örvun munnvatnskirtilsins undir tungunni og veldur því að þú spýtir munnvatni. Það gerist venjulega óvart þegar þú geispar. Það þarf æfingu og einbeitingu til að birtast viljandi en þessi skref hjálpa þér að læra það.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Kynntu þér grundvallaratriðin

1. Finndu undir tungunni þinni, þú getur notað oddinn á tungunni eða fingurinn fyrir þetta. Þú ættir að finna fyrir einum litlum höggi, þetta er munnvatnskirtillinn þinn. Vísindalega nafnið á því er í raun munnvatnskirtli.
2. Geispa eða borða súrt sælgæti til að örva munnvatnsframleiðslu. Ef þú notar sælgæti skaltu ganga úr skugga um að það sé hörð nammi, svo sem sleikjó, eða gúmmí. Sinnep virkar líka mjög vel. Þú getur einnig byggt þrýsting í munnvatnskirtlinum með því að nudda þjórfé eða hlið tungu þinnar við beittu tönnabrúnina.
3. Stattu fyrir framan spegil. Auðvitað viltu geta séð það þegar þú slallar.

Aðferð 2 af 4: Haltu tungunni

1. Haltu tungunni varlega við munnþakið. Andaðu að þér og ýttu.
2. Ýttu á oddinn á tungunni rétt fyrir aftan áðurnefndu höggið. Ýttu hart, slepptu síðan.

Aðferð 3 af 4: Æfðu þig með tungunni

1. Fylgdu fyrstu tveimur skrefunum hér að ofan.
2. Þjálfa tunguvöðvann. Reyndu að herða vöðvana í upphandleggjunum, þannig á það að líða þegar þú herðir tunguna.
3. Ýttu neðri kjálka fram á meðan þú herðir tunguna. Dragðu kjálkann aftur inn og niður, andaðu aðeins að þér og ýttu tungunni þétt á munnþakið. Fínn straumur mun líklega koma úr munni þínum.

Aðferð 4 af 4: Sogaðu loft undir tungunni

1. Sugið loft undir tungunni.
2. Ýttu kjálkanum áfram.
3. Ýttu tungunni þaki munnsins, þar sem tennurnar renna saman í tannhold.
4. Tilbúinn.

Ábendingar

• Borða eitthvað sætt eða súrt. Þetta eykur munnvatnsframleiðslu í munninum.
• Vertu viss um að hafa mikið munnvatn í munninum, undir tungunni að framan.
• Gakktu úr skugga um að þú hafir rétta vökva áður en þú reynir að ljóma.
• Þú getur líka slatrað eftir að hafa notað sterkt munnskol.