Höfundur:
Peter Berry
Sköpunardag:
17 Júlí 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Það geta verið tímar þegar þú hefur séð vini þína eða vinnufélaga gráta eða fara í uppnám. Kannski viltu hjálpa en veist ekki hvernig á að byrja. Þegar þú vilt hugga grátandi einstakling er mikilvægast að sýna þeim umhyggju. Hjálpaðu þeim í þínu valdi og reyndu að koma til móts við þarfir þeirra. Biddu um að ganga úr skugga um að hinum finnist hann vera öruggur eða ef hann þarfnast einhvers. Almennt, eyða miklum tíma með manneskjunni og láta þá tjá tilfinningar sínar. Ekki neyða þá samt til að tala við þig.
Skref
Hluti 1 af 3: Vilji til að hjálpa
Vertu hjá viðkomandi. Oft eru mjög fáir hlutir sem þú getur sagt og gert sem eru mjög grátandi fyrir grátandi einstaklinginn. Orð eru bara klaufsk huggun. Í mörgum tilfellum er nærvera þín það mikilvægasta. Að vera með þeim á erfiðum tímum verður það dýrmætasta. Reyndu að eyða tíma með þeim.
- Vertu hjá grátandi manneskjunni og láttu þá vita að þú ert til staðar fyrir þá og styður hana. Þú þarft ekki að tala mikið, bara að vera til staðar er nóg, sérstaklega ef manninum finnst eins og enginn sé nálægt.
Gakktu úr skugga um að þeir líði öruggir. Fólk er í eðli sínu hrædd við að gráta fyrir framan aðra vegna þess að samfélagið dæmir oft grátandi hegðun sem veikburða. Ef manneskjan byrjar að gráta á almannafæri, farðu þá með honum á einkarekinn stað. Þetta mun hjálpa til við að draga úr skömm. Þú getur farið með þau á salernið, bílinn eða tómt herbergi. Þegar þeir eru í einrúmi finnast þeir öruggari og geta sigrast á tilfinningum sínum.- Ef manneskjan virðist óþægileg spyrðu: "Viltu fara eitthvað rólegri?" Þú getur farið með þau í baðherbergi, bíla, einkaherbergi, hvar sem er, svo framarlega sem það eru ekki tugir annarra þar.
- Ef þú ert ung (í framhaldsskóla eða háskóla) skaltu ekki setja viðkomandi á stað sem þú getur ekki farið, svo sem í kennslustofu þegar enginn bekkur er. Þú verður líka að ganga úr skugga um að það sé leið út. Ekki láta þig lenda í vandræðum!
Gefðu grátandi mann vefju. Ef þú ert með vefja eða veist hvar þú færð hana skaltu fara með hana til þeirra. Þegar maður grætur renna tár yfir andlitið á sér og það að gefa viðkomandi vefju sýnir að þú ert tilbúinn að hjálpa. Ef þú ert ekki með vef í nágrenninu skaltu bjóða þér að finna einn handa þeim.- Þú gætir sagt: "Viltu að flugmaður fær þér vefju?"
- Stundum gefur það til kynna að þú viljir að þeir hætti að gráta strax. Vertu varkár varðandi aðgerðir sem gætu verið rangtúlkaðar, sérstaklega ef viðkomandi er mjög ringlaður eða glímir við missi vegna þess að ástvinur deyr eða verður ástfanginn.
2. hluti af 3: Bregðast við þörfum viðkomandi
Leyfðu manneskjunni að gráta. Það er engin leið sem þú getur hjálpað til við að segja einhverjum að gráta ekki eða segja að það sé ekki þess virði að gráta. Grátur lætur fólki líða betur. Það er betra að hleypa út tilfinningum en að kreista í sig, því tilfinningasöfnun getur leitt til geðsjúkdóma eins og þunglyndis. Ef þú sérð einhvern gráta, láttu þá gráta. Aldrei segja hluti eins og „Ekki gráta“ eða „Það er lítið, af hverju að gráta?“ Þeir eru að deila með þér veikleikastundum, svo að þeir láti í ljós hvað þeir þurfa að tjá og segðu þeim ekki hvernig þeim líður.- Þú gætir fundið fyrir óþægindum í kringum einhvern sem er að gráta. Mundu að þitt hlutverk er að bjóða upp á árangursríka hjálp og áherslan hér er ekki á þig.
Spurðu hvað viðkomandi þarf. Kannski vilja þeir að þú verðir og heyrir hvað þeir hafa að segja, eða þeir vilja vera einir. Ekki gera ráð fyrir að þú vitir hvað þeir vilja, því þú gerir það ekki. Að spyrja hvað hann vilji og þurfi muni veita hinum aðilanum stjórn og þú fáir líka tækifæri til að hlusta og bregðast við. Ef þeir þurfa eitthvað eða biðja um eitthvað, virðið vilja þeirra.
- Þú gætir spurt: "Get ég gert eitthvað til að hjálpa þér?" eða "Þarftu einhverja hjálp?"
- Ef þeir segja þér að fara skaltu gera eins og þeir vilja. Ekki reyna að segja hluti eins og „En þú þarft hjálp mína!“, Bara segja „Allt í lagi, en ef þú þarft eitthvað, sendu sms eða hringdu í mig!“. Stundum þarf fólk sitt eigið rými.
Gefðu viðkomandi tíma. Ekki halda að þú þurfir að gera eitthvað strax. Að vera nálægt og eyða tíma með þeim er líka leið til að hjálpa. Ef þú vilt gera einhvern þægilegri, gefðu þeim þann tíma sem þeir þurfa. Nærvera þín ein er huggun, svo reyndu að vera um og vertu viss um að þeir komist í gegnum þennan tíma eða fáðu þann stuðning sem þeir þurfa mest á að halda.
- Ekki bara gera hlé í nokkrar sekúndur og halda svo áfram með vinnuna þína. Vertu hjá manneskjunni og láttu þá vita að þú verður áfram ef hún þarfnast þess. Jafnvel þó þú hafir verk að vinna munu nokkrar mínútur í viðbót ekki skaða.
Klappa manneskjunni. Ef vini þínum finnst gaman að knúsa, gefðu þeim þá faðmlag. En ef viðkomandi er nokkuð hlédrægur með líkamlegan snertingu geturðu annað hvort klappað þeim á bakið eða ekki snert þá. Ef þú ert að hjálpa ókunnugum er best að spyrja viðkomandi fyrst. Ef þú ert í vafa skaltu spyrja hvort þeir vilji knúsa eða halda í hendur. Ef viðkomandi vill ekki hafa líkamlegt samband, ekki snerta hann.
- Spurði: "Get ég knúsað þig?" Vinir þínir eða fjölskylda kjósa kannski frekar líkamlegt samband en ókunnuga, svo vertu viss um að styggja þá ekki frekar.
Hluti 3 af 3: Talaðu um reynslu sína
Ekki láta þá finna fyrir þrýstingi að tala. Viðkomandi getur verið í sjokki eða vill ekki tala. Ef þeir virðast ekki vilja opna sig, ekki neyða það. Viðkomandi er kannski ekki tilbúinn að deila vandamálum sínum, sérstaklega einhver sem þekkir ekki mjög vel. Ef þú ert enn í vandræðum með að finna hugguleg orð, ekki halda að þú verðir að segja eitthvað djúpt. Bara að vera til staðar og segja (eða gefa í skyn) að „ég er hér til að hjálpa“ er allt í lagi.
- Kannski ertu að hugga einhvern sem aldrei segir þér hvað þeir eru í uppnámi. Þetta er líka í lagi.
- Þú getur bara sagt: „Kannski verður þægilegra að tala um það sem gerðist. Ef þú vilt tala er ég hér með þér “.
- Ekki dæma eða láta svona; annars verður önnur aðilinn meira hlédrægur gagnvart þér.
Vinsamlegast hlustaðu. Notaðu hlustunarfærni og vertu tilbúin að veita viðkomandi fulla athygli. Ef þú spyrð þá um eitthvað sem viðkomandi svaraði ekki skaltu ekki spyrja áfram. Samþykkja hvað sem þeir segja og einbeittu þér að því að hlusta til að hjálpa þeim. Gefðu manneskjunni alla athygli þína, með áherslu á það sem hún segir og hvernig hún segir það.
- Bættu hlustunarárangur með augnsambandi og brugðist við á ódæmandi hátt.
Einbeittu þér að viðkomandi. Þú gætir haldið að það að segja „ég hef gengið í gegnum slíka hluti“ sé gagnlegt og tenging, en raunveruleikinn er sá að það mun beina sjónum þínum að þér í stað annarrar manneskju.Enn verra, þetta kann jafnvel að virðast eins og þú sért að afneita tilfinningum þeirra. Haltu samtalinu áfram í kringum hina aðilann. Ef þeir vilja tala um hvað fékk þá til að gráta, leyfðu þeim að tala og trufla ekki.
- Kannski viltu tengjast manneskjunni eða tala um reynslu þína, en reyndu að standast nema þeir spyrji þig. Þitt hlutverk er að hjálpa þeim og hugga.
Ekki vera að flýta þér að leggja til lausn. Ef viðkomandi grætur og er í uppnámi yfir einhverju, ekki reyna að leysa vandamálið fyrir þá. Það sem er mikilvægara fyrir þig núna er að tala minna og hlusta meira. Hinn aðilinn gæti ekki einu sinni sagt þér hvað gerðist og það er allt í lagi. Þitt hlutverk er ekki að leysa vandamálið.
- Grátur er ekki leið til að takast á við vandamálið, það er bara tjáning tilfinninga. Leyfðu þeim að mæta og trufla ekki.
- Það getur verið erfitt jafnvel fyrir þig að hætta að gráta. Mundu að grátur er ekki veikleikamerki.
Hvetjum viðkomandi til að hitta meðferðaraðila ef hann þarfnast meiri aðstoðar. Ef viðkomandi heldur áfram að upplifa tilfinningaleg vandamál, gæti verið þörf á meðferðaraðila. Kannski er vandamál þeirra of stórt fyrir þig, eða finnst þér aðstæður þeirra bestar að biðja meðferðaraðila um hjálp. Vertu mildur þegar þú býður, en láttu þá vita að það er góð hugmynd.
- Til dæmis gætirðu prófað að segja: „Hljómar eins og þú hafir í vandræðum. Hefur þér einhvern tíma dottið í hug að tala við meðferðaraðila? “
