Auktu kynhvöt þína sem kona

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 4: Tilfinningaleg orsök
Aðferð 2 af 4: Líkamlegar orsakir
Aðferð 3 af 4: Náttúrulegar leiðir til að auka kynhvöt
Aðferð 4 af 4: Kynferðisleg örvun
Ábendingar
Nauðsynjar

Ef þú hefur minni áhuga á kynlífi sem kona ættirðu að geta talað um það opinskátt og heiðarlega við bæði maka þinn og lækni. Það er engin aðferð sem hentar öllum til að auka kynhvöt þar sem það getur haft áhrif á ýmsa þætti eins og aldur, þyngd, streitu og geðheilsu. Það er mikilvægt að láta skoða tilfinningalega og líkamlega líðan þína til að komast að því hvað hentar þér best.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Tilfinningaleg orsök

Leitaðu til sálfræðings til að ákvarða hvort þú þjáist af þunglyndi. Þunglyndi og kvíðaraskanir eru oft tengdir minni kynhvöt. Það er mikilvægt að þekkja og meðhöndla þunglyndi fyrst áður en þú tekur á skorti á kynhvöt.
- Í sumum tilfellum er hægt að ávísa þunglyndislyfjum til að létta einkenni þunglyndisins. Vertu heiðarlegur við lækninn varðandi minnkaða kynhvöt, þar sem ákveðin lyf geta einnig dregið úr kynhvöt. Ef þú skiptir yfir í annað efni gætirðu haft minni vandamál með lækkaða kynhvöt.
Leitaðu til meðferðaraðila til að ákvarða hvort þú hafir lítið kynferðislegt sjálfsálit. Hvernig lýsirðu sjálfum þér sem kynveru: ertu kynferðislega aðlaðandi? Hvernig sérðu þig fyrir þér? Af hverju? Það er mikilvægt að hafa jákvæða kynferðislega sjálfsmynd en það geta verið alls konar þættir sem hafa áhrif á sjálfsmynd þína á því sviði, svo sem misnotkun, nauðganir, offita og einelti.
- Ef þú uppgötvar að þessi mál tengjast maka þínum skaltu fylgjast vel með þeim. Finndu meðferðaraðila sem hefur reynslu af fólki með lítið kynhvöt og vinnur virkan með maka þínum að þessum tilfinningalegu orsökum.
Segðu maka þínum hvernig þér líður. Kynhneigð þín mun einnig hafa áhrif á maka þinn, svo hafðu hann upplýstan svo þú getir unnið að kynlífi þínu saman. Opin samskipti tryggja að þú getir uppgötvað hvað þér og maka þínum líkar. Það er mikilvægt að láta hvert annað vita hvað þið væntið af kynlífi.
- Skortur á samskiptum er algerlega slæmt fyrir kynhvötina. Hugsaðu um þetta á þennan hátt: hvernig á félagi þinn að vita hvað þér líkar og hvað ekki, ef þú lætur það ekki vita? Með því að opna þig og vera heiðarlegur geturðu sagt maka þínum hvað þér líkar og hvað ekki. Þú gætir elskað það þegar félagi þinn snertir þig á ákveðinn hátt og ef hann gerir það ekki getur verið erfitt að vekja þig. Ef þú útskýrir þetta fyrir honum og segir honum hvað þú þarft til að stunda kynlíf geturðu aukið kynhvötina.
- Opin samskipti eru ekki aðeins mikilvæg þegar kemur að kynlífi. Það er líka mikilvægt að geta talað um önnur vandamál í lífinu, svo sem vinnu og fjármál. Ef félagi þinn er að gera allt fullkomlega í svefnherberginu gæti skortur á kynhvöt komið annars staðar frá, svo sem reiði vegna fjárhagsmála.
Draga úr streitu. Streita getur stafað af alls kyns hlutum, svo sem fjármálum, vinnu, heilsu og fjölskyldu. Finndu út hvað veldur streitu og gerðu nauðsynlegar ráðstafanir til að koma á jafnvægi.
- Fáðu nudd, hreyfðu þig eða þróaðu heilbrigðara jafnvægi milli vinnu og heimilis. Aðeins þú þekkir bestu leiðina til að takast á við streitu. Talaðu við maka þinn til að auka nánd og ná betri stjórn á streitu þinni. Þú getur jafnvel skipulagt nánd til að gera það að forgangsröð.
Gefðu þér tíma til að líða kynþokkafullt. Ef þú ert upptekinn gætirðu tekið eftir því að kynhvöt þín er horfin undir ryklagi. Jafnvel þó að það hljómi kannski ekki kynþokkafullt, þá er gott að setja tíma til hliðar í hverri viku til að njóta líkamans svo að þú fáir þér venjur sem láta þér líða meira eins og að stunda kynlíf. Þú getur gert þetta með maka þínum ef þú vilt, en mundu að þú þarft ekki endilega að elska, því sterk tengsl og nánd eru líka mjög mikilvæg í sambandi.
- Ef þér líður ekki kynþokkafullt, ekki hafa áhyggjur. Ef þú hefur farið með börnin í skólann, unnið allan daginn, undirbúið kvöldmatinn og sett litlu börnin aftur í rúmið sitt, þá gætirðu haft litla orku eftir til að auka kynhvötina. En ef þú hefur eitthvað skemmtilegt að hlakka til geturðu hlakkað til þess allan daginn og haft stund fyrir sjálfan þig þar sem þú getur sleppt daglegum áhyggjum þínum.

Aðferð 2 af 4: Líkamlegar orsakir

Prófaðu hvort vandamál séu með innkirtla eða vegna langvinnra sjúkdóma sem geta dregið úr kynhvöt. Skjaldkirtilssjúkdómur veldur vandamálum í kirtlum sem geta haft áhrif á tíðahring og kynhvöt. Langvinnir sjúkdómar eins og blóðleysi og sykursýki geta einnig dregið úr kynhvöt. Læknirinn þinn getur hjálpað þér við að stjórna þessum aðstæðum þegar þú veist hvað veldur.
- Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm skaltu ekki leggja áherslu á skarpskyggni heldur kanna aðrar leiðir til að njóta kynlífs. Með því að taka þrýstinginn aftur kemur kynhvöt þín stundum aftur af sjálfu sér.
Hættu að reykja. Tóbak skemmir blóðrásina og gerir kynfæri viðkvæmara. Reykingar hafa einnig áhrif á testósterónmagn, hormónið sem tengist kynhvöt þinni.
- Leitaðu til læknis áður en testósterónmagnið eykst með fæðubótarefnum. Þú ættir aðeins að nota þessi fæðubótarefni ef þau eru sniðin að þínum sérstökum þörfum.
Vita hvaða áhrif getnaðarvarnarpillan þín hefur. Konur sem taka pilluna þjást stundum af minni kynhvöt. Viðbrögð líkama þíns við pillunni eru háð einstaklingsbundnum efnafræði líkamans og hormónauppsetningu pillunnar.
- Ef þú hefur tekið sömu getnaðarvarnartöflur í langan tíma og þú ert nýlega farinn að þjást af minni kynhvöt getur líkami þinn verið að breytast. Það getur verið önnur undirliggjandi orsök, svo ekki setja það of hratt á pilluna. Með því að fylgjast náið með breytingunum og tilkynna þær til læknisins gæti hann sagt þér hvort það sé vegna pillunnar.
Fylgstu með breytingum vegna tíðahvarfa. Kynhvöt minnkar þegar við eldumst. Þó að áhrif aldurs séu mismunandi hjá öllum, fara konur á aldrinum 40 til 60 ára oft að komast að því að þeir hafa minni kynhvöt.
- Tap á kynhvöt og þurrkur í leggöngum er algengt hjá konum í tíðahvörfum. Kynhvötin eru oft í beinum tengslum við ánægjuna af kynlífi. Ef þú þjáist af þurrð í leggöngum skaltu kaupa rör af smurefni í lyfjaversluninni og prófa.

Aðferð 3 af 4: Náttúrulegar leiðir til að auka kynhvöt

Aðlagaðu mataræðið og borðaðu hollan mat sem eykur kynhvötina. Rétt næring getur örvað blóðflæði til kynfæra. Svo með því að borða betur geturðu aukið kynhvötina. Ef þú borðar nóg af ávöxtum og grænmeti á hverjum degi minnkar þú hættuna á blóðleysi, fær meiri orku og bætir blóðrásina.
- Borðaðu grænmetisprótein í stað rauðs kjöts, þar sem mettuð fita getur haft áhrif á kynhvöt. Prófaðu hnetur, fræ, belgjurtir og soja í stað rauðs kjöts.
- Borðaðu ávexti og grænmeti í stað ruslfæðis. Ruslfæði er slæmt fyrir blóðrásina en ávextir og grænmeti gefa þér meiri orku, sem er nauðsynlegt fyrir meiri kynhvöt.
- Stráið nokkrum rauðum chiliflögum yfir matinn í staðinn fyrir salt, þar sem pipar inniheldur efni sem örvar blóðflæði en salt eykur blóðþrýsting og lækkar kynhvöt.
- Borðaðu heilkorn til að fá meira sink, þar sem það skapar meira testósterón. Þó að konur hafi minna testósterón en karlar er það til staðar í líkamanum og eykur kynhvöt.
- Borðaðu smá súkkulaði með að minnsta kosti 70% kakói. Súkkulaði getur veitt sömu spennu og fullnæging.
Taktu ginseng og / eða ginkgo biloba viðbót. Þessi fæðubótarefni er hægt að kaupa í heilsubúðum eða lyfjaverslunum og eru sögð bæta skap og kynhvöt.
- Viðbót getur einnig hjálpað vegna lyfleysuáhrifa. Ákveðið hlutfall fólks sér alltaf bætingu á ástandi sínu vegna þess að það trúir mjög að það muni lagast. Þess vegna getur verið gagnlegt að taka viðbót meðan þú heldur áfram að leita að orsökum minnkaðrar kynhvötar.
- Ekki taka ginkgo biloba ef þú ert þegar að taka blóðþynningarlyf. Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú byrjar á viðbót ef þú ert með langvarandi ástand eða ert þegar að taka önnur lyf.
Taktu arginín viðbót. Þessi amínósýra er nauðsynleg fyrir alls kyns líkamsstarfsemi, þar með talið blóðflæði. Það er aðal uppspretta köfnunarefnisoxíðs, sem ber ábyrgð á kynferðislegri örvun kvenna.
- Köfnunarefnisoxíð bætir blóðflæði til kynfæranna og getur aukið styrk fullnægingarinnar.
Notaðu leggöngakrem eða olíu. Þurrkur í leggöngum er þekkt einkenni sem hægt er að meðhöndla með smurefni í leggöngum og hormónameðferð. Þú getur notað náttúrulega olíu en ef einkennin eru viðvarandi gæti það bent til læknisfræðilegs vandamála.
- E-vítamín getur rakað leggöngin ef þú notar það daglega. Opnaðu E-vítamín hylki til að tæma olíuna eða settu olíu á höndina ef það er í flösku.
- Prófaðu Zestra, staðbundin ástardrykkurolíu. Þú getur pantað þetta lyf á netinu og það inniheldur C og E vítamín, Primrose olíu og hvönn. Samkvæmt rannsóknum gefur það betri árangur en lyfleysa.

Aðferð 4 af 4: Kynferðisleg örvun

Gerðu grindarbotnsvöðvaæfingar. Þessar æfingar eru einnig kallaðar „Kegel æfingar“ og kenna þér að styrkja og stjórna vöðvunum í kringum leggöngin, sem getur leitt til aukinnar örvunar.
- Viðurkenndu vöðvann sem stýrir þvaglátinu þínu og komdu að því hver neðri maginn er. Hertu þessa vöðva án þess að kreista rassinn. Haltu spennunni í 3 til 10 sekúndur og slakaðu á. Endurtaktu þetta 10 sinnum og gerðu nokkur sett á dag.
Horfðu á myndskeið með maka þínum. Rannsóknir hafa sýnt að klám getur haft áhuga bæði karla og kvenna, þó að konur vinni upplýsingar á annan hátt. Með því að skoða kynferðislega virkni og sýna tilfinningum þínum fyrir maka þínum geturðu hafið umræður.
Notaðu kynlífsleikföng. Vibrators eða aðrir nuddarar eru mikil hjálpargögn fyrir konur sem ekki verða auðveldlega vaknar. Það eru alls kyns kynlífsleikföng á markaðnum, en ef þú ert með lítið kynhvöt eru örvunartæki fyrir sníp líklega best.
- Lestu dóma og blogg til að finna eitthvað sem hentar þínum þörfum.
Örvaðu ímyndunaraflið. Ef þér finnst venjulegt klám of gróft eða óþægilegt geturðu líka prófað erótíska bók. Réttu erótísku sögurnar geta opnað þig fyrir hugmyndinni um kynlíf, hvort sem þú notar þær sem tæki til að vekja þig eða til að kveikja í nýjum fantasíum.
- Ef erótískar sögur ganga líka of langt fyrir þig gætirðu prófað einfalda skáldsögu. Þú gætir nú þegar verið að auka kynhvötina þegar þú lest um konu sem verður ástfangin af einhverjum.
- Þú getur lesið erótískar sögur á eigin spýtur, eða þú getur tekið þátt í maka þínum. Skiptist á að lesa hvort fyrir annað, þá munuð þið koma nær hvort öðru og vera opnari fyrir öðrum.