Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Að borða og drekka fyrir heilbrigð nýru
• Aðferð 2 af 3: Stuðið við nýrun
• Aðferð 3 af 3: Skilningur á heilsu nýrna
• Ábendingar
• Viðvaranir

Nýrur sía og fjarlægja úrgang úr líkamanum og koma jafnvægi á salt og önnur mikilvæg næringarefni. Erfðafræðileg tilhneiging og inntaka eiturefna getur dregið úr nýrnastarfsemi þinni. Nýrnaheilbrigði er mjög mikilvægt fyrir heilsuna í heild. Að skola nýrun þýðir í raun að skola þeim. Ef þú vilt skola nýrun, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að ganga úr skugga um að þú sért að gera það á heilbrigt og gagnlegt fyrir líkama þinn.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að borða og drekka fyrir heilbrigð nýru

1. Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan vökva. Langvarandi ofþornun getur hindrað rétta starfsemi nýrna þinna. Drekktu þegar þú ert þyrstur og drekkið nóg til að hafa þvagið litlaust eða fölgult. Það er goðsögn að auka vatn ofan á þennan grunn hjálpi til við að skola nýrun, en það mun koma í veg fyrir að nýrnasteinar myndist í áhættuhópum.
2. Veita jafnvægi á mataræði. Mataræði þitt er mjög mikilvægt fyrir heilsu nýrna. Þegar þú ert að reyna að skola nýrun skaltu fylgjast sérstaklega með mataræði þínu. Þú ættir alltaf að leitast eftir hollu mataræði en það er sérstaklega mikilvægt þegar þú ert að þrífa mikilvægt líffæri eins og nýrun. Heilbrigt, jafnvægi mataræði hjálpar til við að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting og sykursýki, tvær helstu orsakir nýrnaskemmda.
   • Vatnsmelóna er frábær viðbót við mataræðið. Það inniheldur mikið vatn og virkar sem þvagræsilyf og skolar eiturefnum úr nýrum.
   • Borða meira af berjum. Sérstaklega geta trönuber og hindber hjálpað til við að losa nýru við óæskileg efni.
   • Graskerfræ eru mikið af öflugum andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að bæta nýrnastarfsemi. Íhugaðu að bæta þeim við mataræðið þitt sem hollt snarl.
3. Skerið niður natríum. Mataræði með hátt natríuminnihald eykur hættuna á háum blóðþrýstingi. Þetta getur leitt til aukins álags á nýrun. Minna natríum í mataræði þínu er frábær leið til að stuðla að almennri heilsu, sérstaklega nýrum.
   • Borðaðu ferska ávexti og grænmeti og ávexti. Fersk afbrigði innihalda minna af natríum en niðursoðnar vörur.
   • Lestu merkimiða. Byrjaðu á því að skanna innihaldslista til að ganga úr skugga um að maturinn sem þú kaupir sé ekki natríumríkur. Niðursoðnar súpur eru augljósar til að forðast. Berðu saman vörur til að vera viss um að þú kaupir vöruna með lægsta salt- eða natríuminnihaldi. Leitaðu að vörum sem merktar eru "lítið natríum".
4. Drekkið náttúrulegan safa. Þar sem nýrun eru síunarkerfi líkamans geta þau byrjað að safna leifum. Að drekka náttúrulegan safa án viðbætts sykurs er góð leið til að fá nægan vökva og næringarefni á sama tíma.
   • Trönuberjasafi er einn árangursríkasti hreinsiefni nýrna vegna þess að það hjálpar til við að draga úr magni kalsíumoxalats (og því líkurnar á að fá nýrnasteina) í líkamanum. Leitaðu að safi sem er allur náttúrulegur og er án sykurs.
   • Rófusafi er líka frábær. Það inniheldur betaine, sem getur hjálpað til við að fjarlægja leifar.
   • Náttúruleg sýrustig í sítrónusafa hjálpar til við að skola nýrun. Bætið vatni við til að gera það minna súrt.
5. Taktu náttúrulyf með varúð. Margar jurtir hafa jafnan verið notaðar til að meðhöndla nýrnavandamál, en ofnotkun þeirra, eða sambland af þeim með öðrum jurtum eða lyfjum, getur að lokum valdið meiri skaða en það gerir vel. Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú byrjar á fæðubótarefnum.
   • Mjólkurþistill og greipaldinsfræþykkni eru öll dæmi um náttúrulækningameðferð í nýrum. Jurtavörur eru venjulega best teknar sem te með því að bleyta jurtina í heitu vatni í fimm til 10 mínútur.
   • Fæðubótarefni eru sérstaklega áhættusöm ef þú ert með nýrnasjúkdóm eða ef þú tekur önnur lyf. Jafnvel gagnleg fæðubótarefni eins og C-vítamín eða trönuberjatöflur geta slegið upp aftur þegar þau eru tekin í miklu magni.
   • Til að forðast mengaðar vörur skaltu leita að vottuðum fæðubótarefnum frá óháðum samtökum, svo sem Neytendastofu, NSF International eða U.S. Lyfjalyf.
6. Prófaðu að þrífa. Hreinsun nýrna er frábær leið til að gefa líkama þínum nýjan byrjun og læra nýjar, heilbrigðar venjur. Stöðugar heilbrigðar breytingar eru öruggari og árangursríkari en gífurlegar breytingar, svo ekki finnast þörf á að ráðast í kröftuga hreinsun. Nokkrir dagar - eða jafnvel aðeins einn dag - í hreinsun geta skilað góðum árangri.
   • Þegar þú ert að hreinsa skaltu bara borða sérstakan mat og drykki. Þar á meðal eru ávextir eins og trönuber og kryddjurtir, svo sem marshmallow rót. Leitaðu að uppskriftum sem gera þér kleift að láta þessa matvæli fylgja máltíðum þínum.
   • Hreinsun þýðir einnig að forðast ákveðinn mat sem reynir á nýrun, sérstaklega áfengi og koffein. Ef þú ert í hættu á nýrnasteinum skaltu forðast súkkulaði, hnetur, te, hveitiklíð, rauðaber, jarðarber, rabarbara og spínat líka.

Aðferð 2 af 3: Stuðið við nýrun

1. Hreyfðu þig reglulega. Hreyfing getur hjálpað þér að forðast þyngdaraukningu og háan blóðþrýsting, sem báðir setja óþarfa þrýsting á nýrun. Með því að halda líkama þínum heilbrigt getur það haldið nýrum þínum áfram. Markmiðið að fá að minnsta kosti 20 mínútna hreyfingu á dag.
   • Leitaðu að virkni sem þú hefur gaman af. Til dæmis, ef þú vilt fara í göngutúr skaltu biðja vin þinn að koma með og skipuleggja ákveðinn dagsetningu til að kanna hverfið þitt. Ef þú hefur gaman af því að synda skaltu leita að samfélagssundlaug á þínu svæði.
   • Ef þú hefur aldrei æft áður skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar á æfingum.
2. Hættu að reykja. Ef þú reykir getur hætt að reykja ekki aðeins bætt heilsu þína heldur mun það einnig nýtast nýrum þínum. Reykingar hindra blóðflæði í lífsnauðsynleg líffæri, þar með talin nýru. Þetta þýðir að þau geta ekki á áhrifaríkan hátt skolað eiturefni úr líkamanum.
   • Að hætta að reykja er erfitt en það eru mörg úrræði sem þú getur notað. Spurðu lækninn þinn um lyf eða nikótínvörur eins og gúmmí eða plástra.
3. Taktu lyf eins og mælt er fyrir um. Þó að lyf hafi marga kosti geta það einnig verið aukaverkanir. Sum lyfseðilsskyld lyf eru þekkt fyrir að valda nýrnaskemmdum. Vertu viss um að ræða þennan möguleika þegar læknirinn gefur þér lyfseðil.
   • Lyf án lyfseðils - sérstaklega bólgueyðandi gigtarlyf eins og íbúprófen, Aleve og Motrin - geta einnig valdið nýrnaskemmdum þegar það er tekið reglulega. Þeir eru fínir fyrir stöku notkun, en talaðu við lækninn þinn um aðra kosti ef þú þarft að meðhöndla langvarandi verki og hefur áhyggjur af heilsu nýrna. Paracetamol er öruggt fyrir nýrun.

Aðferð 3 af 3: Skilningur á heilsu nýrna

1. Lærðu hvers vegna nýrun eru mikilvæg. Þú verður betur fær um að sjá um nýrun þegar þú skilur hversu nauðsynleg þau eru fyrir heilsuna. Nýrun fjarlægja úrgang úr líkama þínum - hugsaðu bara um það sem síunarkerfi þitt. Án nýrna þinna geta natríum- og kalíumgildi í líkamanum náð skaðlegu stigi.
   • Reyndu að skapa venjur sem leiða til góðrar heilsu í heild. Reyndu til dæmis að takmarka koffein og áfengisneyslu. Þú munt sjá margs konar heilsubætur og nýrun þakka þér.
2. Vita áhættu heilsubrests. Langvinnur nýrnasjúkdómur er algengasti nýrnasjúkdómurinn. Ef ástandið er viðvarandi getur það leitt til nýrnabilunar, sem þýðir að úrgangur er ekki síaður rétt. Einkenni nýrnasjúkdóms eru þreyta, ógleði, þvaglát, meira en minna, vökvasöfnun (sem getur valdið mæði) og hækkað kalíumgildi.
   • Langvarandi nýrnasjúkdómur stafar venjulega af háum blóðþrýstingi eða sykursýki. Ef þú ert með annaðhvort ástand skaltu láta lækni prófa nýrnastarfsemi þína að minnsta kosti einu sinni á ári.
   • Nýrnasteinar eru annar algengur kvilli. Þetta eru föst agnir, oft mynduð af steinefnum, sem geta verið mjög sársaukafull. Einkennin eru sársauki (stundum mjög mikill og stingandi) í baki, hlið og kvið, auk vandamála og verkja við þvaglát.
3. Talaðu við lækninn þinn. Ef þig grunar að þú hafir nýrnasjúkdóm ættirðu að fara til læknis. Vertu viss um að lýsa einkennum þínum fyrir lækninum eins sérstaklega og mögulegt er. Þú getur einnig beðið um upplýsingar um að koma í veg fyrir nýrnasjúkdóm.

Ábendingar

• Talaðu við lækninn áður en þú byrjar að nota hreinsun án lyfseðils, sérstaklega ef hættan á langvinnum nýrnasjúkdómi er meiri en venjulega. Læknirinn þinn getur mælt með vel þekktu og eftirlitsskyldu vörumerki.

Viðvaranir

• Stjórnlaus sykursýki getur einnig skemmt nýrun og í sumum tilfellum valdið nýrnabilun; þess vegna er mikilvægt að meðhöndla sykursýki með fullnægjandi hætti undir handleiðslu læknisins.