Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Dagbókaraðferðin
• Aðferð 2 af 4: Cervical Mucus Method
• Aðferð 3 af 4: Hitastigsaðferðin
• Aðferð 4 af 4: Aðrar aðferðir
• Ábendingar

Egglos á sér stað þegar fullvaxið egg kemur út úr eggjastokknum og berst niður eggjaleiðara í von um að frjóvgast af sæðisfrumu. Þar sem egglos er tíminn þegar þú getur orðið þunguð getur það verið mjög gagnlegt að vita hvernig á að reikna út hvenær þetta mun eiga sér stað. Samt sem áður er hver líkami mismunandi og því er engin stærðfræðileg formúla sem á bara við um alla. Hins vegar eru leiðir til að reikna út hvenær þú verður frjósamastur. Ef þú vilt ganga úr skugga um að útreikningur þinn sé réttur er best að beita öllum aðferðum hér að neðan.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Dagbókaraðferðin

1. Kauptu dagatal og byrjaðu að fylgjast með hringrás þinni. Hringdu fyrsta daginn í hringrás þinni, sem er dagurinn sem þú ert með tímabilið þitt. Fylgstu með hversu marga daga tímabilið þitt varir.
   • Teljið fjölda daga hver lota endist, þar með talinn dagur blæðinga. Síðasti dagur hverrar lotu er daginn fyrir næsta tímabil.
   • Skrifaðu niður um það bil átta til tólf lotur á þennan hátt. Því meira sem þú fylgist með, því áreiðanlegri verður dagbókaraðferðin.
2. Settu upp átta til tólf loturnar sem þú tókst upp. Í einum dálki skaltu skrifa dag tímabilsins og í öðrum dálki fjölda daga sem hringrás þín stóð yfir.
3. Notaðu línuritið til að spá fyrir um frjósemi í núverandi hringrás. Það er erfitt að vita nákvæmlega hvaða dag þú verður með egglos. Þökk sé dagatalinu veistu þó um það bil hvaða daga þú verður frjór.
   • Spáðu í fyrsta frjóa daginn í núverandi lotu þinni með því að fletta stystu hringrásinni á töflunni þinni. Dragðu frá 18 daga frá heildarfjölda daga sem hringrás stóð. Bættu númerinu sem eftir er við fyrsta daginn í núverandi hringrás og merktu dagsetninguna sem þú kemur út. Þetta er fyrsti frjói dagurinn í hringrás þinni - það er að segja fyrsta daginn sem þú gætir orðið þunguð.
   • Spáðu í síðasta frjóa daginn með því að fletta lengsta hringrásinni á töflunni þinni. Dragðu ellefu daga frá heildarfjölda daga sem hringrásin stóð. Bættu númerinu sem eftir er við fyrsta daginn í núverandi hringrás og merktu útgáfudag. Þetta er síðasti frjói dagurinn í hringrás þinni - síðasti dagurinn sem þú getur orðið þunguð.
   • Fjöldi frjósömra daga getur verið mismunandi eftir konum.

Aðferð 2 af 4: Cervical Mucus Method

1. Leghálsslím hefur sérstaka virkni í kvenlíkamanum. Það er þarna til að vernda leghálsinn. Þú getur séð hvenær þú ert með egglos frá því magni slíms sem líkaminn framleiðir. Til að örva frjóvgun eggsins framleiðir líkaminn aðeins meira slím en venjulega í kringum egglos. Þegar þú ert meðvitaður um þetta geturðu notað það til að spá fyrir um daginn sem þú verður með egglos.
   
   
2. Búðu til töflu sem byggist á leghálsslíminu. Skráðu breytingar sem þú ert að ganga í gegnum (hvernig er best að gera þetta er að finna í How to Check Cervical Mucus.) Skráðu breytingarnar í dagbók eða á dagatali.
   • Skrifaðu niður þegar þú ert með blæðingar, þegar þú framleiðir lítið slím og þegar slímið er aðeins þykkara eða blautara.
   • Skrifaðu niður þegar slímið hefur annan lit, áferð eða lykt.
   • Hafðu dagbókina eða dagatalið þitt eins gott og mögulegt er, sérstaklega fyrstu mánuðina þegar þú þarft enn að venjast aðferðinni.
   • Brjóstagjöf, sýkingar, ákveðin lyf og aðrar aðstæður geta haft áhrif á leghálsslím þinn. Vertu viss um að skrifa þessa hluti líka niður.
3. Lestu daginn sem þú ert með egglos miðað við leghálsslím. Dagurinn sem þú ert með egglos er venjulega dagurinn þegar leghálsslímið þitt er mjög blautt og sleipt. Þú verður minnst frjór dagana eftir þetta hámark.

Aðferð 3 af 4: Hitastigsaðferðin

1. Kauptu basal hitamæli. Líkamshiti þinn er lægstur fyrri hluta hringrásarinnar og hækkar aðeins þegar þú ert með egglos. Þá helst hitastigið þitt stöðugt það sem eftir er lotunnar. Mældu grunn líkamshita þinn á kyrrðarstund. Haltu hitanum í dagbók í um það bil þrjá mánuði. Byggt á gögnum sem safnað er geturðu spáð fyrir um hvenær egglos þitt verður. Vegna þess að hitamunurinn á frjósömum og frjóvgandi tíma er svo lítill, er betra að nota ekki venjulegan hitamæli. Grunnhitamælar fást í apótekum og lyfjaverslunum.
2. Búðu til línurit þar sem þú getur lesið þróun líkamshita þíns. Fylgstu með hitastiginu þínu á línuriti þar sem þú getur fylgst með breytingum. Skoðaðu dæmi um Baby Center sýnishorn.
   • Til að fá sem áreiðanlegasta mögulega niðurstöðu er mikilvægt að þú takir hitastigið um svipað leyti á hverjum degi. Þetta er best gert á morgnana, þar sem líkami þinn er þá hvíldur að fullu.
   • Nákvæmustu mælingarnar eru þær í leggöngum eða endaþarmi. Ef þú vilt það geturðu líka keypt hitamæli sem getur mælt hitastig þitt í munninum.
   • Meðal líkamshiti konu er á bilinu 36,5 til 37,5 gráður fyrir egglos. Eftir egglos er hækkun hitastigs um það bil 1 stig.
   • Þegar þú heldur hitastiginu skaltu líka skrifa niður töluna eftir aukastafnum.
3. Lestu gang líkamshitans. Þegar þú hefur fylgst með hitastiginu í nokkra mánuði ættirðu að sjá dagsetningarnar þegar hitastig þitt hækkar - daginn sem þú hefur egglos. Byggt á þessum gögnum muntu geta spáð um það bil hvenær þú verður frjór.
   
   

Aðferð 4 af 4: Aðrar aðferðir

1. Notaðu egglospróf. Egglospróf eru fáanleg í apótekum og lyfjaverslunum. Prófið mælir nærveru lútíniserandi hormónsins (LH hormóna) í þvagi þínu. Þetta hormón eykst um það bil tveimur dögum fyrir egglos.
   • Egglospróf sýna nákvæmlega tilvist LH hormónsins í þvagi þínu. Hafðu samt í huga að það er alltaf svolítið af hormóninu í þvagi. Það að hormónið sé mælt þýðir ekki endilega að þú hafir egglos.
2. Notaðu egglosreiknivél á netinu. Allskonar vefsíður eru til fyrir þetta.
   • Reiknivélar á egglosi á netinu eru staðlaðir og verða því ekki eins nákvæmir og aðrar mæliaðferðir.

Ábendingar

• Streita, matarvenjur, hreyfing og fjöldi annarra þátta getur haft áhrif á hringrás þína mánaðarlega. Taktu um það bil ár til að mæla hringrásina þína á mismunandi vegu. Því fleiri aðferðir sem þú notar, því meiri innsýn færðu í hringrásina þína.
• Hugmyndin um að flestar lotur kvenna endist í 28 daga og þú getur spáð fyrir um egglos með því að bæta 14 dögum við fyrsta degi lotunnar er úrelt. Hjá sumum konum tekur hringrásin aðeins 21 dag, hjá öðrum konum 36 daga og það eru til ótal önnur afbrigði. Hringrás konu er persónuleg og beiting ofangreindra aðferða er eina leiðin til að fá raunverulega innsýn í þetta.
• Ef þú vilt reikna egglos til að forðast þungun skaltu muna að það er mjög erfitt að reikna út nákvæmlega frjóa daga. Ofangreindar aðferðir eru bara leiðir til að reikna út hvenær þú ert frjósamastur.