Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 7: Notaðu rétta stöðu fyrir nudd
• Aðferð 2 af 7: Nota nuddaðferðir
• Aðferð 3 af 7: Gættu varúðar við nudd
• Aðferð 4 af 7: Talaðu við fagmann
• Aðferð 5 af 7: Notkun ilmkjarnaolía
• Aðferð 6 af 7: Ákveðið nálgun þína
• Aðferð 7 af 7: Veittu aðra kosti
• Ábendingar
• Viðvaranir

Nudd er gagnleg leið til að slaka á eymslum í vöðvum, bæta hreyfigetu og veita verðandi mæðrum hvíld og slökun. Faglegt nudd fyrir fæðingu er frábært val, en það er oft dýrt og það er ekki alltaf auðvelt að finna gat í áætlun þinni. Sem félagi verðandi móður getur þú lært nokkrar einfaldar aðgerðir til að veita þungaðri konu þinni frábæra nudd.

Að stíga

Aðferð 1 af 7: Notaðu rétta stöðu fyrir nudd

1. Lærðu um gólftæknina, sem er æskilegri en dýnu vegna þess að hún gefur þér fastara yfirborð.
   • Settu tvo kodda á gólfið í formi boga og láttu konu þína liggja á hliðinni með handarkrikann á milli koddanna tveggja.
   • Gakktu úr skugga um að koddarnir styðji við magann og bakið.
   • Settu einn eða tvo kodda undir höfuð hennar til að styðja við háls hennar og vertu viss um að hryggurinn sé beinn.
   • Með neðri fótinn réttan, beygðu efri fótinn og settu einn eða tvo kodda undir.
2. Lærðu um hné tækni, sem styður kvið hennar meðan léttir á þrýstingi.
   • Láttu konu þína krjúpa við rúmið með axlirnar studdar af rúminu.
   • Settu einn eða tvo kodda undir hnén svo hún sé þægileg og passaðu þig að setja ekki þrýsting á magann.
   • Leyfðu konunni þinni alltaf að gefa til kynna þegar henni líður vel.

Aðferð 2 af 7: Nota nuddaðferðir

1. Léttu bakverki með því að nudda báðar hliðar hryggsins með lausu hnefanum.
   • Byrjaðu neðst á hálsi konu þinnar og vinnðu þig varlega niður hrygginn að mjöðmunum.
   • Færðu síðan aftur varlega upp í hálsinn á gagnstæða hlið hryggsins.
   • Nuddaðu báðar hliðar hryggsins, en ekki snerta hrygginn sjálfan.
2. Léttu þrýstinginn á glúturnar með því að nudda varlega neðst á hryggnum með lausum hnefa.
   • Notaðu hnefann til að þrýsta varlega á og um mjaðmagrindina.
   • Ekki fara of langt niður og forðast ristina.
3. Léttu þreytta fætur með því að nudda varlega utan á fætur konu þinnar.
   • Notaðu litlar hringlaga hreyfingar sem byrja þar sem fóturinn mætir kálfinum.
   • Farðu hægt upp að mjöðminni og þú endar þar sem mjöðmin mætir rassinum.
   • Byrjaðu alltaf á fótunum og vinndu þig upp, forðastu að nudda mjöðmina að innan til að létta bólgu í fótum.

Aðferð 3 af 7: Gættu varúðar við nudd

1. Vita að hvers konar nudd eða notkun ilmkjarnaolía ætti að forðast á fyrsta þriðjungi meðgöngu.
2. Gefðu stórt vatnsglas eftir hvert nudd.
3. Ekki teygja legböndin. Ekki setja þrýsting á kviðsvæðið.
4. Ekki snerta þrýstipunkta á ökkla og úlnliði. Vitað er að þessir punktar örva vöðva í legi og mjaðmagrind og geta valdið samdrætti.
5. Nuddaðu aldrei með kraftmiklum hreyfingum. Notaðu alltaf mildar og léttar snertingar meðan á meðgöngu stendur. Djúpt vefjanudd ætti aldrei að fara fram á barnshafandi konu.
6. Ef konan þín kvartar yfir óþægindum eða svima skaltu stöðva nuddið strax.

Aðferð 4 af 7: Talaðu við fagmann

1. Spurðu lækninn þinn hvort þú getir nuddað konuna þína. Ef læknirinn trúir því að þú getir gefið konu þinni nudd fyrir fæðingu geturðu beðið hæfum nuddara um frekari leiðbeiningar.
2. Finndu hæfan nuddara sem veit mikið um meðgöngunudd. Biddu hann um upplýsingar um öryggi og varúðarráðstafanir og kynntu þér þær sérstöku aðferðir sem þú getur notað heima. Ef þú átt í vandræðum með að finna sérfræðing í nuddi fyrir fæðingu skaltu leita ráða hjá vinum, nágrönnum og samstarfsmönnum. Ekki gleyma að þú ert ekki aðeins að leita að nuddara heldur meðferðaraðila sem hefur reynslu af því að nudda þungaðar konur.
3. Íhugaðu að panta einn tíma í faglegt nudd fyrir fæðingu. Talaðu við nuddarann ​​og útskýrðu fyrir honum / henni að þú viljir beita tækninni heima. Spurðu um mikilvæg skref í nudd konu þinnar. Margir meðferðaraðilar vilja gefa sér tíma til að ræða stuttlega við þig um mikilvægustu þættina meðan á nuddinu stendur eða eftir það.

Aðferð 5 af 7: Notkun ilmkjarnaolía

1. Hugleiddu að nota ilmkjarnaolíur sem notaðar eru í ilmmeðferð. Rannsóknir hafa sýnt að ilmkjarnaolíur styðja líkamann á mismunandi hátt. Vegna bannsins við notkun algengra lyfja á meðgöngu nota margar konur ilmkjarnaolíur sem lækning við kvillum. Hins vegar skaltu alltaf athuga hvort það sé óhætt að nota ilmkjarnaolíur á meðgöngu þar sem það eru sumar sem barnshafandi konur ættu að forðast.
2. Finndu út hvaða áhrif olíur hafa á þungaða líkamann. Finndu út hvaða olíur eru notaðar til að létta ákveðin einkenni. Mandarín hjálpar til við morgunógleði, svefnleysi og forðast teygjum. Greipaldin hjálpar til við að viðhalda raka og þreytu.
3. Forðist sedrusviður, salvíu og engifer, sem stuðla að tíðum og getur leitt til fósturláts. Negulnaglar, birki og svartur pipar geta valdið ertingu í húð og því ætti einnig að forðast á meðgöngu (húðin er miklu viðkvæmari á þessum tíma). Margar olíur geta verið eitraðar svo það er mjög mikilvægt að vita hvaða olíur ber að forðast vegna öryggis barnsins og móðurinnar.
4. Íhugaðu að panta tíma hjá faglegum ilmmeðferðarfræðingi til að móta persónulega blöndu af olíum við kvillum konu þinnar. Þú getur blandað olíum til að létta mismunandi einkenni á sama tíma.

Aðferð 6 af 7: Ákveðið nálgun þína

1. Finndu hvort konan þín hefur áhuga á sérstökum nuddstöðum og tækni frekar en venjulegu almennu nuddi. Nuddmeðferð virkar vel til að létta vöðvaverki og streitu þegar það er gert á réttan hátt. Rannsóknir hafa sýnt að reglulegt nudd á meðgöngu hjálpar til við að draga úr vinnuaflsáhættu og bætir heilsu nýburans.
2. Finndu út hvaða stöður eru ásættanlegar fyrir barnshafandi konur og hvernig mismunandi stöður auðvelda konunni þinni. Forðast ætti suma þrýstipunkta á meðgöngu og því er mikilvægt að þú kynnir þér hvaða tilmælum ber að fylgja.

Aðferð 7 af 7: Veittu aðra kosti

1. Njóttu einfaldra athafna sem láta þér líða sem oftast.
   • Knúsaðu með konunni þinni og strjúktu hársvörðinni varlega.
   • Göngutúr saman og talaðu við hana.
   • Búðu til heitt bað fyrir hana.
   • Brenndu kerti og spilaðu mjúka tónlist til að skapa afslappandi andrúmsloft.
   • Láttu hana sitja í hægindastól með fætur upp.

Ábendingar

• Það eru margir mismunandi þættir í fæðingarnuddi sem þú ættir að huga að. Sumar konur hafa gaman af því að nudda með róandi tónlist eða ilmkjarnaolíu, en aðrar konur vilja sérstaklega að ákveðnu strjúki sé beitt á tiltekin svæði líkamans. Þetta er mjög persónuleg ákvörðun, svo spyrðu konuna þína hverjar óskir hennar eru. Þannig geturðu mætt betur persónulegum þörfum hennar í stað þess að veita henni almennt og samræmt meðgöngunudd.

Viðvaranir

• Ekki setja þrýsting á innri læri. Í heimildagreininni á BabyZone segir: „Þú ættir ekki að nudda innri læri eða gera„ djúpt “nudd á fótunum. MacInnis útskýrir að á meðgöngu geti blóðið fallið saman auðveldara sem undirbúningur fyrir fæðingu. Blóðtappar geta myndast innan á fótunum sem hægt er að losa við árásargjarnanudd, sem getur haft mjög hættulegar og hugsanlega banvænar afleiðingar. “
• Leitaðu tafarlaust til læknis ef notkun olía eða nudd fylgir óvenjulegum óþægindum eða ódæmigerðum einkennum.
• Talaðu alltaf við lækni um öryggi olíunotkunar og nudds á meðgöngu.