Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Byggja upp sterkara samband
• Aðferð 2 af 3: Láttu tilfinningar þínar í ljós
• Aðferð 3 af 3: Finndu stuðning utan foreldra þinna
• Viðvaranir

Foreldrar þínir geta haft ákveðnar væntingar eða hugmyndir um hvað þú ættir að vera og hver þú ert. Stundum sýna þeir ekki að þeir elska þig og hugsa um þig skilyrðislaust. Þó að þú getir ekki neytt foreldra þína til að bregðast við á ákveðinn hátt, þá eru ýmislegt sem þú getur gert til að byggja upp sterkari tengsl, koma tilfinningum þínum á framfæri og finna aðra til að styðja þig. Lærðu að tengjast foreldrum þínum um hver þú ert á rólegan og kærleiksríkan hátt.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Byggja upp sterkara samband

1. Sýndu að þér er sama. Ef þú vilt að foreldrar þínir elski þig skilyrðislaust, reyndu að sýna þeim sömu ást og stuðning. Þó að sumar fjölskyldur sýni meiri væntumþykju en aðrar, þá er mikilvægt að þú sýnir ást þína og ástúð á þann hátt sem hentar þér og foreldrum þínum.
   • Gefðu faðmlag. Gefðu kossum. Gerðu það sem þér finnst rétt.
   • Segðu ég elska þig." Notaðu önnur þakklætisorð eins og „Kærar þakkir“ eða „Þú ert frábær.“
   • Hjálpaðu þeim með hluti sem þarf að gera, svo sem húsverk eða matarinnkaup. Reyndu að gera það sem þú getur til að gera þeim kleift að metast af gjörðum þínum.
   • Skildu að foreldrar þínir skila sumum dögum og sumir dagar ekki. Ekki verða fyrir vonbrigðum ef þeir gefa stundum ekki til baka. Forðastu að kenna sjálfum þér um.
2. Vertu kærleiksrík og góð. Komdu fram við aðra eins og þú vilt láta koma fram við þig. Þó að foreldrar þínir fylgi þessu ekki alltaf, forðastu að fara í uppnám, meina eða hata í garð þeirra. Einbeittu þér að því að vera góður við sjálfan þig og vera góður við þá og aðra aftur á móti.
   • Því meiri góðvild og kærleika sem þú sýnir, þeim mun líklegri eru þeir til að meta þig og elska þig.
   • Sættu þig við að þeir geti ekki alltaf sýnt ástina sem þú búist við. Vertu opinn fyrir mismunandi leiðum til að taka á móti ást og virðingu. Faðir þinn virðist til dæmis ekki mjög kærleiksríkur en hann mætir á skólatíma og eldar fyrir þig og fjölskyldu þína nánast á hverju kvöldi.
   • Hugsaðu um hvernig „góðvild“ og „ást“ birtast á mismunandi hátt af mismunandi fólki. Leiðir til að sýna það fela í sér þrældóm (gera við bílinn, þvo uppvaskið); með snertingu (faðmast, kyssir, leggur handlegginn utan um einhvern); staðfestingarorð (hrós, segist þú meta þau); verja gæðastundum saman; að gefa ígrundaðar gjafir.
3. Eyddu tíma með foreldrum þínum. Þó að þú getir eytt miklum tíma á sama stað, hversu mikið af því eru góðar stundirnar eins og einn með foreldrum þínum? Hugsaðu um það hvernig foreldrar þínir eru líklegri til að sýna þér að þeir elska þig og þykir vænt um þig þegar þú finnur leiðir til að tengjast frekar en rífast. Hugsaðu um þessar athafnir sem leið til að eyða meiri tíma:
   • Borðleikir, leikir eða önnur félagsleg starfsemi
   • Gagnvirkir leikir í tölvunni eða tölvuleikir sem báðir hafa gaman af
   • Spilaðu úti í bakgarði, í garði eða í náttúrunni

Aðferð 2 af 3: Láttu tilfinningar þínar í ljós

1. Talaðu rólega við foreldra þína. Vertu opinn fyrir foreldrum þínum um hver þú ert. Finndu tíma sem er ekki eins stressandi fyrir þá og fyrir þig. Hugleiddu leið til að gera það að einkasamtali án annarra fjölskyldumeðlima.
   • Að eiga einstaklingsbundið samtal sem er dýpra og innihaldsríkara getur hjálpað þér að treysta þeim og upplifa að þú elskir þau.
   • Hugleiddu tímasetningu. Settu tíma á kvöldin eða um helgar þegar þú og foreldrar þínir gætu haft meiri tíma til að ræða raunverulega um það sem fer í gegnum þig.
   • Ekki gefast upp ef rólegt og kærleiksríkt samtal gengur ekki eins vel og þú vonaðir í fyrsta skipti.
2. Deildu tilfinningum þínum. Vertu fullviss um hver þú ert. Vertu viss um hvað er mikilvægast fyrir þig í lífinu. Talaðu um það sem þú elskar. Talaðu um hvað truflar þig. Forðist að hafna eða bæla tilfinningar þínar vegna þess að foreldrar þínir geta haft aðra skoðun.
   • Ef þér líður illa eða glímir við eitthvað ættirðu að biðja þá um hjálp. Biddu þá um að fullvissa þig.
   • Þú gætir þurft að segja það skýrt í stað þess að gera ráð fyrir að þeir „viti“ hvað þeir eiga að gera. Til dæmis, ef þú átt í erfiðum tíma með kærustu, geturðu sagt foreldrum þínum að þú eigir í erfiðum tíma með kærustunni þinni og sagt síðan: „Ég gæti beitt nokkurri fullvissu og stuðningi núna.“ Þó að það geti fundist óþægilegt í fyrstu mun það skýra þarfir þínar.
3. Forðist að vera reiður, í uppnámi eða árekstra. Ef þér finnst þú fara í uppnám með foreldrum þínum, forðastu að horfast í augu við þá í þessari reiði. Þú getur ekki neytt einhvern til að elska þig fyrir þann sem þú ert í gegnum reiðina. Ef þú átt í vandræðum með að tala við foreldra þína án þess að verða í uppnámi skaltu íhuga að gera eftirfarandi:
   • Finndu stað sem róar þig. Reyndu að losna við neikvæðar hugsanir þínar um sjálfan þig og aðra á þessum stað.
   • Dragðu djúpt andann. Notaðu öndunaræfingar. Hugleiddu hugleiðslu eða bæn.
   • Einbeittu huganum að því að sleppa hatri, reiði og gremju. Einbeittu þér frekar að því að elska sjálfan þig. Skráðu tilfinningar þínar í dagbók. Íhugaðu að nota list eins og að teikna eða mála sem leið til að losa gremju þína.
   • Hafðu samband við foreldra þína þegar þú ert færari um að deila tilfinningum þínum í rólegheitum.
4. Settu mörk við foreldra þína. Ef foreldrar þínir vilja ekki elska og þiggja af hvaða ástæðu sem er, þá geturðu að minnsta kosti sett mörk um hvað er viðunandi að segja þér og hvernig þú ætlast til þess að þeir komi fram við þig. Láttu þau vita hvað þú samþykkir ekki í sambandi þeirra við þig og hvað mun gerast ef þau fara yfir mörk þín.
   • Notaðu tungumálið „ég“ þegar þú setur mörk þín. Notkun tungumálsins „þú“ getur gert fólk í vörn og það hljómar ávirðingar. Ekki segja, „Þú klikkar alltaf á frammistöðu minni og klárar. Þú styður mig ekki og ert svo mikill einelti! “
   • Í staðinn geturðu sagt: „Mamma, ég veit að þú ert ekki sammála starfsgreininni sem ég hef valið, en mér finnst sárt ef þú segir að þetta sé ekki virðulegur ferill. Héðan í frá bið ég þig um að geyma athugasemdir þínar við starf mitt fyrir sjálfan þig. Ef þú heldur áfram mun ég ekki koma aftur í mat á sunnudögum. “
5. Minntu foreldra þína á að það eru ekki allir eins og þeir. Þó að foreldrar þínir geti haft ákveðnar væntingar um hver þú ættir að vera og hvað þú ættir að verða, hjálparðu þeim að muna að hver einstaklingur hefur sínar áhugamál, óskir og sjálfsmynd. Þetta getur verið mjög erfitt fyrir suma foreldra að sætta sig við en það er mikilvægt að láta í ljós hvernig þú ert þín eigin manneskja.
   • Segðu þeim að þú munir koma fram við hagsmuni þeirra, óskir og skoðanir af virðingu og að þú vonir að þeir geri það sama. Vertu trúr orði þínu og sýndu þeim að þú getir virt virðingu þeirra.
   • Viðurkenndu að foreldrar þínir geta haft ákveðinn bakgrunn eða gildi sem endurspegla hvernig þeir haga sér og hvað þeir segja.
   • Hugsaðu um hvað er mikilvægt fyrir þig. Ef þú ert að leita að ást þeirra og virðingu, segðu þá: „Þrátt fyrir ágreining okkar vona ég að þú getir elskað mig og virt.“

Aðferð 3 af 3: Finndu stuðning utan foreldra þinna

1. Sættu þig við að þú hafir enga stjórn á hegðun foreldra þinna. Þú getur ekki þvingað þá til að elska og þiggja þig. Þó að þú hafir hugsjón mynd af sambandi foreldris þíns og barns er ólíklegt að hegðun foreldra þinna breytist á einni nóttu. Lærðu að sleppa því sem þú hefur enga stjórn á.
   • Einbeittu þér að því að þiggja og elska sjálfan þig. Einbeittu þér að því sem þú getur gert til að bæta þig. Þó að þetta breyti kannski ekki foreldrum þínum mun það hjálpa þér að finna styrk í sjálfum þér.
   • Trúðu á sjálfan þig.
2. Leitaðu stuðnings frá öðrum fullorðnum eða eldri fjölskyldumeðlimum. Ef þér finnst foreldrar þínir ekki geta skilið hver þú ert skaltu leita til annarra fjölskyldumeðlima eins og frænku, frænda eða ömmu og afa. Íhugaðu að finna aðra fullorðna á þínu svæði eða í gegnum skólann þinn. Finndu leiðir til að tala við þá opinskátt og heiðarlega um sjálfan þig og hvernig þér líður.
   • Með stuðningi annarra fullorðinna og fjölskyldu geturðu fundið heilbrigðari leiðir til að eiga samskipti við foreldra þína. Íhugaðu að biðja þá um ráð varðandi hvernig eigi að takast á við að vera ómetinn. Hugleiddu að láta þau tala beint við foreldra þína.
   • Ef foreldrum þínum virðist ekki vera annt um þarfir þínar skaltu spyrja hvort þú getir eytt meiri tíma með fjölskyldu eða öðrum fullorðnum sem þakka þér, elska og bera virðingu fyrir þér.
3. Íhugaðu að tala við ráðgjafa. Stundum líður eins og það sé of erfitt að vera opinn með fjölskyldunni eða öðrum og að tala við ráðgjafa getur hjálpað þér að komast yfir reiði þína, taugaveiklun, sorg eða ótta gagnvart foreldrum þínum. Ráðgjafar geta hjálpað til við að greina hvaða þarfir eru ekki uppfylltar og hjálpað þér að finna leiðir til að verða betri.
   • Íhugaðu að tala við skólaráðgjafa eða spurðu skólann þinn um slíka valkosti á þínu svæði.
   • Ræddu fjölskylduráðgjafarmöguleika við ráðgjafa svo þú getir tekið foreldra þína þátt í þessu ferli. Fjölskyldumeðferð getur falið í sér einn eða fleiri foreldra þína í ráðgjöf. Þessar tegundir funda beinast að því hvernig eigi að eiga samskipti á skilvirkari hátt.
4. Ekki neyða sjálfan þig til að breyta ef það líður illa. Þú getur aðeins gert það sem þér þykir rétt. Ef foreldrar þínir eru að þrýsta á þig til að gera eitthvað sem þú ert ekki sammála skaltu íhuga hvort þeir vilji þér það besta eða hvort þeir séu einfaldlega að haga sér best.
   • Segjum til dæmis að foreldrar þínir haldi að ef þú ert stelpa þá ættir þú að vera í kjólum og líta vel út á almannafæri eða með vinum foreldra þinna. Þú vilt kannski frekar gallabuxur og stuttermabol. Útskýrðu fyrir þeim að þú klæðir þig á þann hátt sem er góður og þægilegur fyrir þig og að þú vilt að þeir virði það.
   • Vertu sannur sjálfum þér. Og veistu að þú ert ekki einn.

Viðvaranir

• Forðastu sjálfsmisnotkun eða sjálfsskaða sem leið til að takast á við. Ekki nota eiturlyf eða áfengi. Ekki einangra þig frá öllum í kringum þig. Þó að þér finnist þú elskaður og sár, þá munu þessar leiðir til að takast á við þig líklega láta þér líða verr. Að hafna sjálfum þér færir þig ekki nær ástinni.
• Ef þér finnst að foreldrar þínir séu ítrekað lagðir í einelti, niðurlægingu, hafnað eða misþyrmt, skaltu íhuga að hringja í trúnaðarsíma til að fá hjálp. Hringdu í Kindertelefoon til að fá tilfinningalegan stuðning og ráð: 0800-0432 eða www.kindertelefoon.nl.