Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Hugleiða
• 2. hluti af 3: Að virkja þriðja augað
• 3. hluti af 3: Þróa æfinguna

Þriðja augað, eða innra augað, er orkumiðstöð staðsett í miðju enni og þekkt í líffræði sem pineal kirtill.Þegar það er virkjað trúir fólk því að það geti séð hluti og orku. Að hugleiða á þriðja augað, einnig þekkt sem trataka, er ein besta leiðin til að opna þriðja auga orkustöðina (ajna orkustöð) eða orkupunktinn og verða fyrir möguleikum á dýpri skilningi og tilfinningu.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Hugleiða

1. Veldu stað. Þú verður að hafa rólegan stað fyrir þetta þar sem þér verður ekki truflað. Það er líka góð hugmynd að hafa varanlegan stað til að hugleiða svo líkami þinn og hugur venjist staðnum og líkamsstöðu og þú getir virkjað þriðja augað auðveldara.
2. Vertu meðvitaður um hvenær þú hugleiðir. Eins og með staðinn hafa margir hugleiðendur gott af því að hugleiða á sama tíma á hverjum degi. Hugsaðu í smá stund hvenær er besti tíminn fyrir þig að hugleiða, slaka á og hreinsa hugann. Ekki gera þetta strax fyrir eða eftir að borða. Margir kjósa að hugleiða á morgnana en hvenær sem er á daginn getur það virkað svo lengi sem þú heldur stöðugu.
3. Teygðu þig áður en þú byrjar. Með því að ná stífni úr líkama þínum munt þú geta setið lengur og þægilegra meðan þú hugleiðir. Gerðu þetta í hvert skipti áður en þú hugleiðir þar sem það mun einnig hjálpa þér að fá rétta andlega tilfinningu sem þarf til hugleiðslu. Prófaðu eftirfarandi æfingar í um það bil 30 sekúndur hver:
   • Beygðu þig og reyndu að snerta tærnar
   • Teygðu handleggina fyrir ofan höfuðið
   • Leggðu þig á bakinu með fæturna í loftinu - fæturna í níutíu gráðu horni við restina af líkamanum
4. Komdu þér í stöðu. Fyrir flesta er kjörstaðan að sitja rólegur þverfótað. Ef þetta er óþægilegt eða erfitt skaltu gera tilraunir með aðrar stöður sem auðvelda þér að einbeita þér að öndun og miðlun. Reyndu að verða betri þar til þú getur setið þverfótað á gólfinu.
   • Hafðu bringuna opna og bakið beint.
   • Settu hendurnar í fangið eða á hnén - veldu það sem þér líður betur.
   • Hafðu höfuðið beint og augun aðeins lokuð.
5. Slakaðu á. Láttu líkama þinn slaka á. Andaðu inn og út. Vertu meðvitaður um líkama þinn og hvernig honum líður. Ef þú finnur fyrir verkjum í líkamanum skaltu reyna að slaka á áður en þú byrjar.
   • Einbeittu þér að hverjum líkamshluta á fætur öðrum þegar þú situr og slakar á
   • Byrjaðu að brjótast frá áhyggjum þínum og gerðu þig tilbúinn til að beina athygli þinni að nútíðinni
   • Finnðu líkama þinn stækka og dragast saman við hvern andardrátt
6. Öndun. Öndun er lykillinn að hverri hugleiðslu. Vertu meðvitaður um hvernig þú andar inn og út. Reyndu að beina athyglinni að fullu að öndun þinni. Andaðu djúpt (andaðu að þér fyrir upptalningu þriggja, andaðu síðan út fyrir upptalningu af þremur), endurtaktu þetta tvisvar í viðbót og byrjaðu síðan.
7. Hreinsaðu hugann. Á þessum tímapunkti muntu byrja að einbeita þér að þriðja auganu, miðju enni þínu. Færðu augun, undir lokinu, í átt að þriðja auganu. Haltu þeim einbeittum að því í gegnum hugleiðsluna. Byrjaðu að telja niður úr hundrað þegar þú einbeitir þér. Ekki hafa áhyggjur ef þér tekst ekki strax að finna fyrir þriðja auganu. Það tekur stundum smá tíma að venjast hugleiðslu og að virkja þriðja augað tekur enn lengri tíma.

2. hluti af 3: Að virkja þriðja augað

1. Opnaðu þriðja augað. Þegar þú hefur talið niður úr hundrað ættirðu að geta fengið aðgang að þriðja auganu. Þegar þú einbeitir þér vel muntu upplifa allt svart nema orkustöð þriðja augans. Þegar þriðja augað þitt er virkjað verður heilinn slakaður og virkar á öðru stigi. Báðar heilahvelin munu vinna saman og þú verður meðvitaður um orkuna í kringum þig.
   • Þú veist að þú hefur aðgang að þriðja auganu þegar þú finnur fyrir nýrri tegund orku í gegnum og í kringum líkama þinn.
   • Þú gætir líka vitað að þriðja augað þitt er virkjað þegar þú ert fær um að einbeita þér sterkt að hlut eða mynd og þegar hugur þinn er alveg upptekinn af þeim hlut eða mynd.
2. Upplifðu þriðja augað. Fólk hefur mismunandi viðbrögð við virkjun þriðja augans. Sumir upplifa ýmsar sjónflassar í huganum, svo sem myndir af náttúrunni, fossa, fólk, lestir og annað sem þú hefur kannski séð. Sumir lýsa því að geta séð hugsanir þínar.
3. Haltu áfram að einbeita þér að þriðja auganu í 10-15 mínútur. Algengt er að fá höfuðverk við fyrstu tilraunir til að virkja þriðja augað. Ekki hafa áhyggjur - með áframhaldandi æfingu hverfur höfuðverkurinn. Haltu áfram að einbeita þér að tiltekinni mynd til að þjálfa þig í að öðlast meiri þakklæti fyrir þriðja augað. Þetta gæti verið tala, hlutur - reyndu bara að hafa hugann einbeittan að hvaða mynd sem þú valdir.
4. Komdu þér hægt aftur frá hugleiðslunni. Færðu augun frá þriðja auganu. Vertu afslappaður en verðu meðvitaðri um öndun þína. Vertu meðvitaður um hvernig andardráttur þinn fer inn og út. Stundum getur talning hjálpað þér að einbeita þér meira að önduninni þegar þú ferð út úr hugleiðslunni. Opnaðu augun hægt.

3. hluti af 3: Þróa æfinguna

1. Æfðu alla daga. Það verður auðveldara að virkja þriðja augað þegar hugleiðslan dýpkar. Reyndu að vinna að því að einbeita þér að mismunandi myndum þegar þú hugleiðir svo einbeitingin aukist og þriðja augað virkjist.
2. Íhugaðu að æfa Hatha Yoga. Hugleiðsla þriðja auga er hluti af yfirgripsmiklu Hatha Yoga sem sameinar líkamlega hreyfingu með hugleiðslu og orkuvinnu. Orkustöðvar eða orkustöðvar líkamans eru öll samtengd - Ajna orkustöðin eða þriðja augað er sú orkustöð sem er hæst í líkama þínum. Til að virkja hinn verður þú að nota líkama þinn í staðinn fyrir bara hugleiðslu.
3. Vertu hrifinn af orku hugleiðslu þinnar. Þar sem þriðja augað er orkustöð geturðu unnið að því að láta líkama þínum líða betur og komast í samband við þitt innra, innsæi sjálf. En þetta er ekki auðvelt - haltu áfram að æfa hugleiðslu og einbeittu þér meira og meira í það. Þér kann að líða betur með líkama þinn og með orkuna sem er í og ​​í kringum þig - þetta er markmið hugleiðslu þriðja auga.