Talaðu minna

Myndband: Шпатлёвка потолка под покраску, новые шпателя

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Talaðu minna
Aðferð 2 af 3: Hlustaðu meira
Aðferð 3 af 3: Forðist mistök
Ábendingar

Margir vilja læra að tala minna og hlusta meira. Með því að hlusta meira geturðu fengið upplýsingar, lært meira um aðra og lært að tjá þig stuttlega.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Talaðu minna

Tala aðeins þegar það skiptir máli. Spurðu sjálfan þig áður en þú talar hvort það sem þú ert að fara að segja sé mjög mikilvægt. Forðastu að tala þegar þú hefur í raun ekki eitthvað til að leggja í samtal.
- Fólk hefur tilhneigingu til að hlusta á þá sem velja orð sín vandlega. Sá sem alltaf auglýsir álit sitt eða segir sögur getur misst tíma annarra með áhuga. Ef þú hefur tilhneigingu til að tala of mikið gætirðu stöðugt verið að deila upplýsingum að óþörfu.
Forðastu að tala til að fylla út þagnir. Oft fara menn að tala til að fylla út þagnir. Þú gætir komist að því að í faglegum aðstæðum, svo sem í vinnu eða skóla, byrjar þú að tala til að brjótast í gegnum þagnir sem láta þér líða óþægilega.Stundum er þögn í lagi og þú þarft ekki endilega að tala bara til að koma með hljóð.
- Til dæmis, ef þú og samstarfsmaður eruð á kaffistofunni á sama tíma, þá þarftu ekki að spjalla. Ef samstarfsmaður þinn virðist ekki hafa áhuga á samtali, þá er það kannski ekki í þeim félagslega samskiptum sem þú átt.
- Í þessu tilfelli er allt í lagi að sýna kurteislegt bros og láta þögnina gerast.
Veldu orð þín vandlega. Ef þú talar of oft gætirðu sagt það fyrsta sem þér dettur í hug án þess að sía þig. Að læra að segja eitthvað sjaldnar þýðir að læra að hugsa um orð þín. Reyndu að hugsa um orðin sem þú ætlar að segja áður en þú segir eitthvað. Þetta getur kennt þér að halda ákveðnum hlutum fyrir sjálfan þig, sem fær þig til að segja minna í heildina.
- Fólk afhjúpar oft upplýsingar sem það kýs að halda í einkamálum með því að tala of mikið. Ef þú vilt bæta einhverju við samtalið, sérstaklega ef það er eitthvað mjög persónulegt, taktu þá hlé. Mundu að þú getur alltaf deilt nýjum upplýsingum seinna en þú getur aldrei gert upplýsingar lokaðar aftur eftir að þú deilir þeim.
Vertu meðvitaður um tímann þegar þú talar. Með því að hafa hugmynd um hversu lengi þú hefur talað geturðu byrjað að tala minna. Almennt er hætta á að þú missir athygli hlustandans eftir um það bil 20 sekúndur. Eftir þetta stig þarftu að stilla á hlustandann. Fylgstu með merkjum um að annar aðilinn sé að hafa minni áhuga.
- Gefðu gaum að líkamstjáningu. Hlustandinn getur orðið eirðarlaus eða kannað símann sinn þegar leiðindi koma upp. Augu hans eða hennar geta líka flakkað. Reyndu að klára það sem þú vilt segja á næstu 20 sekúndum og láttu svo hátalarann tala.
- Almennt áttu ekki að tala lengur en í 40 sekúndur í einu. Meira en þetta getur pirrað hlustandann eða látið honum líða eins og að fá ekki orð inn.
Hugleiddu hvort þú ert að tala af ótta. Fólk talar oft of mikið vegna undirliggjandi félagslegs kvíða. Gefðu gaum þegar þú talar mikið. Finnurðu til kvíða eða kvíða? Ef svo er, vinna að því að takast á við þetta á annan hátt.
- Ef þér finnst þú tala of mikið skaltu gera hlé og hugsa um skap þitt. Hvernig líður þér? Finnurðu til kvíða eða kvíða?
- Til dæmis, ef þú ert kvíðinn geturðu talið eitthvað upp í 10 í höfðinu á þér eða dregið djúpt andann. Þú getur líka haldið sjálfum þér ræðu fyrir félagslega uppákomur. Minntu sjálfan þig á að það er eðlilegt að vera kvíðinn en reyndu að slaka á og skemmta þér.
- Ef félagsfælni er mikið vandamál fyrir þig skaltu ræða við meðferðaraðila um að taka á þessu vandamáli.
Ekki reyna að heilla aðra með orðum þínum. Sérstaklega við vinnuaðstæður hefur fólk tilhneigingu til að heilla aðra og talar því of mikið. Ef þér finnst þú tala mikið skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú ert að reyna að heilla.
- Ef þú hefur tilhneigingu til að heilla aðra, mundu að fólk er yfirleitt hrifnara af því sem þú segir en hversu mikið þú segir.
- Í stað þess að tala óhóflega um sjálfan þig, farðu á framfæri við þá tíma þegar þú getur lagt eitthvað dýrmætt fyrir samtalið.

Aðferð 2 af 3: Hlustaðu meira

Einbeittu þér aðeins að hátalaranum. Þegar þú ert í símtali skaltu ekki horfa á símann þinn eða í kringum þig. Ekki hugsa um hluti eins og hvað á að gera eftir vinnu eða hvað á að borða á kvöldin. Beindu athyglinni eingöngu að hátalaranum. Þetta mun hjálpa þér að hlusta betur þegar þú ert einbeittur í því sem sagt er.
- Hafðu augun í hátalaranum mestallt samtalið. Ef þér finnst aðrar hugsanir vakna skaltu minna þig á að snúa aftur til nútíðarinnar og hlusta frekar.
Haltu augnsambandi. Augnsamband sýnir að þú ert gaumgæfinn. Hafðu augnsamband þegar hinn aðilinn er að tala. Augnsamband gefur til kynna að þú sért til staðar og fylgist vel með. Skortur á augnsambandi getur virst dónalegur eða áhugalítill.
- Rafeindatæki, svo sem farsímar, geta oft krafist athygli okkar, sérstaklega ef þeir gefa frá sér hljóð eða láta vita. Hafðu símann þinn í töskunni eða vasanum þegar þú talar við einhvern svo þú freistist ekki til að skoða hann.
- Augnsamband getur einnig gefið til kynna hvort þú leiðist einhvern. Ef einhver slítur augnsambandi við þig á meðan þú ert að tala geturðu verið að tala of mikið. Staldra aðeins við og láta hátalarann tala.
Hugsaðu um hvað ræðumaðurinn er að segja. Að hlusta er ekki aðgerðalaus athöfn. Meðan ræðumaðurinn er að tala er þitt starf að hlusta á það sem þeir segja. Ekki reyna að dæma strax á meðan þú gerir þetta. Jafnvel ef þú ert ekki sammála því sem hinn aðilinn er að segja skaltu bíða rólegur eftir að tala. Ekki hugsa um hvernig þú vilt bregðast við meðan hinn aðilinn er enn að tala.
- Það getur hjálpað til við að ímynda sér hvað er verið að miðla. Búðu til myndir í huganum til að tákna það sem hátalarinn er að segja.
- Þú getur líka reynt að fá lykilorðin og orðasamböndin á meðan hinn aðilinn er að tala.
Skýrðu hvað ræðumaður segir. Í hverju samtali er að lokum þitt að segja eitthvað. Áður en þú gerir þetta verðurðu að gera það ljóst að þú hefur verið að hlusta. Endurtaktu með eigin orðum það sem ræðumaður hefur sagt og spurðu um það. Ekki endurtaka það sem ræðumaður sagði. Endurnýjaðu þína eigin túlkun á því sem hinn hefur sagt. Hafðu einnig í huga að virk hlustun er hönnuð til að hjálpa athygli hátalarans og gera þeim ljóst að þú ert að hlusta. Ekki nota virka hlustun sem leið til að grípa inn í eða segja skoðun þína.
- Til dæmis, segðu eitthvað eins og: "Svo þú segist vera spenntur fyrir komandi fyrirtækjaveislu."
- Fylgdu þessu með spurningu. Til dæmis „Hvað heldurðu að þetta stress komi frá? 'Viltu tala um það?'
- Vertu samúðarfullur og fordómalaus þegar þú hlustar á ræðumanninn. Sýndu virðingu þinni fyrir hinni og staðfestu afstöðu þeirra án þess að grafa undan eigin afstöðu.

Aðferð 3 af 3: Forðist mistök

Tjáðu þig þegar þú þarft. Ekki halda að tala sjaldnar þýði að þú getir ekki staðið fyrir sjálfum þér og tjáð þig. Ef þú ert með alvarlegt vandamál eða ráð sem eru mikilvæg fyrir þig skaltu ekki hika við að tala. Hluti af því að tala minna er að vita hvenær mikilvægt er að miðla upplýsingum.
- Til dæmis, ef þú ert að lenda í alvarlegu vandamáli í einkalífi þínu, er gott að tala við aðra um það ef þú þarft á stuðningi að halda.
- Það er líka mikilvægt að segja álit þitt ef það getur verið mjög dýrmætt. Ef þú hefur eitthvað að segja, til dæmis skýra skoðun um eitthvað í vinnunni, getur verið gagnlegt að deila þessu með yfirmanni þínum og samstarfsmönnum.
Ekki ofleika það með augnsambandi. Augnsamband er mikilvægt. En stöðugt augnsamband getur virst of mikil. Fólk tengir augnsamband oft við sjálfstraust og árvekni, en óhóflegt augnsamband virðist grunsamlegt. Það er eðlilegt að halda í augnaráð manns í um það bil 7 til 10 sekúndur og líta síðan í burtu um stund.
- Augnsamband getur einnig verið minna viðeigandi í ákveðnum menningarheimum. Asísk menning getur fundið fyrir óvirðingu í augnsambandi. Ef þú hittir einhvern frá annarri menningu, vertu viss um að vera meðvitaður um félagslegar siðareglur í kringum augnsamband.
Hafðu opinn huga þegar þú hlustar. Allir hafa skoðun á einhverju og sína eigin tilfinningu fyrir því sem er gott og eðlilegt. Ef þú hlustar af athygli á annað fólk getur það stundum sagt hluti sem þér finnst erfitt. En meðan hlustað er er mikilvægt að hafa enga dóma. Ef þér finnst þú vera dómhörð gagnvart einhverjum skaltu gera hlé og minna þig á að einbeita þér að orðunum. Þú getur greint innihald þess síðar. Þegar þú hlustar skaltu einfaldlega einbeita þér að hátalaranum og skilja dómgreindina eftir.