Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Hraðar breytingar
• Aðferð 2 af 4: Prófaðu náttúrulyf
• Aðferð 3 af 4: Prófaðu önnur úrræði
• Aðferð 4 af 4: Finndu orsakir ógleðinnar
• Viðvaranir

Ógleði getur komið fram ein og sér eða í tengslum við uppköst og er einkenni undirliggjandi ástands. Það er óþægileg og óþægileg tilfinning í maga eða kviði. Ógleði getur stafað af alls kyns hlutum, svo sem magaflensu, meðgöngu, lyfjameðferð og svo framvegis. Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að lækna ógleði náttúrulega, svo sem með því að taka tilteknar jurtir eða prófa aðrar aðferðir.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Hraðar breytingar

1. Forðastu sterka lykt og reyk. Vertu í burtu frá hlutum sem geta orðið til þess að þér líður illa eða kastað upp. Fjarlægðu sterka lykt og reyk með því að opna glugga. Annars reyndu að komast sjálfur út í ferska loftið.
2. Notaðu kalda þjappa. Hiti getur valdið þér ógleði, sérstaklega ef líkaminn ofhitnar. Reyndu að kæla ennið með köldu þjöppu. Forðist hita og raka ef þú getur.
   • Ofhitnun getur valdið þér ógleði og henni fylgja venjulega önnur einkenni eins og sundl, höfuðverkur, mikil svitamyndun, þreyta og aðrar kvartanir. Farðu úr hitanum og finndu flottan stað.
3. Hvíld. Reyndu að sofa í gegnum ógleðina. Það getur einnig hjálpað til við að takast á við streitu, kvíða eða vöðvaverki, sem getur valdið þér ógleði. Hvíldu og slakaðu á eins mikið og mögulegt er.
4. Þegiðu. Hreyfing getur valdið þér ógleði. Haltu líkamanum eins kyrrum og mögulegt er. Reyndu að leggjast í dimmt, hljóðlátt herbergi.
5. Borðaðu mildan mat og drykki. Haltu þig við óryddaðan fitusnauðan mat sem er vægur í maganum, svo sem mat eins og heilkornakökur, hrísgrjón eða sesamkex, brún hrísgrjón, ristað heilkornsbrauð eða skinnlaus kjúklingur. Þú getur líka prófað kjúkling eða grænmetiskraft.
   • Borðaðu lítið magn til að byrja með.
   • Kryddaður eða feitur matur getur valdið þér ógleði. Margir finna fyrir ógleði þegar þeir borða tómata, súr matvæli (svo sem appelsínur eða súrum gúrkum), súkkulaði, ís og egg.
6. Prófaðu BRAT mataræðið. BRAT mataræðið samanstendur af banönum, hrísgrjónum, eplasós og ristuðu brauði. Þetta er oft mælt með ógleði.
7. Drekkið nóg af vatni sem er við stofuhita. Vertu viss um að drekka eins mikið vatn og mögulegt er. Ofþornun mun láta þér líða enn verr. Ef þú ert með ógleði er vatn við stofuhita venjulega best.
   • Taktu litla sopa. Að drekka of mikið vatn í einu mun maga þig í uppnámi.
8. Prófaðu öndunaræfingar. Rannsóknir hafa sýnt að stýrð, djúp öndun getur hjálpað til við ógleði. Öndunaræfingar geta einnig hjálpað til við ógleði eftir aðgerð, aðrar rannsóknir sýna. Prófaðu þessa æfingu sem þróuð var við háskólann í Missouri í Kansas City:
   • Leggðu þig flatt á bakinu. Settu kodda undir hné og háls svo að þér líði vel.
   • Leggðu lófana niður á magann, rétt fyrir neðan rifbein. Settu fingurna af báðum höndunum saman svo að þú finnir stöðugt fyrir þeim hverfa frá öðrum þegar þú framkvæmir æfinguna rétt.
   • Andaðu lengi og djúpt svo maginn þenst út, andaðu eins og börn anda. Þannig veistu að þú andar frá þindinni og ekki frá rifbeini. Þind þín skapar sog, þannig að þú getur fengið meira loft í lungun en að stækka rifbeinið eitt og sér. Fingurnir ættu að skilja meðan þeir eru áfram á maganum.
   • Andaðu á þennan hátt í að minnsta kosti 5 mínútur.

Aðferð 2 af 4: Prófaðu náttúrulyf

1. Taktu engiferhylki. Engifer er mikið notað við ógleði af ýmsum orsökum, þar á meðal krabbameinslyfjameðferð ,, og ógleði snemma á meðgöngu., Engifer vinnur með því að hindra eða bæla ákveðna viðtaka í heila og þörmum sem tengjast ógleði.
   • Við ógleði eftir krabbameinslyfjameðferð er ráðlagður dagskammtur 1000-2000 mg í hylkisformi fyrstu þrjá dagana.
   • Við morgunógleði á fyrstu mánuðum meðgöngu er hægt að taka 250 mg af engifer 4 sinnum á dag.
   • Engifer hefur einnig verið rannsakað sem meðferð við ógleði eftir aðgerð og hefur verið sýnt fram á að það er mjög árangursríkt við þetta., Segðu lækninum bara að þú viljir taka engifer, þar sem það getur valdið því að þú blæðir meira meðan á aðgerð stendur. Taktu 500-1000 mg af engifer 1 klukkustund fyrir aðgerð.
   • Við ógleði í tengslum við matareitrun, magaflensu og aðrar minna alvarlegar orsakir getur þú tekið 250-1000 mg af engifer 4 sinnum á dag.
   • Ekki gefa börnum yngri en 12 mánaða engifer.
2. Búðu til engiferte. Ef þú vilt frekar drekka te í stað þess að taka hylki geturðu búið til þitt eigið engiferte. Drekkið 4-6 bolla af þessu tei á hverjum degi.
   • Keyptu ferskt engifer og skera stykki sem er um það bil 5 cm.
   • Þvoðu engiferið og flettu af til að sýna fölari, gulan innréttinguna.
   • Skerið engiferið í litla bita. Þú getur rifið það en vertu varkár með fingrunum. Þú þarft um það bil matskeið af engifer.
   • Settu engiferbitana í 500 ml af sjóðandi vatni.
   • Settu lokið á pönnuna og láttu það sjóða í eina mínútu.
   • Slökktu á hitanum og láttu engiferteiðið bresta í 3-5 mínútur.
   • Hellið því í gegnum sigti í mál og bætið hunangi eða stevíu eftir smekk.
   • Láttu það kólna niður að drykkjuhita og taktu litla sopa.
3. Ekki taka engiferbjór. Þú getur meðhöndlað ógleði betur með fersku engiferi en með engiferbjór. Í fyrsta lagi innihalda mörg engifer ekki alvöru engifer. Í öðru lagi inniheldur það venjulega mikinn sykur. Ef þú ert ógleði ættirðu að forðast sykur. Sykur lætur þér líða verr, því bæði of hár og of lágur blóðsykur getur valdið ógleði!
4. Prófaðu önnur jurtate. Piparmynta, negull og kanill geta allir hjálpað til við ógleði, þó að það hafi ekki verið klínískt sannað hvernig þetta virkar. Það er mögulegt að þessar jurtir hafi bein áhrif á uppköstin í heilanum. Það getur einnig dregið úr veirusýkingum eða bakteríusýkingum sem valda ógleði. Eða kannski er það vegna þess að drekka þetta jurtate hjálpar þér einfaldlega að slaka betur á, svo að þú fáir minni ógleði.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) er enn eitt ógleðilyfið sem notað hefur verið í formi te í aldaraðir. Það er sérstaklega gagnlegt við ógleði af völdum mígrenis.
     • Ekki taka hita ef þú ert með ofnæmi fyrir tusku, krysantemum, marigolds, kamille, vallhumal eða margþraut. Krossofnæmi getur þá komið upp.
   • Til að búa til þetta te, brattu teskeið af þurrkuðu jurtinni í 1 bolla af soðnu vatni. Bætið hunangi eða stevíu (og sítrónu) eftir smekk.
   • Þessar jurtir hafa lengi verið notaðar við ógleði og eru almennt öruggar í notkun.

Aðferð 3 af 4: Prófaðu önnur úrræði

1. Prófaðu ilmmeðferð. Aromatherapy notar ilmkjarnaolíur sem fengnar eru frá plöntum með græðandi eiginleika. Settu dropa af piparmyntu eða sítrónuolíu innan á úlnlið og musteri.
   • Gakktu úr skugga um að húðin þín sé ekki of viðkvæm fyrir ilmkjarnaolíunni með því að setja fyrst lítinn dropa á úlnliðinn. Ef þú ert með ofnæmi geturðu fengið útbrot eða kláða. Ef svo er, prófaðu aðra olíu.
   • Bæði piparmynta og sítrónuolía hafa jafnan verið notuð til að berjast gegn ógleði. Nokkrar rannsóknir benda til þess að léttir af piparmyntu eða sítrónuolíu sé vegna þess að það hefur bein áhrif á heilamiðstöðina sem hefur áhrif á ógleði. Það gæti líka verið að olían hafi slakandi áhrif, sem gerir þig minni ógleði.
   • Notaðu einbeitt ilmkjarnaolía til að fá sem best áhrif. Piparmynta eða sítrónu sælgæti eða ilmvatn innihalda oft ekki alvöru piparmyntu eða sítrónu. Eða ef það gerir það er styrkur þess ekki nægilega mikill.
   • Vertu varkár með ilmmeðferð ef þú ert með astma. Sterk lykt eins og ilmkjarnaolía getur valdið þreytu hjá fólki með asma.
2. Fáðu þér lofþrýsting. Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði er litið á líkamann sem kerfi með orkugöngum sem ganga í gegnum það. Með því að beita nálum (svo sem nálastungumeðferð) eða þrýstingi (með nálastungu) á ákveðna staði í þessum orkugöngum er orkujafnvægið endurreist og einkennin létt. Prófaðu „p6“, „Nei guan“ eða „innra hliðið“ til að draga úr ógleði. Þessi punktur er um það bil 2 fingurbreiddir fyrir neðan úlnlið (við botn lófa).
   • Byrjaðu með lófana að þér. Finndu tvær sinar í miðju svæðisins rétt fyrir ofan úlnliðinn.
   • Notaðu nú þéttan en mildan þrýsting með vísitölunni og miðfingri hins vegar, haltu í 10-20 sekúndur og slepptu síðan.
   • Endurtaktu aftur á móti.
   • Þú getur líka ýtt á P6 punktinn utan á úlnliðnum á sama tíma. Til að gera það skaltu setja þumalfingurinn á p6 og vísifingurinn hinum megin við úlnliðinn. Haltu því í 10-20 sekúndur og slepptu því síðan.
   • Endurtaktu þetta eins oft og þörf krefur. Þú getur líka haldið því aðeins lengur, allt að tvær mínútur.
   • Gerðu þetta fyrir hverja máltíð eða drykk.

Aðferð 4 af 4: Finndu orsakir ógleðinnar

1. Hugleiddu hvort þú getur fengið magaflensu. Algengasta orsök ógleði er veirusýking í kviðarholi, einnig kölluð veirusjúkdómsbólga eða magaflensa. Veiru meltingarfærabólga getur stafað af mismunandi tegundum vírusa, þar með talið noróveiru og rótaveiru.
   • Einkenni Rotavirus geta verið niðurgangur, uppköst, hiti og magaverkir. Þú gætir verið þurrkaður og skortir matarlyst.
   • Einkenni noróveirunnar eru: niðurgangur, uppköst, magaverkir, höfuðverkur, vöðvaverkir og hiti.
2. Taktu þungunarpróf. Önnur algeng orsök ógleði er fyrstu stig meðgöngu. Í þessu tilfelli er það einnig kallað „morgunógleði“ og það er oft fyrsta merkið um að þú sért ólétt. Þó getur þunguð kona fundið fyrir ógleði hvenær sem er dagsins.
3. Horfðu á lyfin þín. Mörg lyf hafa ógleði sem aukaverkun. Þetta eru til dæmis aspirín, bólgueyðandi verkjalyf, sýklalyf og lyfjameðferð.Deyfilyf getur einnig valdið þér ógleði þegar þú vaknar.
4. Þekkja aðrar orsakir. Það eru margir aðrir þættir sem geta valdið þér ógleði. Þetta eru til dæmis eyra sýkingar eða aðrir sjúkdómar í eyrum, höfuðáverkar, matareitrun og geislameðferð.
   • Ef þú hefur verið ógleði í meira en 1-2 daga þrátt fyrir heimilismeðferð sem þú hefur prófað skaltu hringja í lækninn þinn. Ef þú ert ógleði og ælar skaltu strax hafa samband við lækninn. Meðan þú bíður eftir stefnumótinu geturðu prófað ofangreindar heimilisúrræði.
5. Spurðu lækninn um alvarlegri aðstæður. Ógleði getur einnig verið einkenni alvarlegra sjúkdóma svo sem hjartaáfalls, lifrarsjúkdóms, veirusýkinga í heila (heilahimnubólga, heilabólga), bólgu í brisi og bakflæðissjúkdóms.
   • Ógleði getur einnig verið einkenni blóðþrýstingslækkunar eða áfalls. Það gæti bent til bólgu í heila og aukinn þrýstingur vegna heilablóðfalls, hitaslags eða heilahristings. Það getur líka verið afleiðing eiturefna úr umhverfi þínu.
6. Ef þú ert með önnur einkenni fyrir utan ógleði skaltu ræða við lækninn. Ef þú ert veikur, ælir og finnur fyrir öðrum einkennum hér að neðan skaltu fá hjálp strax. Þetta gæti bent til alvarlegs vanda:
   • Brjóstverkur
   • Slæmir magaverkir eða krampar
   • Höfuðverkur
   • Óskýr sjón
   • Yfirlið eða svimi
   • Rugl
   • Föl, köld eða klemmd húð
   • Hár hiti með stirðan háls
   • Ef þú ert að æla og uppköstin líkjast kaffimjöli, eða ef það lítur út og lyktar eins og hægðir

Viðvaranir

• Ef þú kastar mikið upp skaltu gæta þess að þorna ekki. Merki um þetta eru þorsti, þvaglát sjaldnar, dökkt þvag, munnþurrkur, sökkt eða dökk augu og grátur án tára. Ef þetta gerist, hafðu strax samband við lækninn.
• Ef þú heldur áfram að vera með ógleði eða æla mikið skaltu hringja í lækninn þinn.
• Ekki gefa börnum yngri en 2 ára engifer.
• Sum náttúrulyf geta haft áhrif á verkun annarra lyfja. Ræddu þessa valkosti við lyfjafræðinginn þinn eða lækninn.