Hættu að vera afbrýðisamur

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Að bera kennsl á afbrýðisamlegar tilfinningar
Hluti 2 af 3: Takast á við öfund innan frá
3. hluti af 3: Að læra að treysta og sleppa
Ábendingar
Viðvaranir

Eyðir gaurinn sem þér líkar mikið við að daðra við aðrar stelpur? Er einn af vinum þínum farinn að tala við annað fólk og eyða minni tíma með þér? Að vera afbrýðisamur er nokkuð eðlilegt við þessar aðstæður, en það mun aðeins brjóta þig upp. Hér er hvernig þú færð hugann aftur til heilsu og hvernig á að hætta að vera afbrýðisamur. Andaðu bara djúpt og mundu að það er þeirra líf en ekki þitt.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Að bera kennsl á afbrýðisamlegar tilfinningar

Greindu aðstæður sem vekja afbrýðisemi þína. Þú getur verið afbrýðisamur ef:
- Gaurinn eða stelpan sem þér líkar við eyðir tíma með öðru fólki, sem lætur þig vanrækja.
- Besti vinur þinn virðist helst vilja eyða tíma með öðru fólki.
- Einn af foreldrum þínum byrjar að eyða tíma með nýjum maka.
- Eitt af börnum þínum virðist frekar vilja vera hjá hinu foreldrinu en með þér.
- Einhver annar fær viðurkenninguna í vinnunni sem þú átt skilið eða fær heiðurinn fyrir eitthvað sem þú gerðir í skólaklúbbi.

Hluti 2 af 3: Takast á við öfund innan frá

Vinnið í sjálfstraustinu. Afbrýðisemi er venjulega fylgifiskur óöryggis og lítils sjálfs. Þú gætir óttast að vera yfirgefinn eða hafnað af einhverjum sem stendur þér nærri. Eða þú getur fengið alla sjálfsmynd þína úr aðeins einu (vinnu eða skóla), þannig að ef það gengur ekki, þá byrjarðu virkilega að spyrja sjálfan þig.
- Besta leiðin til að byggja upp sjálfstraust þitt er að haga sér eins og öruggur einstaklingur myndi gera. Taktu ákvarðanir eins og þú hafir allt traust til heimsins. Að lokum munu tilfinningar þínar samræma aðgerðir þínar.
- Þegar fullviss fólk er skilið eftir eða gert grín að því hefur það ekki áhrif á það. Þeir vita að fólk er stundum skammsýnt og þeir kenna því ekki um.
- Þú ert nógu góður. Jafnvel ef þú klúðraðir, sjáðu það sem tækifæri til að læra eitthvað nýtt. Það er það sem fullviss fólk getur gert best. Ekkert getur stöðvað þá.
Forðastu að bera þig saman við annað fólk. Vertu vinur með einhverjum sem þú heldur að þú hafir þetta allt og þú munt komast að því að jafnvel þessi einstaklingur er að berjast við eigin bardaga.
- Jafnvel frægir og fallegir orðstír berjast við vandaðan bardaga sem þú sérð ekki. Hægt er að hafna þeim vegna kvikmyndahlutverka sem þeir vilja eða þeir geta tapað stórum leik eða þeir geta glímt við eiturlyf eða áfengisfíkn. Það er ekki vegna þess að einhver líti vel út að utan, hlutirnir ganga frábærlega að innan.
- Hugsaðu frekar um jákvæða eiginleika, færni og persónueinkenni sem þú getur veitt frekar en að einbeita þér að göllum þínum. Þetta snýr allt aftur að því að hafa meira sjálfstraust. Þú hefur svo marga góða eiginleika og líkamlega eiginleika að enginn getur tekið frá þér.
Gerðu hið gagnstæða við það sem öfundsjúkur maður myndi gera. Ef þér finnst afbrýðisemi vera að taka við, ekki bregðast við á eyðileggjandi hátt með því að koma með ásakanir, hunsa einhvern að fullu eða sleppa litlum kaldhæðnum vísbendingum. Reyndu í staðinn að starfa eins og ráðgjafi myndi gera í þinn stað.
- Ef vinur ætlar að eyða tíma með einhverjum öðrum, til dæmis, mælið með góðri kvikmynd eða veitingastað.
- Ef strákurinn eða stelpan sem þér líkar við er að tala við einhvern annan skaltu taka þátt í samtalinu á vinalegan hátt.
- Ef einhver annar fær það starf sem þú vilt, vertu vinalegur í stað þess að vera lúmskur eða reyna að grafa undan hinum aðilanum. Í staðinn, óska viðkomandi til hamingju og bjóða þeim hjálp þína á leiðinni til árangurs.
Viðurkenndu ofsóknarbrjálæðið sem er hluti af afbrýðisemi þinni. Afbrýðisemi fær þig til að bregðast við fantasíusögu sem er búin til í höfðinu á þér. Í raun og veru geta slæmu hlutirnir sem þú ímyndar þér kannski aldrei gerst. Og þegar þau gerast ertu nógu sterk til að komast í gegn. Þú hefur annað fólk í lífi þínu sem þú getur treyst á og þú verður betri manneskja vegna þessa.
- Kærastinn þinn eða kærastan þín getur hringt í fyrrverandi til að votta samúð þegar eitthvað hræðilegt gerðist, svo sem þegar móðir hans dó. Ekki brjálast yfir þessu. Í fyrsta lagi er manneskjan sem þú elskar því ekki lengur ástfangin af fyrrverandi. Í öðru lagi er kærastinn þinn eða kærustan góð og tillitssöm og það er ein af ástæðunum fyrir því að þú elskar hann eða hana svo mikið.
- Barnið þitt getur myndað sterk tengsl við aðra fullorðna. Þú gætir haldið að barnið þitt elski einhvern meira en þessi tortryggni er líklega ekki rétt. Það er allt samfélagið sem barnið þitt er að ala upp og barnið þitt á skilið ást frá sem flestum.

3. hluti af 3: Að læra að treysta og sleppa

Hafðu trú. Þetta er hægara sagt en gert. Ef þú verður afbrýðisamur auðveldlega hefur trú þín sennilega verið rofin áður. Þú verður að hætta að hugsa um fortíðina og setja þig í nútíðina. Horfðu á manneskjuna sem er að gera þig afbrýðisaman. Hefur þessi manneskja einhvern tíma gefið þér ástæðu til að vantreysta honum eða henni?
- Ef manneskjan hefur aldrei valdið þér vonbrigðum, þá ættir þú að byrja á því að þessi einstaklingur sé góður en ekki sá vondi. Góður vinur mun reyna að styðja skort á sjálfstrausti þínu, en aðeins um tíma. Þú munt líklega flytja ótta þinn við einhvern til frábærrar manneskju. Og traust er áhætta. Þú verður að læra að sætta þig við að þú getir haft rangt fyrir þér og hefur trú á að eitthvað sé rétt.
- Ef einhver er að meiða þig ítrekað, þá er ljóst að þú ættir að forðast þetta samband. Í þessu tilfelli hefurðu virkilega góða ástæðu til að vantreysta þessari manneskju. Haltu áfram með líf þitt! Þú átt betra skilið.
Hlustaðu á tilfinningar þínar vegna þess að þær segja þér eitthvað dýrmætt. Þegar þú ert afbrýðisamur segja tilfinningar þínar þér að eitthvað sé að fara að gerast og þér líki það ekki.
- Kærastinn þinn eða kærastan þín getur verið meira daður við annað fólk en þú myndir raunverulega vilja. Það þarf að setja mörk svo að þið vitið bæði hvað er viðeigandi og hvað ekki hvað varðar samskipti fram og til baka við annað fólk. Spurðu maka þinn hvar hann eða hún dregur línuna (daðra eða kyssa á kinnina eða hverfulan koss á varirnar eða axla nudd eða dansa?), Og sjáðu hvort mörk maka þínum passa við óskir þínar. Ef ekki, talaðu um það þar til þú samþykkir. Og þegar þú hefur náð samkomulagi skaltu treysta maka þínum og ekki láta afbrýðisemina ná tökum á þér.
Hafðu eðlilegar væntingar um hversu mikinn tíma einhver getur eytt með þér. Ef barn þitt eða félagi hefur ekki nokkrar eyða tíma með þér, þá hefurðu fullgilda ástæðu til að hafa áhyggjur. En ef einhver eyðir miklum tíma sínum með þér og þér finnst eins og það sé aldrei nóg, þá ertu of krefjandi.
- Horfðu á sjálfan þig. Hvað fær þig til að líða svona ömurlega að þú getur ekki verið hamingjusamur nema þessi önnur manneskja sé í kringum þig?
- Þróaðu og eyddu meiri tíma með öðru fólki, eða finndu virkni sem gleður þig. Stundum þarftu bara að passa þig betur í stað þess að einbeita þér öllum kröftum þínum á einhvern annan.
Þróa bjartsýna sýn á fólk. Afbrýðisemi er að lokum hegðun sem byggir á ótta. Þú hefur allt of miklar áhyggjur af einhverju slæmu sem hefur ekki einu sinni gerst ennþá og getur aldrei gerst. Þú ert því miður að búa til aðstæður þar sem slæmir hlutir geta gerst vegna allra neikvæðu tilfinninganna þinna. Íronískt, er það ekki? Það verður a sjálfsstaðfestandi spá nefnd. Ef þú trúir á einhvern skaltu trúa þeim fullkomlega. Gott fólk á skilið að njóta vafans.

Ábendingar

Mundu að tilfinningin um að þú sért ekki nógu góð fyrir einhvern getur valdið því að þú varpar ótta þínum á fólk sem þér þykir vænt um, sem getur valdið afbrýðisemi. Í staðinn skaltu einbeita þér að því sem er gott við þig og ekki reyna að bera þig saman við aðra.
Trúðu að þú sért nógu góður og nógu einstakur. Þegar þú gerir það getur það hjálpað þér að róa þig og slaka á. Þegar þú finnur fyrir virkri afbrýðisemi og getur ekki tekið þetta lengur, andaðu djúpt og hugsaðu um eitthvað gott. Reyndu að fara í göngutúr, hugleiða eða gera eitthvað gott fyrir þig.
Breyttu áherslum með því að vinna að nokkrum persónulegum verkefnum.
Finndu jákvæða leið til að takast á við það sem verður á vegi þínum. Þú gætir þurft að viðurkenna að sá sem fékk stöðuhækkunina í vinnunni stóð sig raunverulega betur en þú, en það þýðir ekki að þú hafir ekkert fram að færa. Lærðu af mistökum þínum og mundu að allir eru á öðrum tímapunkti í lífi sínu - einbeittu þér að því sem þú þarft að vinna að. Næsta kynning verður fyrir þig.
Stundum getur það jafnvel hjálpað til við að segja viðkomandi. Það getur gert þér kleift að setja gagnleg mörk og vinna í gegnum þau saman.
Ef þú hefur engan sem þú getur treyst skaltu prófa að skrifa í dagbók eða minnisbók.

Viðvaranir

Láttu aldrei afbrýðisemi leiða þig til að misnota neinn, munnlega eða líkamlega. Ef þú getur ekki stjórnað reiði þinni, þá þarftu að leita þér hjálpar.
Þú getur spurt vini sem þú treystir eða einhvern sem veit hvernig á að halda reiðinni frá þér.