Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Gefðu þér pláss
• 2. hluti af 3: Að takast á við sársauka þinn
• Hluti 3 af 3: Endurreisn vináttu þinnar
• Ábendingar

Hefur þú einhvern tíma átt nána vináttu við einhvern í langan tíma? Vissulega. Allt í einu áttar þú þig á því að þú ert ástfanginn af þessum áður platónska félaga. Þetta er mjög algengt, svo þú ert ekki einn um þessa tilfinningu. Og það getur skaðað miklu meira en „venjuleg“ óendurgoldin ást þegar þú hefur átt langtíma samband. Þetta stefnir bæði vináttu þinni og ástarstrengingum í hættu og það getur verið mjög sárt fyrir báða aðila.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Gefðu þér pláss

1. Vertu í burtu frá besta vini þínum um stund. Komdu fram við þetta á kurteisan hátt og hugsi. Þú vilt ekki rjúfa að fullu það heilbrigða samband sem er á milli ykkar en þú vilt vernda tilfinningar þínar. Ekki panta tíma til að sjást daglega.
   • Það eru fjölmargar leiðir til að koma á öruggum og virðingarfullum mörkum milli þín og vinar þíns. Ef þið rekist á hvort annað, vertu opin án þess að veita honum / henni alla athygli þína. Verndaðu þig án þess að hunsa hinn.
   • Búðu til nokkrar sanngjarnar afsakanir fyrir því hvers vegna þið sjáumst sjaldnar um stund. Þetta getur látið þér líða eins og þú svindlir á kærastanum þínum, sérstaklega ef þú ert alltaf að segja hvort öðru allt. Veistu að þú ert aðeins að gera þetta vegna þess að þú þarft tíma til að komast yfir mulið þitt.
   • Fjármál eru næstum alltaf skiljanleg, sérstaklega þegar það felur í sér lengri vinnutíma. Ef þú vinnur lengi ertu þreyttari og það er alltaf gild afsökun.
2. Vertu viss um að tilfinningar þínar séu raunverulegar. Áður en þú fjarlægir þig ættirðu að ganga úr skugga um að þú sért virkilega ástfanginn af þessari manneskju. Þrýstingur á þessar aðstæður er gífurlegur þar sem þú átt á hættu að skemma góða vináttu til frambúðar.
   • Þegar þú ert ástfanginn mun dópamíngildi í heila þínum blossa upp og veita þér mikla athygli og fókus fyrir þann sem þú ert að falla fyrir. Kærleikur þinn mun taka mikið af daglegum hugsunum þínum, svo það kann að líða eins og þú sért heltekinn af því.
   • Það er ólíklegt að þú getir hugsað um einhvern annan ef þú ert virkilega ástfanginn af þessari manneskju. Hugsanir þínar um þær verða allar of jákvæðar vegna þess að þú sérð ekki lengur neikvæða eiginleika hrifningar þínar þegar þú ert ástfanginn af þeim.
   • Ef þú finnur fyrir einhverju af eftirfarandi gætirðu verið ástfanginn af bestu vini þínum.
   • Þú verður að vera viss um að þessar tilfinningar komi ekki frá einmanaleika og sterkum en platónskum tengslum þínum við þessa manneskju. Þú átt á hættu að þegar þú hugsar um ást þína til besta vinar þíns gætirðu mistökkt vinalegt samband ykkar tveggja vegna rómantískrar ástar. Gakktu úr skugga um að tilfinningar þínar komi ekki frá löngun þinni í rómantískt samband og þessi manneskja virðist passa vel saman.
3. Taktu sársaukann. Það er hræðilegur hlutur að fara í gegnum erfiða tilfinningalega atburði eins og höfnun og ýta síðan tilfinningum þínum frá og fela sig fyrir þeim. Enn verra er að blekkja sjálfan sig eins og maður ætti ekki að hafa þessar tilfinningar.
   • Ef þú fordæmir tilfinningar þínar, eða fær ekki að finna fyrir þeim frá sjálfum þér, þá leynir þú þér fyrir sársauka þínum.
   • Jafnvel þó að það sé ákaflega erfitt að takast á við sársauka, þá styrkist þú í leiðinni. Þú munt einnig eyða minni tíma í að þvælast fyrir sársauka ef þú samþykkir tilfinningar þínar og reynir að einbeita þér að núinu.
4. Segðu sjálfum þér að það sé ekki þér að kenna. Ef þú leyfir þessari höfnun að splundra líðan þinni algjörlega, þá passar þú ekki við hjartasorgina þína. Þó að það þurfi smá aukalega fyrirhöfn, þá þarftu að taka virk skref til að byggja upp sjálfsálit þitt.
   • Mundu að höfnun þín þarf ekki endilega að tengjast þér sem manneskju. Besti vinur þinn getur glímt við stór vandamál í kringum eigin sjálfsmynd. Hann / hún kann að þjást af ótta við skuldbindingu vegna ótta og óöryggis.
   • Að vera einn mun hjálpa þér að vaxa og þó að það líði eins og ofboðslegur sársauki, mun það að lokum gera þig sterkari.
   • Reyndu að sjá þetta sem tækifæri til að bæta þig eða vinna að þínum eigin markmiðum. Höfnun hefur möguleika á að ýta undir hvatningu þína sem manneskju svo þú getir notað þessar hræðilegu tilfinningar sem framsókn. Ef þú færð þig aftur í spíral niður, kemst þú ekki lengra en sársaukinn. Mundu að höfnun er óhjákvæmileg og sú höfnun í sjálfu sér er minna marktæk en hún virðist.

2. hluti af 3: Að takast á við sársauka þinn

1. Ekki reyna að gleyma hinni manneskjunni alveg. Þó að það kunni að virðast skila árangri skaltu reyna að hugsa aldrei um hann / hana aftur. Þegar þú reynir að ýta öllum hugsunum frá þessari manneskju frá þér muntu eflaust hugsa um hann / hana þegar þú vilt það ekki. Þetta gerir það í raun miklu erfiðara að komast yfir viðkomandi.
   • Þetta er þekkt sem „Hvíti björnáhrifinn“ vegna þess að virkar tilraunir þínar til að forðast að hugsa um hvítan björn munu án efa valda því að hvíti björninn poppar upp í huga þínum. Þetta er raunin með alla fíkn og þráhyggju.
   • Þegar crushið þitt birtist í huga þínum, ekki láta eins og það sé ekki til, þrátt fyrir sársaukann. Þú þarft ekki að örvænta og þú þarft örugglega ekki að taka þessar hugsanir til marks um að þú munt aldrei komast yfir þær.
2. Elskaðu sjálfan þig. Þegar þér hefur verið hafnað af hrifningu þinni gætirðu strax hatað sjálfan þig og fundið fyrir óöryggi. Þú hefur hætt öllu og þér líður líklega eins og þér hafi mistekist á einhvern hátt. Það er mikilvægt að vinna bug á erfiðleikunum við að endurheimta sjálfstraust.
   • Þú verður að læra að tengjast núverandi tilfinningum þínum í stað þess að hugsa um mistök í fortíðinni. Hugleiðsla hjálpar þér að miðla hugsunum þínum í núinu.
   • Einföld þverfótarhugleiðsla er góð stelling til að byrja með. Sestu upprétt og færðu hendurnar í miðju hjartans. Haltu lófunum saman með þumalfingur og litlum fingrum saman. Einbeittu þér að oddi nefsins og andaðu varlega.
   • Þegar þú sleppir ótta þínum og kvíða fyrir fortíðinni geturðu notað orkuna sem losnar til að komast áfram af krafti.
3. Fara aftur í vináttu þína. Það er mikilvægt að vinna bug á hjartslætti að þú hafir fólk í kringum þig sem getur stutt þig. Þessi vinátta er nauðsynleg fyrir velferð þína, svo mundu hversu vel hefur verið farið með þig af þessum einstaklingum áður. Góðir vinir eru það fólk sem þú getur verið sjálfur með.
   • Það fer eftir því hversu rómantískar tilfinningar þínar hafa verið gagnvart bestu vinkonum þínum, það er mögulegt að önnur vinátta þín hafi verið þjáð í nokkurn tíma. Þar sem þú getur ekki haldið áfram að þvælast fyrir þessari manneskju geturðu einbeitt orku þinni að heilbrigðari samböndum í lífi þínu.
4. Minntu sjálfan þig á að tilfinningar þínar eru ekki staðreyndir. Í kjölfar sundurbrotins hjarta verðurðu margs konar tilfinningum að bráð. Þetta getur verið allt frá ótta, reiði og djúpum trega. Hafðu samt í huga að á meðan þessar tilfinningar eru til eru þær engan veginn staðreynd.
   • Orðatiltækið „raunverulegt en ekki satt“, eins og það var búið til af tíbetska búddistakennaranum Tsoknyi Rinpoche, er mikilvægt að hafa í huga þegar þessar tilfinningar eru unnar. Þú getur viðurkennt að þér líður á ákveðinn hátt án þess að verða tilfinningunum að bráð.
5. Farðu á afslappað stefnumót annað slagið. Þó að það muni taka aðeins meiri fyrirhöfn af þinni hálfu, jafnvel þó þú sért enn að jafna þig, þá er það ekki slæm hugmynd að fara út með einhverjum öðrum. Ekki reyna að skipta um sundurbrotið hjarta. Það er samt ekki slæm hugmynd að eyða tíma með einhverjum öðrum í afslappaðri rómantískri umgjörð.
   • Ekki íþyngja stefnumótinu með sorgarsögunni þinni. Hitt þarf ekki að vera íþyngt því sem þú ert að ganga í gegnum.
   • Jafnvel þó dagsetningin reynist ekki vera neitt getur það verið mjög huggun að hanga með annarri manneskju.
   • Þú getur líka búið til prófíl á stefnumótasíðu til að fá jákvæð viðbrögð frá fólki sem þú þekkir ekki. Það leysir ekki vandamál þín en jákvætt orð frá þeim í kringum þig mun hjálpa þér að lækna.
6. Vertu góður við bestu vinkonu þína. Þótt þetta sé nauðsynlegt skref fyrir hvers kyns óbættar ástir, þá er það sérstaklega mikilvægt þegar hrifning þín á mikilvægan stað í hjarta þínu sem ástríkur, tryggur vinur. Að reiðast bestu vinkonu þinni gerir vandamál þitt aðeins verra.
   • Það kann að virðast árangurslaust, sérstaklega þegar þessi manneskja braut hjarta þitt mjög nýlega, en að tjá ást þína á þessari manneskju mun í raun hjálpa til við að komast yfir þá. Það getur aukið hugarró þinn og stöðugleika og þú munt geta forðast mikla hugsanlega tortryggni.
   • Þetta þýðir ekki að þú þurfir að tjá þessa ást á þessari manneskju áþreifanlegan hátt. Ekki veita hinum aðilanum sérstaka athygli á netinu eða með sms-skilaboðum. Þú getur hins vegar komið jákvæðum tilfinningum á framfæri við hina manneskjuna í huga þínum.

Hluti 3 af 3: Endurreisn vináttu þinnar

1. Vertu viss um að þið viljið bæði viðhalda vináttunni. Í versta falli hefur rugl ástandsins hrakið ykkur tvö að eilífu. Meira en líklegt er að þú sért manneskjan sem ræður ekki við ástandið vegna þess að tilfinningum þínum hefur verið ósvarað.
   • Þegar þú hefur tekið nægan tíma til að vera einn og koma þér aftur á réttan kjöl geturðu ákveðið hvort þú sért tilbúinn að vera vinur aftur.
   • Ekki vera of harður við sjálfan þig ef þér finnst erfitt að skilja það eftir. Það getur tekið miklu meiri tíma en þú bjóst fyrst við.
   • Því lengur sem þið sjáumst ekki, því líklegri eruð þið til að þróa nýjar tilfinningar til einhvers annars. Þetta gæti hjálpað þér að komast yfir fyrri hrifningu þína.
2. Eyddu meiri tíma með vinahópum. Það er miklu auðveldara að eiga við vináttu þína ef þú ert ekki alltaf bara tveir. Jafnvel þá er áfram mikilvægt að viðhalda gagnkvæmum mörkum, hversu erfitt sem það kann að vera. Þú gætir freistast til að gera sömu athafnir hvert við annað og áður. Í bili er þó betra að forðast allt of náið eða einkarekið.
   • Finndu út hvers konar samband þú átt við þessa manneskju. Það er kannski ekki hægt að horfa á sjónvarp saman en samt geturðu spjallað yfir bjór eða kaffibolla.
3. Vertu ánægður með núverandi samband þitt. Mundu að ef vinur þinn er ánægður geturðu verið það líka. Þetta er þar sem þroski kemur við sögu. Þú elskar vin þinn og vilt að hann / hún verði hamingjusamur sama hver ákvörðunin kann að vera.
   • Vertu viss um að ýta í gegnum klaufaskapinn. Finndu út hver nýju takmörkin þín eru sem vinir.
   • Þú verður bæði að laga væntingar þínar og meta hvað þér er heimilt að gera og þetta byrjar með því að samþykkja núverandi aðstæður.

Ábendingar

• Það er miklu betra að eiga frábæran vin fyrir lífið en stutt mál, svo að skilja að nánara samband getur gert hlutina óþægilega á milli ykkar tveggja. Eins og máltækið segir: „Ég gæti drepið fyrir sæta stelpu eins og þig, en ég væri ekkert án góðra vina.“
• Gefðu því tíma. Þú veist aldrei hvort tilfinningar besta vinar þíns munu breytast, sérstaklega ef tilfinningalegri nánd vináttu þinnar er haldið. Það versta sem getur gerst í því tilfelli er að þú getur skilið þennan sársauka eftir og orðið bestu vinir aftur.
• Það er erfitt að sjá fyrri höfnun. Ef vinur þinn vill ekki lengur vera bestu vinir, þá verður þú að sætta þig við þetta fyrir það sem það er.