Gerðu olíutog

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 3: Gerðu olíutog
Hluti 2 af 3: Að byggja upp rútínu
3. hluti af 3: Að skilja jákvæð áhrif
Ábendingar
Viðvaranir

Olíudráttur er hefðbundið indverskt lækning sem hefur verið notað um aldir við góða heilsu. Reyndar ertu að fjarlægja eiturefni úr líkama þínum með því að skola munninn með olíu, gera þig heilbrigðari og lífsnauðsynlegri. Allt sem þú þarft er flaska af olíu og 10-15 mínútur á dag.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Gerðu olíutog

Kauptu fjölda mismunandi gerða af kaldpressuðum lífrænum olíum. Sumir sem stunda olíudrag telja að sesamolía skili bestum árangri en aðrir kjósa bragð og áferð kókosolíu. Íhugaðu að nota mismunandi olíur í nokkra daga til að nýta þér ávinninginn af öllum olíunum og sjáðu hvað hentar þér best.
- Extra virgin ólífuolía og sólblómaolía er einnig notuð til að draga olíu. Forðastu að nota repjuolíu og afbrigði sem innihalda aukefni.
Fyrsta hlutinn á morgnana tekur 1 msk af olíu. Það er mikilvægt að draga áður en þú borðar, drekkur eða burstar tennurnar. Þú getur hreinsað munninn eftir á og þessi venja tekur ekki langan tíma.
Láttu olíuna dreifast í munninum í 10-15 mínútur. Olían blandast munnvatninu þínu og dregur eiturefnin úr munninum, svokallað „toga“. Þegar olían dreifist um munninn og framhjá tönnunum, tannholdinu og tungunni heldur hún áfram að taka upp eiturefni. Venjulega verður olían þykkari og mjólkurkennd.
Spýttu út olíunni og skolaðu munninn vandlega með volgu vatni. Það er mikilvægt að spýta út olíunni ef hún finnst þykk. Þetta tekur venjulega um það bil 10 til 15 mínútur og vissulega ekki lengur en 20.
- Þú vilt ekki hafa olíuna í munninum svo lengi að eiturefnin frásogast af líkama þínum. Spýtu olíunni í vaskinn og skolaðu munninn vandlega með volgu vatni, sem vinnur oft betur við að ná olíunni úr munninum en kalt vatn.

Hluti 2 af 3: Að byggja upp rútínu

Skiptu um olíu á nokkurra daga fresti. Ef þú vilt prófa mismunandi olíur til að sjá hvaða þér líkar best og skilar bestum árangri skaltu kaupa eins margar og þú vilt prófa að nota aðra á hverjum morgni. Notaðu fjölbreytt úrval af lífrænum olíum í eldhúsinu þínu og gerðu tilraunir með ávinning þeirra og til hvers þú getur notað þær.
- Lífræn auka jómfrúarolía, svo sem kókosolía, er ekki alltaf ódýrast að kaupa, en hún er ótrúlega fjölhæf: þú getur notað kókosolíu til að búa til þitt eigið tannkrem, sem nuddolíu, í hárið og í næsta hrærifit fat.
Undirbúið olíuna kvöldið áður. Sumir eiga erfitt með að smakka munnfylli af olíu fyrst á morgnana, en það er mikilvægt að gera þetta áður en þú þrífur munninn eða borðar eða drekkur eitthvað. Svo að gera það eins auðvelt og mögulegt er fyrir sjálfan þig. Íhugaðu að mæla olíuna áður en þú ferð að sofa og setja hana á náttborðið eða í baðherberginu svo þú þurfir ekki að hugsa um það. Hellið því í munninn og byrjið að skola.
- Ef tannburstinn þinn er venjulega við hliðina á vaskinum skaltu setja hann í burtu og setja lítið glas af olíu á sinn stað og það verður venja á stuttum tíma.
Gerðu það að hluta af léttri morgunræktaræfingu. Ef þú ert vanur að gera nokkrar fimleikaæfingar eða teygja á morgnana fyrir morgunmat skaltu láta olíudrátt vera hluta af þessu. Vaknaðu líkama þinn og byrjaðu daginn rétt. Því meira sem þú gerir það að hluta af morgunrútínu, því auðveldara verður það fyrir þig að venja þig við að draga olíu.
- Hvað sem þú gerir á morgnana, láttu þá draga olíu að hluta af þessari venja. Í millitíðinni skaltu lesa dagblaðið eða uppáhalds bloggið þitt.

3. hluti af 3: Að skilja jákvæð áhrif

Haltu tönnum hreinum með olíu. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg olíudráttur eykur magn s. stökkbrigði, algeng baktería í munni þínum sem er ábyrgur fyrir margvíslegum sjúkdómum í munni og er stór þátttakandi í bilun á tannlækni, veggskjöldur, tannholdssjúkdómi og holum. Blóðfiturnar í olíunni taka bakteríurnar úr munninum og koma í veg fyrir að þær festist aftur.
- Sem fleyti, örva jurtaolíur sápun, sem þú munt taka eftir í hreinsandi, sápulegu samræmi þegar þú gerir olíudrátt.
Íhugaðu að nota olíutog til að bæta vondan andardrátt. Halitosis stafar af bakteríum og sveppum í munni og tungu. Notkun auka meyjarolíu með olíutogun dregur úr fjölda baktería og sveppa, sem leiðir til hreins, heilbrigðs munn. Ef þú þjáist af slæmri andardrætti skaltu gera olíu að vana.
Notaðu olíudrátt með alhliða heilsufarsáætlun. Sumir gera ráð fyrir að olíuleiðsla afeitri líkamann í heild og hafi önnur jákvæð áhrif, þar á meðal minna alvarleg timburmenn, minni sársauki, minni höfuðverkur og minna svefnleysi.
- Rannsóknir sýna að auka jómfrúarolía, sérstaklega sesamolía, er mjög mikið af andoxunarefnum sesamóli, sesamíni, sesamólíni, E-vítamíni og andoxunarefnum sem koma í veg fyrir frásog slæms kólesteróls í lifur. Bakteríudrepandi eiginleiki auka meyjarolíu styður notkun olíu sem dregur til betri heilsu í heild.

Ábendingar

Til að fá betri árangur skaltu velja hágæða olíu, helst lífræna
Ekki spýta olíunni í vaskinn - það getur stíflað holræsi! Sérstaklega ef þú notar kókosolíu, sem er solid við stofuhita.
Ef þú spýtir út olíunni ætti hún að líta út fyrir að vera mjólkurkennd, það er eðlilegt!