Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Að takast á við krúsir
• Aðferð 2 af 3: Finndu langtímalausnir
• Aðferð 3 af 3: Greindu krusahegðun maka þíns

Ef félagi þinn sogar mikið, gæti verið kominn tími til að meta samband þitt. Hvort sem löngunin til að sulla kemur frá vanþroska eða stjórnunarhvöt, þá er söltun einhvers konar meðferð. Ef þú lætur undan því heldur vandamálið áfram eða jafnvel versnar. Til að takast á við vandamálið þarftu að meta hegðun maka þíns, ganga úr skugga um að láta ekki eftir hegðuninni og halda áfram með daglega rútínu þína. Hvattu maka þinn til að eiga frjáls samskipti, íhugaðu hvort hegðun hans sé þér að kenna og íhugaðu að fara í sambandsráðgjöf eða slíta samvistum ef þú sérð ekki breytingar.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Að takast á við krúsir

1. Ekki láta undan því að sulla. Þetta getur verið erfitt, en gerðu þitt besta til að halda áfram með daginn eins og venjulega. Ekki eyða öllum tíma þínum í að fá maka þinn til að tala, eða reyna að gleðja maka þinn þegar hann eða hún byrjar að sulla. Sýndu maka þínum að hegðunin er ekki að vekja þá auknu athygli sem hann eða hún vill og þá hættir hann eða hún vonandi að sulla, eða gerir minna í framtíðinni.
   • Brostu bara til þeirra, vertu kurteis og haltu þér við venjulegar venjur í stað þess að láta undan.
   • Ekki styðja hegðun maka þíns. Að láta félaga þinn sulta mun aðeins særa ykkur bæði í sambandinu.
2. Ef vandamálið heldur áfram skaltu taka á ástandinu. Ef félagi þinn heldur áfram að kjafta skaltu taka málið upp og vera beint við hann eða hana án þess að veita tilætluð viðbrögð. Að spyrja hann ítrekað hvað er í gangi mun aðeins styrkja hegðun hans. Gakktu úr skugga um að þú viðurkennir kjaftinn en þá lætur þú ekki undan því.
   • Í stað þess að spyrja hvað sé að, segðu eitthvað eins og: „Ég veit að þú ert í uppnámi. Ég er ekki viss af hverju, en ég er til í að tala um það þegar þú ert tilbúinn. “
3. Taktu þér pláss. Ef félagi þinn hangir í algerri þögn og bíður eftir að þú spyrjir hvað er að eða fylgist með honum skaltu fjarlægja þig úr aðstæðunum. Farðu í annað herbergi og lestu eða göngutúr og fáðu þér ferskt loft.
4. Ekki láta hegðun maka þíns hafa of mikil áhrif á þig. Eigin skap þitt getur líka versnað þegar þú ert í kringum einhvern sem sullar. Gerðu þitt besta til að halda skapi þínu og láta ekki hegðun hans eða hennar hafa of mikil áhrif á þig. Ef neikvæðnin er virkilega farin að hafa áhrif á þig, reyndu að aftengja þig tilfinningalega frá aðstæðum svo þú fylgist einfaldlega með.
   • Þegar þú fylgist með og aftengir þig tilfinningalega frá sjálfum þér, „Það er óheppilegt að félagi minn sé svo óánægður. Ég vona að við getum unnið að þessu í framtíðinni þegar hann / hún er tilbúin. “
   • Minntu sjálfan þig á það að melta er vandamál maka þíns, ekki þitt.
   • Segðu sjálfum þér að þú þurfir ekki að standa í kringum þessa hegðun, hvort sem það þýðir að fara í burtu um stund eða brjóta það upp fyrir fullt og allt. Þú þarft ekki að vera með maka þínum að eilífu.
   • Ekki vera hræddur við að setja mörk þín í sambandinu. Ekki láta hegðun hins aðilans vinna með þér eða þrýsta á þig til að viðurkenna.

Aðferð 2 af 3: Finndu langtímalausnir

1. Mundu að félagi þinn þarf að læra hvernig á að hugga sig. Það er hans eða hennar starf, ekki þitt. Að vera í sambandi við einhvern sem syrgir getur einnig skaðað sjálfstraust þitt og vellíðan með tímanum, sem getur fengið þig til að velta því fyrir þér hvort það sé þér að kenna. Það er ekki þér að kenna - félagi þinn ber ábyrgð á að leysa eigin hegðun, ekki þú.
   • Félagi þinn verður í raun að læra hvernig á að hugga sig og „mennta“ sig áður en hann eða hún getur verið hluti af heilbrigðu sambandi.
2. Hvetjum félaga þinn í framtíðinni til að láta í ljós hvers vegna hann eða hún er í uppnámi. Það getur verið erfitt að sulla ekki eða bregðast við með reiði á eigin spýtur, heldur vinna að því að vera opin fyrir samskiptum. Segðu maka þínum að það sé fullkomlega fínt ef hann eða hún kemur alveg að þér til að tala um það - og að þú sért mun líklegri til að bregðast kærlega við ef hann eða hún talar um það í stað þess að sulla.
   • Ef maka þínum tekst að lokum að setjast niður til að tala um vandamálið, hvetjið hann til að segja þér af hverju hann eða hún brást við á þennan hátt og hvernig honum liði.
   • Til dæmis gæti félagi þinn sagt: „Þú varst hálftíma of seinn í matinn, sem fékk mig til að líða eins og þér væri sama um mig,“ eða „ég sá þig hlæja og tala við annan mann, sem gerði mér líður eins og þú hafir haldið að þér líkaði meira við hann en mig. Ég var afbrýðisamur. “
   • Þetta kann að finnast óeðlilegt í fyrstu þar sem þetta er mjög viðkvæmur og bein samskiptamáti. Hins vegar, þegar félagi þinn byrjar að tala við þig á þennan hátt, munt þú geta tekist á við vandamálið mun auðveldara.
3. Hugsaðu um sambandsráðgjöf. Ef félagi þinn er enn að glíma við þetta eða verður sífellt meira ráðandi skaltu íhuga að leita að faglegri aðstoð, svo sem sambandsráðgjöf. Að fara í gegnum meðferðarferlið getur hjálpað maka þínum að átta sig á því að sársauka særir bæði sjálfan sig og aðra í kringum sig.
   • Sambandsmeðferðarfræðingar geta einnig veitt þér nokkrar háþróaðar aðferðir til að takast á við þessa hegðun.
   • Tengslaráðgjafi getur jafnvel talað við ykkur bæði sérstaklega til að ákvarða rót vandans fyrir báða félagana. Meðferðaraðilinn getur síðan hjálpað þér að vinna úr vandamálum þínum.
   • Ef félagi þinn getur ekki brotið í gegnum þetta hegðunarmynstur, eða ef samband þitt er orðið óheilbrigt, getur sambandsráðgjafi einnig hjálpað þér að ákvarða hvort þú eigir að vera áfram í sambandinu.
   • Til að finna góðan sambandsmeðferðarfræðing skaltu biðja lækninn þinn um meðmæli eða leita á netinu eftir traustum sambandsmeðferðarfræðingum á þínu svæði.
4. Slitið sambandinu ef þú sérð engar breytingar. Ef þú hefur tekið skýrt fram að þessi hegðun er óviðunandi en sérð samt engar breytingar á hegðun maka þíns, þá er líklega kominn tími til að hætta saman. Það er ekki á þína ábyrgð að staðfesta stöðugt vanþroska, afbrýðisemi og óöryggi maka þíns. Það er ekki sanngjarnt gagnvart þér og óhollt fyrir báða aðila.
   • Upplausnarferlið getur hugsanlega verið sérstaklega erfitt og tilfinningaþrungið vegna þess að félagi þinn er þegar hættur við slæma hegðun eins og að melta. Vertu með virðingu en skýr fyrir öruggu og heilbrigðu sambandsslitum. Segðu félaga þínum hvers vegna þú vilt brjóta upp og setja skýr mörk.
   • Þú getur til dæmis sagt: „Ég get ekki verið í þessu sambandi ef þú getur ekki haft samband við mig þegar þú ert í uppnámi. Það lítur út fyrir að þú hafir einhver tilfinningaleg vandamál að vinna úr og ég óska ​​þér bara hins besta, en við verðum að skilja leiðir. “

Aðferð 3 af 3: Greindu krusahegðun maka þíns

1. Gerðu greinarmun á maka sem sullar og maka sem gefur sér tíma til að vinna úr hlutunum. Það er mikilvægt að ákvarða hvort félagi þinn þarf stundum að draga sig tilfinningalega til að vinna úr einhverju eða hvort hann eða hún hafi reglulega tilhneigingu til að sulla. Allir þurfa rými annað slagið. Ef félagi þinn kemur til baka frá einum tíma sínum með jarðtengdara sjónarhorn, nýjar hugmyndir eða vilja til að leysa vandamálið, þá var félagi þinn líklega ekki að sulla.
   • Ef félagi þinn heldur áfram að draga þig til baka og meðhöndla þig kalt notar hann greinilega ekki þennan tíma til að vinna úr vandamálinu eða til að skilja þig betur. Í staðinn er hann eða hún líklega að sulla í því að reyna að ná athygli og stjórn.
2. Greindu kveikjur maka þíns. Leitaðu að mynstri í hegðun maka þíns. Ef þú getur borið kennsl á atburðinn sem leiddi til kjaftsins, þá geturðu leitað til maka þíns um það eða forðast þá kveikju (s).
   • Til dæmis, maki þinn gæti verið kallaður af þegar þú gerir kaldhæðinn athugasemd eða mætir seint í kvöldmat.
3. Fylgstu með merkjum um meðferð. Að þekkja ákveðnar tegundir hegðunar getur hjálpað þér að staðfesta að félagi þinn hagar sér með handafli. Þessar venjur eru rauðir fánar sem geta bent til óheilsusamlegs, ráðandi sambands.
   • Til dæmis getur félagi þinn sett hluti á milli sín og þín, svo sem dagblað eða bók, svo að hann eða hún geti haldið áfram að hunsa þig. Þetta gerist stundum jafnvel opinberlega.
   • Viðurkenndu hvort viðhorf hans breytast alveg þegar einhver annar nálgast en verður strax kalt og ónæmt þegar hinn er í burtu. Ef félagi þinn getur kveikt og slökkt á heilla sínum með þessum hætti hefur hann eða hún líklega æft þessa meðferð.
4. Viðurkenndu líkamleg merki um að syrgja félaga þinn. Ef félagi þinn sendir þér skilaboð þar sem hann segir að hann sé í uppnámi en neitar að taka virkilega á vandamálinu, er hann að sulla. Það eru nokkur sérstök munnleg og líkamleg merki um að félagi þinn svelgi:
   • Félagi þinn strunsar burt, felur sig eða hörfar að herbergi.
   • Félagi þinn notar óþroskað líkamstjáningu þegar hann eða hún er í uppnámi, svo sem að pæla, andvarpa, brjóta saman handleggina eða jafnvel stimpla fæturna.
   • Félagi þinn hafnar huggun og neitar að sýna gagnkvæma ástúð.
   • Félagi þinn veitir þér hljóðláta meðferð eða lýkur samtölum með „fínum“ eða „sama.“
   • Félagi þinn getur stundum reynt að láta þig finna til sektar með því að segja eitthvað eins og „þér er ekki einu sinni sama um mig“ eða „engum þykir vænt um mig“.
5. Skildu að flestir sem sulla eiga erfitt með að tjá tilfinningar sínar. Hvort sem félagi þinn sogar vegna vanþroska eða notar sog sem tæki til að halda stjórn á þér, þá þýðir það líklega að hann eða hún hafi litla tilfinningalega greind. Félagi þinn gæti ekki einu sinni getað tjáð tilfinningar sínar fyrir sjálfum sér. Í framtíðinni mun félagi þinn þurfa að þróa heilbrigt sjálfs tal og / eða sjálfsást til að takast á við þetta vandamál.
   • Morons þurfa oft að læra heilbrigt sjálfs tal, svo sem: „Ég viðurkenni að ég er með tilfinningaleg vandamál og er tilbúinn að vinna í þeim,“ eða „Það sem ég gerði var rangt og ég tek fulla ábyrgð á því. Ég mun starfa betur í framtíðinni. “
   • Félagi þinn ætti að geta huggað sig og sagt við sjálfan sig: „Ég er mín eigin manneskja, ég hef gildi og ég er ábyrgur fyrir eigin hegðun.“ Ég get tekist á við þessa ertingu á heilbrigðan hátt og ekki tekið það út á aðra. “