Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Takast á við mylja þína
• Aðferð 2 af 4: Að takast á við tilfinningar þínar
• Aðferð 3 af 4: Taktu skref
• Aðferð 4 af 4: Að takast á við höfnun

Að vera hrifinn af einhverjum er bæði spennandi og ógnvekjandi á sama tíma. Ef þú átt í erfiðleikum, láttu þig fyrst ofviða öllum tilfinningum. Ef þú vilt ekki að hin aðilinn viti að þú sért ástfanginn af þeim, reyndu að vera eins eðlileg og mögulegt er með viðkomandi í kringum sig. Ef þú vilt gera eitthvað við það, daðraðu aðeins og taktu fyrsta skrefið. Með heppni, manneskjan mun vera hrifinn af þér líka! En ef ekki, taktu það aftur og mundu að nóg af öðrum myljum mun fylgja.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Takast á við mylja þína

1. Afritaðu líkams tungumál hins aðilans ef þú vilt sýna að þú hafir áhuga. Speglun er vinsæl líkamsmálstækni þar sem þú hermir eftir því hvernig hinn aðilinn stendur, hreyfist og talar. Það „endurspeglar“ að þú sért í fasa við hinn. Til dæmis, ef þeir halla að þér, hallaðu líka að honum eða henni. Og ef þeir taka sér sopa af drykknum sínum, þá skaltu fá þér einn sopa. Ef þú gerir þetta lúmskt mun hinn aðilinn ekki einu sinni taka eftir því.
   • Þetta virkar líka í samtali, með tón, tónhæð og orð. Til dæmis, ef þeir nota kaldhæðinn tón, hermdu eftir því. Og þegar þeir tala lágt lækkar þú einnig hljóðið.
   • Speglun ætti að vera eðlileg og vanmetin. Ekki afrita allt sem þeir gera. Reyndu bara að herma eftir almennu líkamstjáningu þeirra. Annars, ef þú hreyfir þig á sama hátt og hinn aðilinn í hvert skipti, getur hann tekið eftir því að eitthvað er að.
2. Farðu venjulega utan um manneskjuna ef þú vilt halda niðri þínum leyndri. Sama hversu mikið þú læti innan frá, reyndu að virðast rólegur og safnaður. Það þýðir að þú talar á venjulegum hraða og magni, heldur ekki niðri í þér andanum og átt eðlilegt samtal. Vertu bara þú sjálfur! Til dæmis, ef þú ert venjulega nokkuð hlédrægur eða rólegur, ekki byrja skyndilega að spjalla stöðugt og taugaóstyrkur. Hins vegar, ef þú hefur alltaf talað við hann eða hana áður en þú verður ástfanginn, skaltu ekki þegja skyndilega eða vera tungubundinn nálægt þér.
   • Ekki reyna að fela tilfinningar þínar svo mikið að þú endir með að verða vondur eða særir hrifningu þína. Til dæmis eru brandarar og stríðni í lagi ef það er skaðlaust, en ekki segja eitthvað eins og „Vá, þú lítur út eins og þú hafir þyngst“ þegar þú veist að annar aðilinn hefur áhyggjur af þyngd sinni.
   • Ef þú ert í erfiðleikum með að haga þér eðlilega eða ef viðkomandi gerir þig mjög kvíða skaltu draga andann djúpt til að róa taugarnar áður en þú talar. Einbeittu þér að tilfinningunni um loftið sem streymir inn og út úr nösunum á þér.
   LEIÐBEININGAR

   Ef þú ert ófær um að fela tilfinningar þínar skaltu gefa þér smá fjarlægð. Ef þú heldur að það sé augljóst að þú sért ástfanginn, svo sem með því að verða rauður eða að þvælast fyrir orðum þínum, þá er best að eyða minni tíma með viðkomandi. Annars getur það tekið upp rómantískar tilfinningar þínar sem geta gert hlutina óþægilega fyrir þig. Til dæmis, farðu ekki í partýið sem þeir halda eða vertu viss um að þú farir aðra leið í gegnum skólann þinn svo að þú hittir ekki lengur viðkomandi utan mötuneytisins.

   • Ef þú ert í sama bekk eða ert með einhverja aðra óhjákvæmilega starfsemi saman, geturðu samt gefið þér rými. Sestu til dæmis við annað borð eða biðjið einhvern annan að vera félagi þinn í rannsóknum.
   • Ekki láta það koma fram að þú fjarlægir þig. Til dæmis, ef þú sérð hinn aðilann nálgast þig í salnum skaltu ekki hlaupa verulega í burtu. Í staðinn brosir þú kurteislega til baka og heldur áfram að gera það sem þú gerðir.
3. Dreifðu þér með því að eyða tíma í að gera hluti sem þér finnst skemmtilegast að gera. Því meiri tíma sem þú eyðir einum heima, því meiri tíma sem þú þráir um að vera hrifinn af þér. Í staðinn leitarðu að skemmtilegum hlutum til að fylla tíma þinn með og afvegaleiða þig. Gerðu til dæmis áætlanir með nokkrum vinum svo helgin þín sé fullbókuð, eða byrjaðu á nýju áhugamáli.
   • Að einbeita sér ekki aðeins að því að hindra þig í að hugsa um manneskjuna, heldur mun það gera þig að menningarlegri manneskju almennt. Vinna vinna!
   • Ef þú lendir enn í því að athuga símann þinn meðan þú ert úti hjá vinum eða gera eitthvað annað skaltu prófa að setja símann í „Ekki trufla“ haminn svo þú fáir ekki skilaboð þegar þeir senda þér skilaboð. Þú getur líka fylgst með þeim eða gert þau ósýnileg á samfélagsmiðlum.

Aðferð 2 af 4: Að takast á við tilfinningar þínar

1. Haltu dagbók um það sem þér finnst þegar þú ert ekki tilbúinn að tala um það. Kannski viltu ekki segja neinum frá crushinu þínu, en þú vilt ekki flaska allt upp heldur. Skrifaðu frekar um tilfinningar þínar í dagbók. Til dæmis, skrifaðu niður hvað þér líkar við crushið þitt, hvernig þér líður, hvað þú vilt gerast o.s.frv.
   • Mundu að dagbókin þín er eingöngu fyrir augun, svo ekki halda aftur af þér! Láttu hugsanir þínar fljóta frjálslega og skrifaðu hvað sem þér dettur í hug.
   • Þú getur líka slegið hugsanir þínar inn í öruggt Microsoft Word skjal á fartölvunni þinni eða í Notes appinu í símanum þínum, ef þú vilt það.
   • Skrifaðu í dagbókina eins oft og þú vilt eða þarft. Þú getur tekið tíma á hverjum degi, eða bara skrifað þegar innblástur slær til. Þú getur til dæmis uppfært dagbókina þína eftir að hafa hitt álagið þitt.
2. Ef þér líður vel með það, segðu nánum vini frá leyndarmálinu þínu. Ef þú þarft bara að tala við einhvern um hvernig þér líður, en þú vilt ekki tala við hrifningu þína um það, opnaðu fyrir vini sem þú treystir. Segðu viðkomandi að segja engum öðrum og að það sem þú segir eigi að vera á milli ykkar tveggja. Þá geturðu opnað hjarta þitt!
   • Til dæmis, byrjaðu samtalið með einhverju eins og: „Ég vil segja þér eitthvað mikilvægt, en þú verður að lofa því að segja ekki neinum, ekki einu sinni öðrum vinum okkar, allt í lagi? Það er mjög persónulegt. “
   • Veldu einkastað, svo sem svefnherbergið þitt eða í bílnum, til að eiga þessi samtöl. Þú vilt ekki að einhver heyri samtalið.
   • Ekki segja vinum þínum frá hrifningu þinni ef þú treystir þeim ekki eða ef þeir hafa orðspor fyrir að geta ekki haldið hlutunum fyrir sig. Veldu skynsamlega hverjum þú segir.
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að vinir þínir muni afhjúpa leyndarmál þitt óvart skaltu tala um hrifningu þína á foreldrum þínum eða eldri systkinum í staðinn. Þeir geta einnig gefið þér ráð um hvernig þeir meðhöndluðu eigin crushes.
3. Njóttu ánægjunnar af því að láta þér detta í hug með því að ímynda þér það annað slagið. Að vera ástfanginn af einhverjum er auðvitað ekki allt hræðilegt. Það getur jafnvel verið frábær spennandi! Leyfðu þér að finna fyrir þessum fiðrildum í maganum og dreymir um hið fullkomna stefnumót með crushinu þínu. Þú getur líka tekið nýju rómantísku hliðina þína með því að hlusta á ástarlög, horfa á rómantískar kvikmyndir eða lesa ljúfa ljóðlist, svo eitthvað sé nefnt.
   • Til að koma í veg fyrir að myljaímyndir þínar eyði tíma þínum og lífi skaltu skipuleggja tíma til að hugsa um crushið þitt, sama hversu brjálað það hljómar. Til dæmis, stilltu tímastillingu í 20 mínútur á hverju kvöldi áður en þú ferð að sofa. Þegar þessar 20 mínútur eru liðnar skaltu beina athyglinni að öðru.
4. Komdu með lista yfir galla til að setja hlutina í samhengi. Þegar þú ert hrifinn af einhverjum hefurðu tilhneigingu til að líta á þá sem hina fullkomnu manneskju, sem gerir þráhyggju þína verri og særir enn meira þegar þeir hafna þér. Hugleiddu það sem er ekki svo frábært við þá manneskju, eins og hvernig honum líkar ekki hestaferðir og þú, eða hvort hún deitaði besta vini þínum í fyrra. Skráðu það á pappír eða í símanum þínum, skoðaðu það þegar þér líður eins og þú sért að láta fara með þig.
   • „Gallarnir“ geta verið hvað sem gerir fólk minna en hugsjón þín, hversu vandlátur eða óverulegur þessi einkenni geta virst. Til dæmis gæti það verið að loginn þinn sé nákvæmlega í sömu hæð og þú, en þú vilt frekar einhvern hærri.

   Ábending: Hafðu listann þinn lokaðan og falinn einhvers staðar. Ef þú ert með listann á pappír skaltu læsa hann inni í dagbók eða fela hann í skúffu. Ef það er í símanum þínum skaltu nota lykilorð til að vernda það.

   
   

Aðferð 3 af 4: Taktu skref

1. Spyrðu margra opinna spurninga svo að hinn aðilinn geti talað um sjálfan sig. Það er mikilvægt að geta haldið samtalinu gangandi þegar þú ert að daðra. Að auki finnst fólki gaman að tala um sjálft sig. Láttu hressa þig tala mest með því að spyrja spurninga um hvað hann eða hún gerði um helgina, hver uppáhalds hljómsveitin hans er eða hvernig honum / henni finnst gaman að eyða frítíma sínum. Einbeittu þér að spurningum sem krefjast meira en „já“ eða „nei“ til að halda samtalinu flæði.
   • Spurðu spurningar eins og „Ef þú gætir verið dýr, hvað myndirðu vilja vera?“ Í staðinn fyrir „Viltu vera köttur?“ Eða spyrðu „Hvernig líst þér á bókina sem við lesið á ensku? '' í staðinn fyrir "Finnst þér bókin góð?"
   • Ekki þvinga spurningar inn í samtalið. Of margar spurningar munu líða meira eins og viðtal en daðra. Spurðu þá hvenær það finnst eðlilegt og veldu spurningar sem passa við umræðuefnið.
   • Til dæmis, ef hinn aðilinn segist hafa gaman af pizzu skaltu spyrja eitthvað sem tengist því, svo sem: „Hvað er uppáhaldslagið þitt?“ Í stað þess að halda áfram með handahófskennda spurningu eins og „Hver ​​er uppáhaldstónlistin þín?“
2. Gefðu lúmskar vísbendingar meðan á samtali stendur ef þú ert of feiminn til að spyrja viðkomandi út. Þú ert vissulega ekki sá sem ætlar að taka fyrsta skrefið og það er allt í lagi. Leyfðu hinum aðilanum að spyrja þig með því að koma með stefnumarkandi vísbendingar í næsta samtali þínu. Þegar þú talar um uppáhaldskvikmyndir og ástfanginn þinn segist vilja sjá þær líka í bíó, segðu eitthvað eins og „ég get ekki beðið eftir að sjá þær“ eða jafnvel „ég vil virkilega sjá þær, en enginn af vinum mínum líkar það . “Það veitir hrifningu þína fullkomið tækifæri til að spyrja þig með.
   • Ekki láta hugfallast ef hinn aðilinn virðist ekki skilja vísbendingar þínar. Það er málið með því að vera lúmskur: það virkar ekki alltaf.
   • Það virkar líka í tvær áttir. Ef þú tekur eftir því að hinn aðilinn sé að gefa í skyn að fara út saman skaltu átta þig á því að það gæti verið merki um að ástfanginn þinn vilji að þú biðjir hann um.
3. Hafðu ákveðna dagsetningu, tíma og stað í huga áður en þú biður einhvern um það. Ekki segja: „Við þurfum að gera eitthvað saman.“ Það er of óljóst og það þýðir líklega að það muni aldrei gerast. Vita nákvæmlega hvað þú vilt gera og hvenær, svo að hinn aðilinn geti annað hvort sagt já eða nei. Til dæmis, segðu „Viltu fara í keilu með mér á laugardagskvöldið?“ Í staðinn fyrir „Kannski getum við farið í keilu fljótlega.“
   • Ef hrollur þinn er ekki ókeypis þegar þú leggur til skaltu bjóða upp á annan tíma. En ef þeir virðast eins og þeir séu að bursta þig, ekki ýta lengra. Til dæmis, ef þú biður um að fara í keilu á föstudag og svarið er að hann / hún sé upptekinn, segðu „Hvað með næstu helgi?“ Ef viðkomandi er upptekinn líka, segðu eitthvað eins og: „Allt í lagi, láttu mig vita þegar þú hefur tíma“! “

   Að velja skemmtilega virkni til að komast saman

   
   

   Ef þið eruð bæði sportleg, bjóddu hrifningu þinni að fara að hlaupa eftir skóla eða segjast eiga miða á íþróttaviðburð.

   Þegar hugmyndin um að tala við crush þinn gerir þig kvíðinn, farðu síðan saman í bíó. Þá hefur þú ekki þrýsting á að fylla í pirrandi þagnir.

   Ef þú vilt kynnast hinu, stingið þá upp á kvöldmat eða kaffi svo þið tvö eigið möguleika á að tala saman.

   Líkar þér við smá samkeppni?, gerðu síðan eitthvað eins og keilu, laser tag eða mini golf.

4. Hafðu það frjálslegt með því að bjóða hinum aðilanum í hópferð eða partý. Ef þú ert ekki tilbúinn til stefnumóta sem par, eða ef þú ert ekki alveg viss um að hinn aðilinn líki við þig, skaltu biðja um að fara með þér og vinum þínum eða ganga í hóp fólks á föstudagskvöldið. Til dæmis að fara á fótboltaleikinn í kvöldstund. Það dregur úr þrýstingnum og gefur manninum tækifæri til að sjá þig í náttúrunni, umkringdur vinum þínum.
   • Til dæmis, ef kærastan þín heldur partý skaltu spyrja: „Sarah heldur sundlaugarpartý á laugardaginn. Langar þig að koma?'
   • Eini gallinn við hópferðina er að þú færð ef til vill ekki mikinn tíma með hrifningu þinni. Gakktu úr skugga um að þú hafir hann eða hana fyrir sjálfan þig í nokkrar mínútur meðan á viðburðinum stendur, hvort sem það er til að fá drykk fyrir alla eða til að tala aðeins fjarri hópnum.
   • Hafðu í huga að það er mjög lúmskt að bjóða einhverjum í partý eða hóp. Fólkið skilur kannski ekki að þú hafir áhuga á þeim, svo daðraðu við mylja þína aðeins meira meðan á viðburðinum stendur til að gera það ljóst.
5. Spurðu hrifningu þína með stórum látbragði ef þér líður hugrakkur. Með stórum áhættu fylgja mikil umbun, jafnvel í heimi stefnumóta og ástfangins. Ef þú ert 99% viss um að þeim líki líka við þig, eða ef þú ert bara tilbúinn að fara út í allt, skaltu hugleiða einstaka leið til að spyrja þá út á stefnumót. Nokkur dæmi eru um að senda blóm, skrifa „Viltu fara út með mér“ í krít í innkeyrslu þeirra eða serenading með rómantískum söng. Það mun örugglega skera sig úr og sanna hversu mikið þér líkar við hina manneskjuna.
   • Fáðu innblástur með því að leita á netinu eftir kynningu eða leita í #promposal myllumerkinu á Instagram. Þetta eru oft mjög ýktar. Stilltu þau að þínum eigin stíl og óskum.
   • Búðu þig undir að hin aðilinn hafni þér. Að biðja einhvern út á almannafæri getur verið niðurlægjandi fyrir þig.

Aðferð 4 af 4: Að takast á við höfnun

1. Minntu sjálfan þig á hvað er mikilvægt með því að nota fimm ára reglu. Spurðu sjálfan þig hvort þetta verði ennþá mikilvægt eftir fimm ár. Svarið ætti að vera nei, ef þú ert að velta því fyrir þér hvort smá mylja muni gera það að verkum að þú munir gera allt í lífi þínu. Mundu að þó að það gæti skaðað núna, skipar það mjög lítinn sess í stóru fyrirætlun hlutanna. Jafnvel ef þú ert sannfærður um að þú misstir bara ástina í lífi þínu, verður þú að sætta þig við að það hefði ekki átt að vera. Spyrðu sjálfan þig í staðinn hvað verður mikilvægt eftir fimm ár og einbeittu þér að þessum hlutum, svo sem menntun þinni eða starfsferli.
   • Ef þú heldur að svarið sé að höfnunin þín sem hafnað hefur skipt máli eftir fimm ár, spurðu sjálfan þig hvers vegna þér líður svona. Er það vegna þess að þú heldur að það sé enginn annar fyrir þig? Áskoraðu þessar hugsanir með því að kafa dýpra og telja upp ástæður þess að hugsanir þínar eru óskynsamlegar.
2. Skrifaðu niður jákvæðar staðfestingar og sendu þær þar sem þú getur séð þær. Það er erfitt að líða ekki eins og crushið þitt líki ekki við þig vegna þess að þú varst ekki nógu góður. Mundu sjálfan þig hversu yndislegur þú ert í raun með því að skrifa upplífgandi staðhæfingar eins og „ég trúi á sjálfan mig“ eða „ég er nóg“ á seðil. Settu þau á staði sem þú munt sjá á hverjum degi, svo sem á baðherbergisspeglinum eða skápshurðinni.
   • Breyttu bakgrunni símans í jákvæða tilboðsmynd líka. Þegar þú athugar tímann eða færð sms muntu alltaf sjá þetta.
   • Leitaðu að jákvæðum staðfestingum í gegnum netleit eða flettu innblástursborðum á Pinterest. Búðu til þitt eigið Pinterest borð fullt af tilvitnunum til að vísa til þegar þér líður illa.
3. Umkringdu þig með fólkinu sem elskar þig eins og þú ert. Það er hollt að taka tíma fyrir sjálfan sig og gráta, en draga sig ekki. Treystu á stuðning vina þinna og fjölskyldu til að koma þér í gegnum sársauka. Að eyða tíma með fólki sem metur og metur þig mun ekki aðeins láta þér líða betur með sjálfan þig heldur mun það trufla þig frá því að standa við höfnunina.
   • Segðu „já“ ef vinir þínir biðja þig um að vera með kvöldvöku, jafnvel þó að það sé það síðasta sem þú vilt gera, eða hringdu bara í mömmu þína til að tala ef þér líður einmana.
   • Ef þú ert virkilega í erfiðleikum skaltu biðja vini þína og fjölskyldu að gera lista yfir það sem þeim þykir vænt um þig og skoða það þegar sjálfstraust þitt þarf að efla.
   • Gakktu úr skugga um að þú notir ekki félagsleg samskipti og athafnir til að forðast sársauka þinn að fullu. Finndu jafnvægi milli tíma með öðrum og einum.
4. Leitaðu fagaðstoðar ef þú finnur að eftir fjórar til sex vikur geturðu ekki losnað við hana. Þó að það sé fullkomlega eðlilegt að verða sorgmæddur eða særður eftir að einhver hafnar honum, þá er það ekki eðlilegt þegar þú finnur fyrir þunglyndi eða þegar tilfinningar þínar koma í veg fyrir að þú lifir daglegu lífi þínu. Pantaðu tíma hjá meðferðaraðila eða geðlækni til að vinna að heilbrigðum aðferðum við að takast á við leiðir til að ögra neikvæðum hugsunum svo þú getir haldið áfram með líf þitt.
   • Geðlæknir getur ávísað lyfjum ef efnafræðilegt ójafnvægi er til staðar, svo sem þunglyndi sem hægt er að meðhöndla læknisfræðilega.
   • Finndu meðferðaraðila sem falla undir tryggingar þínar með því að hafa samband við tryggingafélagið þitt eða biðja um tilvísun frá lækninum. Þeir munu gefa þér lista yfir lækna sem þú getur leitað til þar sem heilsugæslukostnaður þinn er ekki of mikill.
   • Ef þú finnur fyrir sjálfsvígum skaltu fá hjálp strax. Hringdu í 112 eða sjálfsvígsforvarnir 0900-0113.