Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Kannski er ekkert sárara en að komast yfir fyrstu ást þína. Það er ekki bara nein ást. Þú hélst að þú myndir eyða restinni af lífi þínu saman. Þið hafið gert áætlanir um framtíðina til að búa saman eða fara saman í háskóla. Þú hefur mörg brandara og minningar frá þeim tíma sem þú eyddir saman. Nú þegar þessu er lokið hefur þú áhyggjur af því að þú finnir aldrei einhvern í staðinn fyrir staðinn þinn, eða kannski hefur þú áhyggjur af því að þú verðir aldrei ánægðari með einhvern annan. Engar kraftaverk eru til að komast yfir fyrstu ást þína, en gefðu henni tíma og einbeittu þér að þörfum þínum.

Að stíga

1. Gerðu þér grein fyrir að þú verður að komast á það stig að þú vilt komast yfir fyrrverandi þinn. Í fyrstu mun það skaða gífurlega að þér finnst þú ekki geta komist yfir þessa manneskju og þú gætir jafnvel haft djúpa trú á því að þið eigið tvö saman að lokum. Þessi innri von og forðast getur tekið smá tíma en að lokum áttar þú þig á því að þú ert ekki að fara aftur vilja þessari manneskju. Eftir að þú áttir þig á þessu geturðu auðveldlega farið yfir í næsta skref.
2. Skerið öll samskipti við fyrrverandi. Það er erfitt, en það eina sem virkar. Þú munt líklega líða eins og þú sért að missa besta vin þinn sem þú hefur átt, eina manneskjan sem raunverulega skildi þig. Það gæti verið sárt í fyrstu, en það lagast. Þú getur ekki verið vinir meðan þú reynir að komast yfir hvort annað.
3. Ekki hengja þig fyrrverandi. Ef þú gerir það muntu vera kominn aftur á byrjunarreit og öll vinna sem þú hefur reynt að komast yfir hann / hún mun hafa verið til einskis. Mundu að sjón, verk úr huga, virkar!
4. Þegar erfiðlega gengur skaltu muna af hverju þið slitu samvistir. Hugsaðu um hvað þú hataðir við fyrrverandi þinn og hvað þú gætir aldrei verið sammála um. Á tímum sársauka gætirðu haft tilhneigingu til að muna aðeins það sem þér þótti vænt um fyrrverandi og halda áfram að spila upp hamingjusömustu minningarnar um ykkur tvö saman. Samt er þetta einhliða og viðurkennir ekki allar nöldrandi efasemdirnar, pirrandi venjur, reiðin orð og vonbrigðin sem urðu stórt afl í ykkar tveimur klofnuðu. Ekki afsláttur af meiðandi hlutum með því að hunsa þá, þeir eru jafnmikill hluti af því sem mótaði samband þitt og þessar góðu stundir.
   • Ef fyrrverandi þinn svindlaði á þér skaltu hætta að réttlæta það og gera þér grein fyrir að þú getur fundið einhvern sem elskar þig og verður ekki ótrúur. Notaðu reynsluna til að læra að koma auga á ótrúa tegundir og forðastu að umgangast þær í framtíðinni.
5. Gerðu þér grein fyrir því að bara vegna þess að þessu sambandi er lokið þýðir það ekki að þú finnir aldrei aftur ást. Spurðu foreldra þína, vini, hvernig þeir komust yfir fyrstu ást sína. Margir munu muna hversu erfitt það var að komast yfir þá en viðurkenna líka að þeir fundu fallegri ástir í lífi sínu.
6. Farðu vel með þig. Þú getur átt erfitt með að sofa eða sofna aftur eftir að hafa vaknað um miðja nótt. Þegar myrkur er og allir í kringum þig eru sofandi getur þetta fundist eins og einmana augnablikið. Taktu mikla hreyfingu á daginn og farðu í langar göngur daglega til að vera viss um að þú sért búinn þegar þú ferð að sofa. Þetta mun hjálpa þér að sofa / fara betur í rúmið. Þú munt einnig njóta líkamlegrar notkunar af aukinni virkni og að æfa er frábært við þunglyndi, sérstaklega þar sem það er góður tími til að vinna úr erfiðari hugsunum sem þyrlast í huga þínum.
7. Ekki reyna að höndla þetta brot á eigin spýtur. Vinir þínir eru mjög mikilvægir. Þeir munu hjálpa þér að lifa af með því að hlusta á þig og bjóða þér huggun, stuðning og stundum góð ráð. Ef þú gleymdir þeim meðan þú varst með kærastanum / kærustunni skaltu biðja þá um að fyrirgefa þér. Ef þeir eru sannarlega sannir vinir, vilja þeir fyrirgefa þér og hjálpa þér að komast yfir það.
   • Talaðu við vini þína og fjölskyldu og sjáðu þá oftar. Það er gott að hlusta á aðra hvað þeir hafa að segja, en ef þú getur talað meira muntu komast að því að þú ert ekki að hugsa um þá á þeim tíma. Ef þú gerir þinn heim stærri verður hann / hún minna mikilvæg.
   • Ekki spyrja vini þína hvort þeir hafi séð fyrrverandi þinn. Ekki spyrja hvernig þeim gengur. Þú vilt ekki vita það!
8. Vertu opinn og heiðarlegur um hvernig þér líður. Ekki láta eins og þér líði vel með sjálfan þig eða aðra ef þú ert það ekki. Gerðu þér líka grein fyrir því að allt getur verið í lagi með þig. Þú þarft ekki að vera sorgmæddur allan tímann, ef yfirleitt. Mismunandi fólk bregst misjafnlega við sambúðarslitum og þú hefur rétt til að finna fyrir tilfinningalausri tilfinningu auk þess að finna fyrir of miklum tilfinningum. Talaðu við fólk í stað þess að tappa því á flöskuna og finnur fyrir skapi, þunglyndi eða kvíða. Annað fólk getur stutt þig ef það veit raunverulega hvað er að gerast.
   • Ekki gleyma því að það er annað fólk sem þykir vænt um þig. Jafnvel þó að það líði ekki alltaf þannig, þá eru það. Það er fólk í kringum þig sem skilur og mun hjálpa þér.
9. Leyfðu þér að gráta ef þú vilt. Það er í lagi að gráta. Grátur getur hjálpað þér að sleppa tilfinningum þínum. Slepptu þessu öllu. Eftir það mun þér líða miklu betur. Vertu viss um að hringja í bestu vini þína og eiga ánægjulegar samræður á eftir.
10. Notaðu sambandsslit þitt sem tækifæri til að verða sú manneskja sem þú vildir alltaf vera. Byrjaðu með risastóru markmiði, svo sem að læra nýtt tungumál, læra að spila á nýtt hljóðfæri eða læra nýja færni. Það hefur aldrei verið betri tími til að koma þessum markmiðum af stað og núna hefur þú miklu meiri tíma til að gera það!
11. Forðist að velta þér fyrir efnum. Ekki fylla upp í MP3 spilara með sorglegustu ástarlögum sem þú getur ímyndað þér. Sorgleg lög vekja þig bara til umhugsunar um hvað fór úrskeiðis og það er erfitt að halda áfram þegar það eina sem þú hugsar um er dapurlegur lagatexti sem tengist þér. Mundu að textinn er oft saminn af fólki sem hefur upplifað samband sjálft, en að minnsta kosti hefur það lagasmíð og söng sem meðferðarúrræði - þú getur aðeins hlustað á þá og að spila slík lög aftur og aftur er óhollt. Hlustaðu á nokkra í upphafi, byrjaðu síðan að skipta yfir í upbeat, fleiri upbeat lög, sérstaklega lög sem miða að því að lifa af, ýta í gegn og byrja upp á nýtt. Prófaðu lög sem eru skrifuð til að minna þig á að þú ert ekki sá eini sem skemmtir þér ekki og að þú þarft að vinna að því að verða hamingjusamur aftur. Tónlist getur hjálpað þér að lækna, gefið henni tíma.
    • Forðastu einnig ofskömmtun á sorglegum rómantískum kvikmyndum sem kalla á vefjakassa. Þú gætir samsamað þig með missi leikarans, en með tímanum fellur þetta niður, sem er ekki mjög gagnlegt.
12. Gerðu allt sem þú getur til að verða aðlaðandi og öruggur aftur. Láttu klippa þig eða bættu við nýjum hápunktum. Fara í ræktina. Kauptu ný föt. Klæddu þig og dansaðu fyrir framan spegilinn þinn við klúbbatónlist. Mundu eftir öllum skiptunum sem hann / hún sagði þér að þú værir fallegasta / fallegasta manneskjan í alheiminum og sannfærir sjálfan þig um að það sé sannarlega satt og að einhver annar muni meta þig eins og hann / hún gerði einu sinni.
13. Berðu sársaukann og einmanaleikann með hugrekki. Með tímanum mun sársaukinn gróa. Ert þú sterk manneskja sem getur komist yfir þetta eða veik manneskja sem mun dvína úr einu misheppnuðu sambandi? Ekki láta undan veikleika. Haltu stolti þínu og haltu höfðinu uppi. Það er ekkert betra en það.
    • Mundu alltaf að þú hefur það betra án hans / hennar vegna þess að einhver sem þú hélst elska þig en yfirgefur þig er ekki verðugur táranna eða sársaukans ... „Grátið aldrei fyrir einhvern sem mun aldrei gráta fyrir þig.“
    • Með árunum eykst hæfileiki þinn til að elska einhvern annan. Vertu þakklátur fyrir reynsluna af fyrstu ást þinni.
    • Viðurkenna að þú hefur vald til að taka ákvarðanir í lífi þínu. Þú getur valið að draga þig frá þessu tapi eða þú getur valið að læra af því og halda áfram með vitrari og samúðarfullari manneskju.
    • Ekkert samband er alltaf mistök ef þú getur lært eitthvað af því, svo sem að læra eitthvað nýtt um sjálfan þig. Þú gætir lært að þú ert örugglega mjög þrjóskur einstaklingur, þannig að þetta gæti verið tækifæri til að breyta sjálfum þér til hins betra og verða víðsýnni manneskja. Þú gætir líka komist að því að þú ert afbrýðisamur elskhugi og í því tilfelli getur þú gert ráðstafanir til að verða minna afbrýðisamur kærasti eða kærasta. Þú munt lækna með tímanum en það gerist ekki á einni nóttu.

Ábendingar

• Ekki vera hræddur við að elska einhvern aftur. Bara vegna þess að fyrsta ást þín virkaði bara ekki þýðir það að hún muni aldrei gera það. Hver einstaklingur er öðruvísi og þannig að styrkur hvers sambands verður mismunandi hjá mismunandi einstaklingum, bæði til góðs og ills. Þó að það sé óhollt að stíga inn í annað samband af röngum ástæðum, þá er eins óhollt að forðast sambönd alveg. Reyndu að dæma hvert samband á þeirra forsendum, ekki miðað við hvernig fyrri sambönd þín gengu út.
• Haltu þér uppteknum af vinum þínum og háskólastarfi / skólastarfi. Kauptu þér ný föt, dekraðu við máltíð og hittu gamla vini. Allt sem virkar er að halda huganum frá manneskjunni.
• Ekki segja fyrrverandi þínum að þú elskir þau enn. Þú gætir elskað þau um tíma, en mundu að ást þeirra er ekki nóg og samband þitt lauk af ástæðu. Ef nauðsyn krefur, skrifaðu ástæðurnar.
• Ekki vera hræddur við að halda áfram þar sem þér finnst að það muni hafa neikvæð áhrif á möguleika þína á að komast aftur saman með fyrrverandi. Þú myndir aðeins takmarka sjálfan þig og möguleika þína með því að bíða eftir einhverjum sem mun aldrei koma. Hittu nýtt fólk, skemmtu þér og lifðu lífi þínu. Ekki eyða hugsunum þínum í að hugsa um einhvern sem er líklega ekki að hugsa um þig.
• Ekki reyna að finna afsökun til að spyrja þá um aðstæður. Til dæmis, "Hvernig hefur mamma þín?" eða "Segðu mér aftur af hverju við hættum saman?" Þetta mun aðeins meiða þig að lokum og mun að lokum virðast eins og þú ert að biðja um að þeir komi aftur, gefi þeim styrk og geri þig hjálparvana og bíður eftir svari hans sem þú munt aldrei fá.
• Viðurkenndu að þau eru aðeins FYRSTA ástin þín. Það verður án efa önnur, þriðja og önnur ást sem bíður eftir þér og fallega sjálfinu þínu. Mundu að það er alltaf fyrsti tíminn fyrir allt.
• Þróaðu ný áhugamál. Gerðu allt það sem þú elskar að gera. Vertu upptekinn allan tímann.
• Mundu að það að fá brotið hjarta í fyrsta skipti er staðreynd í lífinu og óhjákvæmileg reynsla.
• Ef þú þekkir lykilorð þeirra frá tölvupóstinum / Myspace / Facebook / etc, standast þá freistingu að fá aðgang að reikningum þeirra. Það mun aðeins gera sársaukann verri. Ef þeir hafa lykilorðin þín skaltu breyta þeim strax. Fjarlægðu þá sem og vinir á Facebook og jafnvel loka á þá svo að þú getir ekki lengur leitað eða fundið prófíl þeirra. Þeir verða ekki upplýstir og þú munt ekki freistast til að halda áfram að taka þátt í lífi þeirra. Það er kominn tími til að gleyma þeim eins vel og þú getur. Þú vilt ekki láta vita í hvert skipti sem þeir gera breytingu. Breyttu stillingunum þínum svo þú fáir ekki tilkynningu í hvert skipti sem þeir uppfæra eitthvað. Að setjast niður og horfa á nýlega hamingjusama mynd með nýju kærustunni eða kærastanum verður ekki skemmtilegt. Ekki gera þetta við sjálfan þig.
• Leyfðu þér að athafna þig, áhuga eða persónulegan smekk sem þú sleppir vegna þess að fyrrverandi þinn deildi því ekki. Nú er rétti tíminn til að fá ansjósupott á pizzuna þína, eyða peningunum þínum í lykt sem þínum fyrrverandi líkaði ekki, borða það sem fyrrverandi var með ofnæmi fyrir, klæðast fötunum sem þínum fyrrverandi líkaði ekki og mest af öllu njóta uppáhalds kvikmynda og tónlistar að þinn fyrrverandi hataði.Minntu sjálfan þig kerfisbundið á hver þú ert þegar þú ert einn. Kynntu þér þá manneskju og virðuðu sjálfan þig. Treystu því að einn daginn hittir þú einhvern sem elskar þig eins og þú ert í stað þess að breyta þér í einhvern sem þú ert ekki.
• Stundum er ómögulegt að ljúka góðu sambandi við fyrrverandi þinn og þú ættir að slíta öll sambönd eins mikið og mögulegt er ef það er heilsusamlegast að gera. En þegar tækifærið er í boði er góður staður að vera í góðu sambandi við fyrrverandi. Annars mun biturð og reiði ykkar tveggja éta þig inni. Vertu glæsilegur og kurteis (en stuttlega) þegar fyrrverandi þinn reynir að hafa samband við þig. Ef þetta gerist, hafðu þá samskipti um að þú myndir meta meiri fjarlægð til að auðvelda þér að halda áfram. Notaðu Ég yfirlýsingar eins og „Ég þarf meira pláss“ og forðastu að koma með ásakanir. Bjargaðu reisn þinni og haltu glæsileika þínum og kannski getið þið á endanum náð góðu sambandi, jafnvel þótt hluti sambandsins hafi ekki gengið upp. Þú getur seint séð eftir því að hafa gert óvini með fyrstu ást þinni, jafnvel þó að þú sért nú bitur eða reiður vegna sambandsins.
• Ekki taka kærastann / kærustuna frá. Þetta mun ekki hjálpa þér að halda áfram því þú munt einfaldlega flytja tilfinningarnar sem þú hafðir einu sinni fyrir fyrrverandi þínum til nýju manneskjunnar. Þetta er vanhugsað og ósanngjarnt gagnvart manneskjunni og þú verður stöðugt í uppnámi þegar þessi nýja manneskja uppfyllir ekki viðmið eins og fyrrverandi þinn var einu sinni. Fráköst eru almennt mjög slæm hugmynd.
• Þegar þú finnur þig dvelja við það sem þú ert að ganga í gegnum skaltu taka bók og lesa þig frá aðstæðum. Stundum hjálpar það þér að létta tilfinningar þínar að fjarlægja þig frá heiminum með því að heimsækja annan og gera það auðveldara að venjast því að eyða tíma með sjálfum þér.
• Ekki vera svo neikvæður að trúa því að þú munir aldrei elska einhvern eins mikið og fyrsta ástin þín. Flest fyrstu ástir og brostin hjörtu eiga sér stað á unglingsárunum eða þegar þú ert rúmlega tvítugur. Þú hefur enn mestan hluta lífs þíns framundan til að finna ástina í lífi þínu. Sumir finna ástina í lífi sínu á gullárum sínum!
• Losaðu þig við alla eigur þíns fyrrverandi sem þú átt enn. Föt verða líkamleg áminning um fyrrverandi þinn sem þú tengist. Föt bera líka lyktina af fyrrverandi og geta minna þig á þau meira en nokkuð annað. Öllum athugasemdum sem fyrrverandi hefur skrifað eða myndum sem þeir hafa tekið ætti einnig að henda. Að horfa á hluti sem eitt sinn fengu þig til að hlæja mun aðeins láta þér líða verr núna.
• Það gæti hjálpað að sjá alls ekki fyrstu ást þína um tíma. Það gæti verið of sárt að sjá fyrrverandi með einhverjum öðrum eða eyða tíma með þeim og velta fyrir sér hvað hefði getað verið.
• Það er auðveldara ef þér er sama. Eftir smá stund verður manni ofviða af hugsunum og finnst maður bara ekki ráða við það. Bara að segja upphátt: "Athugaðu það!" hjálpar virkilega.
• Ekki segja vinum þínum öll smáatriði hvers vegna þú hættir saman og hvernig. Segðu aðeins bestu vinum þínum því það sem gerðist á milli þín og fyrrverandi er á milli þín og fyrrverandi. Enginn hefur neitt við það að gera. Einnig, ef vinir reyna að segja þér eitthvað sem gerðist milli þeirra og fyrrverandi skaltu trufla og segja þeim varlega að þú viljir ekki heyra í honum / henni og breyta um efni. Jafnvel þó það séu skilaboð frá fyrrverandi, ekki hlusta á þau! Það gerir hlutina bara verri. Ef vinur þinn getur ekki virt það, þá veistu að þeir eru ekki raunverulegur vinur þinn.
• Ákveðið hvort þú vilt reyna að halda þeim í lífi þínu. Þetta mun ekki meiða til lengri tíma litið. Þegar þú reynir að verða vinir strax eftir að sambandinu lýkur finnur þú að tilfinningar þínar hætta aldrei heldur eru einfaldlega faldar. Gefðu því tíma.
• Forðastu yfirlýsingar eins og „Ég mun aldrei komast yfir hann / hana.“ Það kann að virðast þannig, en það er skammsýnt og ekki satt til lengri tíma litið.
• Ef þú verður að skera, snertu alla snertingu við þá. Jafnvel þó að besti vinur þinn sé í sambandi við hann / hana eða systkini þitt. Byrjaðu bara að gefa þeim minni gaum og brátt ferðu að gleyma hver braut hjarta þitt. Það er aldrei sárt að gráta ef þú vilt.
• Ef þú trúir á trúarbrögð skaltu leita andlegrar aðstoðar. Kannski vanræktir þú trú þína meðan þú varst með kærastanum / kærustunni. Það mun hjálpa þér að líða betur og nær guði þínum. Þú getur jafnvel eignast nýja vini á undanhaldi og hver veit, þú gætir bara hitt einhvern nýjan til að halda áfram með.

• Ekki láta eins og þið séuð enn saman eða parið ykkur enn saman. Ef fólk vísar til hans / hennar sem kærasta þíns / kærustu, leiðréttu þá. Jafnvel ef þið vitið að þið eruð ekki lengur saman, þá munuð þið koma þeim skilaboðum til ykkar með því að segja það upphátt og hjálpa ykkur að halda áfram með vellíðan.
• Reyndu að skrifa niður það sem þér finnst. Ef þú ert með slæmar hugsanir og tilfinningar sem endurtaka sig áfram í höfðinu á þér, getur það verið léttir að skrifa þær niður.
• Ljóð geta virkilega hjálpað þér, hvort sem þú skrifar eða lest hana. Reyndu að rannsaka höfunda sem sömdu ástarljóð svo að þeir geti hagað sér eins og lögin í MP3 þínum. Það er líka gott að skrifa tilfinningar þínar á blað. Ekki pirra þig ef gæði ljóðsins eru undir þeim ástkæru höfundum þínum. Þú gerir það ekki til að birta það. Pappír getur verið góður hlustandi, stundum bestur.
• Ekki vera vakandi á nóttunni til að hugsa um hann eða hana, það mun aðeins meiða þig meira.

Viðvaranir

• Jafnvel þótt þér líði eins og þú hatir þá, ekki tala illa um fyrrverandi þinn, það mun aðeins láta þér líða verr ef sekt þín bregst aftur, sem það vissulega mun gera eftir smá stund, kannski jafnvel rétt eftir að þú segir það. Að tala illa um þau er líka lítilfjörleg og léleg hugleiðing um þá þú. Ef þú ákveður að skamma þá mun þér bara líða verr og þeir halda að þeir hafi unnið. Mundu að það eru þrjár hliðar á hvaða broti sem er: útgáfa þín, útgáfa þeirra og sannleikurinn.
• Ekki halda áfram að ganga fram og til baka. Þó að það kann að virðast eins og hlutirnir eigi eftir að lagast, þá er það aðeins tímabundið. Ef þú heldur áfram að ganga fram og til baka mun það aðeins gera það miklu verra að lokum.
• Að skoða Facebook fyrrverandi er stórt nei. Það mun aðeins gera þig reiða að sjá myndina eða lesa skilaboð annarra. Fjarlægðu fyrrverandi þinn að öllu leyti (óbein eða bein snerting) til að gera ferlið auðveldara.
• Enginn strákur! Ekki grípa til þess að fylgja hverju sinni fyrrverandi. Gagnkvæmir vinir sem segja þér allt um hvað þeir gera, hversu frábærir þeir eru, með hverjum þeir fara saman og hvernig þeir tala ekki um þig munu aðeins láta þér líða verr. Þú þarft ekki að vita það. Þú verður bara að láta það í friði. Þeir munu átta sig á því hvað þú ert að reyna að gera og þú munt virðast vera sá geðveiki sem er ennþá ekki búinn að hætta. Ekki veita þeim þá ánægju ef þér líður vel án hennar. Þetta felur einnig í sér að nota internetið til að fylgjast með starfsemi fyrrverandi.
• Mundu að þú ert ekki sá eini í heiminum sem hjartað brotnaði. Vertu meðvitaður um þá staðreynd og hafðu áhyggjur af henni, en reyndu að láta hana ekki taka allan daginn. Hlutir sem þessir munu láta þig virðast aumkunarverður og koma í veg fyrir að þú haldir áfram.
• Standast freistinguna að hefja samband við fyrrverandi og biðja þá að endurvekja sambandið. Það sem hefur verið gert er ekki hægt að snúa við. Fyrrverandi hefur tekið ákvörðun sína og henni verður ekki snúið við. Gerðu þér bara grein fyrir því að þú munt finna einhvern betri.
• Ef þú ert enn að hugsa um það hálfu ári seinna geta vinir farið að detta út að þú verður bara að komast yfir það. Gerðu þér grein fyrir að allir hafa sinn brotpunkt og umræðuefnið getur orðið þreytandi. Vinir þínir elska þig samt, en ekki trufla þá. Ef þú þarft virkilega að tala um fyrrverandi skaltu spyrja þá hvort þeir séu tilbúnir að hlusta. Ef þú getur ekki borið virðingu fyrir mörkum þeirra ferðu að missa vini.
• Ekki drekka áfengi eða ánetjast eiturlyfjum til að hjálpa þér að komast yfir vandamál þín. Það mun ekki hjálpa til lengri tíma litið og það gæti endað með að gera illt verra. Einbeittu þér líka að heilsunni! Borðaðu hollara mataræði og hreyfðu þig. Þú munt líta betur út, líða betur og líða betur með sjálfan þig. Hreyfing er frábært lækning við þunglyndi.
• Ef þú ert sjálfsvígur skaltu fá hjálp. Ekkert í lífi þínu ætti að keyra þig að þeim tímapunkti.
• Ef þú býrð í fjarlægð frá honum / henni, munt þú geta haldið áfram með líf þitt miklu hraðar vegna þess að þú munt ekki geta séð hana og þú munt ekki hugsa mikið um hann / hana.
• Ekki hætta að gera hlutina / skoða hlutina / hlusta á hluti osfrv bara vegna þess að það minnir þig á þinn fyrrverandi. Það er lífið. Þú takmarkar aðeins líf þitt meira og skaðar sjálfan þig.
• Ef það er langt síðan brotið og það hverfur ekki eða versnar skaltu fá hjálp.