Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Styrktu húðina á hálsi þínum í gegnum lífsstíl þinn
• Aðferð 2 af 2: Náðu þéttari húð með læknismeðferðum

Eitt mest áberandi einkenni öldrunar er skortur á fastleika í húðinni. Með aldrinum missir húð okkar teygjanleika fyrstu áranna og veldur því að hún fellur saman og lafir. Þetta ferli er oft mest áberandi á andliti og hálsi. Þó að það sé ekki mögulegt að snúa klukkunni til baka, þá geturðu orðið fyrirbyggjandi og prófað mismunandi lyf og sjálfslyf og meðferðir til að herða húðina á hálsinum.

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Styrktu húðina á hálsi þínum í gegnum lífsstíl þinn

1. Æfðu vöðvana í andliti og hálsi. Það eru nokkrar æfingar sem eru góð blanda af því að teygja og þjálfa vöðvana í hálsi og neðri andlitsvöðvum. Endurtaktu þetta einu sinni til tvisvar á dag til að styrkja hálsinn þannig að hann líti fastari út.
   • Settu aðra höndina á ennið. Ýttu höfðinu á móti hendinni án þess að það hreyfist áfram. Þú ættir nú að finna fyrir því að vöðvarnir í hálsinum þéttast. Haltu þessu í um það bil 10 sekúndur. Haltu höndunum saman fyrir aftan höfuðið og ýttu aftur með höfðinu til að búa til þrýsting - haltu þessu aftur í 10 sekúndur.
   • Sit með beinan bak. Lyftu höfðinu aftur þannig að hakan snúi að loftinu en haltu vörunum lokuðum. Gerðu nú tyggingar með munninum. Þú finnur fyrir því að háls- og andlitsvöðvarnir eru virkjaðir. Endurtaktu þetta um það bil 20 sinnum.
   • Hallaðu þér beint og lyftu höfðinu aftur þannig að hakan sé í átt að loftinu, en haltu vörunum lokuðum. Að þessu sinni varirðu varirnar þínar í kossahreyfingu. Endurtaktu þessa æfingu tvisvar. Þetta kann að líða eins og fyrri æfing, en æfa aðra hluta háls og andlits.
   • Vertu varkár með þessa æfingu þar sem hún getur offramlengt hálsvöðvana. Leggðu þig í rúminu með höfuðið yfir hliðina. Lyftu höfuðinu hægt og varlega í átt að búknum, aðeins hálsinn vinnur verkið. Lækkaðu höfuðið hægt og vandlega. Endurtaktu þetta um það bil 5 sinnum. Hættu strax ef þú finnur fyrir verkjum.
2. Forðastu að endurtaka svipbrigði. Ákveðnar hreyfingar og svipbrigði, svo sem að halla höfði fyrir ágreining, geta veikt andstæðar vöðva. Leitaðu að pústum í andliti þínu til að halda húðinni á hálsinum þéttari lengur.
   • Þegar þú notar vöðvana í andliti þínu eða hálsi myndast gróp undir húðinni. Þar sem teygjanleiki húðarinnar minnkar með tímanum er ekki lengur hægt að fylla þessa gróp og varanlegur hrukkur eða húðfelling getur myndast.
3. Borðaðu heilsusamlega. Það eru vísbendingar um að heilbrigt og jafnvægi megi vernda húðina. Með því að forðast óhollan mat og ruslfæði gæti verið að þú getir haldið hrukkum og tapi á teygjanleika húðarinnar.
   • Fituríkur og sykurríkur mataræði getur hægt á frumuhringnum. Ekki borða of mikið af steiktum mat eða sælgæti - Takmarkaðu neyslu einfaldra sykurs og einbeittu þér að flóknum kolvetnum í staðinn.
   • Matur með mikið A-vítamín og beta-karótín, svo sem ávexti og grænmeti (td hindber og gulrætur), getur flýtt fyrir frumuskiptingu fyrir heilbrigðari húð.
   • Gulir og appelsínugular ávextir og grænmeti eru ríkir í A-vítamín og beta-karótín. Samanlagt með miklu vatni flýtir þetta fyrir frumuskiptingu sem hefur í för með sér heilbrigðari húð sem ekki er hætt við skemmdum (sem annars getur valdið stífluðum kirtlum).
   • Matur sem er ríkur í nauðsynlegum fitusýrum (alfa-línólensýru og línólsýrum), svo sem valhnetum eða ólífuolíu, getur hjálpað til við að halda húðfrumum vökva.
   • Óhollt mataræði tekur einnig sæti matvæla sem þú ættir að borða til að fá nauðsynleg vítamín og andoxunarefni til að stuðla að heilbrigðri húð.
4. Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan vökva. Húðin sem er vökvuð er yfirleitt plumpari og þéttari og ólíklegri til að hafa fellingar eða hrukkur. Að fá nóg af raka á hverjum degi getur hjálpað til við að halda húðinni á hálsinum aftur þétt.
   • Drekktu að minnsta kosti 9 glös af vatni á dag fyrir nægjanlegan vökva sem kona og 13 bolla ef þú ert karl. Íþróttamenn og barnshafandi konur þurfa allt að 16 bolla af vatni á dag.
   • Vatn er besti kosturinn fyrir vökvun, en þú getur líka drukkið te sem ekki inniheldur koffein eða safa þynntan með vatni.
   • Íhugaðu að drekka kaffi eða te og gosdrykki í takmörkuðu magni, en hafðu í huga að þeir geta þurrkað þig aðeins út.
5. Notaðu rakakrem á hverjum degi. Notaðu húðgerðarraka á hverjum degi til að örva framleiðslu á kollageni og elastíni. Vel vökvuð húð getur hjálpað til við að festa húðina á hálsinum.
   • Jafnvel þótt húðin þín sé svolítið feit, gæti hún samt þurft rakakrem. Veldu olíulausa vöru án meðferðarvaldandi.
   • Leitaðu ráða hjá húðlækni eða húðsérfræðingi til að meta hvaða húðgerð þú ert með. Þú getur keypt vörur sem eru sérstaklega mótaðar fyrir þínar húðgerðir í flestum apótekum og mörgum smásöluaðilum, þar á meðal stórverslunum.
   • Það eru margar vörur sem ekki aðeins örva framleiðslu á kollageni og elastíni heldur geta þær einnig bætt útlit húðarinnar á hálsinum og fyllt það upp með vörum eins og kísill og hýalúrónsýru.
   • Notkun rakakrem með innbyggðri sólarvörn getur aukið ávinninginn af húðinni.
6. Ekki ofhúða húðina fyrir sólinni. Útfjólublá geislun frá sólinni flýtir fyrir náttúrulegri öldrun með því að brjóta niður kollagen og elastín trefjar sem halda húðinni þéttri. Að draga úr eða koma í veg fyrir sólarljós getur haldið húðinni þéttari lengur.
   • Notaðu víðtæka sólarvörn með háum SPF (lágmarksstuðull 30) þegar þú ferð út að versla eða stunda aðrar athafnir.
   • Þú getur líka verið með breiðbrúnan hatt til að vernda húðina enn frekar gegn sól.
   • Ef þú ferð á ströndina eða sundlaugina geturðu setið undir regnhlíf. Notaðu vatnshelda sólarvörn.
7. Hættu að reykja. Eins og útsetning fyrir sólinni flýta reykingar fyrir náttúrulegu öldrunarferli með því að hindra blóðflæði í húðina. Hættu eða takmarkaðu reykingar til að koma í veg fyrir öldrun húðarinnar svo húðin haldist þétt lengur.
   • Ef þér finnst erfitt að hætta að reykja skaltu ræða við lækninn þinn. Þetta getur hjálpað þér að þróa árangursríka meðferðaráætlun.
8. Forðist skyndilegar þyngdarbreytingar. Þyngd getur valdið því að húðin teygist og leitt til lafandi húðar þegar þú léttist aftur. Skyndilegt þyngdartap gefur húðinni ekki tíma til að aðlagast og lætur hana líta lausa. Haltu núverandi þyngd þinni eða léttist smám saman til að koma í veg fyrir lafandi húð um hálsinn.

Aðferð 2 af 2: Náðu þéttari húð með læknismeðferðum

1. Notaðu staðbundin retínóíð. Retínóíð eru afleiður af A-vítamíni sem vinna gegn fínum hrukkum, lýtum og grófi í húðinni. Notaðu staðbundið retínóíð samkvæmt leiðbeiningum læknisins til að bæta útlit og mýkt húðarinnar um hálsinn.
   • Tretinoin og tazarotene eru tvær gerðir af retínóíðum sem læknirinn getur ávísað.
   • Þú þarft lyfseðil fyrir retínóíði frá lækninum, svo pantaðu tíma til að sjá hvort þetta sé mögulegur kostur fyrir þig.
   • Berðu magn af retínóíðkremi í baunastærð einu sinni á dag fyrir svefn eða á andlitið á kvöldin til að deyfa fínar hrukkur.
   • Vertu meðvitaður um næmi fyrir UVA ljósi þegar þú notar þetta lyf. Lágmarka útsetningu fyrir sólarljósum eða sólarljósi.
   • Athugaðu að sum tryggingafélög munu ekki endurgreiða retínóíð sem notuð eru í snyrtivörur.
   • Það eru til fjöldi lausra húðkrem með lítið retínóíðinnihald. Hafðu í huga að þetta virkar ekki eins öflugt og retínóíð á lyfseðli og getur ekki bætt húðina til lengri tíma litið.
   • Retínóíð getur valdið roða, þurrki og sviða í húðinni.
2. Fara í leysi-, ljós- eða útvarpstíðni. Hægt er að örva vöxt nýs kollagens í húðinni með hjálp leysir-, ljós- eða útvarpsbylgjumeðferða. Fylgdu einni af þessum meðferðum til að þétta húðina á hálsi þínum.
   • Leysir og ljósmeðferðir skemma ysta lag húðarinnar og hita undirliggjandi húðlag til að örva kollagenvöxt. Þegar skemmd húð grær myndast sléttari og þéttari húð.
   • Það getur tekið nokkra mánuði að lækna alveg af slíkri meðferð og það er áhætta, svo sem ör eða létta eða myrkva húðina.
   • Hugleiddu leysibúðameðferðir sem ekki eru afmáandi fyrir minni húð.
   • Einnig er hægt að líta á útvarpstíðni sem ekki afbrigði. Þó að þú fáir ekki sömu niðurstöður með því og með leysi eða ljósameðferð, þá getur það framleitt aðeins þéttari húð.
   • Athugið að flest tryggingafélög munu ekki endurgreiða slíkar snyrtivörur.
3. Afhýddu skinnið. Það eru minna ífarandi meðferðir til að fjarlægja ytri lög húðarinnar. Húð, efnaflögnun og örhúð fjarlægja ytra lag húðarinnar og geta ekki aðeins bætt teygjanleika hennar heldur einnig útlit.
   • Með efnaskalningu mun læknirinn bera sýru á efsta lag húðarinnar. Þetta mun brenna burt húðina á meðhöndlaða svæðinu ásamt sumum hrukkum, fínum línum og freknum. Það getur tekið nokkrar vikur að lækna efnafræðilega og það þarfnast margra meðferða til að sjá árangur.
   • Húðslit skafar af efsta laginu á húðinni með snúningi bursta. Þetta örvar framleiðslu á nýju húðlagi sem getur gert hálshúðina stinnari. Það getur tekið marga mánuði að sjá árangur og lækna alveg eftir meðferð.
   • Microdermabrasion er svipað og dermabrasion nema að það fjarlægir aðeins lítið lag af húð. Nokkrar meðferðir geta verið nauðsynlegar til að sjá niðurstöður með húðslit, en heildarlækningin tekur skemmri tíma en valkostirnir. Microdermabrasion skilar einnig aðeins hóflegum árangri.
   • Athugaðu að flest tryggingafélög munu ekki endurgreiða þessar snyrtivörur.
4. Biddu um Botox sprautur. Botox, aka Botulinum eiturefni A, getur komið í veg fyrir að vöðvar dragist saman og gerir húðina sléttari og hrukkaðri. Notaðu Botox stungulyf við mildum lafandi til að þétta húðina á hálsi þínum.
   • Botox er enn virk í þrjá til fjóra mánuði og sprauta þarf ítrekað til að ná varanlegum árangri.
   • Ein af aukaverkunum Botox er vanhæfni til að hreyfa andlits- og hálsvöðva. Vertu meðvitaður um að þetta getur takmarkað hversu vel þú getur tjáð tilfinningar.
   • Athugið að flest tryggingafélög endurgreiða ekki Botox sprautur í snyrtivörum.
5. Sprautaðu mjúkum fylliefnum. Það eru til nokkrar gerðir af fylliefnum fyrir mjúkvef, svo sem fitu, kollagen og hýalúrónsýru. Sprautað á svæðinu í hálsinum, þetta getur hjálpað til við að stinga og festa húðina á hálsinum.
   • Bólga, roði og mar er mögulegt með mjúkum fylliefnum.
   • Eins og Botox eða örvera, getur verið þörf á endurteknum inndælingum þar sem flest fylliefni endast aðeins í nokkra mánuði.
   • Athugið að flest tryggingafélög endurgreiða ekki sprautur fyrir snyrtivörur.
6. Hugleiddu skurðaðgerð andlitslyftingu. Ef húðin þín sökkar um hálsinn er skurðaðgerð valkostur. Þetta er öfgafyllsta meðferð húðþéttingar og ætti aðeins að hafa í huga þegar bráðnauðsynlegt er eða aðrir möguleikar virka ekki.
   • Ekki eins og með allar snyrtivöruaðgerðir, þá ættir þú að vera fullkomlega meðvitaður um áhættuna sem fylgir og hafa samband við löggiltan skurðlækni og heilsugæslustöð.
   • Andlitslyfting þarf að fjarlægja umfram húð og fitu úr hálsi þínum og síðan er vöðvinn og bandvefurinn undir dreginn saman.
   • Það getur tekið langan tíma að gróa frá andlitslyftingu og þú getur enn fundið fyrir mar og bólgu í margar vikur eftir aðgerðina.
   • Niðurstöðurnar geta verið sýnilegar í fimm til 10 ár.
   • Eftir aðgerð skaltu vera í þægilegum fötum sem þú getur dregið yfir höfuðið auðveldlega og þægilega. Hafðu kodda til taks til að halda höfði og hálsi í góðri stöðu. Láttu einhvern vera hjá þér í að minnsta kosti 24 tíma eftir aðgerð.
   • Hættu að reykja að fullu og hættu að taka blóðþynningarlyf (undir leiðsögn læknisins) fyrir aðgerð. Reykingastöðvun er nauðsynleg til að fá góða lækningu og blóðþynningarlyf eykur blæðingarhættu við skurðaðgerð.
   • Hafðu í huga að flest tryggingafélög endurgreiða ekki snyrtivöruupplyftingu.