Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Ákveðið að hætta að ljúga
• Aðferð 2 af 3: Gerðu áætlun
• Aðferð 3 af 3: Vertu heiðarlegur
• Ábendingar

Er að ljúga öðruvísi að þér? Þegar þú hefur gert það að venju verður mjög erfitt að segja sannleikann aftur. Lygi getur orðið fíkn, alveg eins og reykingar og drykkja. Það veitir stuðning og þú munt falla aftur á það hvenær sem þú stendur frammi fyrir óþægilegum aðstæðum. Eins og með flesta fíkn er nauðsynlegt fyrir vellíðan þína að hætta. Og eins og með aðra fíkn er fyrsta skrefið að viðurkenna að þú hafir vandamál.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Ákveðið að hætta að ljúga

1. Finndu af hverju þú lýgur. Fólk hefur oft þann vana að ljúga á unga aldri. Kannski lærðir þú sem barn að þú fékkst leið oftar þegar þú laugst, heldur áfram að æfa þig fram á unglingsárin og notar það enn í dag til að takast á við erfiðu hlutina í lífinu. Að þekkja undirrót lygarinnar er fyrsta skrefið sem þú þarft að taka til að losna við lygar.
   • Liggur þú til að ná yfirhöndinni við aðstæður Ef þú veist að þú munt komast leiðar þíns með því að ljúga verður erfitt að segja satt. Kannski lýgur þú reglulega til að fá fólk til að gera það sem þú vilt.
   • Liggur þú að því að setja þig í betra ljós? Keppnisdrif okkar umvefur okkur frá því augnabliki sem við erum fær um að vita nákvæmlega hvað það þýðir. Að ljúga er auðveld leið til að hækka stöðu þína í vinnunni, í samfélagshringjunum og jafnvel með ástvinum þínum.
   • Kannski lýgur þú til að fullvissa þig. Að tala sannleikann er oft erfitt; það veldur spennu, vandræði og vanlíðan. Að ljúga að öðrum og stundum við sjálfan þig kemur í veg fyrir að þú lendir í óþægilegum aðstæðum og tilfinningum.
2. Ákveðið hvers vegna þú vilt hætta. Af hverju að hætta að ljúga þegar það gerir lífið svo miklu auðveldara? Ef þú hefur ekki skýrar ástæður fyrir því að hætta er miklu erfiðara að verða heiðarlegur maður. Hugleiddu vandlega hvernig lygi mun hafa áhrif á sjálfsálit þitt, sambönd þín og gang lífsins. Hér eru nokkrar góðar ástæður til að hætta að ljúga:
   • Að finna fyrir einlægni á ný. Þegar þú lýgur fjarlægirðu þig raunveruleikanum. Þú felur hluta af þér og varpar óviðeigandi hlutum út í heiminn. Að gera þetta ítrekað mun hafa neikvæð áhrif á tilfinningu þína fyrir góðvild og sjálfsáliti. Þú átt skilið þann létti að geta sagt sannleikann um sjálfan þig. Þú átt skilið að vera þekktur fyrir hver þú ert í raun. Að endurheimta hæfileikann til að vera stoltur af eigin sjálfsmynd er líklega ástæða númer eitt til að hætta að ljúga.
   • Að skapa raunveruleg skuldabréf við fólk aftur. Að ljúga að öðrum kemur í veg fyrir að raunverulegt tengsl myndist. Góð sambönd byggjast á getu til að deila upplýsingum um sjálfan sig til annarra. Því meira sem þið opinberið hvert um annað, því nær verða þið. Að geta ekki verið heiðarlegur gagnvart öðru fólki hefur neikvæð áhrif á getu þína til að eignast vini og getu þína til að líða sem hluti af samfélaginu.
   • Að endurheimta traust annarra manna. Lygi getur ekki valdið líkamlegum skaða, en ef það er notað til að stjórna hegðun annarra hefur það áhrif á frjálsan vilja þeirra. Það rýrir einnig rétt þeirra til að taka ákvarðanir byggðar á sannleikanum. Ef fólkið sem þú þekkir lenti í lygi mun það vernda sig gegn meðferð í framtíðinni. Þeir gera þetta með því að treysta ekki lengur á þig. Eina leiðin til að endurheimta traust einhvers er að vera heiðarlegur og vera þannig þangað til þeir taka orð þín fyrir því aftur. Það getur tekið mörg ár fyrir sjálfstraust að ná sér að fullu - byrjaðu strax.
3. Lofaðu að hætta. Meðhöndla lygi eins og hverja aðra fíkn. Lofaðu sjálfum þér að þú ætlar að hætta. Að hætta að ljúga krefst mikillar vinnu og skuldbindingar. Svo skipuleggðu dagsetningu hvenær þú ætlar að byrja. Settu einnig fram áætlun um aðgerðir, svo að þú aukir líkurnar á árangri. Að lesa þessa grein er frábært fyrsta skref.

Aðferð 2 af 3: Gerðu áætlun

1. Biddu utanaðkomandi hjálp. Þú gætir haldið að þú verðir að komast í gegnum þetta á eigin spýtur, en það er annað fólk sem er hætt að ljúga og getur boðið þér stuðning. Það er erfitt að losna við fíkn (einhver) ein og sér. Náðu til fólksins sem getur gefið þér góð ráð og hjálpað þér að bera ábyrgð á því að ná markmiði þínu.
   • Vinna með meðferðaraðila. Að tala við einhvern sem hefur bakgrunn í sálfræði og hefur reynslu af því að hjálpa fólki sem hefur gengið í gegnum sömu hluti og þú getur verið gífurlega dýrmætt.
   • Talaðu við fólkið sem þú ert nálægt. Ákveðið fólk í lífi þínu vill hjálpa þér að hætta að ljúga, jafnvel þó að það sé sjálfur sært af óheiðarleika þínum. Ef þér líður vel með þetta geturðu sagt foreldrum þínum, systkinum eða nánum vinum frá áætlunum þínum um að hætta að ljúga. Þeir gætu viljað styðja þig.
   • Skráðu þig í stuðningshóp. Að tala við annað fólk sem skilur nákvæmlega hvað þú ert að ganga í gegnum er ómetanlegt. Leitaðu að stuðningshópi á netinu, eða kannski jafnvel einum nálægt þér.
2. Kortleggja kveikjurnar þínar. Til að hætta að ljúga þarftu að kortleggja aðstæður, fólk eða staði sem eru til þess að þú forðast sannleikann. Þegar þú veist hvað er að koma lygi þinni af stað, getur þú reynt að forðast þá kveikju; eða þú leitar leiðar til að takast á við kveikjuna með heiðarleika.
   • Hefurðu tilhneigingu til að ljúga þegar þér líður á ákveðinn hátt? Þú gætir haft áhyggjur af árangri þínum í skóla eða starfi og þú lýgur til að létta þessar tilfinningar. Reyndu að finna leiðir til að takast á við þann ótta á annan hátt.
   • Liggur þú að ákveðnu fólki? Þú ert kannski að segja föður þínum ósannindi að takast á við viðbrögð hans við slæmum einkunnum þínum. Þú verður að læra að takast á við kveikjurnar þínar á heilbrigðan hátt.
3. Ef þú getur ekki sagt eitthvað satt, ekki segja neitt. Þegar þú stendur frammi fyrir kveikju og freistast til að segja ósatt skaltu stöðva þig frá því að tala yfirleitt. Ef þú getur einfaldlega ekki verið heiðarlegur í augnablikinu, þá er betra að þegja eða breyta um efni. Þú þarft ekki að svara spurningum sem þú vilt ekki svara eða láta í ljós upplýsingar sem þér líður ekki eins og að afhjúpa.
   • Ef einhver spyr þig spurningar sem þú heldur að þú getir ekki svarað heiðarlega er allt í lagi að segja þeim að þú viljir frekar ekki svara þeirri spurningu.Það getur gert hlutina svolítið óþægilega, en það er samt betra en að ljúga.
   • Forðastu aðstæður þar sem þú hefur tilhneigingu til að ljúga. Stórir hópsamræður þar sem til dæmis allir stæra sig af afrekum geta ýtt undir lygina.
   • Fylgstu með líkamlegum einkennum sem benda til þess að þú sért að ljúga. Þú gætir snúið augnaráðinu niður og fundið fyrir því að hjartað slær hraðar. Ef þér finnst þetta koma fram skaltu stíga skref aftur frá aðstæðum svo þú ljúgi ekki.
4. Æfðu þig virkilega að segja satt. Ef þú lýgur oftar en ekki getur það þurft æfingu til að geta sagt sannleikann. Það mikilvægasta er að hugsa áður en þú segir eitthvað og ákveða að þú munt segja sannleikann. Aftur, ef þú ert spurður spurningar sem þú getur ekki svarað heiðarlega, ekki svara. Því meira sem þú segir satt, því auðveldara verður það.
   • Reyndu að æfa þig með ókunnugum eða á spjallborði á netinu. Að segja sannleikann til fólks sem þú ert ekki í sambandi við getur verið frelsandi því það hefur engar afleiðingar.
   • Hvað varðar fólk sem þú þekkir, reyndu að vera heiðarlegur með því að tala um hlutlaus efni. Gefðu hjartans álit þitt, byrjaðu á grunnupplýsingum um hvað þú átt að gera um helgina eða hvað þú borðaðir í morgunmat í morgun.
   • Ef þú átt í vandræðum með að tala um sjálfan þig skaltu koma með eitthvað annað. Hugsaðu um fréttir, sveitarstjórnmál, íþróttir, heimspeki, uppskriftir, uppáhalds þáttinn þinn, hljómsveit sem þú vilt sjá, líf hinnar manneskjunnar, hundsins þíns eða veðursins. Það mikilvægasta er að æfa sig í að segja satt.
5. Lærðu að horfast í augu við afleiðingarnar. Einhvern tíma, að segja sannleikann mun sökkva þér í aðstæður þar sem þú myndir alltaf ljúga áður. Þú verður að afhjúpa að þú ert atvinnulaus, að þú hafir ekki fengið þann hluta sem þú fórst í áheyrnarprufu fyrir, að þú braut reglurnar eða að þú hefur ekki áhuga á sambandi við einhvern. Að horfast í augu við óþægilegar afleiðingar er samt betra en að ljúga. Það gerir þig sterkari og byggir upp traust samband við aðra.
   • Búðu þig undir að takast á við viðbrögð annarra. Kannski mun sannleikurinn valda því að einhver tjáir sig eða bregst neikvætt. Jafnvel þegar þetta gerist ættir þú að vera stoltur af að segja satt. Þú ættir að vita að þú hefur tekist á við vandamálin af styrk og heiðarleika og hefur ekki valið leið minnstu viðnáms.
   • Vinna að því að byggja upp traust samband við fólk sem trúir þér kannski ekki strax. Ef þú hefur logið mikið að einhverjum getur það tekið þá tíma að trúa því að þú sért að segja satt. Haltu áfram að vinna í því - að vera heiðarlegur er eina leiðin til að fá einhvern til að treysta þér. Ef þú byrjar að ljúga aftur verður þú kominn aftur á byrjunarreit.

Aðferð 3 af 3: Vertu heiðarlegur

1. Kannaðu munstrið sem fær þig til að renna. Þegar þú venst sannleikanum munu þessi mynstur koma betur í ljós. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um hvað freistar þín til að ljúga svo að þú fáir ekki þann vana aftur.
   • Lærðu að narta í mynstur í bruminu. Ef þú stendur frammi fyrir lífsviðburði sem hræðir þig og myndi gera þér óþægilegt að segja satt, lærðu að takast á við ótta þinn á annan hátt.
   • Ekki vera of harður við sjálfan þig þegar þú rennir þér. Að vera heiðarlegur er erfitt og við gerum öll mistök öðru hverju. Mundu að það er aðeins ein leið til að leiðrétta vandamálið: ekki ljúga. Vertu heiðarlegur. Ekki láta mynstrið ná tökum á lífi þínu.
2. Gerðu heiðarleika að kjarnagildi persónu þinnar. Heiðarleiki er eiginleiki sem er mjög vel þeginn um allan heim. Það er eiginleiki sem er slípað með því að vinna hörðum höndum dag eftir dag við erfiðar aðstæður. Leyfðu sannleikanum, ekki lyginni, að vera sjálfvirkt svar þitt við lífsprófunum.
   • Viðurkenna að heiðarleiki hjá öðru fólki getur verið gagnlegur ef þú ert að reyna að lifa heiðarlegu lífi. Hvern dáist þú að? Spurðu sjálfan þig hvað hann / hún myndi gera ef þú ert í erfiðleikum með að fara heiðarlega fram.
   • Leitaðu að heiðarlegum fyrirmyndum - andlegum leiðtogum, virtum bókmenntum, heimspekingum, leiðtogum félagslegra hreyfinga osfrv. Allir mistaka af og til, en sómafólk réttir sig upp - það reynir að gera hið rétta aftur og aftur.
3. Byggja upp góð sambönd. Því meira sem þú segir satt og því meira sem þú ert ábyrgur fyrir væntingum annarra, því meira treysta þeir þér. Það líður vel að vera treyst af öðru fólki. Traust byggir upp mikil vináttu, náin sambönd og tilfinningu um að tilheyra. Það eyðir einmanaleika og skapar tilfinningu um samveru. Þegar þú hættir að ljúga er þér frjálst að vera þú sjálfur og vera samþykktur af öðrum fyrir hver þú ert í raun.

Ábendingar

• Ef þú lýgur mikið um allt skaltu átta þig á því að þú getur ekki hætt á einni nóttu. Þetta er eins og eiturlyf, það er erfitt að losna við það. Færðu það niður í hak. Foreldrar vita hvort þú ætlar að ljúga. Hættu þér og spurðu "Er þetta rangt?" Reyndu að spyrja sjálfan þig mjög fljótt: "Er þetta lygi?" Það mun taka smá tíma en þú munt að lokum hætta ef þú leggur höfuðið að því. Spurðu sjálfan þig líka hvernig þér myndi líða ef fólk logaði stöðugt að þér.
• Lygi stafar oft af tilfinningu um ófullnægjandi eða þörf fyrir að vernda aðra fyrir sannleikanum. Þannig verndar þú þig gegn viðkvæmni. Lærðu að sætta þig við að sannleikurinn er réttur allra. Andaðu djúpt, hugsaðu um einstaklinginn sem þú varst að tala við og hvað hann / hún myndi segja ef hann / hún vissi að þú værir að ljúga. Opnaðu munninn og tala sannleikann. Að gera þetta mun láta þér líða léttir og ekki sekur.
• Ef fólkið sem þú þekkir trúir þér ekki lengur, reyndu að útskýra fyrir þeim að þú hafir vandamál. Útskýrðu að það er erfitt að losna við það. Kannski geta þeir fyrirgefið þér.
• Vertu heiðarlegur varðandi aðal tilfinningar þínar. „Sam, ég skammast mín svo mikið fyrir það sem ég hef gert. Ég sagði Kim að þú værir hrifinn af henni, jafnvel þó að þú sagðir mér að gefa það ekki áfram. Geturðu fyrirgefið mér? "