Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 3: Aðferð 1: Birgðir í bakgarði
• Aðferð 2 af 3: Aðferð 2: falsaður litur
• Aðferð 3 af 3: Aðferð 3: Smyrðu brúnku þína
• Ábendingar
• Viðvaranir

Enginn vill líta út eins og Mjallhvítur á miðju sumri (eða vetri), en það þýðir ekki að þú þurfir að eyða peningum í sólbekkinn eða fela þig inni. Þú getur bara fengið brúnku heima. Það er mjög einfalt og getur líka verið mjög afslappandi. Við gefum þér nokkur ráð hér:

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Aðferð 1: Birgðir í bakgarði

1. Farðu í minnsta bikiní eða sundföt sem þú átt. Því minni sem það er, því meira geturðu brúnst.
   • Ef bakgarðurinn þinn er mjög einkarekinn geturðu líka sólað þig nakinn. Ekkert er fallegra en brúnn búkur án röndum!
2. Veita skemmtun. Taktu með þér handklæði, smá tónlist, bók, sólgleraugu, húfu, vatnsflösku og vin. Því meira sem þú verður að halda þér uppteknum, því lengur sem þú vilt vera þar. Það er mjög mikilvægt að þú haldir vökva þar sem þú svitnar mikið.
3. Notaðu sólarvörn með að minnsta kosti SPF15. Þetta gefur þér öruggan og heilbrigðan lit og þú getur setið lengur í sólinni án þess að brenna.
   • Ekki nota krem ​​með lægri þátt en SPF15. Sólbaði í langan tíma án góðrar verndar gegn útfjólubláum geislum er mjög slæmt og helsta orsök húðkrabbameins.
   • Notaðu sólarvörnina 20 mínútum áður en þú ferð út í sólina og endurtaktu hana á klukkutíma fresti eða eftir að þú hefur verið í vatninu. Jafnvel þótt kremið þitt sé vatnsheldur.
4. Notaðu fallegan stól með góðum púða til að fá hámarks þægindi. Að liggja á gólfinu er mjög óþægilegt og ekki mjög afslappandi.
   • Finndu stól sem leyfir húðinni að anda og sveik svitann fyrir mesta þægindi.
5. Veldu réttan tíma dags. Til að forðast að brenna (sem kemur í veg fyrir að þú sútir jafnt) skaltu ekki fara út í sólina á öflugustu tímunum - milli klukkan 11 og 15. Því minna sem þú klæðist, því meira ættir þú að gefa þessu gaum. Það síðasta sem þú vilt er brenndur rassinn!
   • Farðu í sólina í 2-4 klukkustundir, notaðu aftur sólarvörnina á klukkutíma fresti. Ef þér verður of heitt skaltu standa undir garðslöngunni eða hoppa í sundlaug.
6. Endurtaktu reglulega. Þú færð ekki gullna ljóma á einum degi, en ef þú situr í sólinni alla daga, þá færðu fallegan lit eftir viku.
7. Haltu brúnkunni þinni. Þegar þú ert orðinn sútaður eins og gyðja skaltu halda húðinni vel vökvuðum til að halda sólbrúnni eins lengi og mögulegt er.
   • Rakakrem sem byggir á aloe vera heldur ekki aðeins brúnkunni heldur heldur húðinni mjúkri og rakri sem getur oft haft áhrif á sútun.

Aðferð 2 af 3: Aðferð 2: falsaður litur

1. Farðu á sólbaðsstofu - viturlega. Það er ekki alveg heimilisúrræði en það getur aukið átak þitt í bakgarðinum. Stofurnar hafa slæmt orðspor fyrir að vera auðvelt að ofgera. Þegar þú sofnar í sólinni vekja vinir þínir þig venjulega. Oft er enginn í kringum ljósabekkinn og báðar hliðarnar eru bakaðar í einu lagi.
   • Settu tíma. Ef sólbaðsrúmið er með tímastillingu, notaðu það. Ef ekki, stilltu tímastillingu símans eða taktu með vekjaraklukku.
   • Farðu undir sólbekkinn eins stutt og mögulegt er, og ekki stilla hann á hæstu stillingu.
2. Undirbúðu húðina. Með þessar varúðarráðstafanir í huga er sólbaðsstofan frábær leið til að gera þig tilbúinn í sólarfrí eða skemmtun í bakgarðinum þínum eftir langan vetur án sólar. Það gerir þér kleift að byggja undirstöðu þannig að þú brennir minna fljótt - en samt smyrjir með að minnsta kosti SPF15 þegar þú ferð út.
   • Haltu í stöðina. Sólaðu þig í bakgarðinum þínum til að halda í við brúnkuna þína. Farðu aðeins aftur á sólbaðsstofuna þegar sólin skín ekki um stund og farðu bara út.

Aðferð 3 af 3: Aðferð 3: Smyrðu brúnku þína

1. Notaðu sútunarkrem. Þetta er mælt með sem síðasta úrræði til að fá brúnku heima. Það er mjög auðvelt og þú getur séð litinn birtast strax, en ef þú notar ódýrt krem, eða setur á þig of mikið (eða of lítið) fær það þig til að líta út eins og stjórnmálamaður frekar en gyðja.
   • Fjarlægðu húðina vel áður en þú notar sútunarkremið. Ef þú aflitar dauða húð mun hún skola næstu sturtu og láta þig líta út eins og plokkaður kjúklingur.
   • Notaðu sútunarkrem með sýnilegum lit. Þannig geturðu séð hversu mikið þú ert að sækja um og þú getur stoppað áður en þú lítur út eins og gangandi gulrót.
   • Notaðu það í hófi. Rétt eins og að sitja í alvöru sólinni er best að bera nokkur þunn lög en ekki þykkt lag í einu.
2. Fáðu faglega hjálp. Í sumum sólbaðsstofum er hægt að úða brúnt. Það verður ekki lengi - örfáir dagar - en það er auðvelt og tiltölulega öruggt.

Ábendingar

• Ekki gleyma að drekka nóg vatn.
• Leggðu sömu lengd beggja vegna: þú vilt ekki líta ójafnt út!
• Best er að liggja við sundlaug eða annað vatn. Vatnið endurspeglar geisla sólarinnar og veldur því að fleiri geislar lemja þig. Vertu varkár, því þetta brennur þig líka hraðar.
• Húðin þín þarf að venjast sólarljósi ef þú hefur verið inni í allan vetur. Byrjaðu með 5 mínútur og byggðu það upp.
• Gerðu það að veislu! Bjóddu vinum þínum í bökunardag! Jafnvel þó þú sért strákur!
• Ef þú ert ekki með hægindastól geturðu líka tekið nokkrar púða til að setjast á og halla þér að. Hafðu flösku af vatni og bókaðu nálægt þér.
• Ef þú finnur fyrir húð þinni að brenna, þá er það líklega! Taktu 5 mínútna hlé eða notaðu meira sólarvörn.

Viðvaranir

• Fylgstu vel með að viðkvæmir hlutar húðarinnar, svo sem andlit þitt, eyru og aðrir hlutar sem sjá varla sólina (þ.e. þar sem venjulegur fatnaður er þakinn) eru miklu viðkvæmari. Ef þú veist að þessir hlutar verða fyrir sólinni, verndaðu þá með hærri þætti en restin. Þú getur líka þakið líkama þinn og eyru með húfu.
• Endurtekið mikið sólbrúnt - jafnvel þó að þú fáir ekki húðkrabbamein - mun elda húðina ótímabært og láta þig líkjast meira gömlum leðurjakka en kvikmyndastjörnu.
• Það er ekkert 100% öruggt sútun. Með því að liggja í sólinni eykur þú hættuna á húðkrabbameini.
• Ekki vera of lengi í sólinni annars brennir þú!