Að sigrast á efasemdum um samband

Efni.

Að stíga
Aðferð 1 af 3: Vertu viss
Aðferð 2 af 3: Takast á við efasemdir
Aðferð 3 af 3: Hugsaðu meira jákvætt

Þú og félagi þinn gætuð verið yfir tunglinu hvort við annað, en nú hafa efasemdir vaknað. Þú byrjar að hafa áhyggjur af því hvort tveir passi vel saman. Hefur félagi þinn áhuga á einhverjum öðrum? Ef þú leysir ekki efasemdirnar um sambandið geta þær eyðilagt allt. Takast á við efasemdir þínar með því að ráðfæra þig fyrst við heimildarmanninn - félaga þinn - og leita að fullvissunni sem þú þráir.

Að stíga

Aðferð 1 af 3: Vertu viss

Talaðu um ótta þinn. Ef þú tappar upp tilfinningum þínum getur það valdið því að efasemdir aukist. Slepptu efasemdum þínum með því að tala við félaga þinn um það. Vertu hreinskilinn með honum eða henni og deildu því sem truflar þig.
- Þú gætir sagt: „Við eigum aldrei samtöl um framtíðina og það fær mig til að hafa áhyggjur af tilfinningum þínum til mín.“
Biddu maka þinn um fullvissu. Eftir að hafa deilt áhyggjum þínum skaltu biðja félaga þinn um stuðning og fullvissu. Kannski viltu láta minna þig á hversu mikið hin aðilinn elskar þig, eða þú vilt fá tákn um ástúð, svo sem faðmlag og koss.
- Þú gætir spurt eitthvað eins og: „Mig langar að vita hvort ég sé mikilvægastur fyrir þig. Geturðu vinsamlegast sagt mér það? "
- Vertu varkár þegar þú leitar að of miklu fullvissu, þar sem það getur orðið til þess að þú lítur út fyrir að vera makinn fyrir maka þinn.
Vinnum saman að því að koma með lausnir. Greindu hvað er að gerast við hegðun maka þíns sem fær þig til að efast. Hafðu síðan samvinnu og leitaðu leiða til að vinna að því.
- Ef þú ert í vafa vegna þess að félagi þinn heldur áfram að fresta mikilvægum samtölum um framtíðina, tala um það hreinskilnislega og finndu milliveg.
- Þegar efasemdir vakna eftir slæm rök, reyndu sambandsráðgjöf og lærðu betri færni til að leysa átök.
- Talið saman um hversu mikið þið hafið gaman af að deila og fá kærleika. Sem dæmi má nefna að sumt fólk vill gjarnan gera hluti fyrir þann sem það elskar til að sýna hvað þeim finnst fyrir viðkomandi, á meðan aðrir vilja skylja maka sínum hrós og ástaryfirlýsingar. Þar sem það er eðlilegt að sérhver manneskja hafi annað „ástarmál“ er mikilvægt að vita hvernig þið sýnið báðir ást svo að enginn misskilningur sé til staðar.
Forgangsraðaðu tíma saman. Efi getur læðst að þegar hjón upplifa óumflýjanlega tíma þegar minni tími og væntumþykja er til hvort annars. Að gefa meiri tíma til að tengjast og nánd getur hjálpað til við að eyða þessum efasemdum.
- Settu dagatölin hlið við hlið og gefðu til kynna nokkra daga eða kvöld á viku sem þú gefur þér tíma fyrir hvort annað.
- Nýttu þér tíma þinn saman með því að slökkva á símanum og láta aðra vita að þú viljir ekki trufla þig um stund.
Gefðu álit á viðleitni maka þíns. Þegar félagi þinn reynir að breyta hegðun sinni til að láta þér líða öruggari varðandi sambandið, sýndu þakklæti fyrir þær framfarir. Gefðu til kynna að þú tekur eftir því þegar þú sérð hinn aðilann gera sitt besta með því að segja: „Ég tók eftir því að þú reyndir að hringja í mig aftur sem fyrst. Þakka þér kæri'.
- Láttu þakklæti í ljós þegar félagi þinn gerir eitthvað til að láta þér líða fullviss án þess að þú biðjir um það. Til dæmis: „Ég þakka að þú sendir mér sms um að þú verðir seinn. Það fullvissaði mig um að þú myndir enn ná því og að ég er mikilvægur fyrir þig. “

Aðferð 2 af 3: Takast á við efasemdir

Settu aðstæður sem leiða til efa í öðru samhengi. Takið eftir aðstæðum sem hafa tilhneigingu til að styrkja efasemdir þínar. Véfengdu síðan hugsanir þínar um ástandið með því að skoða þær á annan hátt.
- Ef efinn þinn vex þegar félagi þinn svarar ekki símtali skaltu setja hann í annan ramma: félagi þinn getur verið á fundi eða í sturtu. Ósvarað símtal þýðir ekki endilega að hinn aðilinn sé að gera eitthvað sem er ekki rétt.
Æfðu að stöðva hugsun þegar áhyggjur vakna. Vafi getur hindrað líf þitt og grafið undan fókus og framleiðni. Segðu sjálfum þér að „stöðva“ hugsunarbrautina og afvegaleiða þig með aðlaðandi virkni.
- Lestu bók, prjónaðu peysu eða farðu að hlaupa.
Spurðu sjálfan þig hvort það séu vísbendingar sem styðja sterkar efasemdir. Ef sérstakur vafi truflar þig stöðugt getur það verið eðlishvöt þín sem gefur til kynna „vandamál“. Áður en þú grípur til aðgerða verður þú þó fyrst að finna sönnunargögn.
- Kannski hafa efasemdir þínar aukist eftir að hafa séð maka þinn daðra við einhvern annan. Geturðu munað eftir öðrum tilvikum þar sem þér fannst óþægilegt við „flakkandi auga“ maka þíns?
Ákveðið hvort efasemdir þínar séu að þenja sambandið. Allur vafi í sambandi er fullkomlega eðlilegur, en ef efasemdir þínar stafa af tíð lygi, svindli, meðferð eða óáreiðanleika þegar kemur að maka þínum gæti það verið merki um að þú ættir að yfirgefa sambandið.
- Heilbrigð sambönd fela ekki í sér ofstjórn, svik, óheilindi eða misnotkun.
- Efasemdir geta líka verið nægar til að láta þig yfirgefa samband ef þau stafa af því að félagi þinn styður ekki gildi þín. Ef hinn aðilinn getur ekki eða mun ekki virða það sem skiptir þig mestu máli, þá er það kannski ekki besta sambandið fyrir þig.
Talaðu um efasemdir þínar við meðferðaraðila. Ef þú ert ekki viss um hvernig á að takast á við efasemdir þínar um samband skaltu ræða við sambandsráðgjafa. Þessi fagmaður getur hjálpað þér að komast að kjarna efasemdanna og ákvarða hvort þær séu heilbrigðar eða gefi til kynna vandamál.
- Þú getur valið að fara til meðferðaraðila á eigin spýtur áður en þú ferð á fund með maka þínum.
- Biddu lækninn þinn um tilvísun til meðferðaraðila.

Aðferð 3 af 3: Hugsaðu meira jákvætt

Greindu hvað gerir þig dýrmætan utan sambands þíns. Taldi upp allar ástæður fyrir því að þú ert frábær manneskja sem hefur ekkert að gera með að vera hluti af pari.Kannski ertu mjög klár, íþróttamaður, dýravænn eða hæfileikaríkur kokkur.
- Ef sjálfsálit þitt er sterklega tengt heilsu sambands þíns, þá gætirðu fundið fyrir efa jafnvel meðan á almennum áskorunum stendur. Þú getur barist gegn þessu með því að byggja upp sjálfsálit þitt.
Notaðu núvitund til að takast á við óöryggi. Að vera hræddur eða óöruggur er ekkert skemmtilegt en sumar efasemdir eru eðlilegar og jafnvel heilbrigðar. Byrjaðu á núvitund til að hjálpa þér að læra að faðma eða að minnsta kosti samþykkja óvissuna í sambandi þínu og lífi þínu.
- Þegar þessar tilfinningar vakna skaltu taka eftir þeim en láta þær í friði. Andaðu djúpt í gegnum nefið og andaðu út um munninn. Ekki reyna að breyta hugsunum þínum eða bregðast við þeim. Leyfðu þeim bara að fara framhjá.
- Æfðu núvitund daglega og þú finnur fyrir meiri stjórn og minna áhyggjum af þessum áhyggjuefni.
Vertu fjarri neikvæðu eða gagnrýnu fólki. Skoðanir samstarfsmanna, vina og fjölskyldu geta orðið til þess að þú efast um samband þitt. Ef einhver hefur aðeins neikvæða hluti um maka þinn eða samband þitt að segja skaltu taka skref aftur frá viðkomandi.
- Stundum veitir fjölskyldan vel meiningu, en hlutdrægar eða sjálfsráðandi ráð. Áður en þú lætur sjónarhorn annarra fæða efasemdir þínar skaltu hugsa um hvað þér finnst um maka þinn og hvað þú sérð í hegðun þeirra.
- Gætið þess að leita ráða eða ræða samband ykkar við fólk sem er of dómgreind eða gagnrýnin. Veldu fólk með opinn huga og stuðningsráðgjafa.
Notaðu „vilja“ og „ætti“ sjaldnar. Ef tungumál þitt er stíft varðandi samband þitt er líklegra að þú reynir að berjast gegn óvissunni. Þegar þú fjarlægir þessi hugtök úr málmálinu þínu geturðu fundið fyrir sveigjanleika og opnari um samband þitt.
- Ef þú hugsar, „Hann verður að svara í símann þegar ég hringi,“ geturðu ósjálfrátt reitt þig þegar félagi þinn er bara of upptekinn til að hringja aftur.
- Ekki hugsa eins og: „Hún mun eyða laugardeginum með einhverjum öðrum,“ bara vegna þess að kærasta þín hefur ekki gert neinar áætlanir fyrir þig.