Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Aðlagaðu mataræðið
• Aðferð 2 af 4: Búðu til líkamsþjálfun
• Aðferð 3 af 4: Notkun annarra umönnunarvara
• Aðferð 4 af 4: Hugleiddu faglega meðferð
• Ábendingar
• Viðvaranir

Ef þú ert með frumu og vilt losna við það skaltu vita að þú ert ekki einn. Konur á öllum aldri eru með frumu á fótum, rassi eða maga. Frumufrumur eiga sér stað þegar fitufrumur standa út um ytra húðlagið og gera yfirborðið klumpað og fúið. Þú getur lesið hér hvernig þú getur dregið verulega úr frumu með breytingum á lífsstíl, húðvörum sem þú notar og sérstökum meðferðum.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Aðlagaðu mataræðið

1. Drekkið mikið af vatni. Þegar líkami þinn er nægilega vökvaður geta húðfrumurnar endurnýst sig, sem dregur úr frumu. Drekktu að minnsta kosti átta glös af vatni á dag svo að líkami þinn fái það vatnsmagn sem hann þarfnast.
   • Byrjaðu með vatnsglasi þegar þú stendur upp á morgnana, áður en venjulegur bolli af kaffi eða te.
   • Taktu flösku af vatni með þér þegar þú ferð út. Mundu að fylla það aftur og aftur.
2. Borðaðu ferska ávexti og grænmeti. Mataræði með ferskum ávöxtum og grænmeti mun hjálpa þér að vera grannur og draga úr frumu. Ávextir og grænmeti innihalda líka mikið vatn og tryggja því að þú fáir nægan raka.
   • Fáðu þér spínat smoothie í morgunmat. Blandið saman bolla af möndlumjólk, bolla af spínati, hálfum banana og kiwi eða handfylli af jarðarberjum. Þessi kraftmikli morgunverður mun halda orkustiginu þínu hátt og það er líka dýrindis leið til að borða grænmeti í morgunmat.
   • Borðaðu mikið af hráu grænmeti. Hrátt salatgrænmeti, gulrætur og annað grænmeti er fullt af næringarefnum, andoxunarefnum og vatni. Ef þú gerir þetta að reglulegum hluta mataræðis þíns tekur þú eftir því að fruman minnkar.
3. Borðaðu holla fitu. Ef húðin er sterk og heilbrigð er frumuefnið minna sýnilegt. Matur eins og ólífur, hnetur, avókadó, fiskur og ólífuolía inniheldur omega-3 fitusýrur, sem eru nauðsynlegar fyrir heilbrigða húð.
   • Taktu inn omega-3 fitusýrur. Vegna þess að við neytum stöðugt feitra matvæla eða að minnsta kosti matvæla sem innihalda alls kyns fitu, er mikilvægt að við tökum inn góðu fituna og skiljum eftir þá slæmu svo að fruman nái sér hægt. Kjöt af beitardýrum, mjólkurafurðir auðgaðar með Omega-3 fitusýrum, villtum hrísgrjónum, canola olíu eða valhnetum eru aðeins nokkrar fæðutegundir sem eru ríkar af Omega-3 fitusýrum og ætti að neyta þeirra í miklu magni svo að frumuefnið hverfi.
4. Forðastu matvæli sem leiða til enn meira frumu. Matur sem fær þig til að þyngjast og halda vatni eykur frumu. Forðastu eftirfarandi matvæli til að koma í veg fyrir að frumu vaxi:
   • Steiktur matur eins og franskar kartöflur, steiktir kjúklingur og laukhringir.
   • Forpakkað snakk eins og kornflögur, kartöfluflögur og kringlur.
   • Matur sem inniheldur mikið salt eins og súpu, sósu og dressingu úr dós.
   • Matur sem inniheldur mikið af sykri eins og sælgæti, sætabrauð, bragðmiklar veitingar með laufabrauði og gosdrykkjum.
   • Áfengi, sérstaklega þegar það er blandað við drykk sem inniheldur mikið af sykri.

Aðferð 2 af 4: Búðu til líkamsþjálfun

1. Gerðu þyngdarþjálfun að venjulegri líkamsþjálfun. Að æfa með lóðum, ólíkt hjartalínuriti, styrkir vöðvana undir húðinni og lætur húðina líta út fyrir að vera þéttari. Frumuefnið er þá mun minna sýnilegt.
   • Kauptu lóð og gerðu æfingar sem hannaðar eru til að styrkja vöðvana í læri, rass og maga. Gerðu einnig handleggsæfingar ef þú ert með frumu á handleggjunum.
   • Taktu þátt í líkamsræktarstöð og unnið með þjálfara að áætlun sem felur í sér að auka þyngd lóðanna. Þó að flestir haldi því fram hið gagnstæða, þá er betra að lyfta þyngri lóðum sjaldnar til að byggja upp vöðva en að gera margar reps með léttari lóðum.
2. Gerðu mikla líkamsþjálfun. Ef þú sameinar líkamsþjálfun og hjartalínuræktir aukast vöðvarnir á meðan þú heldur grannur. Lærin og rassinn á þér munu líta minna klumpur út með tímanum. Prófaðu eftirfarandi æfingar eftir létta upphitun:
   • Sprettur úti. Mældu um það bil hálfan kílómetra á götunni þinni eða nálægum garði.Gerðu sprettinn þinn þar, taktu tuttugu sekúndna hlé, sprettu aftur og endurtaktu þar til þú hefur gert fjóra spretti samtals. Eftir því sem lengra líður geturðu byggt upp fjölda spretta.
   • Sprettur á hlaupabrettinu. Ef þú ert að æfa innandyra skaltu nota hraðari stillingu á hlaupabrettinu til að hlaupa í um það bil þrjár mínútur. Auka hraðann eftir því sem lengra líður.
   • Sprettur á hjóli. Úti á hjólinu þínu úti eða inni á hjóli í líkamsræktarstöðinni getur þú hjólað upp hæð eins hratt og mögulegt er í nokkrar mínútur.

Aðferð 3 af 4: Notkun annarra umönnunarvara

1. Gerðu það að venju að þurrbursta húðina. Þurrburstun er góð fyrir blóðrásina og hjálpar húðinni að farga úrgangsefnum sem draga úr frumu. Kauptu náttúrulega burstahúðbursta og gerðu þurra bursta hluti af daglegu lífi þínu.
   • Gakktu úr skugga um að bæði húðin og burstinn sé þurr áður en þú byrjar að bursta.
   • Byrjaðu við fæturna og burstaðu síðan í átt að hjarta þínu. Einbeittu þér sérstaklega að svæðum með mikið af frumu, svo sem læri og rassi. Burstaðu handleggina frá höndunum upp að öxlunum. Burstaðu magann hringlaga með réttsælis. Reyndu að ganga úr skugga um að burstahreyfingarnar séu gerðar í átt að hjartanu svo að hjartað sé örvað til að skila blóði og sogæða.
   • Eftir burstun skaltu fara í sturtu til að skola dauðar húðfrumur og úrgang sem hefur komið upp á yfirborðið.
2. Bættu húðlit þinn. Þó að frumu muni ekki hverfa með því að reyna að láta húðina líta út fyrir að vera tónn og heilbrigð, þá mun hún ná langt með að láta frumuna líta betur út tímabundið. Prófaðu eftirfarandi aðferðir:
   • Sturtu eða baða þig í volgu eða köldu vatni í staðinn fyrir heitt vatn. Kalt vatn þéttir húðina og lætur hana sjá meira vöðva.
   • Vökvaðu húðina með vöru sem inniheldur koffein. Kauptu krem ​​eða krem ​​sem inniheldur að minnsta kosti 5 prósent koffein. Koffein stuðlar að vöðvahúð og dregur úr frumu.
   • Notaðu aðra vöru sem ætlað er til að draga úr frumu. Það eru mörg krem ​​og húðkrem sem eru sérstaklega hönnuð fyrir þetta.
3. Notaðu sútunarkrem. Frumuefni er minna áberandi ef húðin þín lítur slétt út. Veldu krem ​​sem er aðeins einum eða tveimur tónum dekkra en húðliturinn þinn. Vertu viss um að dreifa því jafnt á fæturna en ekki bara þar sem þú ert með frumu.

Aðferð 4 af 4: Hugleiddu faglega meðferð

1. Prófaðu lyf sem þú getur sprautað. Þessar tegundir lækninga innihalda blöndu af vítamínum og steinefnum sem láta húðina líta sléttari út. Lausnin brýtur fituna í fitubúðinni rétt undir húðinni í litla bita.
2. Fáðu þér líkamsmeðferð. Með leysitækni, nuddrúllum og útvarpsbylgjum er fitan í fitugeymslunni brotin upp í litla bita og framleiðsla kollagens í húðinni örvuð. Þetta lætur húðina líta út fyrir að vera þéttari og vöðvaminni.
3. Forðastu fitusog eða aðrar aðferðir við lýtaaðgerðir sem fjarlægja fitu. Vegna þess að þó að þú léttist með þessum aðferðum, þá verður fruman í raun verri vegna þess að vefurinn undir húðinni er orðinn ójafn vegna meðferðarinnar.

Ábendingar

• Krossfætt seta kemur í veg fyrir góða blóðrás, sem getur valdið frumu.
• Að skúra með kaffi tvisvar í viku ásamt hreyfingu getur örvað blóðrásina þannig að frumu minnkar. Að borða matvæli sem eru rík af C-vítamíni, heilkornsmat, trefjum, ávöxtum og grænmeti hjálpa einnig til við að losna við úrgangsefni í líkamanum.
• Venjulegar meðferðir við fjarlægingu frumna geta ekki hjálpað til við að losna við frumuna alveg en þær gera það mun minna áberandi.

Viðvaranir

• Mörg fyrirtæki halda því fram að þau hafi kraftaverkalyfið eða lyfið sem fær frumu til að hverfa auðveldlega. Raunveruleikinn er sá að þú getir kannski aldrei komið í veg fyrir frumu alveg, svo hugsaðu vandlega um dýrar og áhættusamar meðferðir áður en þú byrjar.