Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Vegna þess að ótímabært sáðlát hjá körlum er enn nokkuð tabú, þá koma fáir með það. Ekki er oft leitað eftir hjálp. Slíkt vandamál getur haft veruleg neikvæð áhrif á kynlíf mannsins og félaga hans. Í mörgum tilfellum er hægt að koma í veg fyrir eða bæta. Hvað getur þú gert gegn ótímabært sáðlát? Skiptar skoðanir eru um orsakirnar. Það hefur líffræðilegar eða sálrænar orsakir. Þú verður að lokum að finna fyrir þér hvað virkar best, því þetta getur verið mismunandi fyrir hvern einstakling. Það eru ýmsar aðferðir sem geta hjálpað.

Að stíga

1. Beittu kreista tækni. Svokölluð kreista tækni er auðvelt að útskýra og beita. Frá því augnabliki sem þú finnur fyrir löngun til sáðlát, kreistir þú liminn til að tæma blóðið. Þú gerir þetta efst, þar sem húðin flæðir inn í glansið, með því að nota vísitölu og miðju fingur og þumalfingurinn á hinni hliðinni. Þetta gerir typpið veikara, sem þýðir að löngunin til að verða ásamt er líka mun minni. Með því að endurtaka þetta nokkrum sinnum æfirðu þig strax að tefja fullnæginguna.
2. Hugsaðu um eitthvað annað. Þessi gæti verið augljós en það getur vissulega hjálpað. Rannsókn hefur sýnt að þegar þú sem maður hugsar um hluti sem þér finnst allt annað en vekja, svo sem algebru, getur það hjálpað til við að seinka fullnægingu. Hugsaðu því vandlega um það sem þú vilt virkilega ekki hugsa um, þú getur notað það seinna.
3. Ýttu á perineum. Perineum er staðurinn milli kúlna og endaþarmsopsins. Með því að þrýsta á þetta eða láta makann gera það dregur úr þrýstingnum til að safnast saman. Þú getur gert þetta með einum fingri.
4. Lengdu lengd forleiksins. Með því að einbeita sér meira að forleik, getur lokaskarpskyggni ekki tekið skemmri tíma. En það gerir þér kleift að vera náinn í miklu lengri tíma. Að auki er flestum samstarfsaðilum eins og þessum forleik ekki sleppt og nægur gaumur gefinn að því.
5. Notaðu marga smokka. Það kann að hljóma undarlega en það getur vissulega hjálpað. Með því að setja fjölda smokka ofan á hvort annað tryggir þú að þú getir beðið lengur áður en þú kemur. Þetta er nokkuð auðvelt að útskýra. Það gerir getnaðarliminn viðkvæmari og þar af leiðandi munðu sáðlát sjaldnar. Best er að ákvarða hversu marga smokka þú ættir að nota við þessa aðferð.
6. Notaðu hanahring. Til viðbótar við stinnari og varanlegri stinningu getur hanahringur einnig hjálpað til við að seinka fullnægingu í sumum tilfellum. Reynslan hér er þó talsvert mismunandi. Hjá sumum körlum gerir typpihringur liminn viðkvæmari og eykur þannig líkurnar á ótímabært sáðlát. Aðrir karlar finna aftur á móti að samfarir endast lengur. Getnaðarhringinn er meðal annars hægt að setja á skaftið á limnum. Ef þú ert með stillanlegan og teygjanlegan hring geturðu sett hann ef þú ert ekki enn með fullan stinningu eða ef þú gerir það. Það er gagnlegt að setja smá smurefni að innan svo að þú getir notað hanahringinn auðveldara.
7. Ráðið einu sinni áður. Önnur lausn sem er alveg augljós en getur vissulega hjálpað þér. Eftir fullnægingu tekur annað skiptið oft miklu lengri tíma. Þetta er hægt að gera með nokkurra klukkustunda fyrirvara, en einnig fyrr eða síðar, hvað sem hjálpar þér best. Þó það verði að segjast að þetta getur orðið erfiðara eftir því sem maður eldist.

Ábendingar

• Einbeittu þér að önduninni. Með því að halda því rólegu geturðu einbeitt þér betur og seinkað fullnægingu auðveldara.
• Ekki einblína bara á viðkvæm svæði líkamans. Veldu að fylgjast betur með öðrum líkamshlutum og maka þínum. Þú getur til dæmis hert þetta til að vekja athygli.
• Mörgum körlum finnst munnmök minna spennandi en venjuleg skarpskyggni. Með því að eyða meiri tíma í þetta getur fullnægingin einnig tafist.
• Fylgstu með mataræði þínu og sjáðu hvaða tegundir matar hafa neikvæð og jákvæð áhrif á kynlíf þitt.
• Í byrjun skaltu ekki flýta þér fyrir hlutunum og byggja hlutina hægt upp. Með því að taka nægan tíma geturðu seinkað því að fullnægja augnablikinu margfalt lengur.
• Ekki hafa áhyggjur af félagslegum væntingum. Þú ræður sjálfur ákjósanlegan skarpskyggni. Það er goðsögn að það eigi að taka að minnsta kosti 15 mínútur. Kynjafræðingar tala aðeins um ótímabært sáðlát þegar það kemur fram innan 30 sekúndna til mínútu í hverri tilraun.
• Ekki gleyma að hafa opin samskipti við maka þinn. Kannski líður skarpskyggni of stutt fyrir þig, en þetta er meira en nægilegt fyrir maka. Stundum er „quickie“ líka ágætt.
• Til viðbótar við aðferðirnar sem lýst er hér að framan eru einnig aðrir möguleikar. Til dæmis geta lyf eins og seinkunarúði og seinkunargel verið lausn.

Viðvaranir

• Ef þú vilt nota lyf við ótímabært sáðlát geta svokölluð SSRI lyf (serótónvirk þunglyndislyf) hjálpað þér. Þetta eru þó lyf með þunglyndislyfjum sem hafa einnig önnur (óæskileg) áhrif. Að auki ætti að taka það daglega. Þegar þessu er hætt munu ótímabært sáðlát vandamál einnig snúa aftur.