Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 3: Velja sólarvörn
• 2. hluti af 3: Notaðu sólarvörn
• 3. hluti af 3: Öruggur í sólinni
• Ábendingar
• Viðvaranir

Þú veist líklega að setja á þig sólarvörn þegar þú ferð á ströndina. Hins vegar mæla húðsjúkdómalæknar með því að setja alltaf á þig sólarvörn ef þú ert að fara út í meira en 20 mínútur, jafnvel á veturna. Þú ættir einnig að nota sólarvörn ef það er skýjað eða ef þú heldur þig í skugga. UV-geislar sólarinnar (útfjólubláir) valda skemmdum á húð þinni eftir aðeins 15 mínútur! Þessi skaði getur jafnvel valdið húðkrabbameini.

Að stíga

Hluti 1 af 3: Velja sólarvörn

1. Horfðu á töluna á eftir SPF. „SPF“ stendur fyrir „sólarvarnarstuðul“, eða hve áhrifaríkan hátt varan hindrar UVB geisla. SPF þátturinn táknar þann tíma sem það tekur þig að brenna ef þú hefur smurt andstætt því þegar þú hefur ekki sótt um.
   • Til dæmis þýðir þáttur SPF30 að þú getur verið í sólinni 30 sinnum lengur en ef þú hefðir ekki borið á þig áður en þú brenndir. Svo ef þú verður venjulega sólbrunninn eftir 5 mínútur geturðu nú verið úti í 150 mínútur (30 x 5) áður en þú brennur. En einstök húð þín, athafnir þínar og kraftur sólarinnar ákvarða allt hversu áhrifarík sólarvörnin er, svo þú gætir þurft að bera oftar á en annað fólk.
   • SPF þátturinn getur verið svolítið villandi þar sem verndin eykst ekki hlutfallslega. SPF60 er því ekki tvöfalt betri en SPF30. SPF15 hindrar um 94% allra UVB geisla, SPF30 hindrar um 97% og SPF45 hindrar um 98%. Það er engin sólarvörn sem hindrar 100% UVB geisla.
   • Húðlæknar mæla með því að nota sólarvörn með stuðlinum SPF30 eða hærri. Munurinn á vörunum með mjög háan þátt er venjulega hverfandi svo þeir eru ekki þess virði að auka peningana.
2. Veldu sólarvörn með „breitt litróf“. SPF stendur aðeins fyrir getu til að hindra UVB geisla, sem valda sólbruna. En sólin gefur líka frá sér UVA geisla. UVA geislar valda húðskaða, svo sem öldrun húðar, hrukkum og dökkum eða ljósum blettum. Báðar tegundir geisla auka hættuna á húðkrabbameini. A breiður litróf sólarvörn verndar húðina gegn bæði UVA og UVB geislum.
   • Sum sólarvörn segir ekki á umbúðunum að þau verji breitt litróf. Það verður þó alltaf að koma fram hvort það er gegn UVB- og UVA geislar vernda.
   • Flest sólarvörn með breitt litróf inniheldur lífræn efni eins og títantvíoxíð eða sink, svo og ólífræn innihaldsefni eins og avóbensón, cinoxat, oxýbensón eða oktýlmetoxýcinnamat.
3. Veldu vatnshelda sólarvörn. Þar sem líkami þinn skilur út raka í formi svita er betra að nota vatnsheldan sólarvörn. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert mjög virkur, svo sem að ganga eða synda.
   • Engin sólarvörn er alveg vatnsheld eða „svitavörn“. Það ætti því ekki að koma fram á umbúðunum.
   • Jafnvel vatnsheldur sólarvörn ætti að bera aftur á 40 til 80 mínútna fresti eða samkvæmt leiðbeiningum á umbúðunum.
4. Hugsaðu um hvað þú vilt. Sumir hafa gaman af úða sólarvörn en aðrir kjósa þykkt krem ​​eða hlaup. Hvað sem þú velur, vertu viss um að bera það þykkt og jafnt á. Umsókn er jafn mikilvæg og SPF þátturinn og aðrir þættir: ef þú notar það ekki á réttan hátt virkar sólarvörnin ekki.
   • Úði er sérstaklega góður fyrir loðna hluta líkamans en krem ​​er venjulega best fyrir þurra húð. Sólarvörn með áfengi og hlaupum er góð fyrir feita húð.
   • Þú getur líka keypt sólarvörn í formi prik sem er notalegt í kringum augun. Oft er þetta rétti kosturinn fyrir börn þar sem það kemur í veg fyrir að sólarvörn komist í augun. Annar kostur er að það getur ekki tæmst (í töskunni þinni til dæmis) og að þú getur borið það án þess að fá krem ​​á hendurnar.
   • Vatnsheldur „íþrótta“ sólarvörn er yfirleitt klístrað, svo hún virkar ekki vel undir farðanum þínum.
   • Ef þú ert með unglingabólur ættir þú að fylgjast vel með hvaða sólarvörn þú velur. Fáðu þér einn sem er sérstaklega fyrir andlitið og mun ekki stífla svitahola. Venjulega hafa þessar vörur hærri þátt (hærri en SPF15) og valda ekki brotum.
     • Hjá fólki með unglingabólur virðist sólarvörn með sinkoxíði virka best.
     • Leitaðu að vöru sem segir að hún muni ekki stífla svitahola, að hún sé fyrir viðkvæma húð eða fyrir þá sem eru með unglingabólur.
5. Farðu heim og smyrðu smá á úlnliðinn. Ef þú finnur fyrir ofnæmisviðbrögðum við vörunni skaltu kaupa aðra sólarvörn. Endurtaktu ferlið þar til þú finnur réttu sólarvörnina eða spurðu lækninn um góða vöru ef þú ert með viðkvæma eða ofnæmishúð.
   • Kláði, roði, sviða eða blöðrur eru öll merki um ofnæmisviðbrögð. Títanoxíð og sinkoxíð valda síður ofnæmisviðbrögðum.

2. hluti af 3: Notaðu sólarvörn

1. Horfðu á fyrningardagsetningu. Sólarvörn endist í allt að þrjú ár frá framleiðsludegi. Hins vegar skaltu alltaf líta á fyrningardaginn. Ef það er liðið skaltu henda flöskunni og kaupa nýja sólarvörn.
   • Ef vara þín er ekki með fyrningardagsetningu, skrifaðu þá dagsetningu á flöskuna með varanlegu merki þegar þú kaupir hana. Þá veistu allavega hversu lengi þú hefur fengið vöruna.
   • Augljósar breytingar á vörunni, svo sem litabreyting, aðskilnaður eða annað samræmi, eru merki um að sólarvörnin sé ekki lengur góð.
2. Notaðu það áður en þú ferð út. Efnin í sólarvörninni þurfa að taka smá stund til að taka gildi áður en þau vernda húðina. Komdu því með sólarvörnina áður þú ferð út um dyrnar þegar.
   • Notaðu húðina 30 mínútum áður en þú ferð út í sólina. Sólarvörn á vörum skal bera á 45-60 mínútum fyrirfram.
   • Sólarvörnin verður að vera alveg frásoguð til að hún sé áhrifarík. Þetta er sérstaklega mikilvægt með vatnsheldri vöru. Ef þú setur á þig sólarvörn og hoppar beint í laugina tapast verndin.
   • Þetta er líka mjög mikilvægt þegar þú ert að hugsa um barn. Börn eru venjulega vaggandi og óþolinmóð og oft verri þegar þeim líður eins og skemmtiferð; hver getur stoppað þegar sjórinn er svona nálægt? Svo settu á þig sólarvörnina heima, á bílastæðinu eða við strætóstoppistöðina.
3. Notaðu nóg. Ein stærstu mistökin við sólarvörn er að nota ekki nóg. Fullorðnir þurfa um það bil 30 ml - fullan lófa - til að hylja allan líkamann.
   • Kreyttu ríkulegt magn af sólarvörn í lófann. Dreifðu því á alla húð sem verður fyrir sólinni. Nuddaðu sólarvörninni vel inn í húðina þar til hún er ekki lengur hvít.
   • Til að bera á úða skaltu halda flöskunni uppréttri og fara fram og til baka yfir húðina. Berið sléttan, þykkan feld. Gakktu úr skugga um að úðinn blási ekki af vindinum áður en hann lendir í húðinni. Andaðu ekki sólarvörninni. Vertu varkár með úða í andlitið, sérstaklega með börnum.
4. Berðu sólarvörn á alla húðina. Ekki gleyma eyrum, hálsi, nudda og höndum sem og skilnaðinum í hári þínu. Öll húð sem verður fyrir sólinni ætti að vera smurð með sólarvörn.
   • Það getur verið erfitt að smyrja svæðum sem erfitt er að ná til eins og bakinu. Biddu einhvern annan að smyrja þessa bletti.
   • Þunnur fatnaður veitir oft ekki næga sólarvörn. Til dæmis hefur hvítur stuttermabolur SPF þáttinn 7. Klæðist fötum sem eru gerðir til að hindra útfjólubláa geisla eða notið líka sólarvörn undir fötunum.
5. Ekki gleyma andlitinu. Andlit þitt þarfnast enn meiri verndar en restin af líkamanum því húðkrabbamein er algengast í andliti, sérstaklega á eða við nefið. Sumar snyrtivörur eða andlitskrem innihalda sólarvörn. En ef þú ferð út í meira en 20 mínútur ættirðu að nota sérstaka sólarvörn fyrir andlitið.
   • Mörg sólarvörn fyrir andliti kemur í formi krem ​​eða húðkrem. Ef þú notar úða skaltu úða því fyrst á hendurnar og setja það síðan á andlitið. Forðist að úða sólarvörninni beint í andlitið.
   • Á heimasíðu Dr. Jetske Ultee er með lista yfir sólarvörn sem mælt er með fyrir andlitið.
   • Notaðu varasalva með að minnsta kosti stuðli SPF15.
   • Ef þú ert sköllóttur eða með þunnt hár skaltu setja sólarvörn á höfuðið líka. Þú getur líka verið með hettu eða húfu við brunann.
6. Notaðu sólarvörnina aftur eftir 15 til 30 mínútur. Rannsóknir sýna að húðin þín er betur varin ef þú notar aftur eftir 15-30 mínútur en ef þú bíður í 2 tíma.
   • Eftir að þú hefur sótt aftur um í fyrsta skipti skaltu bera sólarvörnina á tveggja tíma fresti eða eins og mælt er fyrir um á merkimiðanum.

3. hluti af 3: Öruggur í sólinni

1. Vertu í skugga. Jafnvel með sólarvörn verður þú fyrir áhrifamiklum geislum sólarinnar. Að vera í skugga eða sitja undir regnhlíf verndar þig gegn sólskemmdum.
   • Forðastu „álagstímana“. Sólin er öflugust milli klukkan 10 og 14. Ef mögulegt er, vertu utan sólar. Reyndu að vera í skugga meðan þú ert úti.
2. Notið hlífðarfatnað. Ekki eru öll föt eins. Langerma bolur og langar buxur vernda húðina frá sólinni. Notið húfu eða hettu til að skyggja á andlitið og vernda hársvörðina.
   • Veldu þétt ofið dúkur og dökka liti sem veita mesta vörn. Fólk sem eyðir miklum tíma utandyra getur keypt sérstakan fatnað með innbyggðum sólarvörnum í íþróttaverslunum utandyra eða á Netinu.
   • Ekki gleyma sólgleraugunum þínum! Útfjólubláir geislar sólarinnar geta valdið augasteini, svo að kaupa sólgleraugu sem hindra UVB og UVA geisla.
3. Haltu ungum börnum frá sólinni. Útsetning fyrir sólinni, sérstaklega á milli klukkan 10 og 14, er sérstaklega skaðleg ungum börnum. Kauptu sólarvörn sem hentar sérstaklega ungum börnum og ungbörnum. Hafðu samband við lækninn þinn ef þú vilt komast að því hvað hentar barninu þínu best.
   • Ekki ætti að nota börn 6 mánaða og yngri með sólarvörn og þau ættu ekki að verða fyrir beinu sólarljósi. Húðin á ungum börnum er ekki enn nógu sterk og getur tekið of mikið af efnunum úr sólarvörninni. Ef þú ferð út með ungt barn skaltu hafa það í skugga.
   • Ef barnið þitt er eldri en 6 mánaða skaltu nota breiðvirkt sólarvörn með að minnsta kosti stuðli SPF30. Vertu varkár þegar þú notar sólarvörnina um augun.
   • Ung börn klæddu sér hlífðarfatnað, svo sem húfu, langerma bol og þunnar langar buxur.
   • Gefðu barninu sólgleraugu með UV vörn.

Ábendingar

• Kauptu sérstaka sólarvörn fyrir andlitið. Ef þú ert með feita húð eða brot auðveldlega skaltu leita að vöru sem er olíulaus og mun ekki stífla svitahola. Það eru líka sérstakar vörur fyrir viðkvæma húð.
• Ekki vera of lengi í sólinni, jafnvel þó að þú hafir nuddað.
• Notaðu sólarvörnina aftur ef þú verður blautur, á tveggja tíma fresti eða eins og pakkinn segir til um. Þú verður ekki búinn í einu lagi með sólarvörn.

Viðvaranir

• Það er engin örugg leið til sólbaðs.UV geislar frá sólinni og ljósabekkjum geta valdið húðkrabbameini. Fín sólbrúnt getur litið vel út en það er ekki þess virði að hætta lífi þínu fyrir það.