Efni.

• Skref
• Ráð

Árangur þinn og hamingja veltur að miklu leyti á því hvernig þú höndlar vandamálin. Ef þér finnst þú sitja fastur í vandamáli sem þarf að leysa skaltu reyna að bera kennsl á vandamálið og brjóta það niður í smærri bita. Hugleiddu hvort þú ættir að nálgast vandamálið með rökréttri hugsun eða hugsa um hvað þér finnst um niðurstöðuna. Finndu skapandi leiðir til að leysa vandamál með því að vinna með öðrum og nálgast vandamál frá öðru sjónarhorni.

Skref

Aðferð 1 af 3: nálgast vandamálið

1. 

   Þekkja vandamálið. Finndu út raunverulegt vandamál, ekki bara fyrirbæri sem stafa af því. Þegar þú þekkir vandamál ættirðu ekki að skoða ytri þætti, heldur finna raunverulegt vandamál. Þú getur íhugað þessi vandamál síðar. Vinsamlegast íhugaðu og skiljið vandlega vandann.
   • Til dæmis, ef herbergið þitt er alltaf ringulreið, þá er það kannski ekki vegna þess að þú ert sóðalegur. Kannski er eina vandamálið að þig skortir gáma eða hefur ekki nóg pláss til að skipuleggja hlutina snyrtilega.
   • Reyndu að greina vandann skýrt og vandlega. Ef það er persónulegt vandamál, vertu heiðarlegur við sjálfan þig þegar þú ákvarðar undirrót vandans. Ef það er skipulagsvandamál skaltu ákvarða nákvæmlega hvenær og hvar vandamálið kom upp.
   • Ákveðið hvort vandamálið sé raunverulegt eða búið til sjálfur. Er málið virkilega leyst eða er það bara það sem þú vilt? Hlutlægt sjónarhorn mun hjálpa þér að leiðbeina lausnarferlinu.

2. 

   
   
   Taktu mikilvægar ákvarðanir fyrst. Greindu ákvarðanir sem þú þarft að taka og hvaða hlutverk þær munu gegna við að leysa vandamálið. Ákvarðanataka getur hjálpað þér að komast áfram í ferlinu. Byrjaðu svo á því að átta þig á hverju þú átt að einbeita þér, hvað á að ná og hvernig á að gera það.
   • Segjum að þú hafir mörg vandamál að leysa og verðir að ákveða hvað þú eigir að takast á við fyrst. Eitt vandamál sem leyst er getur hjálpað til við að draga úr streitu eða draga úr þrýstingi á annað vandamál.
   • Þegar þú hefur tekið ákvörðun, ekki efast um sjálfan þig. Vertu tilbúinn að horfa fram á veginn og ekki velta því fyrir þér hvað gerist ef þú velur annað.

3. 

   
   
   Einfaldaðu vandamálið. Of flókið vandamál getur valdið því að þér líður ofvel og erfitt að takast á við það. Ef það eru mörg vandamál sem þarf að leysa skaltu brjóta þau upp í smærri bita og vinna að þeim í einu. Ef þú getur brotið vandamál niður í smæstu hlutana mun það hjálpa þér að skilja og finna lausn.
   • Til dæmis, ef þú þarft að skila mörgum ritgerðum til að ljúka viðfangsefni, leggðu áherslu á fjölda ritgerða sem á að gera og taktu þær hver í einu.
   • Reyndu að nýta þér samsetningar og leysa vandamál þegar mögulegt er. Til dæmis, ef tíminn þinn verður tíminn, reyndu að hlusta á hljóðupptökur á meðan þú gengur í tíma eða flettir í gegnum glampakortin meðan þú bíður eftir kvöldmatnum.

4. 

   
   
   Taktu eftir því sem þú veist og veist ekki. Kynntu þér þá þekkingu og upplýsingar sem þú þekkir nú þegar og ákvarðaðu hvað þú þarft. Finndu út allar upplýsingar sem þú getur og hagræddu þær almennilega.
   • Til dæmis, ef þú ert að undirbúa þig fyrir mikilvægt próf, greindu hvað þú veist nú þegar og hvað á að læra. Farðu yfir allt sem þú veist nú þegar og byrjaðu að læra meira af fartölvum, kennslubókum eða öðrum gagnlegum úrræðum.

5. 

   Spáðu í niðurstöðurnar. Búðu til áætlun B (eða meira) svo þú læstist ekki inni í lausn. Þegar þú hefur fundið mögulegar lausnir skaltu hugsa um hvernig hver og einn muni ganga upp. Skipuleggðu niðurstöður þínar og hvaða áhrif það hefur á þig og þá sem eru í kringum þig. Sjáðu fyrir þér bestu og verstu sviðsmyndirnar í ímyndunaraflinu.
   • Gefðu gaum að því hvernig þér líður í þessum aðstæðum.

6. 

   Úthluta auðlindum. Auðlindir þínar geta falið í sér tíma, peninga, fyrirhöfn, hreyfigetu osfrv. Ef lausn vandans er í aðalatriðum gætirðu þurft að virkja viðbótarúrræði til að takast á við það. líkamlegt. Hugsaðu um tiltæk úrræði sem þú getur einbeitt þér að við að leysa vandamálið.
   • Til dæmis, ef þú ert með verkefni sem þarf að vinna hratt gætirðu þurft að sleppa því að elda kvöldmat eða fara í ræktina til að gefa þér tíma fyrir það verkefni.
   • Dragðu úr mikilvægum verkefnum í hvert skipti sem þú þarft á þeim að halda. Til dæmis gætirðu viljað panta heimatilboðinn mat svo að þú eyðir ekki tíma í að versla og eyða tíma í önnur verkefni.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Notaðu nýstárlegar aðferðir

1. 

   Komdu með mismunandi lausnir. Hugsaðu um mismunandi valkosti til að leysa vandamálið. Ef þú veist að það er ekki aðeins ein leið til að leysa vandamálið, kemstu að því að þú hefur marga möguleika. Þegar þú hefur hugsað nokkra aðra kosti skaltu ákvarða hvaða möguleikar virðast líklegir og hverjir ættu að gleymast.
   • Þegar þú þarft að taka mikilvæga ákvörðun skaltu skrifa niður aðra kosti. Þetta mun hjálpa þér að missa ekki af hugmyndum og mögulega strika út ómálefnalega valkosti.
   • Segjum að þú sért svangur og þarft eitthvað að borða. Hugleiddu hvort þú ættir að elda eitthvað eða kaupa skyndibita, panta mat heima eða fara á veitingastað.

2. 

   
   
   Prófaðu mismunandi nálganir á sama vandamálinu. Ef þetta er einfalt mál þá er greiningar- og rökfræðileg færni gagnleg. Í öðrum tilvikum gætirðu þurft að láta tilfinningar þínar leiða þig.Lausn vandamála krefst oft blöndu af hugsun og tilfinningalegri færni, jafnvel innsæi, til að komast að lausn. Ekki vera hræddur við að nota lausnirnar hér að ofan, en vertu sveigjanlegur og spuni og sjáðu hver hentar best.
   • Sum vandamál fylgja margvíslegar lausnir, svo sem að fá vinnu í öðru héraði með há laun en vera að heiman. Hugleiddu skynsamlega lausn en íhugaðu hugsanir þínar og tilfinningar sem og áhrifin sem ákvörðunin hefur á ástvin þinn.

3. 

   
   
   Leitaðu ráða hjá öðrum. Ef vandamál þitt er ekki mjög brýnt geturðu leitað ráða hjá öðrum. Kannski þekkir þú einhvern sem hefur staðið frammi fyrir svipuðu vandamáli og þeir geta deilt reynslu sinni með þér. Þú getur fylgst með ráðum þeirra eða ekki, en það er líka gagnlegt að vísa til mismunandi sjónarhorna.
   • Til dæmis, ef þú ert að leita að húsnæði og ert að velta fyrir þér hvernig á að taka ákvörðun skaltu tala við aðra leigusala um hvernig þeir hugsa og hvað þeir sjá eftir að hafa keypt hús.

4. 

   
   
   Fylgstu með framförum þínum. Ef þú ert að leitast eftir markmiði ættir þú að fylgjast með því hvernig hlutirnir ganga. Ef vinna er að ganga áfram og á réttri leið skaltu halda áfram. Ef þú finnur að meðferð þín er ekki mjög góð, þarftu að finna aðrar leiðir. Þú gætir þurft að koma með nokkrar nýjar aðferðir til að leysa vandamálið betur.
   • Til dæmis, ef þú ert að glíma við fjárhagslega erfiðleika skaltu íhuga hvernig viðleitni þín mun hafa áhrif á tekjur þínar og eyðslu. Ef fjölskyldufjárhagsáætlunin virkar fyrir þig skaltu halda áfram. Ef þú notar aðeins reiðufé gefur þú höfuðverk, reyndu eitthvað annað.
   • Haltu dagbók um framfarir þínar, velgengni og áskoranir. Þú getur horft á það til að vera áhugasamur þegar þér líður hugfallast.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Stjórnaðu tilfinningum þínum þegar þú átt í erfiðleikum

1. 

   Róandi tilfinning. Kvíði eða kvíði vegna hugsanlegrar atburðarás mun gera þér erfitt fyrir að taka ákvarðanir og leysa vandamál. Ef ótti þinn veikir getu þína til að leysa vandamál, gefðu þér tíma til að róa þig, andaðu djúpt til að róa þig niður og slakaðu á áður en þú tekst á við vandamálið.
   • Þú getur líka farið í göngutúr eða dagbók. Markmiðið hér er að draga úr ótta og auka tilfinningu um hugarró.
   • Fyrsta skrefið er oft það skelfilegasta. Reyndu að gera smá hlut fyrst. Til dæmis, ef þú ert að reyna að vera virkari skaltu byrja á daglegri göngu.

2. 

   Finndu hugsanleg vandamál. Augljóst vandamál getur falið í sér nokkur undirliggjandi mál sem þarf að taka á. Ef þú hefur einhvern tíma unnið að svipuðu vandamáli og þú heldur áfram að gerast skaltu komast að því hvort hugsanleg orsök sé til staðar. Kannski leysir þú rót vandans.
   • Til dæmis, ef þér ofbýður langur verkefnalisti, er kannski vandamálið ekki á tékklistanum, en vandamálið er að þú getur ekki hafnað þeim hlutum sem þú getur ekki gert.
   • Þegar þú ert stressaður, reiður eða yfirþyrmandi geturðu verið örmagna. Búðu til lista yfir það sem stressar þig eða veldur þér vonbrigðum og klipptu þá aftur seinna. Ef þér fer að líða að nýju, getur það verið merki um að þú verðir að skera niður vinnu.

3. 

   Farðu til meðferðaraðila. Ef þú lendir í því að eiga alltaf í vandræðum með að taka ákvörðun eða efast um sjálfan þig eftir að þú hefur tekist á við vandamál ættirðu líklega að tala við geðheilbrigðisstarfsmann. Þú gætir haft minnimáttarkennd sem fær þig til að efast um sjálfan þig eða líða eins og þér hafi mistekist. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að fá innsýn í hvernig þú getur metið sjálfan þig á jákvæðari og raunhæfari hátt.
   • Finndu meðferðaraðila með því að hringja í heilbrigðisstofnunina þína eða sjúkratryggingafélagið þitt. Þú getur einnig fengið tilvísanir frá lækninum eða vini þínum.
   auglýsing

Ráð

• Ef þér líður ofvel eða hugfallast skaltu æfa öndunaræfingar. Ekki gleyma að hvert vandamál hefur lausn, en stundum lendir þú í því að sjá og sérð ekki annað en vandamálið.
• Ekki hlaupa frá vandamálinu. Fyrr eða síðar mun það koma aftur og það verður erfiðara að leysa það. Hefðbundin hugsun hjálpar þér að draga úr streitustigi vandans.