Efni.

• Skref

Sálufélagi þinn er alltaf dýrmætur eign í lífi allra en það eru tímar þegar þú lítur í kringum þig og áttar þig á að þú átt enga nána vini. Ef þetta lýsir réttum aðstæðum þínum núna, þá geturðu ráðið við það að æfa þig í að elska sjálfan þig og vera öruggari með þig. Þessi tími er kannski ekki auðveldur en það getur hjálpað að þróa jákvæð viðhorf og leita annarra. Enda ekki hika við að stíga út til að kynnast nýju fólki. Mundu að hver sem er getur verið mögulegur vinur þinn!

Skref

Aðferð 1 af 4: Að takast á við einmanaleika

1. 

   Elskaðu sjálfan þig. Elskaðu alltaf sjálfan þig, komdu fram við þig með samúð, virðingu og góðvild. Finnst þér þetta erfitt? Skildu að þú ert ekki einn. Einmanaleiki er eitthvað sem næstum allir hafa upplifað í lífinu. Að vera einmana þýðir ekki að þú sért gallaður eða skrítinn. Í raun er þetta birtingarmynd mannsins!
   • Mundu að einmanaleiki er í raun svona: það er bara tilfinning. Þessar tilfinningar eru ekki hluti af persónuleika þínum.
   • Hugsaðu um hvernig þú myndir koma fram við einhvern sem þér líkar þegar hann er í uppnámi. Þá skaltu koma svona fram við sjálfan þig. Byrjaðu á því að segja falleg orð við sjálfan þig eins og ástvin þinn.
   • Gefðu þér látbragð, eins og klapp á bakið eða faðmlag. Það hljómar undarlega en það er virkilega róandi með látbragði.

2. 

   
   
   Meðhöndlun tilfinninga einmanaleika. Einmanaleiki er hræðileg reynsla. Hins vegar er mikilvægt að þú skiljir og höndlar það í stað þess að reyna að bæla það niður. Taktu þér smá stund til að líða einmana, finndu að hálsinn þéttist, kreistist á bringu og tóm í maganum. Þú verður að finna leið til að sigrast á þessum tilfinningum.
   • Ef þér líður eins og að gráta, láttu tárin renna. Það er ekkert til að skammast sín fyrir að sýna tilfinningar þínar - í raun geturðu fundið fyrir meiri létti eftir að hafa getað grátið frjálslega.
   • Að takast á við tilfinningar þýðir ekki að láta undan því. Gefðu þér frekar tíma til að læra tilfinningar þínar til að sigrast á þeim.

3. 

   
   
   Einbeittu þér að langtímamarkmiðum. Þegar þér líður einmana gætirðu fundið að það getur hjálpað að leggja orku í að ná langtímamarkmiðum. Ertu að láta þig dreyma um að fara í háskóla? Einbeittu þér að því að fá góðar einkunnir og taka þátt í skólastarfi. Ef þig dreymir þig um að ferðast til Evrópu, ráðaðu að spara peninga.
   • Skrifaðu niður markmið og áætlanir til að ná þeim. Þannig verða líkurnar þínar á að ná markmiðum þínum meiri.
   • Stór markmið geta verið ógnvekjandi, svo sundurlið stór markmið í smærri dagleg verkefni. Ef þú vilt skrifa skáldsögu, ráðaðu að skrifa nokkrar blaðsíður á dag.

4. 

   
   
   Gefðu þér tíma fyrir athafnir sem þú hefur gaman af. Að njóta skemmtunar einn er mögulegt - svo lengi sem þú tekur tíma á daginn til að stunda athafnir sem vekja áhuga þinn. Kannski hefurðu gaman af því að skrifa, fara í picnic eða teikna. Að gera hluti sem þú elskar að gera er ein leið til að bæta skap þitt og hjálpa þér að kynnast sjálfum þér betur.
   • Reyndu að fara á tónleika eftir listamann sem þú dáir sjálfur. Að fara í tónlist einn kann að virðast svolítið skrýtið en þegar þangað er komið verðurðu ekki einn. Engu að síður, allir þar eiga að minnsta kosti eitt sameiginlegt - allir elska flytjandann eða hljómsveitina sem kemur fram.

5. 

   Búðu til YouTube myndband. Ef þér líður einmana er að búa til YouTube myndband frábær leið til að ná til heimsins til að deila hugmyndum þínum og tilfinningum með fólki úr öllum áttum. Hvort sem það er að flytja fyndið einleik, syngja lag, sýna fram á juggling eða sýna framförartækni, þá geturðu tengst öðrum um allan heim í gegnum YouTube myndband.
   • YouTube samfélagið er fullt af hugsanlegum vinum! Fólk getur elskað myndbandið þitt, það mun skilja eftir yndisleg ummæli sem eldur vináttunnar verður kveiktur úr. Eða þú getur líka eignast vini með því að horfa á og skrifa athugasemdir við myndskeið annarra.

6. 

   Búðu til bloggsíðu. Að búa til þitt eigið blogg er frábær leið fyrir þig til að deila ástríðum þínum með heiminum um efni, uppgötva meira um efnið þitt og verða hluti af samfélagi sem deilir áhugamálum þínum. áhyggjur. Finndu eitthvað sem þér þykir vænt um eins og fótbolta, jóga eða tísku og byrjaðu að skrifa!
   • Margir bloggarar byggðu smám saman upp vinasamfélag þegar aðrir lásu færslurnar sínar og tengdust þeim.
   • Þú þarft ekki að segja öðrum frá blogginu þínu, þú þarft ekki einu sinni að birta það opinberlega ef þú vilt það ekki.

7. 

   Skráðu þig í netnámskeið. Dreifðu þér með því að reyna að læra eitthvað nýtt! Þú getur fundið OpenCourseWare MIT eða ókeypis námskeið á netinu frá öðrum háskólum. Þú gætir nú þegar verið með prófgráðu eða hefur valið námsgrein þína, en það eru gnægð námskeiða í öllum greinum - allt frá örhagfræði til portúgalskrar sögu - sem geta hjálpað þér að skoða áhugaverðar greinar. smekk sem þér finnst aðlaðandi.
   • Líf þitt verður líka annasamara og innihaldsríkara þegar þú tekur námskeið á netinu. Kannski finnst þér eins og hver dagur tæmist án vina, svo þetta er áhrifarík og jákvæð leið til að fylla þann tíma.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Vertu bjartsýnn

1. 

   Dekraðu við sjálfan þig. Gott sjálfsmeðferðaráætlun getur bætt skap þitt og hjálpað þér að slaka á. Settu til hliðar að minnsta kosti einu sinni í viku til að sjá um og slaka á líkamanum.
   • Gættu þín með öllu sem nærir huga þinn, líkama eða sál, svo sem að borða hollan mat, hreyfa þig, fá nægan svefn eða vera í náttúrunni.
   • Þú getur líka látið þig vanta með afþreyingu eins og nudd, andlitsmeðferðir, handsnyrtingu eða nýja hárgreiðslu.

2. 

   Æfðu þér jákvæðar innri monologues. Það getur verið auðvelt að komast í sjálfs kvalandi skap um að eiga ekki vini. Þú gætir hugsað: „Ég er svo ónýtur“ eða „Enginn mun elska mig.“ Slíkar hugsanir eru ekki aðeins rangar heldur gagnvirkar. Jákvæð innri einliður þýðir að segja falleg orð við sjálfan þig og vinna gegn neikvæðum hugsunum með einhverju jákvæðu.
   • Ef þú tekur skyndilega eftir í huga þínum, „enginn líkar við mig“, hugsaðu um fjölskyldumeðlimi þína að fyrir þá ert þú dásamlegur! Þú getur sagt við sjálfan þig: „Bíddu, það er það ekki. Ég á heila fjölskyldu sem elskar mig af öllu hjarta “.
   • Skráðu eiginleika sem geta gert þig að góðum vini, svo sem að vera til staðar þegar fólk þarf hjálp. Lestu listann aftur í hvert skipti sem þér líður einskis virði.

3. 

   Byggja upp jákvæðar horfur. Það getur verið erfitt í fyrstu, en það eru alltaf góðir hlutir í kringum þig. Fólk sér oft slæma hluti í þessum heimi auðveldlega og hefur oft neikvæðar skoðanir. Vertu þakklátur fyrir það sem gerist á þessari stundu, svo sem sólinni eða heilsunni sem þú hefur.
   • Skrifaðu þakklætisdagbók. Í lok dags skaltu skrifa í þakklætisdagbók þína þrjá góða hluti sem gerðust þennan dag. Eftir smá tíma gætirðu fundið að hlutirnir eru ekki eins slæmir og þú gætir haldið.
   • Í stað þess að gefa aðeins gaum að einmana hugsunum, einbeittu þér að því að óska ​​eftir góðum hlutum fyrir aðra! Reyndu að brosa bjart til fólksins sem þú hittir á götunni. Kannski færðu bros á móti.

4. 

   Skrifaðu dagbók. Dagbók er frábær leið til að hafa samskipti við hugsanir þínar og skilja áhrif þeirra á tilfinningar þínar og hegðun. Daglegt dagbókartímabil þitt mun einnig gefa þér þau augnablik sem það tekur að hægja á þér og velta fyrir þér lífi þínu og gildum. Dagbók er líka frábær staður fyrir þig til að setja þér markmið til framtíðar og hvernig á að ná þeim.
   • Reyndu að lesa dagbókina þína á hálfs árs fresti til að finna fyrir þroska þínum og breytingum.

5. 

   Hreyfðu þig reglulega. Að vera líkamlega virkur getur látið þér líða betur og hjálpað þér að líða betur með sjálfan þig. Að vera heilbrigður bætir ekki aðeins skap þitt og viðhorf heldur veitir þér meira jafnvægi á líkama þínum. Stígðu út, farðu í göngutúr eða einfaldlega njóttu sólar og fersks lofts í nokkrar mínútur á dag.
   • Þú getur líka skráð þig í tíma í líkamsræktarstöðinni eða afþreyingarmiðstöðinni. Þannig getur þú bæði fegrað líkama þinn og kynnst nýjum vinum!

6. 

   Vertu góður við alla. Góðvild ber alltaf ávinning af sér. Þú gætir fundið fyrir höfnun og reiðst lífinu en svona viðhorf mun bara ýta fólki frá. Reyndu að vera skilningsrík, góð og umburðarlynd við fólkið sem þú hittir á hverjum degi. Ef þú hagar þér vel og jákvæður færðu mörg tækifæri til að laða að þér annað gott fólk.
   • Brostu til ókunnugra, haltu hurðinni á eftir gömlu konunni eða hjálpaðu barni að finna týnda boltann.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Leitaðu stuðnings

1. 

   Sjá ráðgjafa. Stundum þarftu smá stuðning til að opna fyrir nýja vináttu. Neikvæðar hugsanir og tilfinningar geta verið merki um vandamál sem krefjast faglegrar aðstoðar. Einnig ef þú átt í erfiðleikum með samskiptin gæti það verið einkenni félagsfælni, feimni eða vandamál. Ráðgjafi getur hjálpað þér að takast á við vandamál svo þú getir orðið öruggari með að eignast vini.

2. 

   Eyddu tíma með fjölskyldunni. Vinir þínir búa líklega með þér undir einu þaki - þeir eru fjölskyldumeðlimir þínir! Fjölskylda getur verið mikill vinur, jafnvel þó þér finnist það ekki. Eyddu góðum tíma með foreldrum þínum og systkinum eða heimsóttu þau þegar mögulegt er. Fjölskylda er frábær auðlind og getur hjálpað þér í gegnum erfiða tíma, jafnvel þó að þér finnist það ekki.
   • Búðu til nýja og spennandi fjölskyldurútínu, svo sem að eyða nótt í leik í hverri viku eða alla föstudaga í að fara í bíó og borða pizzu!

3. 

   Gæludýr. Þó að gæludýr geti ekki komið í stað manna, hafa þau orð á sér fyrir að vera trygg og miklir vinir, hjálpa þér að draga úr streitu og vera hamingjusamur. Þú getur farið í dýraathvarfið til að ættleiða hund eða kött. Ennfremur geta gæludýr hjálpað þér að eignast nýja vini! Þú munt hafa afsökun til að fara utandyra og spjalla við aðra gæludýraeigendur á götunni eða í garðinum. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Finndu vini

1. 

   Byrjaðu að tala við annað fólk. Hversu margir í kringum þig hafa möguleika á að vera vinir þínir, en þú veist kannski ekki hvernig á að ná til og tengjast þeim. Engu að síður, tala getur stundum verið nokkuð ógnvekjandi. En efast ekki um sjálfan þig - þú munt gera það! Andaðu djúpt og spurðu ókunnugan um sjálfa sig eða gerðu athugasemdir við umhverfi sitt. Gullni lykillinn hér er að fólki finnst oft gaman að tala um þig og áhugamál sín, svo finndu vísbendingar sem geta hjálpað þér að fá það til að tala.
   • Til dæmis, þegar þú bíður í röð í matvöruversluninni og sérð strák standa fyrir framan að spila leik í símanum þínum, gætirðu sagt: „Þú hljómar vel í því að spila þennan leik. Hvert er markmið þessa leiks? “
   • Reyndu að spyrja opinna spurninga sem krefjast þess að hinn aðilinn gefi ítarleg svör frekar en bara „já“ eða „nei“.
   • Góð opin spurning gæti verið: „Er brimbrettabrun þín uppáhalds íþrótt? Svo hvað finnst þér best við þetta efni? "

2. 

   Settu þig í félagslegar aðstæður. Þegar þér finnst þú vera einmana eða ekki öruggur með vináttu þína, þá geta það verið eðlileg viðbrögð að hafna boðum í veislur eða aðrar athafnir. Hins vegar geta slíkir atburðir verið afar dýrmæt tækifæri til að eignast vini. Þó að það kunni að vera taugaveiklað geturðu safnað kjarki til að tala, farið í partý hjá fyrirtækinu eða til að fagna komandi frænda þíns. Ævintýrið þitt verður verðlaunað með nýjum vinum!
   • Þú getur elskað fólk meira bara með því að sjá það í kringum þig - þetta sálfræðilega fyrirbæri er kallað eingöngu útsetningaráhrif. Leitaðu að vinsælum stöðum eins og kaffihúsum og farðu þangað oft. Kannski verður þú vinur starfsfólks eða verndara veitingastaðarins!

3. 

   Vertu bjartsýnn þegar þú hefur samskipti við aðra. Fólk laðast oft að fólki sem gefur frá sér jákvæða orku. Segðu sjálfum þér að tala alltaf vel um aðra. Slúður sem er ekki svo gott - jafnvel þó það sé stundum bara til skemmtunar - mun ekki gera þig að góðum vinum. Og ekki gleyma að brosa! Þú munt náttúrulega virðast vingjarnlegri og viðkunnanlegri.
   • Fólk er oft hrifið af fólki sem gleður það, svo að hvetja það og veita því einlæg hrós.
   • Þú getur sagt: „Ég dáist mikið að þér, þú ferð í góðgerðarhús í hverri viku til að bjóða þig fram. Geturðu sagt mér frá því starfi? “

4. 

   Stunda áhugamál með öðrum. Þú getur verið glaðari og haft jákvæðari viðhorf þegar þú ert í kringum fólk. Ef þú velur að stunda íþrótt eða áhugamál skaltu mæta á klúbbaviðburði, íþróttahátíðir og keppnir. Meðan á þessum atburðum stendur hittir þú fólk með sömu áhugamál og þú. Það er auðvelt að hefja samtal - byrjaðu bara að spjalla um hluti sem allir hafa deilt!
   • Ekki vera hræddur við að ganga í klúbb sem þú hefur aldrei prófað áður, svo sem spunaklúbb eða keilufélag. Kannski hittirðu mikið af óreyndu fólki eins og þér og kannski getið þið tengst hvert öðru með „kjánalegum“ áskorunum og mistökum.
   • Vertu rólegur ef þú hikar enn. Bara ekki láta ótta þinn við höfnun hindra þig í að tengjast frábærum vinum með sömu áhugamál.

5. 

   Finndu réttu fólkið sem þér líkar vel á netinu. Það getur tekið tíma að finna vini á þínu svæði, en þú getur auðveldlega fundið fullt af fólki á netinu sem deilir hugsunum þínum, hugmyndum og ástríðu. Vinátta á netinu er ekki eins nálægt raunverulegu lífi og raun ber vitni og léttir oft ekki einmanaleika. Það er samt frábær leið til að finna fyrir tengingu og fyllast tíma.
   • Bara ekki láta vini þína á netinu hindra þig í að eignast raunverulega vini og vertu varkár þegar þú hittir eða hefur samband við hvern sem þú hittir á netinu.

6. 

   Sjálfboðaliði. Störf sem hjálpa hverfinu þínu, eins og samfélagsþjónustuverkefni, eru frábær leið til að hitta fólk og endurgjalda lífinu. Að hjálpa þeim sem minna mega sín hjálpar þér líka að komast út úr skelinni og sjá hlutina betur. Þú gætir fundið þig enn þakklátari fyrir það sem þú hefur.
   • Þú getur kennt fullorðnum og börnum að læra að lesa á bókasafninu þínu, bjóða þig fram í góðgerðareldhúsinu eða þrífa garð nálægt þér.
   auglýsing