Efni.

• Að stíga
• Hluti 1 af 4: Grunnatriðin í þungun
• 2. hluti af 4: Aukin frjósemi
• Hluti 3 af 4: Hvenær á að leita til sérfræðings
• Hluti 4 af 4: Frjósemismeðferðir
• Ábendingar
• Viðvaranir

Fyrir suma er erfitt að forðast meðgöngu en fyrir aðra er það pirrandi að eignast barn. Konur eru aðeins frjóar í takmarkaðan tíma meðan á tíðahringnum stendur og það eru margir þættir sem geta haft áhrif á frjósemi og getnað. Fylgdu skrefunum hér að neðan til að auka líkurnar á meðgöngu.

Að stíga

Hluti 1 af 4: Grunnatriðin í þungun

1. Hættu að nota getnaðarvarnir. Sumar tegundir getnaðarvarna taka langan tíma fyrir líkama að aðlagast og því er breytilegur tími fyrir líkama konu að verða þunguð.
   • Eftir að hafa notað hormóna getnaðarvarnir - svo sem getnaðarvarnartöflur, getnaðarvarnir eða Nuvaring - gæti líkaminn þurft aðeins lengri tíma til að aðlagast.
   • Ef þú ert með ígræddan getnaðarvörn, svo sem lykkju, verður þú að láta lækninn fjarlægja það.
   • Þú getur orðið þunguð strax eftir að hætta að nota hindranir eins og smokka, kvenkyns smokka eða þind, en í því tilfelli skal gera varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir kynsjúkdóma.
2. Komstu að því hvenær þú ert frjór. Ef þú getur skipulagt vel er stefna meðgöngu miklu meiri. Það eru nokkur brögð til að komast að egglosinu þínu:
   • Teljið áfram frá fyrsta degi síðasta tímabils. Að meðaltali hafa flestar konur egglos á 14. degi. Það þýðir ekki að þú ættir að reyna að verða þunguð eftir 2 vikur. Sjá skref 3 fyrir frekari upplýsingar.
     • Ef þú ert með reglulegar lotur geturðu oft áætlað egglosstímann með því að deila lotunni þinni í tvennt. Til dæmis, ef blæðingar þínar taka venjulega 28 daga, muntu líklega hafa egglos um daginn 14 í hringrás þinni (14 dögum eftir að þú byrjaðir blæðinguna). Ef þú ert með lengri hringrás geturðu haft egglos allt að 20 dögum eftir að tímabilið byrjaði.
   • Sæktu forrit. Ef þér finnst erfitt að fylgjast með hringrás þinni á dagatali geturðu líka notað sérstakt app. Leitaðu að „egglos rekja spor einhvers“ og veldu einn sem hentar þér.
   • Fylgstu með líkamshita þínum. Hitinn þinn mun hækka aðeins þegar þú ert með egglos og því er hærra hitastig merki um að þú sért frjósöm. Haltu hitamæli við hliðina á rúminu þínu og taktu strax hitann þegar þú vaknar (reyndu að gera það á sama tíma á hverjum degi). Skrifaðu það niður á hverjum degi. Ef þú sérð hámark á bilinu 0,2 til 0,5 gráður á Celsíus sem varir í meira en sólarhring, gætir þú verið með egglos!
     • Þú ert frjósamastur í tvo til þrjá daga fyrir framan hitinn þinn hækkar, þannig að ef þú byrjar að sjá mynstur í hitastiginu eftir nokkra mánuði geturðu spáð fyrir um hvenær best er að stunda kynlíf.
   • Fylgstu með aðskilnaði þínum. Það hljómar gróft, en það virkar. Ef útskrift þín er gagnsæ og teygð, eins og hráar eggjahvítur, ertu líklega frjósöm og getur haft samfarir á hverjum degi í þrjá til fimm daga héðan í frá. Ef losunin verður minna gegnsæ og þurrari gætirðu ekki lengur verið frjósöm.
   • Notaðu egglospróf. Eins og meðgöngupróf er einnig hægt að kaupa egglospróf hjá lyfjaversluninni. Það getur verið mjög kostnaðarsamt, svo gerðu þetta aðeins ef þú þarft að kynnast hringrás þinni.
3. Ókeypis. Ef þú veist að þú ert frjór, byrjaðu þá! Hvenær og hversu oft þú stundar kynlíf getur haft áhrif á hversu hratt þú verður barnshafandi, svo reyndu eftirfarandi ráð:
   • Byrjaðu að elska rétt fyrir egglos. Egg lifir aðeins í 24 klukkustundir en sæði getur lifað í líkamanum í allt að viku. Til að ganga úr skugga um að þú eyðir ekki tækifærum þínum geturðu byrjað að stunda kynlíf nokkrum dögum fyrir egglos.
   • Haltu sæðisframboðinu fersku. Vegna þess að sæði í viku dós lifandi þýðir ekki að það verði enn í toppformi. Til að berjast gegn þessu, reyndu að stunda kynlíf að minnsta kosti annan hvern dag ef þú ert frjór (en meira er leyfilegt!).
   • Ekki nota sæðisdrepandi smurefni eða efnaörvandi efni. Þú ættir ekki að nota vörur sem eru ætlaðar til að auka ánægju eða koma í veg fyrir þungun.
   • Njóttu þess. Með því að fá fullnægingu eftir að félagi þinn er kominn með inni geturðu hjálpað til við að draga sæðið í leghálsinn og hjálpað sæðisfrumunum svolítið á leiðinni.
   • Vertu niðri. Ekki láta sæðið klárast strax - liggja flatt eða draga fæturna upp. Rannsókn á virkni tæknifrjóvgunar hefur sýnt að líkurnar á meðgöngu aukast um 50% ef þú liggur flatt í 15 mínútur eða meira eftir kynlíf.
4. Taktu þungunarpróf. Þegar egglos tímabilinu er lokið byrjar bið. Bíddu þangað til þú þarft raunverulega tímabilið þitt - ef ekki, getur þú tekið próf! Ef þú ert óþolinmóð tegund geturðu notað þessar aðferðir aðeins fyrr:
   • Taktu hitastigið. Ef hitastig þitt helst aðeins hærra 14 dögum eftir egglos eru líkur á að þú sért barnshafandi.
   • Fylgstu með ígræðslueinkennum. Sumar konur fá ígræðslublæðingar, venjulega í formi nokkurra blæðinga. Þetta gerist venjulega 6 til 12 dögum eftir getnað. Þú gætir líka fundið fyrir vægum krampum.

2. hluti af 4: Aukin frjósemi

1. Ekki láta hugfallast of fljótt. Flest pör verða ekki ólétt strax. Af 100 pörum sem reyna að verða barnshafandi í hverjum mánuði, 15 til 20. Innan tveggja ára verða 95% hjóna sem vilja eignast barn ólétt. Þú getur ekki haft áhrif á alla þætti en það eru nokkrar einfaldar breytingar sem þú getur gert til að auka líkurnar á meðgöngu.
2. Láttu lækni athuga þig. Jafnvel ef þú ert ekki með nein meiri háttar heilsufarsleg vandamál getur það samt verið gott að láta skoða þig. Sumir núverandi aðstæður geta versnað með meðgöngu. Læknirinn þinn getur gert innra próf og blóðprufur. Sum frávik sem þú getur prófað eru:
   • Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), sem getur truflað egglos.
   • Endómetríósu, sem getur gert þig ófrjór.
   • Sykursýki: Ef þú getur meðhöndlað sykursýki áður en þú verður þunguð kemur það í veg fyrir fæðingargalla.
   • Óeðlilegt í skjaldkirtli: Eins og sykursýki getur skjaldkirtilssjúkdómur verið tiltölulega skaðlaus svo framarlega sem þú heldur honum undir stjórn.
3. Hugsaðu um heilsuna. Ef þú vilt ekki verða ólétt strax, geturðu fyrst gengið úr skugga um að þú sért heilbrigður sjálfur. Þú eykur líkurnar á meðgöngu og byrjar strax með því að byrja.
   • Léttast. Rannsóknir hafa sýnt að of þungar konur eiga miklu erfiðara með að verða þungaðar og eiga í meiri vandræðum á meðgöngu. Ef BMI er of hátt skaltu prófa að fara í megrun og hreyfa þig fyrst.
     • Farðu á http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx til að fá hollar tillögur.
     • Komast í form. Draga úr magafitu, hlaupa eða stunda jóga.
     • Ekki fara of langt. Konur sem eru undir þyngd (með BMI undir 18,5) geta hætt tíðir og átt í vandræðum með að verða þungaðar. Einbeittu þér að heilbrigðu þyngd.
4. Taktu vítamín fyrir fæðingu. Áður en þú verður þunguð þarftu að taka inn öll rétt næringarefni til að þróa heilbrigt fósturvísa. Til dæmis er hægt að taka fólínsýruuppbót til að draga úr hættu á hryggrauf og öðrum frávikum í taugakerfinu.
   • Gakktu úr skugga um að vítamín viðbótin þín innihaldi fólínsýru, kalsíum og járn.
5. Horfðu á hvað þú borðar. Sum efni hafa neikvæð áhrif á meðgöngu þína, en önnur eru skaðleg fyrir þroska nýja barnsins þíns.
   • Neysla skordýraeiturs gæti einnig hafa verið tengd við þungunarörðugleika og því gæti þetta verið kjörinn tími til að velja lífrænan mat.
   • Forðastu transfitu, sem oft er að finna í forbökuðum vörum og sætum mat. Vísbendingar eru um að mataræði sem er ríkt af transfitu (sérstaklega miðað við einómettaða fituneyslu) geti aukið hættuna á ófrjósemi.
   • Forðastu hráan fisk, ógerilsneydda osta, sýkla og kjöt með nítrötum. Þessi matvæli og önnur matvæli sem ekki hafa verið hituð eða hreinsuð á réttan hátt geta leitt til matareitrunar eða veikinda og dregið úr líkum þínum á heilbrigðri meðgöngu.
6. Borðaðu mat sem þú veist að mun auka frjósemi. Hefðbundin læknisfræði hefur lengi staðfest að ákveðin matvæli geta stuðlað að eða dregið úr frjósemi og kynhvöt. Undanfarin ár hafa vísindarannsóknir staðfest að líffræðilegir aðferðir tiltekinna matvæla hafa áhrif á frjósemi.
   • Borðaðu mataræði sem er ríkt af lífrænum plöntumat með miklu korni, hnetum, ávöxtum og grænmeti. Andoxunarefni, vítamín og steinefni sem þessi matvæli veita eru talin bæta heilsu frumna og jafnvel stuðla að heilbrigðu legfóðri.
   • Rétt prótein geta hjálpað til við að auka frjósemi. Tófú, kjúklingur, egg og nokkur krabbadýr og skelfiskur eru rík af omega-3 fitusýrum, járni, seleni og öðrum frjósemisaukandi hlutum.
   • Neysla á feitum mjólkurafurðum, svo sem nýmjólk og grískri jógúrt, getur bætt frjósemi og er betra en að borða fitusnauðar eða hálfgerðar mjólkurafurðir.
7. Hvetjum maka þinn til að borða mat sem stuðlar að heilsu sæðisfrumna. Karlar ættu að taka fjölvítamín með E og C vítamínum á hverjum degi, borða nóg af ávöxtum og grænmeti og forðast óhóflegt áfengi, koffein, fitu og sykur.
   • Karlar ættu einnig að ganga úr skugga um að þeir fái nóg selen (55mcg / dag) þar sem talið er að selen auki frjósemi hjá körlum.
8. Forðastu örvandi og bælandi lyf. Tómstundanotkun sígarettna, áfengis, koffíns og vímuefna getur dregið úr líkum á meðgöngu. Þetta eru líka vörur sem þú ættir ekki að nota á meðgöngu, svo þú gætir alveg hætt núna. Hér er hvað á að gera:
   • Hættu að reykja. Reykingar eru ekki aðeins slæmar á meðgöngu heldur líka þegar þú ert að reyna að verða þunguð. Að hætta við fíkn á meðgöngu getur verið mjög stressandi, svo að hætta með fyrirvara.
     • Sama gildir um maka þinn! Karlar sem reykja hafa tvöfalt færri sæði og fleiri óeðlilegar frumur. Óbeinar reykingar geta einnig dregið úr líkum á meðgöngu.
   • Hættu að drekka. Konur sem ætla að verða barnshafandi ættu að forðast áfenga drykki frá 2 mánuðum áður en þær reyna að verða þungaðar. Þetta á sérstaklega við um pör sem eiga erfitt með þungun.
   • Forðist að taka of mikið koffein - þetta nær bæði til matar og drykkjar. Konur sem drekka meira en 3 bolla af koffeinlausum drykk á dag á dag eru marktækt ólíklegri til að verða barnshafandi samanborið við konur sem neyta aðeins 2 bolla eða minna á dag.
   • Ekki gera eiturlyf. Lyf eins og kókaín og marijúana geta skaðað líkama þinn í tilraun til þungunar og haft áhrif á þroska heilbrigt barns.
9. Takast á við kynferðisleg vandamál. Ef þér og maka þínum líður oft ekki eins og að stunda kynlíf verður erfitt að verða þunguð. Meðferðaraðili getur hjálpað þér sem par að vinna úr vandamálunum.
   • Ekki láta ófrjósemi setja of mikið álag á samband þitt. Þrýstingur þess að þurfa að verða þungaður eða róttækar og tilfinningalega spennandi frjósemismeðferðir geta leitt til kynferðislegra vandamála sem gera það enn erfiðara að verða þunguð. Byrjaðu með afslöppuðu andrúmslofti, ekki spyrja of mikið af maka þínum og einbeittu þér að því að njóta hvert annað þessa stundina áður en þú hefur áhyggjur af þörfinni fyrir barn.
10. Haltu jákvæðu og heilbrigðu hugarfari. Margir trúa á mátt hugans umfram líkamann; Þegar þú hefur ákveðið að þú viljir verða þunguð, telja sumir að það hvernig þér líður um allt ferlið og samband þitt muni hafa áhrif á möguleika þína á árangri. Streita getur haft áhrif á heilsu þína, þannig að jákvætt viðhorf hjálpar þér að halda heilsu og ró.
    • Einbeittu þér að jákvæðni og tækifærum eins mikið og mögulegt er. Ef þú ert með maka þínum og þú verður annars hugar skaltu sjá fyrir þér þetta fallega barn þar til þú getur einbeitt huganum að því að verða ólétt aftur. Með því að einbeita þér að hvort öðru og meðgöngunni geturðu gleymt öðrum streitum. Reyndu samt ekki bara að verða þunguð, því það getur raunverulega valdið streitu. Ef þú ert kominn á það stig að þú ert undir miklu álagi að reyna að verða þunguð ættirðu að hafa samband við lækninn.

Hluti 3 af 4: Hvenær á að leita til sérfræðings

1. Settu tímamörk. Þolinmæði er erfið ef þú ert fús til að verða þunguð, en reyndu að gefa henni smá tíma. Að setja tímamörk svo þú vitir hvenær þú munt sjá lækninn getur létt þér áhyggjur þínar og undirbúið þig fyrir næstu skref í þungun. Hér er hvenær á að leita aðstoðar:
   • Heilbrigð pör sem eiga reglulega (tvisvar í viku) samfarir og eru yngri en 35 ára ættu að geta orðið þunguð innan 12 mánaða (að meðtöldum „aðlögunartímanum“ eftir að getnaðarvörn er hætt).
   • Ef þú ert eldri en 35 ára skaltu leita til læknisins eftir sex mánaða tilraun. Konur eldri en 35 ára og konur í tíðahvörf geta lent í erfiðleikum með þungun vegna náttúrulegrar lækkunar á frjósemi sem konur verða fyrir með aldrinum. Í flestum tilvikum er enn hægt að ná meðgöngu en það getur tekið lengri tíma og krefst markvissara samfarar og lífsstílsbreytinga.
   • Í nokkrum sérstökum tilfellum skaltu fara beint á frjósemisstofu. Ef þú hefur fengið legslímuflakk, bólgusjúkdóm í grindarholi, krabbameinsmeðferð eða fyrri fósturlát eða ert yfir 40 ára ættirðu að panta tíma hjá frjósemissérfræðingi strax.
2. Prófaðu þig fyrir algengum frjósemisvanda. Margt getur dregið úr frjósemi, allt frá veikindum og streitu til óhóflegrar hreyfingar og lyfja.
   • Ákveðin lyf geta komið í veg fyrir eða gert frjóvgun erfiðari. Gefðu lækninum allan lista yfir lyf, jurtir, fæðubótarefni og alla drykki eða matvæli sem þú tekur svo hann eða hún geti metið listann þinn með tilliti til hugsanlegra vara sem geta truflað frjósemi.
   • Prófaðu þig fyrir kynsjúkdómum. Sumar sýkingar geta dregið úr líkum á þungun en aðrar geta valdið varanlegu ófrjósemi ef þær eru ekki meðhöndlaðar.
   • Hafa kvensjúkdómapróf. Í sumum tilvikum geta konur haft aukavef sem leyfir ekki að sæðisfrumurnar berist að egginu en hægt er að fjarlægja þær. Einnig geta konur haft líkamlegt vandamál sem hefur áhrif á tíðahringinn, svo sem fjölblöðruheilkenni eggjastokka. Venjulega er gott að fara í kvensjúkdómapróf einu sinni á ári til að vera viss um að þú sért heilbrigður.
3. Hugleiddu frjósemispróf fyrir þig og maka þinn. Ef bæði þú og félagi þinn hafa fengið sönnun um góða heilsu frá lækni skaltu íhuga sæðispróf og læknisfræðilega greiningu á frjósemi þinni.
   • Karlar ættu að gera sæðisgreiningu til að kanna gæði sæðisfrumna og fjölda sæðisfrumna sem losna við sáðlát. Frjósemispróf karla innihalda blóðprufu til að kanna hormónastig og ómskoðun til að greina sáðlát eða hreyfanleika sæðisfrumna.
   • Frjósemispróf hjá konum samanstanda venjulega af hormónaprófum til að kanna skjaldkirtils, heiladingli og önnur hormónastig við egglos og einnig á tíðahringnum. Hysterosalpingography, laparoscopy og grindarhols ómskoðun eru aðferðir notaðar til að prófa ör, stíflun eða sjúkdóm í legi, legslímu og eggjaleiðara. Einnig er hægt að framkvæma eggjastofnagreiningu og erfðarannsóknir til að kanna arfgeng ófrjósemisvandamál.

Hluti 4 af 4: Frjósemismeðferðir

1. Vega valkostina. Frjósemismeðferð getur verið dýr, stressandi og tímafrek. Gefðu þér tíma til að vega valkostina áður en þú byrjar.
   • Ræddu það við maka þinn. Vertu viss um að þú getir ráðið við það bæði fjárhagslega og tilfinningalega. Ræddu hversu lengi þú vilt prófa meðferðirnar, hvað þú getur eytt og hvort þú ert opinn fyrir öðrum valkostum eins og ættleiðingu.
   • Talaðu við traustan lækni áður en þú heimsækir frjósemisstofu. Óháður læknir (eins og læknirinn í aðalmeðferð) getur hjálpað þér og maka þínum að útskýra valkostina fyrir aðstoð við æxlun.
   • Metið sjúkrasögu þína. Sumar aðgerðir hafa áhættu í för með sér og aðrar er aðeins hægt að mæla með hjá konum án ákveðinna heilsufarslegra einkenna. Heilbrigðisstarfsmaður sem vill það besta fyrir þig mun ekki mæla með tækni sem hentar ekki þínum aðstæðum.
   • Sjáðu hvað það kostar. Margir læknar geta einnig veitt kostnaðar- og tryggingaráðgjöf og geta dregið upp raunsæja, óhlutdræga mynd af því hversu farsæl tæknifrjóvgun getur verið fyrir þig og maka þinn.
   • Finndu réttan sérfræðing þinn. Biðjið um ráðleggingar varðandi ákveðna frjósemissérfræðinga og sjúkrahús og beðið um tilvísun ef þörf krefur.
2. Farðu á frjósemissérfræðing eða frjósemisstofu. Pantaðu tíma til að ræða aðstæður þínar og væntingar þínar um að verða barnshafandi.
   • Settu saman spurningalista fyrir fyrsta stefnumótið þitt. Farðu í gegnum það með maka þínum til að vera viss um að þú gleymir ekki neinu. Spyrðu spurninga um kostnað, aukaverkanir og líkurnar á árangri meðferðarinnar.
   • Ekki búast við líkamlegu mati eða upphafi meðferðar við fyrstu heimsókn þína. Vertu bara tilbúinn að spyrja spurninga og reyndu að skilja betur möguleikana.
   • Finnst þér ekki skylt að leggjast inn á tiltekna meðferðarstofnun eftir eina heimsókn. Farðu á mismunandi miðstöðvar og haltu valkostum þínum opnum þar til þú veist hvaða heilsugæslustöð hentar þér best.
3. Hugleiddu NaProTechnology (NPT) til að verða þunguð.NaProTechnology reynir að bæta úr einstökum orsökum ófrjósemi með betri, persónulegri frjósemisstjórnun og markvissum skurðaðgerðum. Í litlum rannsóknum leiddi ferlið til betri árangurs en glasafrjóvgun (Glasafrjóvgun). NaProTechnology er enn ekki í boði í Hollandi en það er rétt handan landamæranna í Þýskalandi. Hringdu í heilsufélagið þitt til að komast að því hvort þú ert tryggður fyrir þessu.
4. Hugleiddu glasafrjóvgun (Glasafrjóvgun) til að verða þunguð. Glasafrjóvgun er talin árangursríkasta aðferðin til að ná meðgöngu með aðstoð æxlunartækni.
   • Glasafrjóvgun felur í sér að fjarlægja þroskuð egg úr líkama þínum (eða gjafa) sem frjóvgast af sæðisfrumum maka þíns (eða gjafa) í rannsóknarstofu. Frjóvgaða egginu er síðan stungið í legið til að stuðla að ígræðslu.
   • Hver meðferð getur tekið 2 eða fleiri vikur, svo vertu viss um að þú hafir tryggingu sem nær yfir allt ferlið. Ferlið er róttækt og bæði útdráttur eggja og ígræðsla geta haft áhættu í för með sér.
   • Glasafrjóvgun er ólíklegri til að ná árangri hjá konum með legslímuflakk, konur sem aldrei hafa fætt og konur sem nota frosna fósturvísa. Konum eldri en 40 ára er oft ráðlagt að nota gjafaegg, vegna árangurs innan við 5%.
5. Heimta sæðing í legi (IUI). Ef frjósemisvandamál þín stafa af því að sæðisfrumurnar eiga erfitt með að ná egginu eða af óhollum sáðfrumum frá karlkyns maka þínum, þá getur tæknifrjóvgun eða sæðing gjafa boðið upp á lausn.
   • Tæknifrjóvgun er sú aðgerð að sprauta sæði í líkama konu til að koma í veg fyrir sáðlátskvilla. Ef sæðisfrumur karlkyns maka eru ófrjóar er einnig hægt að sprauta gjafasæði í líkama konunnar til að reyna að verða þunguð. Þetta ferli, einföld aðferð án sársauka, er oft framkvæmd dag eftir egglos, þegar kvenhormónin hækka.
   • Hægt er að nota IUI í allt að 6 mánuði áður en þú reynir á aðra, miklu dýrari og ífarandi meðferð. Í sumum tilvikum virkar sprautun á heilbrigðu sæði í fyrsta skipti og hægt er að sameina meðferðina við frjósemislyf fyrir konur.
6. Spurðu um aðrar frjósemismeðferðir. Í sumum tilfellum getur það verið nóg að taka frjósemislyf til að auka frjósemishormóna og gera það kleift að fá náttúrulega getnað. Í öðrum tilvikum geta frjósemismeðferðir verið eins Flutningur á gamete-galopíu (GJAF) eða staðgöngumæðrun er mælt með því.

Ábendingar

• Þú verður ekki þunguð ef þú ert í tíðahvörf eða ef eggjastokkarnir hafa verið fjarlægðir.
• Maður getur klæðst þröngum nærbuxum án þess að sæðisfrumna minnki. Heit böð eða nuddbað, þétt íþróttafatnaður, ákafur hjólreiðar og að setja fartölvu á grindarholssvæðið í langan tíma getur þó dregið úr sæðisfrumum mannsins.
• Offita hjá einum samstarfsaðilanna getur dregið úr hættu á meðgöngu. Með því að ná heilsu þyngd fyrst geturðu orðið þunguð auðveldara og haft heilsusamlegri meðgöngu.

Viðvaranir

• Ef þú reynir of mikið til að verða þunguð, sérstaklega með því að fylgja ströngri áætlun, getur það leitt til streitu og minnkunar tilfinningalegrar og líkamlegrar nándar milli þín og maka þíns.
• Að ákveða að verða móðir og faðir er stór ákvörðun sem ætti ekki að taka létt. Vertu viss um að þú og félagi þinn sé andlega tilbúnir til að eignast barn.
• Gakktu úr skugga um að þú og félagi þinn hafi ekki kynsjúkdóm eða sýkingu áður en þú hættir getnaðarvörnum.