Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Prófaðu skyndilausnir
• Aðferð 2 af 4: Fylgstu með mataræðinu þínu
• Aðferð 3 af 4: Gerðu lífsstílsbreytingar
• Aðferð 4 af 4: Leitaðu læknis vegna alvarlegra vandamála
• Ábendingar

Mjög sveittir lófar geta verið óþægilegir og vandræðalegir. Í atvinnuviðtali, fyrsta stefnumóti eða viðburði þar sem þú gætir gefið einhverjum háa fimm, myndirðu að sjálfsögðu frekar hafa svitnar hendur. Lestu áfram til að komast að því hvernig á að leysa þetta vandamál í daglegu lífi þínu.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Prófaðu skyndilausnir

1. Notaðu svitavörn í hendurnar. Það eru margar tegundir af svitaeyðandi efni sem eru sérstaklega hönnuð fyrir hendur og fætur. Lyfseyðandi lausasykur lokar svitakirtlum tímabundið, sem þýðir að minni sviti myndast á húðinni. Gakktu úr skugga um að þú veljir andstæðingur-svitamyndandi en ekki bara deodorant. Þetta eru mismunandi tegundir af vörum sem eru notaðar í mismunandi tilgangi.
   • Þú gætir fundið það gagnlegt að nota svitaeyðandi efni daglega til að sjá um líkama þinn, til að forðast einstaka svita í stað þess að þurfa að meðhöndla þegar svitna lófana.
   • Leitaðu ráða hjá húðsjúkdómalækni eða lækninum þínum um mismunandi tegundir svitaeyðandi lyfja sem hægt er að kaupa.
2. Veldu föt sem henta þínum athöfnum. Laus mátunarfatnaður getur hjálpað til við að stjórna líkamshita þannig að líkamshlutar sem ekki eru afhjúpaðir svitni minna. Bómull, ull og silki eru dúkur sem almennt gera húðinni kleift að anda og eru líka góðir dúkur til að vera í hlýju veðri. Íþróttafatnaður sem svitnar svita frá húðinni er góður kostur þegar þú æfir eða æfir.
3. Nuddaðu talkúmdufti eða maíssterkju á milli lófanna. Þessar tegundir dufts gleypa raka auðveldlega, svo að hendur þínar eru ekki of raktar. Þeir geta líka hjálpað þér að ná betra tökum. Það getur verið að þú hafir minna gott grip vegna svita. Ekki bera þykkt duftlag á hendurnar, þar sem þetta gæti fengið þig til að svitna meira. Þunnt duftlag er fínt.
   • Ekki gleyma að þvo duftið af höndunum á eftir.
4. Taktu tíðar hlé þegar þú notar hendurnar. Verkefni eins og vélritun, föndur og skrif fela í sér mikinn núning, hita og vinnu. Gakktu úr skugga um að taka tíðar pásur meðan þú framkvæmir þessi verkefni svo að hægt sé að stjórna líkamshita þínum. Að þurrka hendurnar með mjúkum klút eða handklæði gæti líka hjálpað. Þú getur notað önnur ráð í þessari grein í þessum pásum. Til dæmis, í hléi geturðu þvegið hendurnar eða farið á svalari stað.
   • Ef mögulegt er, reyndu að breyta verkefnum þínum yfir daginn. Sláðu inn í hálftíma, gerðu síðan annað verkefni og haltu síðan áfram að slá.Þannig getur líkami þinn hvílst.
5. Leyfðu lofti að flæða yfir lófana og fingurna. Ekki fela hendurnar í vasanum eða hylja þær með hanska eða hringi. Með því að setja hendurnar á þétta, þétta staði verður þær rakar, heitar og sveittar. Kalt loft getur fundist óþægilegt eða kalt á mjög sveittum svæðum í húðinni, en það fær þig til að svitna minna.
6. Hafðu servíettu eða vefju með þér til að þurrka hendurnar þegar þörf er á. Einfaldur bómullarklútur getur haldið höndunum þurrum um stund. Þú þarft ekki að þurrka hendurnar allan tímann, heldur aðeins þegar þær eru mjög sveittar. Bómull er valinn vegna þess að hún tekur vel í sig raka. Íhugaðu að taka með þér plastpoka til að geyma notaðar þurrkur.
   • Að bleyta vefinn þinn eða klútinn með nudda áfengi getur hjálpað til við að halda höndunum hreinum og köldum.

Aðferð 2 af 4: Fylgstu með mataræðinu þínu

1. Drekktu nóg af vatni til að kæla líkamann. Hlýr líkami svitnar til að kólna. Það er mikilvægt að halda vökva því þetta gerir kleift að stjórna líkamshita þínum. Að auki getur drykkja á köldum drykkjum komið í veg fyrir að þú svitni óhóflega, sem er ekki tilfellið með heita drykki eða drykki við stofuhita. Kuldavökvinn sem berst inn í líkama þinn tryggir að líkamshiti haldist lágur.
   • Best er að drekka vatn en einnig er hægt að drekka kalt te eða aðra drykki með góðan smekk án kaloría. Því betra sem þeir smakka, því líklegri ertu til að drekka þá.
   • Þú getur líka drukkið íþróttadrykki, en þessir drykkir eru sérstaklega mótaðir fyrir íþróttamenn sem eru að stunda mikla líkamlega áreynslu. Íþróttadrykkir innihalda kolvetni og raflausn sem þú gætir ekki þurft ef þú ert ekki að æfa.
2. Forðastu matvæli með viðbættum sykrum. Matur sem inniheldur mikinn sykur getur aukið blóðsykurinn sem getur valdið svima, syfju og svita. Ef þú ert viðkvæmur fyrir sykri gætir þú svitnað meira ef þú neytir meiri sykurs en þú þarft. Aðstæður eins og viðbrögð blóðsykurslækkun geta valdið því að þú svitnar, verður eirðarlaus og þjáist af höfuðverk eftir að hafa borðað sykur.
   • Önnur matvæli sem innihalda einföld sykur, svo sem hvítt brauð eða kartöflur, geta aukið slík viðbrögð jafnvel án þess að bæta við sykri. Hættu að borða þessi matvæli eða skiptu þeim út fyrir valkosti sem innihalda flóknari kolvetni, svo sem hveitibrauð eða yams.
3. Forðist sterkan mat og koffeinlausa drykki. Þú ættir að gera þetta sérstaklega á heitum dögum. Jurtir og koffein virkja ákveðin taugaboðefni sem segja líkamanum að byrja að framleiða svita. Veldu mat sem er bragðmeiri og drykki og mat sem inniheldur minna eða ekkert koffein.
   • Mundu að jafnvel koffeinlaust kaffi inniheldur leifar af koffíni, sem getur verið vandamál fyrir þá sem eru viðkvæmir fyrir þessu.
4. Borðaðu nóg af ávöxtum, grænmeti og heilkornum. Þetta eru góðar uppsprettur trefja, vítamína og steinefna sem hjálpa til við að stjórna líkamsstarfsemi. Heilkornafurðir veita stöðugt blóðsykursgildi, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir sveitta lófa. Ferskir ávextir og grænmeti innihalda vatn, sem getur hjálpað til við að stjórna líkamshita þínum. Þetta á sérstaklega við þegar þeir eru í kæli.
   • Þú gætir viljað íhuga að taka fjölvítamín ef þú getur ekki borðað marga mismunandi ávexti og grænmeti.
   • Andstætt því sem almennt er talið, afeitra ávextir og grænmeti ekki líkama þinn. Það er betra að gera þessi matvæli hluti af daglegu mataræði þínu í stað þess að fylgja hrunfæði.
5. Borðaðu matvæli sem innihalda mikið af joði eins lítið og mögulegt er. Þetta eru matvæli eins og kalkúnn, laukur, trönuber, mjólkurafurðir, kartöflur, spergilkál, nautakjöt og aspas. Jafnvel þó að þetta séu holl matvæli, ef þú tekur of mikið af joði geturðu fengið skjaldvakabrest, efnaskiptasjúkdóm. Eitt einkenni ofstarfsemi skjaldkirtils er of mikil svitamyndun.
   • Aðeins læknir getur ákveðið að þú sért með skjaldvakabrest. Leitaðu ráða hjá lækninum þínum ef þú hefur áhyggjur af því að þú fáir efnaskiptasjúkdóm.
6. Haltu heilbrigðu þyngd. Of mikil svitamyndun er algengari hjá fólki sem er of þungt, of feit eða ekki í góðu formi. Þó þú svitni þegar þú æfir, sérstaklega ef þú æfir sérstaklega mikið, svitnarðu minna í daglegu lífi þínu ef þú ert í heilbrigðu þyngd og hreyfir þig reglulega.

Aðferð 3 af 4: Gerðu lífsstílsbreytingar

1. Forðist heita og raka staði. Líkaminn svitnar til að lækka líkamshita. Í hlýju veðri mun líkamshiti þinn aukast. Ef þú eyðir miklum tíma úti á hlýjum hluta ársins skaltu íhuga að taka reglulegar pásur innandyra þar sem það er svalara. Þú getur líka setið reglulega í skugga eða undir sólhlíf.
   • Opinberir staðir eins og kaffihús, bókasöfn og söfn eru oft með loftkælingu yfir hlýrri mánuðina. Yfirleitt er í lagi að eyða tíma á þessum stöðum til að slaka á og flýja hitann.
2. Þvoðu hendurnar oft með sápu og vatni. Þetta kann að virðast misvísandi en það að skola hendurnar með köldu vatni getur lækkað líkamshita og komið í veg fyrir óhóflega svitamyndun. Notkun sápu mun halda höndum þínum heilbrigðum og bakteríulausum. Ekki gleyma að þurrka hendurnar alveg með mjúkum klút eftir þvott.
   • Ef þú þvær hendurnar of mikið verða þær of þurrar. Í því tilfelli skaltu þvo hendurnar sjaldnar eða íhuga að nota húðkrem eftir þvott.
   • Sótthreinsiefni sem byggir á áfengi getur einnig haldið köldum höndum.
3. Farðu í kalda sturtu til að forðast svitamyndun. Að fara í kalda sturtu er frábær leið til að lækka líkamshita þinn í heitu veðri eða á löngum dögum. Passaðu þig bara að fara ekki of oft í sturtu. Þvottur of oft getur gert húðina þurra og fjarlægt allar mikilvægar húðolíur og komið í veg fyrir að þú svitni á heilbrigðan hátt. Íhugaðu að nota rakakrem eða líkamsáburð eftir sturtu, sem og andstæðingur-svitamyndun.
4. Stjórna kvíða þínum og streitu. Stressandi aðstæður geta fengið þig til að svitna meira en venjulega. Haltu streitustiginu í skefjum með því að gera daglegar æfingar eins og jóga, hugleiðslu eða nudd. Íhugaðu að gera ýmsar slökunaræfingar, svo sem djúp öndun, framsækna vöðvaslökun og jafnvel hlátur. Notaðu þessar aðferðir á mismunandi hátt í daglegu lífi þínu til að berjast gegn mismunandi tegundum streitu - til dæmis, gerðu jóga á morgnana og reyndu að anda djúpt yfir daginn.
   • Heitt bað getur hjálpað þér að stjórna streitustigi þínu og svitna minna, jafnvel þó að það auki líkamshita þinn.

Aðferð 4 af 4: Leitaðu læknis vegna alvarlegra vandamála

1. Leitaðu til læknisins til að komast að því hvort þú sért með ofhitnun. Þetta ástand einkennist af of mikilli svitamyndun. Það gæti verið kominn tími til að leita til læknis ef þú byrjar skyndilega að svitna meira, ef svitinn truflar daglegt líf þitt eða ef þú færð nætursvita án augljósrar ástæðu. Læknirinn þinn gæti spurt almennra spurninga um lífsstíl þinn eða viljað vita meira um einkenni þín og hversu lengi þú hefur verið að upplifa þau.
   • Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú notir fyrst svampavörn. Hann eða hún getur einnig ávísað sterkari staðbundnum lyfjum, svo sem svitalyktareyði með álsöltum.
   • Aðeins læknir getur ákveðið að þú hafir meðhöndlaða röskun eins og ofvexti.
2. Íhugaðu að spyrja lækninn þinn um jónófórósu. Í jónófórósu eru svæðin sem um ræðir, svo sem lófar þínar, meðhöndluð með veikum rafstraumum. Í mörgum tilfellum hefur komið í ljós að fólk svitnar minna fyrir vikið. Þetta er ekki varanleg meðferð. Meðferðin fer fram tvisvar á dag í nokkra daga, eftir það svitnarðu minna í nokkrar vikur. Þá verður að endurtaka meðferðina.
   • Læknirinn þinn getur mælt með tæki sem þú getur notað til að framkvæma meðferðina heima. Táknmyndun er kannski ekki rétta meðferðin fyrir þig ef þú ert barnshafandi eða ert með gangráð.
3. Hugleiddu botox sprautur. Botox er oftast notað til að meðhöndla hrukkur í andliti, en það getur einnig dregið úr svitamyndun með því að lama taugarnar í lófunum. Þessi meðferð getur einnig unnið á öðrum líkamshlutum, svo sem iljum. Botox sprautur geta verið dýrari en aðrir meðferðarúrræði og virka aðeins tímabundið. Þeir láta þig svitna minna í sex til 12 mánuði.
4. Talaðu við lækninn þinn um skurðaðgerð. Það eru nokkrar skurðaðgerðir sem geta hindrað taugarnar sem valda of mikilli svitaframleiðslu. Aðrar skurðaðgerðir fjarlægja erfiða svitakirtla í lófa þínum. Leiðréttingarnar sem gerðar eru með skurðaðgerð verða varanlegar um mánuði eftir aðgerð. Það er því tími til að afturkalla aðlögunina. Þetta þýðir ekki að þú ættir að hugsa of létt um skurðaðgerð. Skurðaðgerðir geta verið dýrar og þú getur hætt við neikvæðum aukaverkunum.

Ábendingar

• Haltu höndunum opnum. Ekki kreppa þá eða setja í vasa þinn.
• Þú getur tekið barn og talkúm með þér og notað það auðveldlega. Þú verður að nota duftið aftur eftir að þú hefur þvegið hendurnar eða farið á klósettið.
• Ekki setja hendurnar á ákveðið yfirborð, svo sem borð, í langan tíma.