Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Til að hefja dagbók þarftu minnisbók, ritfæri og sjálfsákvörðun. Fyrsta skrefið er að taka upp fyrstu dagbókarlínurnar. Svo geturðu hugsað þér að halda venjulegt dagbók! Notaðu dagbókina þína sem leið til að afhjúpa eigin innri hugsanir þínar og hugsanir - hluti sem þú getur ekki treyst þér fyrir neinum öðrum.

Skref

Hluti 1 af 3: Búðu til dagbók

1. 

   Finndu minnisbók. Þessi handbók gæti verið einföld eða fallega skreytt minnisbók. Ef þér líkar einfaldleikinn þá þarftu bara að kaupa grunn minnisbók. Til að fá eitthvað alvarlegra skaltu leita að glæsilegri dagbók úr leðri - jafnvel með lás og lykli!
   • Veldu fartölvur með eða án lína. Venjulegar minnisbækur eru oft frábær kostur í ritun, en venjulegar fartölvur eru frábærar fyrir myndlist og málverk. Hugsaðu um hvers konar dagbókarhugmyndir þú vilt hafa og veldu minnisbók sem hvetur þig til að skrifa þessar hugmyndir niður.
   • Ef þú ætlar að hafa minnisbók með þér (í tösku, bakpoka eða vasa) skaltu ganga úr skugga um að þú notir minnisbók sem er í réttri stærð þér til hægðarauka.

2. 

   
   
   Handbókaskreyting. Gerðu dagbókina þína að þínu eigin dagbók með því að halda henni stílhrein og einstök. Hannaðu kápu með eigin orðum, myndlist, límmiðum og litum. Nýttu þér flottar klippimyndir úr uppáhalds tímaritunum þínum og límdu þær innan eða utan minnisbókarinnar. Ef þú hefur ekki tilfinningu fyrir skreytingum skaltu bara gera dagbókarhönnunina einfalda!
   • Hugleiddu pagination. Þú getur númerað allar síður í einu, eða þú getur númerað hverja síðu í hvert skipti sem þú hefur skrifað síðuna. Þetta er frábær leið til að fanga það sem þú skrifar.

3. 

   
   
   Skrifaðu rafrænt dagbók. Þetta er talið örugg og aðgengileg leið til að geyma hugsanir þínar. Taktu athugasemdir í Microsoft Word eða öðru grunnvinnsluforriti. Vistaðu glósurnar þínar í sérstakri möppu eða breyttu þeim í einfalt og auðskiljanlegt skjal.
   • Hugleiddu að nota kerfi sem þú getur fengið aðgangsorð með lykilorði í gegnum skýið eða í gegnum internetið. Þannig geturðu opnað og breytt dagbókinni þinni á hvaða tölvu eða tæki sem er! Prófaðu WordPress, eða notaðu jafnvel tölvupóstforrit hugbúnað.
   • Þegar þú finnur fyrir kostinum við að nota stafræna dagbók gætirðu munað skemmtilega dagbókargerðina fyrir hönd. Prófaðu dagbók ef þér finnst forvitni. Íhugaðu að geyma dagbókarfærslur og aðrar athugasemdir í drifinu á tölvunni þinni.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Byrjaðu dagbók

1. 

   
   
   Fyrst skráð. Mikilvægasta skrefið í dagbók er að fylgjast með fyrstu línum. Minnisbækur, skreytingar og öryggi eru bara leiðir til að gera dagbók að öruggum stað til að hefja glósur. Hugsaðu um hvers konar dagbók þú vilt skrifa. Skrifaðu síðan hugsanir þínar.
   • Skrifaðu um það sem gerðist í dag, þar á meðal hvert þú fórst, hvað þú gerðir og við hvern þú talaðir.
   • Skrifaðu um hvernig þér líður í dag. Tilgreindu gleði þína, vonbrigði og markmið í dagbókinni þinni. Líttu á ritun sem leið til að kanna tilfinningar þínar. Íhugaðu að skrifa draumadagbók.
   • Haltu námsdagbók.Skrifaðu um það sem þú lærðir í dag. Notaðu dagbók sem leið til að kanna og tengja hugsanir þínar.
   • Breyttu reynslu þinni í list. Notaðu dagbók til að skrifa sögur eða ljóð, teikna upp og skipuleggja verkefni. Ekki vera hræddur við að fella þetta í aðrar athugasemdir.

2. 

   Dagsetning í hvert skipti sem þú dagbókar. Ef þú vilt bara halda venjulega dagbók, þá er betra að koma með nokkrar aðferðir sem geta hjálpað til við að fanga ritunartíma og dagbókarefni. Ljúktu dagsetningunum eða hvað sem þú þarft til að hressa upp á minni þitt, svo sem 4. febrúar 2016 eða 4. febrúar 2016. Til að búa til nánari dagbók, skrifaðu niður dagsetningu. tiltekinn tíma dags (morgun, síðdegis, kvölds), skap þitt og / eða staðsetning þín. Dagsetningar ættu að vera efst á síðunni eða í byrjun hverrar nótu.

3. 

   Taktu þátt í skrifum. Reyndu að hugsa ekki of alvarlega um það sem þú ætlar að skrifa. Losaðu þig við efasemdir þínar og skrifaðu um sannleikann. Það frábæra við dagbók er að þú getur skrifað um sögur sem þú munt ekki segja öðrum: það eru innri hugsanir og hugsanir sem leynast í ákvörðunum sem þú verður að taka á hverjum degi. Notaðu það sem tækifæri til að kanna sjálfan þig.
   • Ímyndaðu þér að þú sért að tala við einhvern. Hvort sem þú ert að treysta besta vini þínum eða tjá hugsanir þínar í dagbók: það þýðir að þú ert að taka þessar hugsanir úr heiminum og láta þær rætast. Það getur verið erfitt að átta sig á því sem þú ert að hugsa þar til þú gerir það að veruleika.
   • Notaðu dagbók sem lækningartæki. Ef þú ert ofsótt eða truflaðir eitthvað skaltu reyna að skrifa um það og komast að því hvers vegna það dvaldist í huga þínum.

4. 

   Hugsaðu áður en þú skrifar. Ef þú átt í vandræðum með að finna hugmyndir til að skrifa um skaltu prófa að taka nokkrar mínútur til að hugleiða hvernig þér líður. Ritun getur hjálpað þér að vekja þessar tilfinningar. Hins vegar getur verið erfitt að hefja dagbók fyrr en þú hefur skýra hugmynd um hvar þú átt að byrja.

5. 

   Settu þér tíma. Reyndu að taka sérstakan tíma í dagbókina. Stilltu teljarann ​​í 5 til 15 mínútur og leyfðu þér síðan að slaka á. „Tíminn er að renna út“ tifandi klukkustund mun hvetja þig til að einbeita þér að því að taka minnispunkta. Ekki hafa miklar áhyggjur af því að skrifa fullkomið! Skrifaðu bara hvað er að gerast í höfðinu á þér.
   • Ef tímamælirinn endar og þú ert enn ekki búinn að skrifa skaltu halda áfram með vinnuna. Tímamælirinn er ekki til að takmarka þig, heldur einfaldlega til að hvetja þig.
   • Þetta er talin frábær leið til að æfa dagbókarvenju í annasömu daglegu lífi. Ef þú ert í vandræðum með að finna réttan tíma til dagbókar þarftu að skipuleggja tíma fyrir það.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Haltu dagbók

1. 

   Komdu með dagbókina þína. Þannig geturðu tekið athugasemdir af hugsunum þínum í hvert skipti sem þær koma upp. Haltu dagbók í veskinu, bakpokanum eða vasanum. Þegar þú hefur frítíma skaltu draga dagbókina þína út í stað þess að fletta í gegnum farsímann þinn. Þú munt komast að því að þetta hjálpar þér við að viðhalda daglegri ritvenju.
   • Að hafa dagbók með sér hefur líka plús að hjálpa til við að halda því sem þú skrifar leyndu. Ef þú ert með dagbók með þér allan tímann eru líkurnar á að það lendi í röngum höndum mjög litlar.

2. 

   Haltu dagbókinni þinni á almennum stað. Ef þú setur einkahugsanir þínar í dagbók, myndirðu líklega ekki vilja að einhver annar lesi það. Geymdu þessa fartölvu á stöðum þar sem enginn finnur hana. Nokkrir frábærir staðir til að fela eru:
   • Bak við bækurnar í bókahillunni.
   • Undir dýnu eða kodda.
   • Í skúffunni á náttborðinu.
   • Eftir myndaramma.
3. Dagbókarhlífar ættu að vera í einkaeigu. Ekki skrifa á forsíðu dagbókarupplýsinganna þinna eins og „Trúnaðarmál!“ eða "EKKI lesa!" Þetta gerir fólk bara forvitið og vill lesa það meira en nokkru sinni fyrr. Best er að láta kápuna vera tóma eða dulbúa hana til að vera eitthvað látlaus, svo sem „Heimavinna“ eða „Innkaupalisti“.
   • Ef þú vilt skrifa á forsíðuna sem „Dagbókin mín“ eða „Trúnaðarmál!“ Gakktu úr skugga um að geyma fartölvuna á almennum stað.

4. 

   Haltu dagbók reglulega. Æfðu þér dagbókargerð. Njóttu óteljandi geðheilsulegs ávinnings af því að taka þátt í tilfinningum þínum daglega. Í hvert skipti sem þú skrifar í dagbókina skaltu minna þig á að vera heiðarlegur og segja satt.
   • Reyndu að skipuleggja dagbókartíma í daglegu lífi þínu. Sumir fara í dagbók áður en þeir fara að sofa, eða rétt eftir að þeir vakna. Sumir skrifa meðan þeir flytja til vinnu alla daga eða í hádeginu. Finndu tíma sem hentar þér.

5. 

   Haltu dagbók í hvert skipti sem þú þarft að lækna tilfinningasár þitt. Fjölmargar rannsóknir hafa sýnt að dagbókarstarf getur verið frábær leið til að létta sorg, áföll og annan tilfinningalegan sársauka. Leyfðu ritvenjunni að styðja þig í hvert skipti sem þér finnst hlutirnir fara niður. auglýsing

Ráð

• Íhugaðu að gefa dagbókina þína nafn. Þetta getur hvatt þig til að hafa áhuga og í skapi til að skrifa ef þér finnst eins og þú sért að segja einhverjum sögu þína. Í stað þess að skrifa „My Dear Diary“ geturðu prófað að skrifa „Dear Amanda“, „Lovely Julio“, „My dear Puppy“ o.s.frv.
• Bættu við persónulegum upplýsingum á forsíðunni ef eitthvað kemur fyrir þig og fólk þarf að vita við hvern það ætti að hafa samband. Þetta er líka mjög gagnlegt ef þú tapar dagbókinni. Ekki bæta þó við upplýsingum sem þér finnst óþægilegt að birta.

Viðvörun

• Vertu viss um að halda örugga dagbók ef þú vilt ekki að einhver lesi hana! Hafðu það falið þar sem enginn finnur það: Hvort sem það er fjölskylda, vinir, kunningjar eða óvinir.