Efni.

• Skref
• Viðvörun

Ógleði, sem kann að fylgja uppköstum eða ekki, er einkenni undirliggjandi læknisfræðilegs ástands. Það er tilfinning um vanlíðan eða timburmenn í maga eða kvið. Ógleði getur stafað af fjölda læknisfræðilegra sjúkdóma, þar á meðal meltingarfærabólgu, meðgöngu eða krabbameinslyfjameðferð osfrv. Það eru nokkur náttúruleg úrræði sem þú getur tekið til að meðhöndla ógleði, þar á meðal: náttúrulyf og aðrar aðferðir.

Skref

Aðferð 1 af 4: Gerðu nokkrar fljótar breytingar

1. 

   Forðist óþægilega lykt og sígarettureyk. Vertu í burtu frá ógleði og uppköstum. Fjarlægðu óþægilega lykt og reyk með því að opna glugga. Eða þú getur farið út til að fá ferskt loft.

2. 

   
   
   Notaðu kalda þjappa. Heitt hitastig stuðlar að ógleði, sérstaklega þegar líkaminn fer að hækka of hátt. Prófaðu kalda þjappa til að kæla ennið. Forðist háan hita og raka ef mögulegt er.
   • Hitaleysi getur valdið ógleði og oft fylgja einkenni eins og sundl, höfuðverkur, sviti, þreyta og nokkur önnur. Farðu út úr heitum reitnum í svalt herbergi.

3. 

   
   
   Hvíldur. Reyndu að sofa í gegnum ógleðina. Þetta mun einnig hjálpa þér að stjórna streitu, kvíða og vöðvaspennu sem getur valdið ógleði. Hvíldu og slakaðu á eins mikið og mögulegt er.

4. 

   
   
   Vertu kyrr. Hreyfing getur aukið ógleði. Takmarkaðu hreyfingar þínar eins mikið og mögulegt er. Reyndu að liggja í dimmu, rólegu herbergi.

5. 

   Notaðu léttan mat og drykk. Vertu varkár að borða mat sem er ekki sterkur, fitugur og léttur í maganum. Þessi matur inniheldur heilkornakökur, sesam hrísgrjón eða kex, brún hrísgrjón og heilkorn ristað brauð. eða kjúklingur húðlaus. Þú gætir líka prófað að drekka kjúklingasoð eða sósu með grænmeti.
   • Byrjaðu að borða í litlu magni.
   • Feitur og sterkur matur getur valdið ógleði verri. Margir finna fyrir meiri ógleði þegar þeir borða tómata, súr matvæli (eins og appelsínusafi, súrum gúrkum), súkkulaði, ís og eggjum.

6. 

   Prófaðu BRAT valmyndina. BRAT matseðillinn inniheldur banana, hrísgrjón, eplasósu og ristað brauð. Þetta er ráðlagt mataræði við ógleði.

7. 

   Drekktu mikið af köldu vatni. Vertu viss um að drekka eins mikið vatn og mögulegt er. Ofþornun mun gera þér óþægilegri. Fyrir ógleði er hitastig drykkjarvatns sem er jafnt stofuhita þolanlegast.
   • Sopa sopið vatnið. Að drekka vatn of hratt getur valdið magakveisu.

8. 

   Prófaðu að æfa öndunaræfingar. Háskólinn í Connecticut hefur framkvæmt rannsókn sem sýnir að djúp, stjórnað öndun getur dregið úr ógleði. Aðrar rannsóknir hafa einnig sýnt að öndun getur hjálpað til við að stjórna ógleði eftir aðgerð. Prófaðu æfinguna sem Háskólinn í Missouri í Kansas City mælir með:
   • Leggðu upp. Settu kodda undir hnén og undir hálsinum þægilega.
   • Leggðu hendurnar á magann, rétt fyrir neðan dúnkennda beinagrindina. Fingur handanna snertir svo þú finnir þá aðskilda þegar þú framkvæmir rétta æfingu.
   • Andaðu djúpt, lengi og hægt með því að blása upp magann, eins og barnið þitt andar. Þetta er til að ganga úr skugga um að þú notir þindina til að anda, ekki rifbein. Þindin skapar sogkraftinn sem dregur meira loft inn í lungun en að nota rifbeinin. Fingrar handanna á kviðnum ættu að vera aðskildir meðan þú andar.
   • Andaðu á þennan hátt í að minnsta kosti 5 mínútur.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Prófaðu náttúrulyf

1. 

   Taktu engifertöflur. Engifer hefur verið notað í langan tíma til að meðhöndla ógleði af ýmsum orsökum, þar á meðal ógleði af völdum krabbameinslyfjameðferðar og ógleði á fyrstu stigum meðgöngu. af þörmum og heila sem tengjast ógleði.
   • Við ógleði eftir lyfjameðferð er ráðlagður skammtur 1.000 -2.000 mg hylki á dag fyrstu þrjá dagana.,
   • Við ógleði snemma á meðgöngu skaltu taka 250 mg af engifer 4 sinnum á dag.
   • Einnig hefur verið sýnt fram á að engifer hefur áhrif á ógleði eftir skurðaðgerð. Þú verður að segja lækninum frá því ef þú vilt drekka engifer, þar sem engifer getur aukið blóðflæði meðan á aðgerð stendur. Taktu 500-1.000 mg af engifer klukkustund fyrir aðgerð.
   • Við ógleði sem tengjast matareitrun, meltingarfærabólgu og flestum öðrum orsökum sem ekki eru alvarlegar skaltu taka 250 - 1.000 mg af engifer 4 sinnum á dag.
   • Ekki gefa börnum yngri en 12 mánaða engifer.

2. 

   Búðu til engiferte. Ef þú vilt frekar drekka engiferte en hylki geturðu búið til þitt eigið engifer te heima. Drekkið 4-6 bolla af te á dag.
   • Kauptu ferskt engifer og klipptu grein sem er um 5 cm löng.
   • Skolið engiferið af, afhýðið eða afhýður húðlitinn til að sýna ljósari, næstum lime-gulan hluta af engiferinu.
   • Skerið engifer í litla bita. Þú getur notað curette borð til curettage, en passaðu þig á fingrum. Þú þarft um það bil eina matskeið af engifer.
   • Settu engiferbita í 2 bolla (um það bil 0,5 lítrar) af sjóðandi vatni.
   • Hyljið pottinn og sjóðið í 1 mínútu í viðbót.
   • Slökktu á hitanum og leyfðu engifertefinu að drekka í um það bil 3-5 mínútur.
   • Hellið því úr bolla og bætið við hunangi eða sætu sykri til að auka bragðið.
   • Kælið að viðeigandi hitastigi og sopa teið.

3. 

   Vertu í burtu frá engifer gosi. Ferskt engifer hefur miklu betri ógleði áhrif en engifer gos. Í fyrsta lagi innihalda flestir engifergosafbrigði ekki raunverulegt engifer. Í öðru lagi er engifer gos mikið af sykri, eða hefur mikið magn af frúktósa kornsírópi (HFCS). Þegar þú ert veikur, forðastu allt sykur. Sykur lætur þig oft finna fyrir óþægindum, þar sem bæði hátt og lágt blóðsykursgildi getur valdið ógleði!

4. 

   Prófaðu önnur jurtate. Piparmynta, negull og kanill getur hjálpað til við að draga úr ógleði, þó að verkun þeirra sé ekki þekkt af lyfjum. Það er mögulegt að þessar kryddjurtir virki beint á ógeðstýringarmiðstöðina í heilanum. Það hjálpar einnig við að draga úr veirusýkingum eða bakteríusýkingum, sem geta valdið ógleði. Þessi jurtate getur líka einfaldlega hjálpað þér að slaka á og draga úr ógleði.
   • Chrysanthemum (Tanacetum parthenium) er önnur ógleði sem hefur verið notuð í teformi í aldaraðir.Aromatherapy getur verið sérstaklega gagnlegt þegar það er notað til að meðhöndla ógleði í tengslum við mígreni höfuðverk.
     • Ekki drekka chrysanthemum ef þú ert með ofnæmi fyrir chrysanthemum, marigolds, kamille, hippocampus eða chrysanthemum. Þessar jurtir geta haft krossofnæmi.
   • Til að búa til þessi te skaltu drekka 1 tsk af duftformi eða þurrkuðum laufum í bolla af sjóðandi vatni. Bætið hunangi eða sætu grassykri (og sítrónu) til að auka bragðið.
   • Þessar jurtir hafa lengi verið notaðar til að meðhöndla ógleði og eru taldar öruggar.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Prófaðu aðrar meðferðir

1. 

   Prófaðu ilmmeðferð. Aromatherapy notar ilmkjarnaolíur unnar úr plöntum í lækningaskyni. Settu dropa af piparmyntu eða sítrónu ilmkjarnaolíu á úlnliði og musteri.
   • Athugaðu hvort húðin þín sé ónæm fyrir ilmkjarnaolíum með því að setja dropa af ilmkjarnaolíunni á úlnliðinn. Ef þú ert viðkvæmur fyrir ilmkjarnaolíunni geturðu fundið fyrir roða eða kláða. Svo geturðu prófað aðra ilmkjarnaolíu.
   • Ilmolíur af piparmyntu og sítrónu hafa lengi verið notaðar til að meðhöndla ógleði. Margar rannsóknir hafa sýnt að ógleði minnkandi áhrif piparmyntu og sítrónu ilmkjarnaolía eru vegna beinna áhrifa þeirra á heilamiðstöðina og hafa þar með áhrif á ógleði.
   • Notaðu einbeitt ilmkjarnaolía til að auka skilvirkni lyfsins. Sælgæti eða bragðefni af myntu og sítrónu mega ekki innihalda neina alvöru piparmyntu og sítrónu. Ennfremur inniheldur það heldur ekki innihaldsefni í nægilegu magni til að skila árangri.
   • Vertu varkár þegar þú notar ilmmeðferð ef þú ert með astma. Sterkur ilmurinn af ilmkjarnaolíum getur valdið því að einstaklingur með asma veesir.

2. 

   Acupressure. Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði (TCM) er mannslíkaminn talinn búa yfir lengdarbúnaðarkerfi út um allt. Að setja nálar (í nálastungumeðferð) eða þrýsta (í nálastungu) við ákveðna punkta líkamans meðfram lengdarbaugunum getur hjálpað til við að halda jafnvægi í orku og draga úr einkennum. Prófaðu innri svæðanudd (“p6”) til að létta ógleði. Þessi punktur er staðsettur um það bil tveir fingur á breidd, fyrir neðan úlnliðsbrotið (fyrir neðan lófabotninn).
   • Byrjaðu lofþrýsting með lófunum að líkamanum. Finn fyrir tveimur sinum í kringum miðpunkt úlnliðsins.
   • Notaðu vísifingurinn og langfingur hins vegar, ýttu þétt en varlega í 10-20 sekúndur og slepptu síðan.
   • Endurtaktu með hinni hendinni.
   • Þú getur einnig þrýst á innri nálarþrýstinginn á sama tíma og utan á úlnliðinn. Til að gera það skaltu nota þumalfingurinn til að ýta á innri nálastungumeðferð og vísifingri til að ýta utan á úlnlið á sömu hendi. Haltu í um það bil 10-20 sekúndur og slepptu hendinni.
   • Endurtaktu eins oft og þörf krefur. Þú getur líka haldið lengur, jafnvel allt að mínútu.
   • Gerðu þessa háþrýsting fyrir hverja máltíð eða drykk.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Finndu orsök ógleði

1. 

   Hugsaðu ef þú ert með magabólgu. Algengasta orsökin fyrir ógleði er veirusýking sem kallast veirusjúkdómsbólga. Veirumyndun í meltingarvegi stafar af fjölda vírusa, þar á meðal noróveiru og rótaveiru.
   • Einkenni rotavirus sýkingar eru meðal annars: niðurgangur, uppköst, hiti og kviðverkir. Þú gætir orðið ofþornaður og misst matarlystina.
   • Einkenni nóróveirusýkingar eru ma: niðurgangur, uppköst, kviðverkir, höfuðverkur, líkamsverkir og hiti.

2. 

   Óléttupróf. Algeng orsök ógleði hjá konum er snemma á meðgöngu. Þetta er kallað „morgunógleði“ (morgunógleði) og er venjulega fyrsta merki um meðgöngu. Andstætt nafninu, "morgunógleði" gerist ekki bara á morgnana. Þungaðar konur geta fundið fyrir ógleði hvenær sem er á daginn.

3. 

   Athugaðu lyfin sem þú tekur. Mörg lyf geta valdið ógleði. Þetta felur í sér aspirín, bólgueyðandi gigtarlyf (NSAIDS), sýklalyf og lyfjameðferð. Algeng deyfilyf geta einnig valdið þér ógleði eftir að hafa vaknað.

4. 

   Þekkja aðrar orsakir. Það eru ýmsir aðrir þættir sem geta stuðlað að ógleði. Þessir þættir fela í sér eyrnabólgu, höfuðáverka, matareitrun og geislameðferð.
   • Ef þú finnur enn fyrir ógleði eftir 1-2 daga og hefur notað heimilisúrræði skaltu hringja í lækninn þinn eða heilbrigðisstarfsmann. Ef ógleði fylgir uppköstum, hafðu strax samband við lækninn eða heilbrigðisstarfsmann til að fá ráð. Á meðan þú bíður eftir að hitta lækninn þinn geturðu prófað þau úrræði sem lýst er.

5. 

   Spurðu lækninn þinn um alvarlegar sjúkdómsástand. Ógleði getur einnig verið einkenni alvarlegra læknisfræðilegra vandamála, þar með talin hjartaáfall og hjartasjúkdómar, lifrarsjúkdómur, veiruheilabólga (heilahimnubólga, heilabólga), brisbólga og bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD).
   • Ógleði getur einnig verið einkenni blóðsýkingar eða lost. Það getur bent til bólgu í heila og aukins þrýstings vegna heilablóðfalls, hitasjúkdóms eða höfuðáverka. Það getur einnig verið afleiðing af eitrun í umhverfinu.

6. 

   Láttu lækninn vita ef þú ert með önnur einkenni en ógleði. Ef þú ert með ógleði, uppköst OG ert með eitthvað af eftirfarandi einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis, þar sem það gæti verið merki um alvarlegt vandamál:
   • Brjóstverkur
   • Krampar eða miklir magaverkir
   • Höfuðverkur
   • Óskýr augu
   • Svimi eða svimi
   • Ruglaður
   • Föl, köld og / eða blaut húð
   • Hár hiti og stirður háls
   • Ef þú ert að æla með maluðu kaffilíku uppköstum lítur það út eða lyktar eins og saur.
   auglýsing

Viðvörun

• Ef þú ert að æla með ógleði ættirðu að fylgjast með ofþornun. Þetta felur í sér aukinn þorsta, minni þvaglátartíðni, dökkt þvag, munnþurrkur, sökkt augu eða dökka hringi og grátur án tára. Ef þú finnur fyrir einhverjum þessara einkenna, hafðu strax samband við lækninn.
• Ef þú finnur fyrir viðvarandi ógleði eða uppköstum með miklum uppköstum skaltu strax leita til læknisins.
• Ekki gefa börnum yngri en 2 ára engifer.
• Sum náttúrulyf geta haft áhrif á lyf sem þú tekur. Spurðu lyfjafræðinginn eða lækninn um þessa valkosti.