Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Að hafa heilbrigt, glansandi og mjúkt hár getur gert þig öruggari og tilbúinn til að takast á við heiminn. Fylgdu bara þessum einföldu skrefum og þú munt brátt hafa heilbrigt, lifandi hár sem þig hefur alltaf dreymt um!

Skref

Aðferð 1 af 4: Þvoið og þurrkaðu hárið

1. 

   Vita hvenær á að þvo hárið. Fólk gerir oft þau mistök að halda að það sé nauðsynlegt að þvo hárið á hverjum degi. Hins vegar mun of þvottur þorna hárið eða varan gerir það þungt. Fyrir flesta er nægilegt að þvo hárið um það bil 2 sinnum í viku.
   • Því lengur, þykkt, hrokkið og stíllað á þér hárið, því minna ættir þú að þvo það.
   • Ef hárið verður litað svo fljótt af olíunni að þú verður að þvo það á hverjum degi skaltu nota mild sjampó eða „daglegt“ sjampó, þar sem það inniheldur mildari sápu en aðrir. Sem viðbótarvalkostur geturðu notað lindir eða þurrsjampó á milli sjampóa.

2. 

   
   
   Notaðu hárnæringu. Notaðu alltaf gæða hárnæringu eftir að hafa þvegið hárið. Hárnæring gefur hárinu raka auk þess sem það verður mýkri og auðveldara að stjórna því. Að auki gerir hárnæring einnig hárið slétt og auðvelt að bursta eftir bað og dregur þannig úr skemmdum. Þú ættir aðeins að nota hárnæringu á endana og líkamann, annars mun hárið líta fitugt út.
   • Notaðu þurr hárnæring að minnsta kosti einu sinni í viku. Þurr hárnæring mun komast djúpt inn í hverja naglabönd og hjálpa til við að endurheimta hárið að fullu.
   • Notaðu endurnýjandi úða þurr hárnæringu eftir sjampó. Úðinn mun láta hárið líta mjúkt út og gera það auðveldara að fjarlægja flækjur.
   • Ekki gleyma að nota djúpa ástandsmeðferð öðru hverju. Í þessari aðferð skaltu íhuga að nota ólífuolíu, arganolíu, avókadóolíu og kókosolíu.

3. 

   
   
   Notaðu bursta. Blaut hár er hættara við skemmdum en þurrt hár vegna mýktar og brothættu. Hárið er viðkvæmast og brothætt þegar það er blautt, svo ekki bursta hárið strax eftir að þú ert búinn að þvo það. Í staðinn er betra að úða hárið með mýkingarefni og nota svo breiða tönnakamb til að fjarlægja flækjur hægt og takmarka hárlos.
   • Mundu að þú ættir að byrja að úða smyrslinu frá endunum, ekki niður ræturnar.
   • Þegar hárið er þurrt skaltu forðast að bursta eða spila of mikið með því.
   • Brushing með fingrum meðan enn er blautt getur valdið hárlosi og skemmdum. Bíddu þar til þú ert búinn að þvo hárið til að fjarlægja varlega flækjurnar.

4. 

   
   
   Kauptu rétt sjampó og hárnæringu fyrir þína hárgerð. Veldu og haltu við sjampóinu og hárnæringu fyrir þunnt, klístrað, þurrt eða litað hár! Burtséð frá því hvers konar hár þú ert með, það er sérhæfð hárvörur sérstaklega fyrir þig.

5. 

   Ekki nota handklæði til að þurrka hárið. Vegna þess að hárið er yfirleitt viðkvæmara þegar það er blautt, ef það nuddast með handklæði mun það skemma það. Jafnvel að nota handklæði til að þurrka blautt hár getur klúðrað naglaböndunum (ytra laginu á hárið), sem leiðir til þess að meira hár brotnar og þú gætir líka átt í hættu að fá ruddað eða ruddað hár. uppblásið eins og bómull.
   • Í stað þess að nudda því í hárið á þér, reyndu að nota handklæði til að bleyta vatnið hægt í hárið.
   • Þú ættir að fá þér frábært gleypið handklæði sem þú getur sett utan um hárið eftir að hafa þvegið hárið.

6. 

   Takmarkaðu notkun þína á hárþurrku. Með því að þurrka hárið reglulega með þurrkara getur það þurrkað út hárið og leitt til brota og sundra enda. Reyndu að nota hárþurrku sem minnst; Í staðinn skaltu láta hárið þorna náttúrulega. Ef þú verður að nota þurrkara skaltu ekki láta hann vera í návígi, annars gæti þurrkinn brennt hárið á þér.
   • Notaðu alltaf hársprey eða sermi sem verndar hárið gegn hitaskaða áður en þú þurrkar hárið.
   • Það er betra að stilla kælibúnað til að lágmarka skemmdir.
   • Kauptu jónatækni hárþurrku. Þessar vélar senda frá sér rafhlaðnar agnir sem geta skorið hárþurrkunartíma í tvennt (og lágmarkað hitaáhrif) og haldið hársnyrtingum flötum.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Notaðu hárvörur

1. 

   Gríma hárið. Að gríma hárið að minnsta kosti einu sinni í mánuði mun veita djúpum vökva og gefa hárið mjúkt og glansandi útlit.Notaðu grímu sérstaklega fyrir hárið þitt, hvort sem það er þurrt, feitt eða litað. Þú getur fundið grímu fyrir gott hár í virðulegu apóteki eða hárgreiðslustofu. Ef ekki, búðu til þinn eigin hárgrímu með því að nota hráefni úr eldhúsinu þínu.
   • Fyrir allar hárgerðir: Notaðu avókadó og hunang: Skerið þroskað avókadóið og ausið kjötið út, blandið síðan saman við 1 matskeið af lífrænu hunangi. Settu þessa blöndu á hárið og láttu það sitja í 20 mínútur áður en þú þvoir með vatni.
   • Fyrir þurrt hár: Notaðu ólífuolíu og egg: Blandaðu 3 msk af extra virgin ólífuolíu með 2 eggjum og settu þessa blöndu á hárið. Bíddu síðan í um það bil 20 mínútur áður en þú þvoir hárið. Ef þér líkar ekki lyktin af hráum eggjum geturðu skipt þeim út fyrir eggolíu (eyova).
   • Fyrir feitt hár: Notaðu eplaedik með sítrónu: Blandið 1/4 bolla eplaediki við sítrónuhýðið. Berðu á hárið og bíddu í 15 mínútur eftir að blandan gleypir umfram olíu í hársvörðina og skolaðu hana síðan af í sturtunni.
   • Fyrir flasa: Notaðu banana, hunang og möndluolíu: Myljið 1/2 þroskaðan banana, bætið við 2 msk af hunangi og nokkrum dropum af möndluolíu. Settu blönduna á hárið og pakkaðu því með handklæði í 20 mínútur áður en þú þvoir það af.

2. 

   Notaðu hársermi. Þú ættir að bera sermið á blautt hár áður en það er þurrkað eða ef hárið er nýþurrkað. Serum gegnir hlutverki við að gera hárið silkimjúkt og glansandi, en lágmarkar frizz.
   • Aðeins mjög lítið magn af sermi er borið á hárið (minni en mynt dugar).
   • Notaðu sermið í endana og líkamann á hárið. Forðastu að bera það á hárlínuna; annars virðist hárið vera fitugt.

3. 

   Hugleiddu að nota hitavörn. Það er mikilvægt að nota smá hitavernd áður en hárið verður fyrir miklum hita frá hárnál eða þurrkara. Hitahiti er talinn versti óvinur hársins, svo vertu viss um að nota hitaverndandi úða til að viðhalda raka og draga úr hættu á að hár brenni og brotni.
   • Varmaverndarvörur eru til í mörgum myndum, svo sem þéttingarúða, sermi, stílmúsum og kremum.
   • Notaðu þessa vöru alltaf á blautt eða rakt hár til að tryggja að hún frásogist að fullu í hárið. Ef þú notar það á þurrt hár er varan aðeins á yfirborði hárskaftsins og gæti ekki varið það líka.

4. 

   Notaðu útfjólubláar (UV) vörur. Þú veist líka hversu mikilvægt það er að vernda húðina gegn skaðlegum útfjólubláum geislum, en hvað með hárið? Reyndar getur sólin þorna og skaðað hár. Þess vegna er jafn brýnt að nota sérstakar vörur sem lágmarka skaðleg áhrif sólargeislanna. Þessi vara getur hjálpað til við að varpa ljósi á litað hár of fljótt og líta út eins og sólbruni og einnig að dökkt hár breytist í eir eða rautt.
   • Flestar fullunnar vörur til útfjólublárra varna innihalda smyrslúða og þurr hárnæring.
   • Mundu að nota ætti þessa vöru í rakt hár. Annars munu þeir bara sitja á ytri yfirborði hárið og komast ekki djúpt í gegn.

5. 

   Vertu í burtu frá hárvörum sem innihalda mörg efni. Segðu nei við sjampói, hárnæringu og öðrum umhirðuvörum sem innihalda súlfat, paraben eða natríumklór. Þessi efni safnast fyrir í höfðinu með tímanum og valda hári skemmdum og gera það þyngra. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Borðaðu rétt

1. 

   Lax. Lax er besti félagi þinn í hvert skipti sem þú skipuleggur heilbrigt hárfæði. Lax er ríkur af ómega-3 nauðsynlegum fitusýrum og inniheldur mikið af D-vítamíni og próteinum sem öll eru nauðsynleg fyrir heilbrigt hár. Omega-3 gegnir mjög mikilvægu hlutverki við að hafa heilbrigt hár, þar sem það er um 3% af hártrefjunum og er einnig að finna í náttúrulegum olíum sem eru seyttar frá líkamanum og hjálpa til við að halda húðinni. Hausinn er alltaf í fullu vatni.
   • Þú getur auðveldlega fundið omega-3 fitusýrur í ýmsum fiskum, svo sem laxi, síld, makríl og sardínum. Ef þér líkar ekki fiskur, reyndu að fella lárperu og graskerfræ í daglegt mataræði.

2. 

   Valhnetur. Fyrir utan að vera hnetusnakk, bjóða valhnetur einnig marga mikilvæga kosti þegar kemur að heilbrigðu hári. Ólíkt öðrum hnetum eru valhnetur ríkar af omega-3 fitusýrum, E-vítamíni og biotíni. Jafnvel áhugaverðari, þessi ávöxtur inniheldur einnig kopar - nauðsynlegt steinefni sem verndar og eykur náttúrulegan lit og gljáa hársins.
   • Auk þess að njóta valhneta sem dýrindis salats og skreytingar í eftirrétti, geturðu líka stráð smá valhnetuolíu á salatið eða notað það sem hrærið.

3. 

   Ostrur. Þessi ágæti skelfiskur er venjulega mikill í sinki. Venjulega er sink sérstaklega nauðsynlegt fyrir heilbrigt hár - og sú staðreynd að of lítið sink í máltíð á hættu á hárlosi. Ennfremur getur þetta þurrkað upp hársvörðinn og leitt til flasa. Bara 85 g ostrur innihalda einnig 5 sinnum það sink innihald sem líkaminn þarfnast daglega. Ostrur eru líka hlaðnar próteinum - og þetta er ótrúlega fróðlegt fyrir hárið á þér.
   • Sink er einnig að finna í hnetum, bjór, eggjum, styrktu korni og heilkornabrauði.

4. 

   Sæt kartafla. Sætar kartöflur sjá líkamanum fyrir miklu magni af beta karótíni og þetta andoxunarefni er undanfari A. vítamíns A-vítamín örvar oft framleiðslu náttúrulegra olía sem vinna að því að veita vatn og vernda hársvörðinn. A-vítamínskortur leiðir oft til þurra, kláða í hársverði og vandamál með flasa.
   • Sumar aðrar náttúrulegar fæðuheimildir beta karótens eru ma: kantalóp, gulrætur, mangó, apríkósur og grasker.

5. 

   Egg. Auk þess að vera rík af próteinum (sem nemur um 97% af heildarsamsetningu hársins), innihalda eggin einnig 4 nauðsynleg steinefni: sink, selen, brennistein og járn. Járn er talin mikilvægust af þessu, því það gerir súrefni kleift að flytja í hársekkina og hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir blóðleysi, þar sem það getur leitt til hárlos.
   • Ákveðin matvæli unnin úr öðrum dýrum eins og nautakjöt, kjúklingur, svínakjöt og fiskur auka einnig frásog járns í líkamanum.

6. 

   Spínat. Spínat er þekkt sem ofurfæða sem inniheldur járn, beta karótín, fólat og C-vítamín - sem öll stuðla að fallegu, glansandi hári með því að örva náttúrulega olíuframleiðslu í hársvörðinni. og stuðlar að heilbrigðum hársekkjum að vaxa.
   • Ef þú ert ekki aðdáandi spínats, reyndu að borða mjög næringarríkt grænt laufgrænmeti eins og spergilkál, grænkál og regnbogakál (svissnesk chard).

7. 

   Linsubaunir. Linsubaunir - traustur vinur veganista og veganista á vegum - innihalda oft verulegt magn af heilbrigðum hárvítamínum og steinefnum, svo sem próteini, járni, sinki og lítín. Þess vegna, ef þú ert bragðmikill matari, er betra að fella nokkrar litlar en öflugar baunir í daglegt mataræði.

8. 

   Grísk jógúrt. Grísk jógúrt er oft próteinrík (sem er aðal innihaldsefnið fyrir heilbrigt hár), vítamín B5 (einnig þekkt sem pantóþensýra, sem þú finnur í mörgum sjampóum). og hárnæring) og D-vítamín (innihaldsefni sem eru oft tengd heilbrigðum hársekkjum).
   • Nokkrar aðrar gagnlegar mjólkurafurðir með svipuð áhrif eru ferskur ostur, fitulítill ostur og undanrennu.

9. 

   Bláber. Þetta er talið frábær ávöxtur með ótal mismunandi ávinningi. Með háu C-vítamíninnihaldi hjálpa bláber virkilega við að halda hárinu í viðkomandi lögun. C-vítamín örvar einnig blóðrásina og það er nauðsynlegt í blóðrás örlítilla æða sem gera hársvörðinn og hársekkina heilbrigða. Án nægilegs C-vítamíns verður hárið hættara við brotum.

10. 

    Alifuglar. Ekkert getur slegið alifuglakjöt í framboði þess af próteini, sinki, járni og B-vítamínum sem gera hárið þykkt og sterkt. Þar sem hárið samanstendur aðallega af próteini er talið að próteinríkur matur sé grunnurinn að glansandi hári. Þú ættir að fá nóg af próteini til að halda hjarta þínu (og hári!) Heilbrigt.
    • Kalkúnn, magurt nautakjöt, feitur fiskur, svínarif og kálfakjöt eru frábær uppspretta próteina.

11. 

    Íhugaðu að taka viðbót. Þó að viðhalda hollt mataræði er fullkomin leið til að fá þau vítamín sem nauðsynleg eru fyrir heilbrigt hár, að taka fæðubótarefni auðveldar ferlið og tryggir að þú fáir það allt. það sem líkaminn biður um daglega. Helstu 5 vítamín viðbótin sem þú ættir að taka fyrir heilbrigt hár eru meðal annars biotin, A-vítamín, E-vítamín, B5 vítamín og Inositol.
    • Mundu að ráðfæra þig við sérfræðing áður en þú bætir við einhverjum viðbótum við daglegt mataræði.
    auglýsing

Aðferð 4 af 4: Almenn leiðarvísir

1. 

   Klippið hárið um það bil á 6-8 vikna fresti. Hársérfræðingar hvetja þig oft til að klippa hárið á 6 til 8 vikna fresti til að fjarlægja dauða enda og halda hárið í ákveðnu formi og línu.
   • Skurður 3 til 5 cm er nægur til að fjarlægja klofna enda. Þú ættir þó alltaf að ráðfæra þig við hárgreiðslu þína.
   • Ef þú vilt halda hári þínu löngu skaltu prófa lagskipt hárgreiðsla til að losna við mest skemmda hárið á meðan þú heldur lengd hárið.

2. 

   Notaðu hatt. Húfur geta hjálpað til við að vernda hárið gegn útfjólubláum geislum og hörðum áhrifum sólarinnar. Ennfremur gegnir húfan einnig hlutverki við að þekja feita hárlínuna þá daga sem hárið er ekki þvegið,
   • Reyndu að nota trefil eða trefil utan um höfuðið ef þú ert ekki með hatt á hendi.

3. 

   Vertu varkár þegar þú bindur hárið hátt. Ef hárið þitt er bundið of þétt getur það valdið skemmdum eða skemmdum, sérstaklega ef hárið er þurrt. Að draga hárið aftur á meðan það er enn blautt mun skemma hárið enn frekar. Prófaðu bollu eða hestahala og láttu hárið detta af þér á kvöldin áður en þú ferð að sofa.
   • Aðrar hárgreiðslur - til dæmis er hægt að hafa hárið bundið lágt einn daginn, með það hátt á morgun og hárið til hliðar þann næsta. Með þessari aðferð muntu ekki beita þrýstingi á sama svæði í hárið.
   • Forðist að binda hárið með málmháraböndum, þar sem það mun skemma hárið enn frekar.

4. 

   Draga úr streitu. Streita veldur efnahvörfum í líkama þínum og hefur neikvæð áhrif á heilsu þína í heild. Þessar breytingar munu endurspeglast í útliti þínu, þar með talið hárið, sem gerir það viðkvæmara og hættara við stressi. Fáðu jafnvægi á hárið og almennri líðan með því að lágmarka streitu í lífinu. Finndu leið til að slaka á eftir erfiðan dag.
   • Blíð hreyfing, nudd og ilmmeðferð eru allt frábær leið til að létta álagi og bæta almennt heilsu hársins.

5. 

   Verndaðu hárið á nóttunni. Forðastu að sofa á bómullarkoddum þar sem þeir geta þorna hár þitt auðveldara. Í staðinn skaltu nota satín eða silkipúða, eða jafnvel vefja hárið með silki trefil á nóttunni. Ekki sofa með hrossarófann of þéttan, þar sem þetta mun auðveldlega brjóta og skemma hárið á þér.

6. 

   Segðu nei við sígarettum, koffíni og kolsýrðum drykkjum. Taktu tóbak, koffein og kolsýrða drykki úr lífi þínu. Með því að gera þetta, hárið þitt styrkist og lengist. auglýsing

Ráð

• Reyndu að klippa klofna endana þína í hverjum mánuði, þar sem þetta heldur hári þínu líflegu og klipptu endum.
• Ef þú vilt láta hárið vaxa hraðar, ekki gleyma að nudda hársvörðina með hverju sjampói.
• Þegar þú hefur lokið við að nota hárnæringu á hárið skaltu dreifa hárnæringunni jafnt yfir höfuðið með höndunum.
• Eftir að hafa snyrt hárið með hitatæki ættir þú að forðast að þvo hárið. Í staðinn skaltu meðhöndla hárið með hárnæringu í sturtu eða baði. Þetta gefur hárið raka auk þess sem það lítur betur út.
• Notaðu hársermi sem er hannað fyrir nóttina til að gera hárið sléttara á morgnana.
• Ef þú ert með hár sem lítur ekki mjög aðlaðandi út, er betra að vera með sætan hatt eða binda hárið upp eða jafnvel skreyta það með yndislegum fylgihlutum.
• Ef þú ert með hárlengingu, reyndu að nota þurrsjampó. Þú ættir þó ekki að nota þetta sjampó allan tímann þar sem það getur gert hárið brothætt, þurrt eða jafnvel klístrað.
• Ef þú vilt lita hárið skaltu leita að litarvörum með náttúrulegum innihaldsefnum. Sum litarefni geta þurrkað út hárið á þér vegna þess að þau innihalda efni sem skemma hárið á þér, eins og ammoníak og peroxíð.

Viðvörun

• Ekki þvo hárið eða stíla of mikið. Stundum er besta leiðin til að hafa heilbrigt hár að gera ekkert við þau!