Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hvort sem þú ferð í sundlaugina, ferðast á ströndina eða skemmtir þér við vatnið þarftu að taka með þér nauðsynjar í sundi, svo sem sólarvörn, drykkjarvatn og handklæði. Til að gera ferðina skemmtilegri geturðu tekið með þér neðansjávarleikfang eða bók. Að auki, ekki gleyma að koma með föt til að skipta um eftir sund og snyrtivörur sem þarf til að halda líkamanum hreinum og hressandi.

Skref

Aðferð 1 af 3: Undirbúið nauðsynlegar birgðir

1. 

   Finndu poka sem er nógu stór til að geyma allar eigur þínar. Þú getur notað bakpoka eða tösku. Ef þú vilt koma með mat eða drykk ættirðu að velja hitabrúsa til að halda öllu köldu og fersku.
   • Veldu poka sem er vatnsheldur eða þvo auðveldlega ef hann er blautur eða óhreinn.

2. 

   
   
   Veldu sundfatnað. Þú getur skipt um sundfatnað áður en þú ferð út úr húsinu eða haft hann í vasanum og skipt um hann á sundstaðnum. Veldu sundföt sem passa og henta í sundi.
   • Til dæmis, ef þú tekur sundkeppni, þá ættirðu að velja sundföt, ef þú syndir í sundlauginni eða slakar á ströndinni, þá væri klæðnaður í tvíþættum sundfötum frábær.

3. 

   
   
   Komdu með fatnaðinn yfir sundfatnaðinn. Þú getur valið sundfatnaðarjakka, stuttbuxur og stuttermabol eða kjól sem auðvelt er að klæðast og fjarlægja. Ekki gleyma að taka með vatnsskó, svo sem flip-flops, skó eða tanga.
   • Veldu föt og skó sem þú nennir ekki að blotna.

4. 

   
   
   Komdu með símann, veskið og lyklana. Ef þig vantar skilríki eða peninga, ekki gleyma að taka með veskið. Þú getur sett veskið þitt í gljáandi poka til að forðast að blotna. Mundu að taka með farsímann þinn og hús / bíllyklana líka.
   • Ef síminn þinn er ekki með vatnsheldu hulstri, ættirðu líka að setja það í poka til að forðast að blotna.
   • Settu öll verðmæti í skáp ef það er til.
   • Ef þú ert ekki með öruggan stað til að geyma eigur þínar geturðu falið það undir handklæði eða haft það á botni töskunnar.

5. 

   Komdu með sólarvörn og skordýraefni ef þú ert að leika þér úti. Þú getur valið andlitssólarvörn og sólarvörn fyrir alla líkama eða staðbundið form, mundu að hafa með þér nóg krem ​​til að nota allan líkamann áður en þú ferð.
   • Skordýraefni mun vera gagnlegt þegar áfangastaður er fylltur með skordýrum.
   • Vertu viss um að bíða eftir að sólarvörnin leki inn í húðina áður en þú syndir í útivatninu.

6. 

   Komdu með handklæði til að liggja á eða þurrkaðu sjálfan þig. Veldu handklæði sem er nógu stórt til að passa eða vefja utan um líkama þinn, svo sem þunnt strandhandklæði eða sundlaugarhandklæði, því það er auðvelt að brjóta það saman og setja það í töskuna þína.
   • Sérhæfð fjarahandklæði eða sundlaugarhandklæði hafa minni sand og betri sólarvörn.

7. 

   Taktu með þér sólgleraugu og húfu til að verjast sólinni. Sólgleraugu hafa gífurleg áhrif á að vernda augun gegn skaðlegum útfjólubláum geislum og hattur verndar andlit þitt og augu frá sólinni. Komdu með sólgleraugu og húfu sem þú nennir ekki að blotna.
   • Þú getur valið úr hafnaboltahettu, breiðhúfu eða hafnaboltahettu til að vernda andlit og háls.

8. 

   Notið sundgleraugu eða sundhettu. Vinsamlegast hafðu með þér sundgleraugu við hæfi, ef þú ert að fara í keppni eða alvarlega þjálfun, vinsamlegast notaðu sundhettu til að vernda hárið.
   • Þú getur keypt sundgleraugu eða sundhettur í sundfötum og íþróttabúnaði eða á netinu.

9. 

   Komdu með nóg vatn til að halda vökva. Undirbúið vatn á flöskum eða vatnsflöskur við sund. Ef þú vilt hafa vatnið kalt geturðu notað hitakönnu eða komið með íspoka.
   • Þú getur líka haft aðra drykki með þér, svo sem límonaði eða safa.
   • Komdu með að minnsta kosti tvær flöskur af vatni ef þú ætlar að synda í langan tíma.

10. 

    Taktu með þér snarl ef þú ert svangur. Veldu matvæli sem eru orkumikil og auðvelt að bera. Ef þú kemur með kaldan mat skaltu geyma hann í litlum hitapotti eða poka með íspökkum utan um til að halda honum köldum.
    • Athugaðu og vertu viss um að áfangastaðurinn leyfi mat.
    • Þú getur valið úr fjölda snakks eins og hnetum og þurrkuðum ávöxtum, granola börum, berjum eða banönum.
    • Hnetusmjör eða smjörkex og popp eru líka frábærir kostir.
    auglýsing

Aðferð 2 af 3: Búðu til föt fyrir bað eftir sund

1. 

   Komdu með föt til að skipta um. Ef þú vilt fara í önnur föt eftir sund, taktu með kjól eða stuttbuxur og stuttermabol. Ekki gleyma að taka með nærföt, svo sem nærföt eða sokka.
   • Vinsamlegast settu þessi föt í sérstakan poka áður en þú setur þau í stóra poka svo þau blotni ekki eða óhreini,

2. 

   Taktu með sjampó, húðkrem, sturtugel og þvottadúk til að baða þig. Ef baðsvæðið þitt er með baðherbergi skaltu fara í sturtu til að fjarlægja klór eða saltvatn úr líkamanum. Baðgel, sjampó og hárnæring gerir það auðvelt að þvo og þvo af.
   • Veldu lítið ferðasjampó og sturtusápu til að auka þægindi.

3. 

   Komdu með hárbursta eða greiða. Eftir sund mun hárið líklega flækjast svolítið. Komdu með greiða til að bursta aftur eftir bað eða þurrkun til að halda hárið glansandi.
   • Þú getur notað venjulegan hárbursta, en að bursta blautt hár verður auðveldara.

4. 

   Vertu með vatnsheldan poka til að geyma á blautum stað. Þú getur valið á milli vatnshelds vatnshelds tösku eða bólupoka með lás fyrir blaut bað, svo sem handklæði og aðra hluti.
   • Læstu / bindið blautan pokann til að forðast að bleyta aðra hluti.

5. 

   Komdu með auka þurrt handklæði. Þú getur notað þetta handklæði til að þurrka þig eftir bað eða sem öryggisafrit þegar hitt handklæðið er of blautt. Veldu létt, þunnt handklæði sem passar auðveldlega í töskuna þína.
   • Ef þú vilt ekki koma með stórt handklæði geturðu komið með minna handklæði til að þurrka af þér hárið.

6. 

   Komdu með nauðsynleg snyrtivörur. Þetta felur í sér húðkrem, svitalyktareyði og varasalva. Ekki gleyma að vera með tampóna eða tampóna þegar þú ert að heiman. Þú getur haldið þessum hlutum aðskildum í litlum poka eða sett þá alla saman í stóra poka.
   • Komdu með litla flösku af húðkrem til að bera á fætur eða hendur þegar húðin er þurr.
   • Varasalvarinn hjálpar til við að koma í veg fyrir að varirnar skaðist af sólinni.
   • Taktu með förðun eða förðunartæki til að nota fyrir eða eftir sund ef þörf er á.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Komdu með meiri skemmtun

1. 

   Köfunarleikföng undir vatni. Til að slaka á í sundlauginni geturðu pakkað nokkrum leikföngum í töskunni þinni til skemmtunar. Köfunarleikföng munu vera gagnleg fyrir þig til að æfa þig að kafa til botns á geyminum; Þeir eru líka nokkuð áhugaverðir í mörgum mismunandi stærðum og gerðum.
   • Þú getur valið stafaköfunarleikfang sem lítur út eins og stórt merki sem er nógu þungt til að sökkva í botn tankarins.
   • Ef þú vilt ekki kaupa köfunarleikföng geturðu þjappað myntunum í botn tankarins og kafað til að fá það.
   • Gakktu úr skugga um að þú hafir leyfi til að nota köfunarleikföng í sundlauginni.

2. 

   Veldu bók til að lesa við sundlaugina, sjóinn eða vatnið. Lestur er frábær hreyfing fyrir sundsprett, svo vertu viss um að pakka bók eða tímariti í pokann þinn til skemmtunar þegar þú þarft á því að halda.
   • Þó að þú búist ekki við að þetta muni gerast, þá verðurðu líklega bækurnar þínar blautar þegar þú lest við sundlaugina, svo þú skalt velja bækur sem þér er ekki sama um að blotna aðeins.
   • Þú getur komið með dagbók og penna til að skrifa í staðinn fyrir að lesa.

3. 

   Komdu með heyrnartól eða hátalara til að hlusta á tónlist. Þú getur stungið höfuðtólinu í símann þinn eða tónlistarspilarann ​​til að hlusta á tónlist einn eða notað hátalarana til að spila tónlist sem allir geta heyrt. Mundu að þú ert í vatni, svo veldu vatnsþolin tæki.
   • Notaðu heyrnartól til að hlusta á tónlist meðan þú liggur við almenningssundlaug eða taktu með þér lítinn hátalara til að hlusta á tónlist á ströndinni.
   • Hafðu í huga alla í kringum þig og ekki spila tónlist of hátt á almannafæri.

4. 

   Komdu með sundflot til að hanga á og slakaðu á á vatninu. Að nota sundlaug er frábært til að spila með vinum þínum í sundlauginni. Komdu með sundflot sem getur auðveldlega blásið upp og þanið út þegar þú ert búinn að synda svo þú getir haft það snyrtilega í töskunni.
   • Sumar opinberar sundlaugar leyfa þér ekki að hafa sundflot, svo vertu viss um að spyrja stjórnandann áður en þú kemur með þær.
   • Sund í sjónum eða vatninu getur verið hættulegt þegar öldurnar eru sterkar, svo vertu varkár.

5. 

   Komdu með leik eða leikfang sem þér líkar. Ef þetta er löng sundkeppni geturðu komið með spilastokk eða aðra smáleiki til að spila á meðan þú bíður. Ef þú slakar á í sundlauginni geturðu komið með vatnsleikföng, pastasundmenn eða öndarfætur. Það eru líka mörg önnur leikföng sem þú getur valið um og komið með í töskunni.
   • Þú ættir aðeins að koma með eitt til tvö leikföng, það að bera mikið verður mjög þungt.
   • Mundu að taka aðeins með leiki eða leikföng sem hægt er að nota neðansjávar eða nálægt vatni.

6. 

   Settu hlutina sem nota á fyrst ofan á. Þegar þú pakkar hlutum í töskuna skaltu hugsa um hluti sem þú þarft að nota strax, svo sem sólarvörn og handklæði, og stafla þeim ofan á til að auðvelda að fjarlægja þá.
   • Hluti til að nota seinna, svo sem að skipta um föt er hægt að geyma neðst.
   • Að safna öllum hlutum saman á einum stað áður en þú setur þá í töskuna þína hjálpar þér að skipuleggja þá í réttri röð.
   auglýsing

Ráð

• Mundu að bera sólarvörn á nokkurra klukkustunda fresti á andlit þitt, axlir og allt baksvæðið.
• Ef þú notar snertilinsur skaltu koma með fíkjugám og augndropalausn.
• Komdu með peninga ef þú vilt kaupa eitthvað úr skyndibitastaðnum.
• Að bera hárband getur líka verið gagnlegt ef þú vilt binda hárið til að forðast að blotna.

Viðvörun

• Ef þú getur ekki synt skaltu vera í björgunarvesti eða öðrum hlífðarbúnaði til öryggis.