Efni.

• Skref

Konur á „rauðu ljósi“ dögunum hafa oft mörg einkenni: kviðverkir, vindgangur, hægðatregða, höfuðverkur og geðsveiflur. Þú gætir tapað því að líða ráðalaus þegar þú sérð ástvin þinn meiða, en það eru í raun hlutir sem þú getur gert til að henni líði betur. Meðhöndlaðu einkenni hennar fyrst með verkjalyfjum og trefjaríkum mat, lyftu henni síðan upp með mildu, yfirveguðu viðhorfi og hjálpaðu við húsverk í kringum húsið.

Skref

Aðferð 1 af 2: Draga úr líkamlegum einkennum

1. 

   Gefðu henni íbúprófen eða aspirín. Konur sem eru með blæðingar eru oft með krampa og íbúprófen eða aspirín geta hjálpað til við að draga úr óþægindum. Ef hún hefur engin lyf í boði skaltu fara í apótek til að fá flösku af verkjastillandi sem hún vill taka. Spurðu hana hvort hún þurfi á lyfjum að halda og ef hún ekki, láttu þau liggja á borðinu þar sem hægt er að nálgast þau síðar.
   • Íbúprófen 400 mg eða aspirín 600 mg má taka á 4-6 klukkustunda fresti eftir þörfum.

2. 

   
   
   Gefðu henni heitan pakka. Ef hún kýs náttúrulyf frekar en lyf, hjálpaðu henni að setja þjöppu á neðri kvið til að lina verkina. Þú getur keypt einnota heita pakkninga í apóteki, eða búið til einnota heitan pakka með því að hella hrísgrjónum í sokkinn og binda munninn á sokknum.
   • Hitið hrísgrjónasokkinn í örbylgjuofni í 1-2 mínútur.
   • Heimalagaðir heitir pakkar ættu ekki að vera lengur en 30 mínútur í senn, en einnota hitapakkar sem fást í viðskiptum geta varað í allt að 8 klukkustundir.

3. 

   
   
   Veldu matvæli með mikið af trefjum. Tíðir konur finna stundum fyrir hægðatregðu, svo eldaðu mat eða keyptu snarl sem inniheldur mikið magn af trefjum handa henni. Gefðu henni hindber, perur, spergilkál, linsubaunir, hýðishrísgrjón og heilkorn en ekki pressa á þau ef hún vill það ekki. Ef hún þráir sterkari matvæli, búðu til vöfflu með nokkrum ávaxtasneiðum ofan á.

4. 

   
   
   Vertu í burtu frá saltum mat og áfengi. Ákveðin matvæli munu valda ofþornun, uppþembu og versna tíðaeinkenni. Ef þú ert að versla mat og elda skaltu forðast áfengi og saltan mat eins og franskar kartöflur. Hins vegar, ef hún hefur löngun í þessa hluti, ekki neita að koma fram við hana eins og barn. Þú þarft bara að stinga upp á fleiri hollum valkostum.

5. 

   Hvet hana til að drekka mikið vatn. Ofþornun getur gert samdrætti verri, svo vertu viss um að hafa vatn innan seilingar. Helltu meira vatni þegar flaskan er næstum tóm, eða helltu bara glasi af vatni og settu það á borðið eða náttborðið áður en þú sest niður til að horfa á sjónvarpið.

6. 

   Nuddaðu hana. Bak- eða fótanudd mun hjálpa til við að létta sársauka stúlkunnar þinnar, en sannar líka að þú vilt enn vera með henni. Spurðu hana hvort henni líki við nudd en ekki reiðast ef hún neitar. Kannski vill hún einfaldlega ekki að neinn snerti sig núna.

7. 

   Biddu hana um göngutúr. Hún vill kannski ekki æfa að svo stöddu en líkamsrækt getur í raun hjálpað til við að draga úr tíðaeinkennum. Spurðu hana í stað þess að fara í ræktina hvort hún vilji fara í göngutúr með þér. Ekki útskýra hvers vegna að fara í göngutúr, þar sem þetta getur komið henni í uppnám með því að halda að hún sé neydd til að æfa.

Aðferð 2 af 2: Lyftu henni upp

1. 

   Sýnið skilning. Ekki gera grín að hegðun hennar og einkennum og ef „saga konu“ veldur þér óþægindum, ekki láta hana slá út. Hún getur annað hvort talað um það sem hún er að fara í gegnum eða ekki. Bíddu eftir að hún tali og þegar þú talar, vertu viss um að spyrja um einkennin þar sem þau tengjast heilsu hennar og skapi.
   • Hlustaðu ef hún kvartar yfir „rauðu ljósadögum“ og segir að þú hafir samúð með því sem hún er að ganga í gegnum.
   • Notaðu aldrei orð eins og „brjálaður“ eða „geðveikur“ til að lýsa hegðun hennar á þessum tíma.Hún getur verið tilfinningaþrungnari vegna hormónabreytinganna, en ekki síður greind eða minna skynsöm en venjulega.

2. 

   Spurðu hvort hún vilji vera ein. Stundum „í þá daga“ gæti hún viljað krulla sig upp í fangið á þér í sófanum en það eru tímar þegar hún vill eiga sitt eigið rými. Ekki gera ráð fyrir að þú vitir hvað hún vill. Spyrðu í fordómalausum tón hvort hún vilji vera ein í einn eða tvo daga. Ef ekki, vertu hjá henni þegar þú getur svo hún verði ekki einmana.
   • Ef hún vill vera ein skaltu virða þá löngun en einnig láta hana vita að þú saknar hennar samt í gegnum ljúfu textana þegar þú ert ekki saman.

3. 

   Draga úr félagslegum athöfnum. Líkurnar eru á að stelpan þín sé ekki í skapi til að umgangast mikið á tíðadögum sínum, svo ekki ýta henni út með þér á þessum tíma. Pantaðu frekar matinn sem henni líkar og horfðu saman á kvikmyndir heima. Ef stelpan er þreyttari en venjulega, mælið með því að þið farið báðar snemma að sofa.
   • Ef þú ert nógu nálægt til að fylgjast með tíðahringnum skaltu forðast að skipuleggja mikilvægar athafnir eða stóra viðburði í vikunni þegar hún fær „rauð ljós“. Forðastu að tjalda eða fara á ströndina, forðastu jafnvel að klæða uppáburði.

4. 

   Störf og húsverk. Ef tíðaverkir þínir eru alvarlegir getur hún ekki sinnt heimilisstörfum. Skipta um uppvask fyrir hana, þvo föt, kaupa mat, elda og þrífa allt. Jafnvel þó hún meiði ekki mikið, þá fær það sem þú gerir henni til að finnast hún elskuð og metin.

5. 

   Hrósaðu henni. Konur finna oft fyrir uppþembu og minna aðlaðandi meðan þær eru með tíðir. Nokkur hrós getur hjálpað henni að verða öruggari. Ekki hrósa of mikið, eins og að stæla við að hún líti vel út (hún gæti haldið að þú sért að ljúga), heldur finndu smá tækifæri til að gefa hrós.
   • Til dæmis, þegar hún grætur yfir atriði úr sjónvarpsþáttum, segist elska næmi hennar og samúð.
   • Ef hún vill ekki fara út, segðu henni að þér líði vel og sé afslappað með henni.

6. 

   Vinsamlegast vertu þolinmóður. Þessir dagar geta verið erfiðir fyrir bæði hana og þig. Ekki reiðast, jafnvel þótt þér finnist hún vera vond og ekki hlaupa í burtu. Andaðu djúpt þegar hún virkar gáttuð, vitandi að því verður lokið. Flest tímabil endast aðeins í 3-5 daga, þó að sumar konur hafi tímabil í allt að viku.
   • Æfðu þér að hugleiða einu sinni til tvisvar á dag til að draga úr gremju, ef einhver er.