Efni.

• Skref

Narcissistar eru fólk sem telur sig vera „nafla alheimsins. Þeir eru of sjálfhverfir, þurfa alltaf athygli og aðdáun en skortir samkennd. Þeir eru mjög narsissískir og viðkvæmir fyrir gagnrýni. Ef þú giftist ofur narcissískum eiginmanni, vonandi getur þessi grein hjálpað þér að takast á við eða stjórna hegðun hans.

Skref

Hluti 1 af 3: Að vita hvernig samband er eitrað

1. 

   Ákveðið hvort eiginmaður þinn er eigingjarn. Narcissistar eru oft ákaflega eigingjarnir og hugsa aðeins fyrir sjálfa sig. Egó þeirra eru of stór; Þeir þrá alltaf athygli og aðdáun. Þeir eru mjög hrokafullir og eru alltaf að leita leiða til að vera efstir eða fá það sem þeir vilja. Af þeim sökum gæti eiginmaður narcissista ekki elskað þig eins mikið og hann sjálfur. Hann hefur aðeins áhyggjur af eigin þörfum og hagsmunum og tekur ekki tillit til eigin þarfa og hagsmuna.
   • Fólk sem elskar sjálft sig of mikið skortir líka samúð, það veit ekki hvernig á að setja sig í spor annarra eða skilja og hugsa um tilfinningar annarra.

2. 

   
   
   Athugaðu hvort maðurinn þinn sé of vandlátur. Narcissists eru oft helteknir af hugmyndinni um að taka alltaf forystuna og fá hrós, svo þeir öfundast oft þegar þeir sjá aðra ná árangri. Þessi persónuleiki getur leitt til eignarhalds, jafnvel misþyrmingar.

3. 

   
   
   Spurðu sjálfan þig hvort eiginmaður þinn sé ráðandi eða stjórnsamur. Narcissistic eiginmenn geta fundið leiðir til að vinna með eiginkonum sínum með því að einangra þær frá vinum og vandamönnum og þar með neyða konur sínar til að vera háðar þeim. Eiginmaðurinn getur líka reynt að stjórna konu sinni með því að sýna konu sinni ekki ástúð eða umhyggju.
   • Sumir fíkniefnamenn geta notað brögð að munnlegri og tilfinningalegri ofbeldi á konum sínum. Þeir munu láta þig þjást eða kveljast til að ráða þér.
   • Þeir geta einnig gripið til reiði til að vinna með þig og vinna með þig.

4. 

   
   
   Hugsaðu hvort maðurinn þinn sé lygari. Narcissists nota oft lygar til að vinna maka sinn. Þeir segja aðeins hálfan sannleikann eða búa til allt aðra útgáfu af sannleikanum svo að þeir þurfi ekki að bera ábyrgð á neinu. Stundum er eiginkonunni kennt um. Þetta hefur slæm áhrif á konuna, því að lokum verður konan að bera alla ábyrgð, mistök og sekt. auglýsing

Hluti 2 af 3: Að eiga við narsissískan eiginmann

1. 

   Talaðu við manninn þinn. Sem eiginmaður og eiginkona geturðu talað opinskátt og hreinskilnislega um mál sem koma upp. Þú verður að vera rólegur þegar þú talar við hann. Vertu viss um að nota sannfærandi rödd og ljúfa framkomu til að láta í ljós að þér sé brugðið að samband þitt gangi svona. Forðastu að nota ásakandi tón og orð. Narcissists höndla oft ekki gagnrýni.
   • Segðu manninum þínum hversu sjálfselskur hann er. Prófaðu að segja hluti eins og "Ég þarf að tala við þig um hvernig þú hagar þér. Mér finnst mjög leiðinlegt vegna þess að ..." Ef þig grunar að hann sé að svindla á þér eða eyða of miklum tíma með öðrum konum, Reyndu að segja: "Þú skipar mjög mikilvæga stöðu í hjarta mínu. Ég heyri þig oft tala við hana og ég er hræddur um að ég sé ekki nóg fyrir þig." Ef maðurinn þinn segir hluti sem særir þig, þú Vinsamlegast segðu „Ég tek skoðun þína mjög alvarlega; þegar ég heyri þig segja það finnst mér smámunasamt og einskis virði í þínum augum.“ Reyndu ekki að hrópa reiður út í eiginmann sinn. Tilfinningar þínar um sárindi og ótta eru mun áhrifaríkari samskiptaleið.
   • Hugleiddu viðbrögð eiginmanns þíns og skap á kvarðanum 1-10. Ef reiði hans eða gremja er 3 eða hærri skaltu bíða í smá tíma áður en þú stingur upp á lausn. Það skilar árangri ef þú tekur málið upp þegar maðurinn þinn er órólegur.

2. 

   Spurðu spurninga til að komast að því hvers vegna maðurinn þinn hagar sér svona. Að spyrja spurninga er góð leið til að þóknast fíkniefninu, þar sem samtalið mun snúast um hann.
   • Endurtaktu það sem maðurinn þinn sagði við þig til að sýna að þú ert að hlusta. Þetta mun setja hann í miðju leiksins og þetta gæti hjálpað þegar þú talar um áhyggjur þínar síðar.
   • Aðlagað eftir því sem maðurinn þinn sagði. Ef hann segir „Ég sé ekki neinn sem kann að meta það sem ég hef gert,“ svara, „þá skil ég þessa tilfinningu. Líklega pirrandi og mjög pirraður “

3. 

   Notaðu fornöfn við í staðinn fyrir bróðir. Þegar þú bendir á misgjörðir eiginmanns þíns eða biður hann um að hitta hjónabands- og fjölskylduráðgjafa skaltu nota fornafnið „við“ í staðinn fyrir „þig“. Þetta skapar tilfinningu um sameiginlega ábyrgð og mistök milli þessara tveggja án þess að gefa í skyn að það sé allt honum að kenna, sem getur leitt til neikvæðra viðbragða meðal narcissista.
   • Í stað þess að segja „Ég þjáist vegna eigingirni þinnar“, segðu „Við meiðum hvert annað vegna þess að stundum hugsum við meira fyrir okkur sjálf en heldur hvert fyrir annað.“

4. 

   Veldu orð til að láta hlutina virðast fyrir hans sakir. Sjálfsbeitt fólk passar sjaldan þarfir annarra. Til að fá það sem þú vilt þarftu að gera þetta allt fyrir hann. “
   • Ef þú vilt fara til vina þinna í kvöldmat, ekki segja „Ég vil fara til Thanh og Huong í kvöldmat“. Segðu: „Þeir eru mjög hrifnir af þér; Þeir vilja bjóða þér í mat “.
   • Sannfærðu eiginmann þinn um að það sem hann gerir fyrir þig skapi góða ímynd. Segðu hluti eins og „Ef þú hjálpar mér að þrífa bílskúrinn, þá sér fólk hversu tillitssamur þú ert gagnvart mér.“

5. 

   Gakktu varlega við ráðgjafa þinn. Margir fíkniefnasérfræðingar bregðast mjög sterkt við hugmyndinni um meðferð, svo vertu varkár þegar þú leggur til þessa lausn. Hvernig lítur hann á þetta sem algengt vandamál fyrir parið og það eru vandamál sem bæði geta komist yfir. Á þeim tíma geturðu sannfært hann um að vera sammála þér að hitta ráðgjafa. Þú ættir að taka ábyrgð á gjörðum þínum í stað þess að ýta þessu öllu af.
   • Til dæmis, segðu "Ég vil sjá ráðgjafa til að sjá hvernig við getum átt samskipti betri og hamingjusamari saman. Ég vil finna leiðir til að bæta samband manns og konu. svo að þið fáið bæði það sem þið viljið. “Svona tjáning hljómaði vel.
   • Til í að fara á meðferðarlotur saman. Þetta er mikilvægt, þar sem ein lota dugar oft ekki. Þú ættir að reyna að fara í 3-4 skipti. Meðferðaraðili mun hjálpa þér að ákveða þetta.

6. 

   Leitaðu ráða hjá traustum ættingja eða vini. Ráð ástvinar eða vinar geta hjálpað þér að takast á við of elskaðan eiginmann. Þeir geta líka sagt þér hversu lengi vandamálið hefur verið í gangi. Hefur hann verið svona frá barnæsku eða hefur þetta fyrirbæri gerst nýlega?
   • Talaðu við fjölskyldumeðlimi eða eiginmann þinn um fortíð hans. Er eitthvað sem þú og kona þín geta komist yfir saman til að draga úr vandamálinu?
   • Spurðu vini og vandamenn hvað þeir hafa gert til að takast á við hann áður. Kannski hafa þeir meiri reynslu en þú.

7. 

   Reyndu að finna rót vandans. Karlar finna einnig fyrir óöryggi og fela stundum óöryggi sitt á óviðunandi hátt. Ef narcissistískar tilhneigingar eiginmanns þíns gerðist nýlega, reyndu að komast að því hvað gerðist til þess að hann byrjaði að haga sér svona. Settu þig í spor mannsins þíns til að komast að því hvað veldur því að hann meiðist.
   • Til dæmis, ef maðurinn þinn er slasaður, eða ef þú hefur nýlega fundið þér vinnu, þá getur hann fundið fyrir því að hann sé þér ekki til sóma. Kannski er maðurinn þinn að reyna að beina sjónum sínum að honum.
   • Ef maðurinn þinn segir: „Líf mitt er ekki það sem ég vildi að þú yrðir.“ Þú gætir svarað: „Kannski hefur þú rétt fyrir þér, en við eigum samt marga aðra góða hluti. Ég mun reyna að bæta hluti sem gera þig óánægðan. “ Bentu síðan á jákvæðu þætti í lífi þínu og sambandi milli maka þíns og hjálpaðu honum að telja upp hluti sem báðir geta gert jákvæðar breytingar saman.
   • Ef maðurinn þinn hefur slasast undanfarið, segðu honum: „Bróðir, ég veit að þér líður illa núna, en það er ekki ástæðan fyrir því að þú ert minna virði“, eða „Jafnvel þó að það sé nýtt starf mun ég ekki breyta. Breyttu viðhorfi þínu til hans. Þú gafst mér marga aðra dýrmæta hluti, ekki bara peninga. “

8. 

   Athugaðu hvort maðurinn þinn breytist. Ef maðurinn þinn er tilbúinn að breyta til gæti verið leið fyrir ykkur tvö til að takast á við vandamálið saman, annars er erfitt að vona að bæta samband ykkar.
   • Talaðu við manninn þinn um hegðun hans og bíddu eftir að sjá viðbrögð hans. Þú gætir byrjað hreinskilnislega, svo sem „Mér líður eins og þér líki ekki við mig og samband okkar er fyrir þig frekar en mig“. Hins vegar gæti þetta ekki virkað fyrir fólk með alvarlega fíkniefni. Í staðinn skaltu tala við strjúka og setja hann í miðjuna. Þú getur sagt: „Þú ert burðarásinn í húsinu og mjög mikilvægt hlutverk í fjölskyldusambandi,“ talaðu síðan fimlega um áhyggjur þínar.

9. 

   Verðlaunaðu hann með litlum hlutum. Stundum þarf smá fyrirhöfn til að fá fíkniefnalækninn til að gera eitthvað. Reyndu að nota umbunartækni til að hvetja eiginmann þinn til að hjálpa þér.Þessi leið fær hann til að breyta hugsunarhætti sínum frá „það sem þú vilt“ í „gagnkvæmni“.
   • Ef þú vilt að maðurinn þinn slái grasið í garðinum þínum, lofaðu að gera eitthvað eftir að hann lýkur verkinu. Dæmi „Ef þú klippir grasið fyrir mig í lok vikunnar, bý ég til næsta þriðjudag kjúklingavængi og köku til að safna vinum þínum til að spila póker. eftir Maðurinn þinn hefur lokið skyldu sinni. Þannig mun hann byrja að skilja að hann verður að hjálpa þér áður en þú færð verðlaunin.

10. 

    Hef áhuga á honum. Maðurinn þinn er félagi þinn og á skilið að vera elskaður. Hins vegar þykir þér vænt um manninn þinn eru ekki það þýðir að þú nærir egóið hans. Eyddu tíma með manninum þínum, segðu ástúðleg orð, komdu með verkefni fyrir parið og vinna saman eftir vinnutíma eða um helgar. Sendu reglulega skilaboð til hvers annars. Narcissists munu hafa mikinn áhuga á umönnun af þessu tagi, vegna þess að þeir hafa tilfinningu fyrir athygli.
    • Eyddu hálftíma eða 45 mín á hverju kvöldi í að tala saman og tala um atburði dagsins. Til þess að hann geti hlustað á þig, segðu „Þú og ég getum eytt hálftíma í að segja hvort sögu okkar dags“ eða stungið upp á því að skipta um hlutverk ræðumanns og hlustanda milli sögna.
    • Þegar þú velur helgina þína skaltu skipuleggja eiginmann þinn að hann sé miðpunktur athygli. Ef þú vilt sjá kvikmynd, segðu „Ég veit að þú vilt sjá nýja kvikmynd. Af hverju förum við ekki að sjá? “ Ef þú vilt fara í lautarferð geturðu sagt „Það lítur út fyrir að ég þurfi að draga úr streitu; Förum í lautarferð. “

11. 

    Vinsamlegast vertu þolinmóður. Mundu að stóru breytingin alltaf þarf tíma. Ekki búast við að annar aðilinn breytist strax. Vertu áfram mildur, góður, skilningsríkur og elskandi.
    • Sýndu auðmýkt til að sýna fordæmi gegn fíkniefni eiginmanns þíns. Ekki gera hæðni eða fölska auðmýkt.
    • Vertu heiðarlegur þegar þú metur framfarir hans. Er maðurinn þinn virkilega að reyna að breyta? Heldur hann áfram að koma illa fram við þig? Er þetta samband þess virði að fórna þér?
    auglýsing

Hluti 3 af 3: Gættu þín

1. 

   Koma fótfestu í hjónabandinu. Þú verður að eiga þinn stað í hjónabandinu. Taktu stjórn á ýmsum hlutum, hvort sem það eru fjármál, húsnæði, kynlíf eða annað. Narcissists líta oft á sig sem mikilvægustu manneskjuna í sambandi; Þú verður því að láta eiginmann þinn vita að þú ert alveg jafn mikilvægur og hann.
   • Notaðu húmor í sumum aðstæðum. Ef manninum þínum finnst hann fullkominn, notaðu húmor til að losna við þá blekkingu. Hjálpaðu manninum þínum að átta sig á því að hann er ófullkominn, ekki númer eitt eða miðja alheimsins. Láttu hann vita að hann er mikilvægur og að þú elskar hann, en aðrir eru jafn mikilvægir.

2. 

   Mundu að þú hefur gildi. Flestir fíkniefnasérfræðingar telja sig eiga rétt á greiða; kannski hugsar hann „ég á skilið sérstaka meðferð vegna þess að ég er sá sem græðir peninga og borgar fyrir fjölskyldustarfsemina“. Ekkert mun þó leyfa honum að koma fram við þig eða aðra með óvirðingu.
   • Athugaðu að vandamál geta komið upp þegar þú mætir eiginmanni þínum. Setjum nokkur grundvallarreglur og höldum okkur við það. Undirbúðu alltaf áætlunina til að gera hlé; þið gætuð bæði þurft tíma til að róa þig áður en þú heldur áfram að tala. Ef þetta gengur ekki skaltu leita ráða áður en ástandið versnar.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   TEDx sálfræðingur og ræðumaður Dr. Adam Dorsay er sálfræðingur sem vinnur hjá einkafyrirtæki í San Jose, CA. Hann sérhæfir sig í því að hjálpa fólki sem er farsælt en glímir við ást, dregur úr streitu og kvíða og hjálpar því að vera hamingjusamari í lífinu. Árið 2016 hélt hann ræðu um TED um tilfinningar karla og karla. Hann er meðstofnandi Project Reciprocity, alþjóðlegrar áætlunar í höfuðstöðvum Facebook, og er nú í ráðgjöf við Digital Ocean til að styðja við öryggishóp þeirra. Hann lauk doktorsprófi í klínískri sálfræði árið 2008.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Sálfræðingur & TEDx hátalari

   Börn sem eiga foreldra sína við fíkniefni munu einnig velja fíkniefni í fíkniefni. Adam Dorsay, sálfræðingur, sagði: „Því miður velja margir með narcissista foreldra einnig maka sem er narcissist. það er það eina sem þeir vita. Þeim líður verður að herma eftir Samband foreldris og hefur aðra niðurstöðu. Þeir halda oft að þeir geti gifst, elskað og Hjálpræði maki narcissista. Því miður munu þeir ekki geta fundið ást í fíkniefnalækninum. “

3. 

   Fáðu aftur sjálfstraust. Samband við fíkniefnalækni getur haft neikvæð áhrif á sjálfstraust þitt. Þú verður að byrja að byggja upp sjálfstraust þitt á ný. Notaðu sjálfstraust þitt til að takast á við þær aðstæður sem maðurinn þinn ýtti þér inn og vertu rólegur þegar hann bregst illa við viðleitni þinni.
   • Finndu áhugamál. Að líða eins og þú sért dýrmætur mun hjálpa þér að endurheimta sjálfstraust þitt. Þú getur æft þig í saumaskap, lært að dansa, byrjað að skokka eða skrifa. Gerðu eitthvað skemmtilegt fyrir þig.

4. 

   Lærðu hvernig á að flytja burt. Þegar maðurinn þinn verður reiður yfir því að eitthvað fari úrskeiðis, mundu að það er bara leið fyrir hann að stjórna þér. Snúðu þér frá, yfirgefðu herbergið, farðu út úr húsinu eða hafðu augunum. Þetta mun draga úr valdi hans yfir þér og gera þig sterkari.

5. 

   Koma á stuðningskerfi. Þú þarft stuðningsnet vegna þess að maðurinn þinn mun ekki gefa þér það. Þetta kerfi getur innihaldið vini, fjölskyldu eða geðheilbrigðisstarfsmann. Þeir geta hjálpað þér að viðhalda sjálfstrausti þínu, styrk og tilfinningum um gildi.

6. 

   Íhugaðu að skilja. Ef sambandið er komið að því marki að vera ofbeldisfullt, umfram getu þína til að takast á við eða meiða andlega og tilfinningalega heilsu þína, þá gæti verið kominn tími til að skilja eða skilja.
   • Vertu staðföst ef þú vilt skilja. Þegar þú talar við lögfræðilegan ráðgjafa skaltu hafa tilfinningar þínar í skefjum. Venjulega heldur fíkniefnalæknirinn ekki aftur af tilfinningum þínum, svo þú þarft að vera rólegur og safnaður. Þú ættir að leggja fram sönnunargögn þegar þú segir frá hegðun eiginmanns þíns án þess að vera reiður eða feiminn. Vertu hreinskilinn og segðu sannleikann.
   • Lýstu narsissískri hegðun hans. Þú ættir samt að vera varkár þegar þú kallar manninn þinn sem fíkniefni, þar sem lögfræðingurinn skilur kannski ekki hvað það þýðir. Í staðinn skaltu greina frá svívirðilegum narcissisma hans.
   auglýsing