Efni.

• Skref

Hnéið samanstendur af þremur beinum - lærlegg, lærbein og hnéskel. Milli beina er uppbygging með mýkra efni, kallað brjósk, og virkar sem púði. Ef um er að ræða sjúkdóma eins og liðagigt, hrörnar hlífðarbrjóskið og fær beinin til að nuddast hvert við annað og myndar sprungu eða rispuhljóð ásamt verkjum. Hér eru nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir og meðhöndla þessa hnéverki.

Skref

Hluti 1 af 2: Meðferð við slitgigt í hné

1. 

   Þekki einkenni slitgigtar. Ólíkt „venjulegri“ og sársaukalausri sprungu þegar þú réttir út fæturna, þá fylgir brakandi hljóð hnésins vegna slitgigtar oft sársauki. Sem betur fer höfum við margar leiðir til að greina slitgigt:
   • Leitaðu að sársauka, roða, bólgu og stífni meðan þú gengur. Við liðagigt er algengasti staðurinn þar sem hávaðinn heyrist í innri hluta hnésins.
   • Reyndu að finna hvaðan hávaðinn kemur með því að snerta efst á hnénu meðan þú sveigir og teygir liðinn. Venjulega þegar þú ert með þetta grátur hefurðu líka mjúka og stökka tilfinningu í hnénu.

2. 

   
   
   Dregur úr staðbundnum bólgum. Ef brakandi hljóð tengist sársauka og þrota, ættir þú að bera ís á hnén (vefja ís í handklæði). Kuldapakkningar hjálpa til við að draga úr bólgu í bólgu og draga úr verkjum.
   • Þú getur einnig tekið litla skammta af bólgueyðandi gigtarlyfjum (NSAID) eins og Alaxan (íbúprófen) eða Ameproxen (naproxen) til tímabundinnar verkjastillingar. Þú ættir þó ekki að vera háð þessum lyfjum í langan tíma vegna þess að þau hafa neikvæð áhrif á nýru og meltingarveg.
   • Ávinningur bólgueyðandi gigtarlyfja er að þau létta ekki aðeins sársauka heldur draga einnig úr bólgu.
   • Þú getur sameinað bólgueyðandi gigtarlyf með verkjalyfjum án lyfseðils eins og Panadol (acetaminophen). Verkjastillandi getur ekki meðhöndlað bólgu en getur vissulega létt á miklum sársauka og samsetning þessara tveggja lyfja (bólgueyðandi gigtarlyf og Panadol) er sérstaklega áhrifarík og hjálpar þér að framkvæma daglegar athafnir án verkja. .

3. 

   
   
   Kauptu bólgueyðandi lyf eins og læknirinn hefur ráðlagt. Lyfseðilsskyld bólgueyðandi lyf innihalda vörumerki eins og Indocin, Daypro, Relafen og margt fleira. Þessi lyf eru öflugri en lausasölulyf, svo þau eru áhrifaríkari til að meðhöndla sársauka og bólgu sem tengist gráti í hné. Hins vegar þarftu lyfseðil frá lækninum til að fá þessi lyf, sem þýðir að þeir verða að sjá hnéð fyrst.
   • Lyfjalyfjalyf sem ekki eru lyfseðilsskyld geta valdið aukaverkunum - oftast magaóþægindi, en í miklum tilfellum (eins og með ofskömmtun) geta þau valdið magasári og nýrnaskemmdum. Taktu alltaf lyfið eins og læknirinn hefur ávísað og ekki fara yfir ráðlagðan skammt.

4. 

   
   
   Fáðu þér kortisónsprautu. Kortisón er sterahormón sem líkaminn framleiðir þegar þú ert stressaður. (Athugið: Þetta er ekki steri sem íþróttamenn taka oft eða stundum misnota.) Kortisón bælir ónæmiskerfið og dregur verulega úr bólgu. Fyrir hnéverki og raddbeitingu getur læknirinn valið að sprauta kortisóni beint í hnjáliðinn til að draga úr sársauka og bólgu.
   • Sýnt hefur verið fram á að kortisón sprautur er árangursrík meðferð við „hopp“ hnévandamálum. Hins vegar valda reglulegar inndælingar af kortisóni í hnjáliðinn í raun brjósklagið og úrkynjast og hnéð enn sárara. Af þessari ástæðu er inndæling á kortisóni ekki langtímameðferð.
   • Ekki er mælt með því að gefa kortisón oftar en einu sinni á þremur mánuðum, en þú getur haldið því svo lengi sem það er virkt, sem í sumum tilvikum getur varað í mörg ár.

5. 

   Meðferð með aðferðinni „viðbót við slím“. „Liðvökvinn“ inni í hnjáliðnum er efni sem hjálpar til við að smyrja og koma á stöðugleika í liðamótum. Hjá fólki með liðagigt verður liðvökvinn „þynnri“, með öðrum orðum, minna fitugur. Þetta eykur núningskraftinn og gerir hreyfingu liðsins ekki lengur eðlilegan. Í því tilfelli mun læknirinn mæla með „sebum filler“ aðferð - aðferð þar sem nýjum vökva er sprautað í hnjáliðinn til að auka smurningu þessa liðar.
   • Venjulega er krafist þriggja til fimm stungulyf á nokkrum vikum til að klára smurefni.
   • Athugaðu að fyrir „slím viðbót“ sjúklinga, um það bil helmingur þeirra tókst að meðhöndla einkenni þeirra.

6. 

   Notið hnéfestingu. Sjúklingar með liðagigt í hné þurfa stundum að vera með hnéfestingar. Þessi spelkur hjálpar til við að færa þyngd áhrifa líkamsþyngdar frá innri hluta hnjáliðsins, þar sem grátur myndast. Hnéfestingin er einnig stöðug og styður hnjáliðinn, tryggir bogna hreyfingu liðsins í rétta átt og kemur í veg fyrir frekari skemmdir.
   • Hnéfestingar eru fáanlegar á markaðnum með litlum tilkostnaði í dag, en þó verður að búa til læknisfræðileg gæðabönd eftir hnoðalið á mann og verða því dýrari. Spurðu lækninn þinn um kostnaðinn ef þú vilt nota hnéfestingu.

7. 

   Rætt um mögulega skurðaðgerð. Í tilvikum þar sem hnéð er verulega kvatt og sjúkdómurinn stafar af liðagigt getur skurðaðgerð verið lausnin.Þegar hnéverkur hefur alvarleg áhrif á lífsgæði þín og þú hefur prófað meðferðir án skurðaðgerðar án árangurs, ættir þú að íhuga aðgerð.
   • Læknirinn þinn mun veita upplýsingar um ýmsar skurðaðgerðir á hnjám: Almennar eða hluta hnéskiptingar, viðgerðir á brjósklosi, speglun á hné og slitgigt eru algengar lausnir.
   • Athugaðu að skurðaðgerðarlausnin getur virkað fyrir einn sjúkling en ekki fyrir annan. Hið fræga OA er erfitt að meðhöndla og því er mikilvægt að kanna alla möguleika áður en ákvörðun er tekin.
   auglýsing

2. hluti af 2: Ekki láta hnökra á hné versna

1. 

   Gakktu úr skugga um að þú hafir rétta greiningu. Hnéverkur er einkenni sem leiðir til fjölda mismunandi greiningarniðurstaðna, til dæmis slitgigt (af völdum vélræns „slits“ í hnjáliðnum - algengasta orsökin) , iktsýki (af völdum sjálfsnæmissjúkdóms), smitandi liðagigt, gamlar hnémeiðsli eða vanstarfsemi á brjóstholi. Það er mikilvægt að leita til læknisins til að fá nákvæma greiningu, þar sem besta meðferðin og áætlun til að vernda hnéð fer eftir því hvað er að gerast þar inni.
   • Á sama hátt, ef þú hefur verið greindur með slitgigt en ástand þitt hefur ekki batnað eftir að þú hefur beitt þessum meðferðum, ættir þú að biðja lækninn að íhuga aðrar sanngjarnari greiningar niðurstöður.

2. 

   Haltu heilbrigðu þyngd. Hvert kíló af aukinni þyngd bætir við sex kílóum af þrýstingi sem settur er á hnjáliðinn. Þannig að fólk sem er of þungt er líklegra til að fá liðagigt en fólk í heilbrigðu þyngd. Til að koma í veg fyrir verki í hné í framtíðinni (og draga úr núverandi einkennum), reyndu að viðhalda heilbrigðu þyngd með jafnvægi á mataræði (vegna þess að þú getur ekki æft eins mikið þegar hnéð er sárt).
   • Fólki með liðagigt er ráðlagt að forðast unnin eða steikt matvæli, sykur, hreinsað kolvetni, salt, rotvarnarefni og kornolíu, sem allt getur gert hnébólgu verri. beint eða með þyngdaraukningu.

3. 

   Gerðu líkamsrækt. Vöðvarnir í kringum liðina virka sem höggvörn, styðja og stöðva liðina við aðstæður sem krefjast kröftugra hreyfinga (svo sem að stunda íþróttir eða æfa) sem og við daglegar athafnir. Því sterkari sem vöðvarnir eru, þeim mun betri gleypa þeir kraft. Til að koma í veg fyrir að hnjáa í hnjánum (eða draga úr þeim ef þú ert þegar með) skaltu reyna að byggja vöðvana hægt upp með styrktaræfingum.
   • Fyrir þetta er sveigjanleg þjálfun læri besta leiðin til að byggja upp vöðva í kringum hnjáliðinn. Settu hrokkið handklæðið undir hnén og hertu lærið. Haltu í fimm sekúndur, slakaðu síðan á og endurtaktu 10 sinnum.
   • Æfingar sem hreyfa ekki liðinn eins og að lyfta fótum og rétta (fastir hné liðir), læri vöðva eða sitja með vegg geta aukið styrk liðamóta en takmarkað hreyfingu þar. Þessi aðferð forðast frekari sársauka eða bólgu í liðum.
   • Púlsæfingar með litlum áhrifum eins og hjólreiðum og sundi henta einnig til að bæta læri og kálfavöðva (mælt er með að minnsta kosti þrisvar í viku). Þeir hjálpa þér einnig að léttast og létta hnéverki.

4. 

   Sameina kaldar þjöppur og heitar þjöppur. Báðar þessar aðferðir eru árangursríkar til að draga úr sársauka í tengslum við hnjálið. Prófaðu kaldar þjöppur og / eða heitar þjöppur til að sjá hvort þetta hentar þér.

5. 

   Íhugaðu að taka viðbót. Ákveðin fæðubótarefni eins og glúkósamín súlfat og kondróítín súlfat eru notuð af liðagigtarsjúklingum til að meðhöndla og / eða koma í veg fyrir hnégrát. Hins vegar eru þeir það eru ekki er innan vébanda FDA (bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið) og hefur ekki verið vísindalega sannað að það skili árangri. Ekki er mikið vitað um aukaverkanir af völdum langvarandi notkunar þessara fæðubótarefna. Þeir stunda nú klínískar rannsóknir til að meta þær læknisfræðilega. Í millitíðinni geturðu leitað til læknis eða einhvers sem hefur notað það áður en þú ákveður að prófa það. auglýsing