Hvernig á að gera hvað sem er (með ljósmyndum) - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð

Í hvert skipti sem þú sérð fyrir þér líf þitt í framtíðinni muntu líklega ímynda þér að þú náir draumum þínum. Hvort sem markmið þitt er að fara í maraþon, skrifa bók, læra að spila á hljóðfæri eða byggja upp feril, þú getur gert hvað sem er ef þú metur það og heldur þig við það. Vertu að verki og einn daginn muntu undrast hvað þú getur gert!

Skref

Aðferð 1 af 4: Taktu fyrstu skrefin

Settu þér ákveðin og mælanleg markmið svo þú getir fylgst með framförum þínum. Í fyrsta lagi þarftu að ákvarða hvað þú vilt gera. Hugsaðu næst um hvernig þú getur mælt framfarir í átt að markmiðum þínum. Að lokum skaltu setja tímaramma til að ná því markmiði. Þetta mun hjálpa þér að meta framfarir þínar.
- Til dæmis ertu með þyngdarmarkmið og fyrst ákveður þú að léttast 20 kg. Þú getur vigtað þyngd þína vikulega til að draga framfarir þínar og setja frest til 1 árs.
- Á sama hátt, segjum að þú viljir opna YouTube rás. Þú getur sett þér markmið um að birta nýtt myndband í hverri viku. Grafaðu framfarir þínar með því að fylgjast með hversu oft þú birtir og hversu margar skoðanir þú færð.
Ráð: Vertu sveigjanlegur á tímaramma og áætlun til að fylgjast með framförum. Þú gætir lent í hindrunum svo þú þarft að gera breytingar til að halda þér á réttri leið.
Skiptu markmiðum þínum í smærri skref. Stórt markmið getur verið erfitt að takast á við, svo farðu eitt skref í einu. Greindu skrefin sem þú þarft að taka til að ná markmiði þínu og skráðu þau svo til að gera þau. Strikaðu yfir hvert atriði þegar því er lokið.
- Þú ert til dæmis að reyna að skrifa skáldsögu. Minni skref geta falið í sér: skipuleggja söguritun, teikna söguþráð, skrifa frumdrög, safna endurgjöf, fara yfir og skrifa annað uppkast.
- Ef þú vilt gera upp svefnherbergið að nýju, þá eru minni skref þín: að velja þema, velja lit, teikna skýringarmynd, mála veggi, kaupa nýja hluti, raða húsgögnum og skreyta.
Byrjaðu með litlu þrepi sem auðvelt er að fylgja í átt að markmiði þínu. Að byrja er oft erfitt, sérstaklega þegar þú ert ekki viss um hvernig þú kemst í mark. Ekki hafa áhyggjur af lokaniðurstöðunni þegar þú byrjar fyrst. Í staðinn skaltu bara taka smá aðgerð í átt að markmiði þínu. Settu 15-30 mínútur til hliðar fyrir einfalt verkefni.
- Segjum að þú viljir læra á gítar. Þú getur tekið 15 mínútur að lesa strengina og reynt að setja hendurnar í rétta stöðu á lyklaborðinu.
- Ef markmið þitt er að búa til leirmuni, gætirðu byrjað á 15 mínútum að læra um hvað á að vita eða hnoða leir.
Ýttu þér út úr þægindarammanum. Ekki vera hræddur við að prófa hluti sem hræða þig! Að yfirgefa þægindarammann þinn hjálpar þér að vaxa og fullkomna sjálfan þig. Búðu til lista yfir nýja hluti sem þú vilt reyna að ná markmiði þínu. Eftir það strikar þú smám saman yfir hvert atriði.
- Til dæmis, ef þú þráir að verða söngvari, gæti listinn þinn innihaldið atriði eins og „syngja karókí fyrir framan mannfjöldann“, „taka þátt í áheyrnarprufu í samfélagsleikhúsinu,“ „setja upp söngvideó tengslanet "og" taka þátt í söngsmiðjunni. "
- Eins skulum við segja að markmið þitt sé klettaklifur. Listinn yfir áskoranir þínar getur falið í sér „innanhúss klifur“, „hlaup í brekku“ og „lyftingaæfingu með þjálfara“.
Ekki bera þig saman við aðra. Það er auðvelt að skilja hvers vegna þú vilt bera saman framfarir þínar við aðra, en það er oft skaðlegt. Í staðinn skaltu mæla framfarir þínar miðað við þau markmið sem þú hefur sett þér og hversu mikið þú hefur bætt með tímanum. Reyndu að skoða ekki hvað aðrir gera.
- Til dæmis er markmið þitt að hlaupa maraþon. Það er ekki sanngjarnt ef þú berð þig saman við einhvern sem hefur hlaupið maraþon í mörg ár, því þeir eru með lengri æfingu en þú. Að sama skapi er samanburður við vin þinn og blómleg viðskipti, þar sem það er ekki markmið þitt.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Settu upp venja

Einbeittu þér að jákvæðri hegðun í stað þess að reyna að sleppa óheppilegum venjum. Kannski hefur þú einhverjar „slæmar“ venjur sem þú vonar eftir í staðinn fyrir „góða“ hegðun. Ekki reyna að stöðva „slæmu venjurnar“. Einbeittu þér frekar að því að fella góða hegðun inn í líf þitt. Þetta mun draga þig varlega frá hegðuninni sem þú ert að reyna að brjótast frá og skipta út fyrir góða.
- Segjum að þú viljir byrja á aðallega plöntufæði. Ekki einbeita þér að fastandi kjöti. Veldu í staðinn máltíðir með plöntuhluta sem er stór hluti af aðalmáltíðum og snarli.
- Á sama hátt, ef þú vilt stytta spilatímann þinn svo þú getir æft meira, ekki hafa áhyggjur af því að telja hversu lengi þú hefur spilað leikinn. Í staðinn, skipuleggðu æfinguna og einbeittu þér að því að ná markmiðum þínum.
Að takast á við freistingar sem draga þig aftur að gömlum venjum þínum. Það getur verið erfitt að viðhalda nýjum venjum, sérstaklega þegar þú freistast til að hefja aftur gamla hegðun þína. Gakktu í göngutúr um heimilið og skrifstofuna til að losna við hluti sem gætu fengið þig til að venjast. Ef nauðsyn krefur, gerðu nokkrar breytingar á daglegu lífi þínu til að forðast freistingu.
- Heima skaltu hreinsa hluti eins og óhollan mat eða ringulreið. Að sama skapi er hægt að fjarlægja leikjatölvuna þannig að næst þegar þú vilt spila verður þú að setja hana upp aftur.
- Haltu símanum þegjandi í vinnunni svo skilaboð trufli þig ekki, eða þú getur tekið sjónvarpið úr sambandi.
Notaðu vísbendingar til að minna þig á hegðun sem þú vilt framkvæma. Rétt eins og freistingarnar sem draga þig aftur að gömlum venjum þínum geta umhverfisþættir hjálpað þér að æfa nýjan vana. Skipuleggðu sjónrænar vísbendingar til að minna þig á hegðun sem þú vilt framkvæma. Hér eru nokkrar hugmyndir:
- Hengdu upp líkamsræktarbúnaðinn þinn til að minna þig á að æfa.
- Settu upp reiknivélina þína og bókarlínur til að minna þig á að ljúka ritgerðinni.
- Hafðu hollan mat framundan í kæli svo þú getir fengið hann fyrst.
- Settu tækið í hillu eða á borð til að auðvelda það.
Taktu ábyrgð á sjálfum þér að æfa þig í nýjum venjum. Ábyrgðartilfinning getur hjálpað þér að æfa þig stöðugt í nýjum venjum til að auka líkurnar á árangri. Veldu eitthvað sem hentar þér. Þú getur prófað eitt af eftirfarandi:
- Finndu félaga til að hjálpa þér að vera ábyrgur.
- Talaðu við fjölskyldu og vini um markmið þín.
- Skráðu þig í námskeið eða virkni sem tengist markmiði þínu.
- Settu framfarir þínar í átt að markmiðum þínum á netinu.
Verðlaunaðu þig fyrir að gera nýjar venjur. Þú hefur meiri áhuga á að halda áfram að æfa nýjar venjur ef þér finnst umbunað vera. Flestar nýjar venjur hafa mikla ávinning til lengri tíma, en það er erfitt að halda fast við þær svo lengi án þess að sjá neinn árangur. Til að hvetja sjálfan þig til að halda áfram skaltu setja þér verðlaun.
- Til dæmis gætirðu umbunað þér með 15 mínútna leik eftir að hafa unnið að markmiði þínu. Sömuleiðis getur þú keypt þér nýjan hlut sem tengist markmiðum þínum þegar þú hefur lokið æfingum vikunnar.
auglýsing

Aðferð 3 af 4: Æfðu nýja færni

Skipuleggðu æfingar í hverri viku. Æfing er áhrifaríkust þegar þú æfir hana reglulega. Dreifðu æfingunum jafnt yfir vikuna. Settu til hliðar 15 mínútur í 1 klukkustund til að æfa þá daga sem þú hefur tíma.
- Til dæmis gætirðu ákveðið að æfa 4 skipti á viku á mánudag, miðvikudag, föstudag og laugardag.
- Ekki reyna að koma tíma í framkvæmd á einum degi. Að vinna 15-30 mínútur á dag sem dreifast 4 daga vikunnar er betra en að gera 4 tíma á dag.
Einbeittu þér að verkefninu við æfinguna. Ef þú ert annars hugar á æfingum muntu ná litlum sem engum framförum. Á æfingu er best að koma í veg fyrir allt truflun. Vertu heilshugar um hvað þú ert að gera.
- Slökktu á tækjum sem geta truflað þig, svo sem símar eða sjónvörp, ef mögulegt er.
- Ef þú býrð hjá fjölskyldu eða sambýlingum skaltu biðja þau að trufla ekki meðan þú ert að æfa.
Gerðu litlar breytingar á hverri æfingu til að ýta á þig til að þroska meira. Ef þú heldur að endurtekning muni hjálpa þér að ná tökum á færni, þá er það líka rétt. Hins vegar, ef þú gerir það á sama hátt í hvert skipti, munt þú ekki geta náð hröðum framförum. Reyndu að gera svolítið öðruvísi í hvert skipti til að halda áfram að hreyfa þig.
- Segjum að þú sért að hlaupa maraþon. Breytingarnar sem þú getur gert eru: hlaupa á mismunandi landslagi, breyta leið, hlaupa með félaga, hlaupa í brekku eða þjálfun þvert á viðbót.
- Ef markmið þitt er að skrifa skáldsögu geturðu skipt út nýju vinnusvæði, prófað að hlusta á tónlist eða fellt vísbendingu inn í hugmyndina þína.
Fáðu viðbrögð frá fróðu fólki til að hjálpa þér að komast áfram. Góð viðbrögð geta hjálpað þér að átta þig á því hvað þér gengur vel og hvaða svæði þú getur bætt. Til að tryggja gagnleg viðbrögð þarftu að tala við einhvern fróðan eða sérfræðing á þínu sviði. Vertu viss um að velja einhvern sem þú trúir að hann geti gefið þér heiðarlegar og uppbyggilegar athugasemdir við.
- Segjum að þú reynir að láta verkin þín birtast í staðbundnu galleríi. Kannski geta foreldrar þínir ekki gefið þér álit á málverkinu þínu en málarakennari eða eigandi myndasafns.
- Sömuleiðis, ef þú vilt verða kokkur á þínum eigin veitingastað, getur þú beðið annan kokk um að ráðleggja uppskriftunum þínum eða boðið sælkera sem þú þekkir að prófa réttina. með því að þú eldaðir.
Ekki vera fullkomnunarárátta. Enginn í heiminum er fullkominn og að leitast við fullkomnun getur komið í veg fyrir að þú náir markmiðum þínum. Í staðinn skaltu gera þitt besta því það er allt sem þú getur gert. Að auki, ekki gleyma að einbeita þér að því að bæta þig stöðugt.
- Það mun taka mikla fyrirhöfn og æfingu að vinna það starf sem þú ert að reyna að ná. Ekki láta hugfallast; Hefur járnslípun skapar!
Ekki vera hræddur við að byrja upp á nýtt. Þá áttu slæma daga eða tíma þegar þér líður eins og þér hafi mistekist. Þetta er fullkomlega eðlilegt og allt farsælt fólk hefur upplifað. Leyfðu þér að byrja upp á nýtt ef hlutirnir ganga ekki eins og búist var við.
- Til dæmis er markmið þitt að hlaupa maraþon, en þér líður örmagna með æfingaráætlunina. Ef svo er, byrjaðu aftur með nýju æfingaáætlun.
- Á sama hátt, gerðu ráð fyrir að þú ert að reyna að skrifa skáldsögu en ert ekki sáttur við fyrstu uppkastið. Ekkert mál, þú getur byrjað að skrifa nýtt uppkast. Berjast!
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Haltu hvatningu

Fylgstu með framvindu þinni til að sjá hversu langt þú ert kominn. Þú áttar þig líklega ekki á því hvar þú ert kominn upp ef þú fylgist ekki með. Reyndu nokkrar mismunandi leiðir og finndu þá sem hentar þér. Hér eru nokkrar tillögur:
- Haltu dagatalstjörnu dagana sem þú vinnur að markmiði þínu.
- Settu myndir af framförum þínum á netinu.
- Segðu vinum þínum frá framförum þínum.
- Haltu markmiðaskrá til að fylgjast með því sem þú ert að gera.
- Skráðu helstu afrek þín.
Fagnaðu litlum árangri til að hvetja þig áfram. Stórt markmið tekur venjulega langan tíma að ná en þú nærð litlum markmiðum alveg á áfangastað. Fagnaðu í hvert skipti sem þú tekur lítið skref á ferð þinni í átt að markmiði þínu. Þessir atburðir munu minna þig á að þú ert að ná framförum og halda þér á réttri braut.
- Til dæmis, ef markmið þitt er að hlaupa maraþon, gætirðu fagnað því að klára styttri braut, svo sem 5 km, 10 km eða hálft maraþon.
Segðu jákvæð orð við sjálfan þig til að byggja upp sjálfstraust. Það sem þú segir sjálfum þér hefur mikil áhrif á þann árangur sem þú getur náð. Talaðu við sjálfan þig með bjartsýnum orðum og berjast gegn neikvæðu hugsunum í höfðinu. Þú getur jafnvel reynt að segja jákvæðar staðfestingar.
- Segðu sjálfum þér hluti eins og „Ég get það“, „Ég tek góðum framförum“ og „Ég get gert hvað sem ég er staðráðinn í að gera.“
- Þegar þú samþykkir að kennarinn þinn hafi hugsanir eins og „Þetta er of erfitt“, skaltu standast þá hugsun. Segðu sjálfum þér: „Mér hefur tekist að gera erfiða hluti og í þetta sinn mun ég gera það líka.“
Vertu með fólkinu sem hvetur þig. Að hugsa um ástvini eða vini hefur alltaf orðið til þess að þú ert ánægður og öruggur með að ná markmiðum þínum. Að auki ættir þú líka að finna nýja vini sem deila markmiðum þínum eins og þínum. Eyddu meiri tíma með þessu fólki, þar sem það hjálpar þér að halda áfram að hvetja þig.
- Íhugaðu að hitta fólk sem hittir þig oft illa. Ef einhver styður ekki markmið þín er sú manneskja yfirleitt ekki góður vinur þinn.
Láttu mistök þín vera kennslustund í því að halda áfram að bæta þig. Tilfinningin um að gera mistök er hræðileg en það er eðlilegur þáttur í framförum í átt að velgengni. Allir upplifa ekki bilun og stundum er það eina leiðin fyrir þig að læra. Þegar þú klúðrar, reyndu að læra af því sem gerðist og reyndu síðan aftur.
- Til dæmis prófaðir þú bara hlutverk í leikritinu en þú varst ekki valinn. Þú getur talað við leikstjórann til að komast að því hvernig þú getur hagað þér betur næst.
- Að sama skapi reyndir þú að hlaupa maraþon en kláraðir það ekki. Þessi reynsla getur hjálpað þér að átta þig á því að þú þarft að breyta æfingum þínum.
auglýsing

Ráð

Skiptir engu þegar einhver talar upphátt um hvað þú vilt gera. Trúðu á sjálfan þig og fylgdu draumum þínum.
Þú þarft ekki að fjárfesta mikið til að byrja. Byrjaðu með það sem þú hefur og farðu í litlum skrefum.