Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Kviðverkir, skapsveiflur og heilmikið af öðrum óþægilegum tíðarbreytingum hljóta að gera þig mjög þreyttan. Ef þú þarft að hafa áhyggjur af leka verður þetta tímabil of mikið að bera. Hins vegar eru fullt af ráðum sem þú getur notað til að ganga úr skugga um að tímabilið gangi þrautalaust fyrir sig án þess að hætta sé á því að hella niður.

Skref

Hluti 1 af 2: Tryggja bestu umfjöllunina

1. 

   Notaðu dömubindi rétt. Í fyrsta lagi tekurðu tampónuna úr málinu, afhýðir gúmmípappírinn að utan og stingir honum síðan í miðju nærfötanna svo að tamponinn sé ekki of fram á við. Ef þú ert að nota vængjað límband, flettu þá afloðunarfríum pappírnum á vængjunum og stingdu þeim síðan niður á miðju nærfötunum til að festa tampónuna. Þegar þú ert kominn með tampónuna vel á sinn stað geturðu farið í nærfötin eins og venjulega og kreist varlega á púðann til að ganga úr skugga um að allt sé á sínum stað.
   • Vertu viss um að þvo hendurnar áður en þú notar hreinlætispúðann sem og eftir að þú hefur pakkað notuðum tampóna í salernispappír eða afhýdd og sett í ruslið.
   • Sumar konur kjósa frekar að nota klútstampóna umfram venjulega tampóna. Þótt klútstimplar hafi ekki meira gleypni eru þeir umhverfisvænni.

2. 

   
   
   Veldu hreinlætistæki af réttri lengd og þykkt. Ef þú hefur tilhneigingu til að hella niður og þungum tímabilum skaltu nota ofsogandi tampóna með hámarks lengd. Þegar þú ferð að sofa skaltu nota umbúðir að nóttu til, sem eru þykkar, en einnig lengri, og geta jafnvel verið notaðar á daginn ef tímabilið er of þungt og oft flæðir yfir. .
   • Reyndu að nota vængjaðan tampóna til að ganga úr skugga um að hann festist við nærbuxurnar þínar og villist ekki of mikið.

3. 

   
   
   Íhugaðu að nota viðbótartampóna til daglegrar notkunar til að auka þekju. Sumir kjósa að nota aukatampóna daglega fyrir ofan og neðan venjulegan tampóna. Þetta mun hjálpa til við að ná til svæða sem eru líklegri til að leka betur. Þú getur jafnvel notað léttari sárabindi sem eru settar hornrétt á tampónuna á botni nærfötanna til að ná hámarks þekju. Þetta getur verið svolítið óþægilegt, sérstaklega ef púðinn eða tamponinn sem bætt er við er laus og losaður, svo vertu viss um að vera í þéttum nærfötum og bólstrun. Fæðingin er límd fast.
   • Ef leki er algengt fyrir ofan eða neðan geturðu borið vökvastampann aðeins upp eða niður eftir því hvar lekið er algengt.

4. 

   
   
   Notið þykkari nærföt. Önnur leið til að koma í veg fyrir leka er að klæðast þykkari nærfötum sem eru ólíklegri til að leka. Þrátt fyrir að þetta veiti ekki algeran leka mun það takmarka tíðahvarfið og nærfötin frásogast betur ef umbúðirnar flæða yfir. Vissulega mun þér líða betur ef þú klæðist þykkum og gleypnum nærfötum.
   • Vertu viss um að klæðast ekki of lausum nærfötum. Laus nærföt munu gera tampónuna sveigðari og líklegri til að flæða yfir.

5. 

   Íhugaðu að nota tíðarföt. Ef þú ert með mikinn tíðarflæði og ert líklegur til að leka ís skaltu íhuga að nota tímabundin nærföt. Ó nei, þetta eru ekki ljót gömul nærföt sem þú klæðist aðeins þegar tímabilið þitt kemur inn vegna þess að þér er alveg sama hvernig þau verða; „Tíðaundirföt“ er sérstök tegund af nærbuxum með einstaka þriggja laga hönnun sem kemur í veg fyrir að tamponinn leki. Fyrsta lagið hefur frásogandi áhrif, annað lagið er gegn spillingu og það þriðja úr bómull. Þessi þrjú lög eru andar og halda þér þægilegum og þurrum meðan þú ert best varin.
   • Vönduð tíðarföt kosta á bilinu 80.000 til 250.000, þú þarft aðeins að kaupa nokkur til að klæðast sérstaklega á tímabilinu og það verður verðug fjárfesting.
   auglýsing

2. hluti af 2: Taktu meiri varúðarráðstafanir

1. 

   Besta leiðin til að koma í veg fyrir leka er einföld, þú þarft bara að nota púða eins og venjulega, notaðu síðan einn púða í viðbót, til dæmis er hægt að stinga púði í miðjuna og bera meira á. annað stykki er aftan á nærfötunum. Komdu með auka hluti í töskunni ef það er nauðsynlegt. Til að upplifa tímann á öruggan hátt skaltu koma með tampóna, daglega tampóna, nærföt og jafnvel buxur til að skipta um ef þörf krefur. Ef þú ert með stóra töskur eða aðskildar skúffur, mun það gera þig öruggari með því að undirbúa föt fyrir skiptin. Þrátt fyrir að þú þurfir líklega ekki á þeim að halda er það svolítið minna áhyggjuefni að vita að þeir verða til staðar þar.
   • Ef þú verður uppiskroppa með tampóna eða tampóna sem þú notar á hverjum degi, ekki vera hræddur við að spyrja vini eða jafnvel kennara, mundu að allar konur fara í gegnum tíðina svo að jafnvel þó þær geti ekki hjálpað þá munu þær gera það. samhryggist þér. Ef þú ert fyrsti vinur þinn til að fá tíðahring skaltu biðja um hjálp frá fullorðnum konum sem þú þekkir.

2. 

   Takmarkaðu hreyfingu miðað við venjulega daga. Þó að það sé ennþá mögulegt að gera alla hluti sem þú myndir venjulega gera með tampóna skaltu vera meðvitaður um að það mun auðveldlega flæða yfir þegar þú rúllar, hleypur, hoppar eða ferð of hratt.Á meðan á tímabilinu stendur, sérstaklega þá daga sem blæðingar eru þungar, þarftu að vera varkár þegar þú færir það svo að tampónurnar þínar losni ekki eða þrengist og valdi því að tímabilið flæði yfir.
   • Hins vegar þarftu ekki að hætta í ræktinni eða sitja kyrr allan daginn og þjást af tíðum. Reyndar getur hreyfing einnig dregið úr krampa!

3. 

   Notið lausan og dekkri fatnað. Þú munt hafa minni áhyggjur af leka ef þú velur að klæðast fötum sem eru ólíklegri til að leiða í ljós leka. Það verður erfitt að sjá bletti á dökkum fötum og þú þarft ekki að hafa of miklar áhyggjur af því að lita ljósföt og eiga í vandræðum með að þvo þau. Að klæðast lausum fatnaði heldur einnig frá því að þér líði eins og þú sért að nota tampóna og geti verið virkari.
   • Þú þarft hins vegar ekki að klæða þig of vel á tímabilinu, konur þurfa að vera fallegar allan tímann, það er bara þannig að ef þú klæðist dekkri fötum, þá hefurðu minni áhyggjur af því að upplifa ísleka. en.

4. 

   Farðu oftar á klósettið. Önnur leið til að ganga úr skugga um að tampónan hellist ekki er að heimsækja salernið meira en venjulega, kannski á klukkutíma fresti eða til að skipta um umbúðir eða athuga hvort allt sé í lagi. Þetta er frábær leið til að koma í veg fyrir að ís leki. Þú veist nákvæmlega hvenær þú þarft að skipta um umbúðir og finnur til öryggis allan tímann.
   • Ekki hafa áhyggjur af því að pirra kennarann ​​ef þú þarft að biðja um að fara út í kennslustund; Spurðu bara kurteislega og ef þú ferð ekki eins mikið út á 30 daga fresti verður allt í lagi.

5. 

   Sofðu á dökku teppi eða gömlu handklæði. Ef þú hefur áhyggjur af leka á nóttunni, sérstaklega þegar þú sofnar heima, leggðu þá á teppi eða jafnvel gamalt handklæði sem þér er sama um lengur. Með því að gera þetta þarftu ekki að hafa áhyggjur af því að þú skítur bensínið og getur sofið góðan nætursvefn án þess að athuga bensínið of oft af ótta við að flæða ís.
   • Hugsaðu: Versta atburðarásin er að þú lendir í hruni, tímabilið þitt flæðir yfir, seytlar í bensínið og einhver annar sér sjón. Líklegast mun aðeins herbergisfélagi þinn sjá þig og hún mun alveg skilja hvað gerðist svo ekki hafa miklar áhyggjur.
   • Ef faðir eða einstaklingur af gagnstæðu kyni sér rúmföt með blóði munu þeir skilja hvers vegna. Svo ekki hafa miklar áhyggjur af því sem gæti gerst og einbeittu þér að því að fá góðan nætursvefn.

6. 

   Vertu stoltur af þínu tímabili. Þú ættir ekki að skammast þín fyrir tímabilið, hvort sem þú verður með smá hella og mun halda áfram að hella niður eða ekki. Þú ættir að vera stoltur af þessum breytingum á líkama þínum og skilja að það er eitthvað sem allar konur ganga í gegnum; Vinsamlegast samþykktu þetta sem fyrst. Þú getur talað við vini þína eða konurnar í fjölskyldunni um tímabilið til að sjá að það er alveg eðlilegt lífeðlisfræðilegt vandamál og það er ekkert til að skammast þín fyrir.
   • Auðvitað, það að hafa ís hellt á fjölmennum stöðum verður vandræðalegt í eina mínútu eða tvær, en ekki vera hræddur við að fara á opinbera staði meðan á tímabilinu stendur því þú óttast að þú gætir fengið ísinn hvenær sem er. Ekki láta tímabilið hindra þig í að njóta lífs þíns.
   • Ef þér líður virkilega ekki vel að nota tampóna, geturðu prófað tampong (slöngutappa) eða tíðahring til að sjá hvort honum líði betur. Þótt þú þurfir að skipta um tampóna í mesta lagi á 8 tíma fresti og tíða bolla á 10 tíma fresti, geta þeir hjálpað til við að koma í veg fyrir tíðablæðingar og eru þægilegri en að nota dömubindi.
   auglýsing

Ráð

• Að klæðast langri skyrtu er gagnlegt ef þú gætir átt á hættu að leka umbúðunum.
• Í stað þess að klæðast stuttum pilsum skaltu vera í gallabuxum eða buxum sem eru með grind nálægt líkamanum til að halda tamponunum þínum á sínum stað.
• Vertu viss um að skipta oft um tampóna eða tampóna og ekki stressa þig of mikið ef blæðingin óhreinkar buxurnar þínar, vertu bara viss um að klæðast auka nærfötum og tampónum til að skipta um þær. Ekki gleyma að taka með óhreinum poka ef enginn staður er til að henda dömubindi.
• Þú ættir að nota ofsogandi tampóna þar sem þeir veita betri vörn. Jafnvel á tíðablæðingum þarf ekki að skipta um umbúðir of oft.
• Ef tímabilið seytlar í nærfötin, ekki henda þeim, bara þvo þau og setja í burtu fyrir næsta tíðahring til að nota aftur. Þú getur klæðst nærfötum sem blettar svolítið og ef sárabindið heldur áfram skiptir það ekki máli.
• Þú getur þvegið tíðarfötin með köldu vatni og sápu til að koma í veg fyrir að blóðblettir dragist varanlega.
• Þú ættir að vera í dökkbrúnum eða rauðum buxum / stuttbuxum / svitabuxum.
• Borðaðu meira af kalkríkum mat til að takmarka hættu á krampa.
• Ef þú ert ekki með tampóna hjá þér, getur þú notað tímabundinn salernispappír þá daga sem tímabilið er minna.
• Ef þú ert með stelpum eða nánum vinum skaltu spyrja hana hvort hún sé með dömubindi.
• Ekki örvænta þegar ísnum er hellt niður, vinsamlegast taktu með varabúnaði í rólegheitum og farðu á salernið til að höndla það. Þú getur prófað þykkari tampóna eða „nátttíma“ gerð.
• Vertu alltaf með varaföt og buxur í bakpokanum.

Viðvörun

• Vertu viss um að skipta oft um tampóna eða þegar hann er næstum „fullur“. Ef þú skilur óhreina tampóna of lengi án þess að skipta um þá er ekki aðeins hætta á að þú leki heldur hefur það einnig áhrif á heilsu þína. Best er að skipta um tampóna á 6 tíma fresti ef blæðingin er lítil eða eðlileg og á 3 tíma fresti ef þú ert með mikið tíðarfall.