Efni.

• Skref
• Viðvörun

Hver einstaklingur lítur áfall á annan hátt. Sumir halda að það sé fyrirbæri þegar þeim finnst höfuðið vera létt eða í ójafnvægi og eru agndofa með öðrum, þegar þeim finnst hlutirnir „snúast“. Þar sem sundlseinkenni eru ekki sértæk og geta haft margvíslegar orsakir, má líta á að finna leið til að stöðva eða koma í veg fyrir svima sem prófunarferli með mismunandi leiðum til að finna endanlega lausn. og. Þessi grein mun gefa þér nokkur atriði sem þú getur prófað þegar þú finnur fyrir svima.

Skref

Aðferð 1 af 3: Augnabliks lausn

1. 

   Sitja eða leggjast niður. Þú gætir fundið fyrir svima eða skyndilega höfði á sveimi þegar þú stendur upp eða hreyfir þig. Strax þegar þú verður vart við svima eða svima skaltu sitja eða leggjast strax. Þetta mun hjálpa til við að draga úr tilfinningunni að spóla, og einnig öruggari ef fall fellur.
   • Ef þú situr skaltu reyna að beygja höfuðið á milli hnjáa. Þetta eykur blóðrásina í heilann eins og að liggja.
   • Liggja eða setjast niður í 1-2 mínútur, eða þar til sviminn er farinn.

2. 

   
   
   Drekka vatn. Svimi kemur oft fram vegna ofþornunar. Ofþornun getur verið afleiðing þess að drekka ekki nóg eða fá ekki nóg vatn fyrir þig í íþróttum og eftir það. Á hinn bóginn getur ofþornun einnig komið fram þegar þú ert með sjúkdómsástand sem veldur uppköstum, niðurgangi eða hita. Eftir að þú ert hættur að svima, vertu viss um að drekka mikið af vökva sem og öðrum drykkjum.
   • Þú getur skipt út vatni fyrir aðra drykki eins og orkudrykki, sykurlítið te, seyði eða þunnan safa.

3. 

   
   
   Borða eitthvað. Sundl getur einnig komið fram þegar blóðsykursgildi lækkar, sérstaklega hjá fólki með sykursýki. Þegar þú finnur fyrir svima skaltu reyna að borða nokkrar veitingar, sérstaklega þær sem innihalda mikið af sykri og sterkju. Súkkulaðistykki eða banani getur líka hjálpað.

4. 

   Einbeittu þér að föstum punkti. Dansarar einbeita sér oft að fastum punkti þegar þeir framkvæma snúning því þetta hjálpar þeim að forðast svima og svima. Þú getur einnig beitt þessari ábendingu í svipuðu ástandi.
   • Að einblína á blett, eins og sprunga í loftinu eða blettur á gólfinu, getur fengið skynfærin til að halda að þú standir kyrr, ekki að snúast.

5. 

   
   
   Djúpur andardráttur. Sundl getur stundum verið merki um kvíðaröskun. Þegar þú ert með kvíðaröskun er erfitt fyrir þig að anda eðlilega. En raunveruleikinn er sá að þú ert að reyna að anda of hratt. Reyndu því að anda djúpt og hægt. Þetta róar þig ekki aðeins, heldur dregur einnig úr svima þínum.

6. 

   Forðastu bjarta birtu. Reyndu að forðast sterkt ljós sem og ljós frá sjónvarpinu eða tölvunni þegar þú finnur fyrir svima.
   • Sterkt ljós getur komið þér úr jafnvægi og gert hlutina verri.
   • Reyndu að setjast eða leggjast í dimmt herbergi, eða lokaðu augunum í 1-2 mínútur.

7. 

   Gerðu Epley æfingu. Epley hreyfingin er háls og höfuð halla æfing sem hægt er að nota til að draga úr einkennum svima. Þessi æfing þvingar deyfðu kalkkristallana inn á svæði inni í eyrað þar sem kristallarnir valda ekki lengur svima. Skref Epley æfingarinnar eru sem hér segir:
   • Settu þig niður og hallaðu höfðinu að hliðinni á suðandi eyrað í 45 gráðu horni frá láréttu.
   • Leggðu þig á meðan höfuðið er hallað í 45 gráður. Haltu þessu í 1-2 mínútur. Þú finnur fyrir svima.
   • Snúðu höfðinu 90 gráður í átt að hinu eyrað og snúðu til að líta á jörðina.
   • Haltu þessari stöðu um tíma. Þér mun líða svolítið en það ætti að lagast eftir það.
   • Farðu hægt aftur í upprunalega sitjandi ástandið.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Langtímalausn

1. 

   Hreyfðu þig hægt. Ef þú ert í hættu á svima er mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga að hreyfa sig ekki skyndilega þar sem hreyfing of hratt getur valdið skyndilegum breytingum á blóðþrýstingi. Þú ættir að hreyfa þig hægt, þegar þú stendur upp eða sest, ættirðu líka að halda sig hægt, ef mögulegt er, við fasta punkta eins og handrið.
   • Þegar þú vaknar á morgnana, vertu viss um að fylgja þessum skrefum. Fyrst skaltu rólega fara upp í rúminu og setja síðan fæturna á gólfið. Áður en þú ferð rólega upp skaltu taka smá stund til að slaka á og anda.
   • Færðu fótinn fyrst þegar þú skiptir frá að liggja í að standa. Þetta mun hjálpa blóðrás hringrás þinni að virka vel og lágmarka tilfinningu um svima í höfði þínu.

2. 

   Auktu vatnsinntöku þína á hverjum degi. Skortur á vatni getur haft áhrif á blóðþrýstinginn og leitt til einkenna um sundl og svima. Með því að drekka 6-8 glös af vatni á dag þarftu ekki lengur að hafa áhyggjur af því að líkaminn sé þurrkaður út. Ef þú ert ofþornaður skaltu nota íþróttadrykki. Raflausnin í æfingadrykkjum geta fljótt vökvað líkamann þinn og það virkar líka hraðar en að drekka venjulegt vatn. Auk þess getur aukið saltinntaka í sumum tilfellum verið gagnleg.

3. 

   Hvíl mikið. Veirusjúkdómar eins og kvef eða flensa geta auðveldlega leitt til svima eða svima. Þegar þú ert veikur með vírus skaltu fá nóg af hvíld til að jafna þig hraðar og draga úr tilfinningu um svima.

4. 

   Taktu upp tíma þegar þér brá. Það hljómar einkennilegt, en ef þú skráir þessi augnablik geturðu komið auga á athafnir eða tíma sem þér var auðvelt að yfirbuga til að takmarka líkurnar á að þetta gerist fyrir þig.
   • Til dæmis, ef þú finnur fyrir svima þegar þú ert svangur, farðu of skyndilega upp eða farðu of heitt í sturtu. Að finna slíka kveikjur hjálpar þér að forðast þá í framtíðinni.

5. 

   Notið íbúðir. Ef þú ert viðkvæm fyrir svima eða svima, þá er það ekki góður kostur að vera í skóm með háum hæl. Íbúðir hjálpa storminum við að ákvarða líkamsstöðu þína nákvæmari, svo líkaminn verður einnig í betra jafnvægi. Einnig að klæðast flötum skóm mun ekki verða til þess að þú kippir í ökkla ef þú dettur óvart á meðan þér líður illa.

6. 

   Venja sig við umhverfið. Eitt það merkilegasta við sundl er tilfinningin að spóla sem getur valdið þér falli og meiðslum. Ef þú ert svimaður þarftu að þekkja landslagið heima hjá þér og vinna vel svo þú getir dregið úr meiðslum þegar þú dettur.
   • Forðist að skilja vírinn eftir á stöðum þar sem þú gætir lent í fótum í losti.
   • Notaðu næturljós svo að heilinn þinn missi ekki jafnvægið í myrkri.
   • Forðastu að nota þykkt teppi þar sem þykkar mottur gera það erfitt að finna fyrir og breyta stöðu og stöðu.
   • Notaðu hálku mottur á baðherberginu.

7. 

   Notaðu sérstök lyf við meðferðarveiki. Þessi lyf geta hjálpað til við að draga úr einkennum svima. Þú getur keypt þetta lyf án lyfseðils, eða ef þú þarft háskammta lyf skaltu leita til læknisins til að fá nákvæma og árangursríka lyfseðil. Lyf til meðferðar við akstursveiki eru:
   • Dimenhydrinate. Þessu lyfi er venjulega pakkað í ýmsum mismunandi gerðum, svo sem töflu, vökva eða stöfu. Á markaðnum er dímenhýdrín að öllum líkindum vinsælasta lyfið við ógleði.
   • Meclizine (Antivert). Þetta lyf ætti ekki að nota hjá börnum yngri en 12 ára þar sem öryggi þessarar vöru hefur ekki verið opinberlega tilkynnt.
   • Dífenhýdramín (Benadryl). Þrátt fyrir að það sé oftar þekkt sem andhistamín við meðferð á útbrotum, er dífenhýdramín einnig almennt notað við veikindum tengdum aksturssjúkdómum og það er einnig að finna í Apótek.

8. 

   Takmarkaðu efni sem hafa áhrif á blóðrásina. Að þessu sögðu kemur sundl oft fram vegna lágs blóðþrýstings, svo forðastu efni sem geta truflað blóðrásina svo sem koffein, tóbak, áfengir drykkir og ólögleg lyf.

9. 

   Fylgstu með einkennum sem gætu leitt til alvarlegri vandamála. Sundl er líka stundum birtingarmynd einhverra alvarlegra veikinda. Ef þú finnur fyrir stöðugu svima þarftu að leita til læknisins.
   • Læknirinn þinn kann að athuga hvort þú hafir önnur alvarleg einkenni. Sundl getur verið einkenni um:
     • Sjúkdómur í innra eyra eins og völundarbólga, sundl eða Meniere-sjúkdómur.
     • Kvíðaraskanir, svo sem áfallastreituröskun.
     • Vandamál með hjartsláttartruflunum, svo sem hjartsláttartruflunum.
     • PoTS heilkenni (of aukinn hjartsláttartíðni) eða önnur vandamál í blóðrásinni.
     • Yfirlið
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Meðferðir við heimili

1. 

   Engifer. Í mörg hundruð ár hefur engifer verið notað í mörgum náttúrulegum meðferðum, þar með talið svima, svima og ógleði. Þetta er ekki aðeins þjóðlækning, vísindamenn hafa reynst árangursríkir við að nota engifer til að koma í veg fyrir svima, engifer virkar jafnvel hraðar en lyf sem seld eru án. lyfseðilsskyld. Með því að stjórna blóðrásinni í heila getur borða engifer hjálpað til við að draga úr svima sem kemur fram vegna lélegrar blóðrásar. Þú getur notað engifer á eftirfarandi hátt:
   • Taktu engifer kjarna viðbót.
   • Tyggðu sneið af fersku engifer.
   • Drekkið engiferte. Til að búa til engiferte skaltu einfaldlega bæta lítilli engifer í bolla af sjóðandi vatni.
   • Sogið á engifer nammi eða engifer sleikjó.

2. 

   Drekkið sellerísafa. Sellerí getur hjálpað til við að útrýma svima sem stafar af lágum blóðþrýstingi. Þú getur keypt sellerísafa í matvörubúðinni eða búið til heimabakað biens úr fersku selleríi og blandara.

3. 

   Drekkið hunang og eplaedik. Að drekka þrisvar á dag drykk sem gerður er með því að blanda tveimur matskeiðum af eplaediki blandað saman við tvær teskeiðar af hunangi í heitu eða köldu vatni hjálpar til við að stjórna blóðþrýstingnum og létta einkenni svima.

4. 

   Járn viðbót. Ef þú finnur fyrir blóðleysi í járnskorti gætir þú þurft járnuppbót. Fylgstu með öðrum einkennum blóðleysis svo sem þreytu, mæði eða höfuðverk. Ef þú heldur að þú hafir blóðleysi skaltu leita til læknis áður en þú tekur einhver járnuppbót.

5. 

   Notaðu ginkgo biloba. Ginkgo er jurt sem hefur mörg lyf áhrif. Ginkgo tré hjálpa til við að meðtaka svima með því að auka blóðrásina í innra eyrað og koma þannig í veg fyrir vandamál í innra eyra. Þú getur nú fundið vörur unnar úr ginkgo trjám, svo sem töflur til inntöku, kjarna eða þurrkað lauf.

6. 

   Notaðu ilmmeðferð. Feverfew er góð jurt sem hægt er að nota til að meðhöndla svima. Ekki aðeins hefur verið sýnt fram á að þessi kamille minnki mígreniköst, það dregur einnig úr bólgu sem kemur fram í innra eyra, en eykur blóðrásina. Eins og er er arómatísk kamillu markaðssett í formi töflna, hylkja eða fljótandi kjarna. auglýsing

Viðvörun

• Ef þú ert sviminn skaltu stöðva athafnir sem gætu stofnað þér í hættu, svo sem að klifra upp stiga, stjórna vélum eða keyra ökutæki.